La perimenopausia y sus síntomas comunes explicados

Descubra las realidades de la perimenopausia y cómo afrontar los cambios para tener una experiencia más tranquila durante este período.

Introducción

En lo que respecta a la salud y el bienestar, muchas personas reconocen que sus cuerpos cambian por sí solos. Esto puede incluir cambios hormonales tanto en hombres como en mujeres, así como la degradación ósea normal en las articulaciones. Los hombres experimentan andropausia, una disminución de sus niveles hormonales de testosterona. La disminución normal de estrógeno y progesterona en las mujeres marca el inicio de la menopausia, una etapa del envejecimiento. La perimenopausia, por otro lado, comienza antes de que las mujeres la experimenten. En la publicación de hoy, abordaremos la definición de perimenopausia, sus síntomas, su impacto en el sistema musculoesquelético y las estrategias para controlar estos síntomas.

¿Qué es la perimenopausia?

¿Sientes confusión mental, donde no puedes recordar lo que estabas haciendo? ¿Con qué frecuencia te duelen las articulaciones después de hacer un recado sencillo? ¿O con qué frecuencia sientes la vejiga llena y necesitas ir al baño constantemente? Muchos de estos problemas están asociados con cambios hormonales en el cuerpo. Para las mujeres, la perimenopausia es una etapa transformadora de la menopausia que generalmente ocurre entre los 40 y los 50 años, y es ampliamente reconocida por los cambios hormonales y reproductivos en el cuerpo.

Además, la perimenopausia generalmente comienza cuando una mujer enfrenta una diferencia persistente en la duración de su ciclo menstrual después de 12 meses.Lega & Jacobson, 2024) Esto se debe a que la producción de hormonas ováricas de estrógeno y progesterona fluctúa de manera impredecible.

Síntomas comunes de la perimenopausia

La perimenopausia puede afectar a las mujeres de forma diferente con sus síntomas. Las hormonas durante la perimenopausia fluctúan de forma impredecible. Esto se debe a que, en las mujeres, las hormonas ováricas, como el estrógeno, desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud y la homeostasis, modulando la función nerviosa, endocrina e inmunitaria del cuerpo.Priyanka y Nair, 2020) Algunos otros síntomas que se incluyen con la perimenopausia son:

• Síntomas vasomotores: sofocos, sudores nocturnos
• Trastornos del sueño: Insomnio, despertar temprano
• Cambios de humor: Irritabilidad, ansiedad, depresión.
• Dificultades cognitivas: Niebla mental, lapsos de memoria
• Síntomas urogenitales: Sequedad vaginal, urgencia urinaria
• Irregularidades menstruales: Períodos menstruales salteados, prolongados o abundantes

Además, dado que los síntomas de la perimenopausia varían de mujer a mujer, la perimenopausia también puede afectar el sistema musculoesquelético del cuerpo.

Evaluación de la terapia hormonal - Vídeo

Cómo afecta la perimenopausia al sistema musculoesquelético

Los diversos músculos, tejidos y estructuras del sistema musculoesquelético Los ligamentos permiten que el cuerpo sea móvil y flexible sin dolor. Sin embargo, factores ambientales como la inactividad física, los malos hábitos alimenticios y Los problemas crónicos afectan el sistema musculoesquelético, lo que genera perfiles de riesgo superpuestos que afectan al cuerpo. En las mujeres perimenopáusicas, su sistema musculoesquelético se ve afectado por la fluctuación de los niveles de estrógeno. Durante la perimenopausia, el sistema musculoesquelético comienza a desarrollar diversos problemas que pueden afectar al cuerpo con el tiempo. Durante la perimenopausia, la densidad mineral ósea y la masa muscular se reducen debido a la disminución del estradiol.Wright et al., 2024) Esto hace que el sistema musculoesquelético se desarrolle:

• Aumento de la rigidez articular (especialmente por la mañana) y dolor muscular.
• Osteopenia y osteoporosis
• Sarcopenia (pérdida de masa muscular)

Esto se debe a que las hormonas se asocian con la inflamación. Cuando una mujer tiene niveles bajos o fluctuantes de estrógeno... niveles hormonales, puede conducir a cambios en el desarrollo La percepción del dolor en los músculos. La hormona estrógeno inhibe la acción de los mediadores inflamatorios en los osteoblastos y las células del estroma para asegurar la reabsorción de la masa ósea en el sistema esquelético. Cuando la perimenopausia ocurre de forma natural en el cuerpo, los niveles de estrógeno disminuyen y comienzan a aparecer problemas musculoesqueléticos.

