Centro de gravedad: impacto en el movimiento y la estabilidad

¿Cuál es el centro de gravedad del cuerpo para comprender y mantener una postura y equilibrio saludables?

Centro de gravedad

El centro de gravedad humano, o CdG, también conocido como centro de masa (ambos términos son intercambiables), es donde parece concentrarse el peso corporal. Es un punto en el espacio donde se puede concentrar toda la masa corporal. Al estar de pie, el CdG generalmente se ubica detrás del ombligo y delante del sacro, a la altura de la segunda vértebra.Le Huec, J. 2011) El centro de gravedad está relacionado con la postura, incluidos problemas como la espalda encorvada, el diseño de programas de ejercicios posturales y mucho más.

• La gravedad es una atracción o fuerza hacia abajo que la Tierra ejerce sobre el cuerpo, creando peso.NASA, 2013)
• El centro de gravedad (COG) es donde el peso de un cuerpo está equilibrado de manera uniforme en todas las direcciones.Fisiopedia, 2025)
• Cuando se define el COG, se hace a partir de la referencia de una posición estática y de pie.
• Debido a que el cuerpo está en movimiento cuando cambiamos de posición, el centro de gravedad se ubica en una nueva posición con cada nueva posición.
• El centro de gravedad es el punto alrededor del cual se equilibran todas las partes, que puede estar dentro o fuera del cuerpo.
• Incluso pequeños cambios en la posición pueden cambiar la ubicación del centro de gravedad.Fisiopedia, 2025)

Aspectos clave del COG

Ubicación

• Cuando estamos de pie, el COG se encuentra típicamente en el segundo nivel vertebral, detrás del ombligo y delante del sacro.Le Huec, J. 2011)

Cambio de engranaje

• El centro de gravedad puede cambiar dependiendo de la posición del cuerpo, la postura y movimientos como inclinarse hacia adelante o hacia atrás.Fisiopedia, 2025)

Impacto de equilibrio

• La relación entre el COG y la base de soporte (la zona del cuerpo en contacto con el suelo) es fundamental para mantener el equilibrio.

Variaciones

• Puede haber variaciones en la ubicación del COG en función de factores como el género (los hombres tienden a tener un COG ligeramente más alto), la forma del cuerpo e incluso afecciones como la obesidad o el dolor lumbar crónico.Fisiopedia, 2025)

Biomecánica

• Comprender el COG es crucial en la biomecánica y el análisis del movimiento, ya que es un índice del movimiento total del cuerpo y de cómo el cuerpo responde a las fuerzas externas.

El Centro Humano

El centro de gravedad es el punto donde la masa del cuerpo está equilibrada. Este punto cambia según la posición:

• Brazos arriba/abajo
• Propensión
• Torneado

Con el entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad, el cuerpo humano puede cambiar su centro de gravedad, como lo hacen los gimnastas y los bailarines.

• Al estar de pie, el centro de gravedad normalmente se ubica detrás del ombligo y delante del hueso sacro (formado por cinco vértebras fusionadas verticalmente), aproximadamente a la altura de la segunda vértebra.Hasegawa K. y otros, 2022)
• Debido a que el cuerpo tiene partes móviles, su forma general cambia con cada movimiento. Cargar algo como una maleta, una bolsa del supermercado o una mochila añade peso a algunas zonas, pero no a otras, modificando así el centro de gravedad.
• El centro de gravedad es un punto que cambia continuamente dentro o fuera del cuerpo y que representa dónde el peso o la masa del resto del cuerpo está igualmente equilibrado en todas las direcciones.
• Este punto puede cambiar y cambia dependiendo de lo que se lleve y cómo se lleve, así como de la posición y los movimientos del cuerpo.

Dolor de espalda crónico

• Un estudio publicado en el Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation descubrió que las personas con dolor lumbar crónico tienden a tener su centro de gravedad ubicado excesivamente hacia la espalda.Kim DH, Park JK y Jeong MK 2014)
• En el estudio, los individuos tenían una fuerza lumbar disminuida al extenderse y una curvatura lumbar normal reducida.
• Los investigadores encontraron que aquellos con dolor lumbar crónico cuyo centro de gravedad estaba demasiado atrás podrían necesitar fisioterapia para volver a entrenar el cuerpo para superar los desafíos de fuerza y ​​equilibrio para restablecer y mantener una postura saludable.

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Referencias

Le Huec, JC, Saddiki, R., Franke, J., Rigal, J. y Aunoble, S. (2011). Equilibrio del cuerpo humano y la línea de gravedad: fundamentos. Revista Europea de Columna: publicación oficial de la Sociedad Europea de Columna, la Sociedad Europea de Deformidad Espinal y la Sección Europea de la Sociedad de Investigación de Columna Cervical, 20 Supl. 5 (Supl. 5), 558–563. https://doi.org/10.1007/s00586-011-1939-7

NASA. Laboratorio de Propulsión a Chorro, Instituto Tecnológico de California. (2013). ¿Qué es la gravedad? Recuperado de https://gracefo.jpl.nasa.gov/news/5/what-is-gravity/

Fisiopedia. (2025). Centro de gravedad. https://www.physio-pedia.com/Centre_of_Gravity

Hasegawa, K., Amabile, C., Nesme, M. y Dubousset, J. (2022). Estimación del centro de gravedad para la evaluación de la compensación corporal total en bipedestación mediante baricentrometría virtual basada en estereorradiografía de barrido de ranura biplanar: validación mediante medición simultánea con plataforma de fuerza. BMC musculoskeletal disorders, 23(1), 22. https://doi.org/10.1186/s12891-021-04948-5

Kim, DH, Park, JK y Jeong, MK (2014). Influencia del centro de gravedad posterior en la fuerza de extensión lumbar, el equilibrio y la lordosis lumbar en el dolor lumbar crónico. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 27(2), 231–237. https://doi.org/10.3233/BMR-130442