Manejo de los síntomas de la perimenopausia

Ahora bien, para controlar los síntomas de la perimenopausia, muchas mujeres pueden comenzar a investigar tratamientos no quirúrgicos e incorporar diversas técnicas para ayudar a controlar los síntomas y reducir el dolor causado por los problemas musculoesqueléticos asociados con la perimenopausia. A continuación, se presentan algunas opciones terapéuticas para que las mujeres perimenopáusicas puedan controlar sus síntomas y restaurar su sistema musculoesquelético.

Terapia hormonal

Para muchas mujeres, la terapia de reemplazo hormonal sigue siendo el tratamiento de referencia para los síntomas vasomotores y musculoesqueléticos de moderados a graves. La terapia hormonal para mujeres perimenopáusicas puede ayudar a restaurar la producción de estrógeno en el cuerpo y acelerar el crecimiento esquelético.Moustakli y Tsonis, 2023) La terapia con estrógenos puede:

• Reducir el dolor articular y muscular
• Pérdida lenta de densidad ósea
• Mejorar el bienestar general

Nota: La terapia de reemplazo hormonal (TRH) no es adecuada para todas las personas, especialmente para quienes tienen antecedentes de cáncer de mama, enfermedad tromboembólica o ciertas afecciones cardiovasculares. Siempre realice un análisis exhaustivo de riesgos y beneficios.

Ejercicio y nutrición

Para las mujeres perimenopáusicas, una nutrición adecuada y el ejercicio pueden ayudar a controlar los síntomas perimenopáusicos y a mantener el tono muscular. Incorporar alimentos nutritivos ricos en proteínas, calcio y vitamina D puede ayudar a mantener la masa muscular esquelética y regular el funcionamiento hormonal adecuado.Erdélyi y otros, 2023) Combinado con ejercicios, Puede ayudar a fortalecer los músculos débiles, mejorar la densidad ósea y promover la flexibilidad, conservando al mismo tiempo el rango de movimiento de las articulaciones. Ejercicios como el tai chi son excelentes para las mujeres perimenopáusicas, ya que combinan la meditación con movimientos lentos y suaves que pueden reducir el riesgo de fracturas, mejorar la fuerza muscular y restaurar el equilibrio.Li et al., 2023)

Terapias manuales

Muchas mujeres encuentran alivio con:

• Acupuntura: Se ha demostrado que ayuda a reducir el dolor crónico que afecta las articulaciones y proporciona efectos antiinflamatorios al sistema musculoesquelético.Zhao et al., 2023)
• Terapias cuerpo-mente: Meditación, terapia cognitivo-conductual (TCC) para abordar los cambios de humor y el insomnio.
• Quiropráctica y fisioterapia: Eficaz en el manejo del malestar musculoesquelético.

Conclusión

Las personas a menudo se percatan de los cambios naturales de su cuerpo en términos de salud y bienestar. Las fluctuaciones hormonales masculinas y femeninas, así como el deterioro óseo normal en las articulaciones, podrían ser ejemplos de esto. Conocida como andropausia, los hombres experimentan una disminución en sus niveles hormonales de testosterona. La menopausia, una etapa del envejecimiento, comienza en las mujeres cuando sus niveles de progesterona y estrógeno disminuyen gradualmente. Sin embargo, la perimenopausia comienza antes de que las mujeres experimenten la menopausia. En la publicación de hoy, analizaremos la definición y los síntomas de la perimenopausia, su impacto en el sistema musculoesquelético y las estrategias para afrontar estos síntomas.

Clínica de lesiones médicas y bienestar funcional

Colaboramos con profesionales médicos certificados que comprenden la importancia de evaluar a las personas que enfrentan problemas musculoesqueléticos relacionados con la perimenopausia. Al realizar preguntas importantes a nuestros profesionales médicos asociados, les recomendamos que incorporen diversas técnicas para reducir los síntomas dolorosos relacionados con el sistema musculoesquelético. El Dr. Alex Jiménez, DC, utiliza esta información como un servicio académico. Exención de responsabilidad.

Referencias

Erdélyi, A., Pálfi, E., Tűű, L., Nas, K., Szűcs, Z., Török, M., Jakab, A. y Várbíró, S. (2023). La importancia de la nutrición en la menopausia y la perimenopausia: una revisión. Nutrientes, 16(1), 27. doi.org/10.3390/nu16010027

Lega, IC, y Jacobson, M. (2024). Perimenopausia. CMAJ, 196(34), E1169. doi.org/10.1503/cmaj.240337

Li, J., Guo, J., Wang, X., Zhang, X., Zhang, Y., Bu, M., Yao, X. y She, Y. (2023). Eficacia y seguridad del tai chi en la salud ósea: Una revisión general. Int. de osteoporosis, 34(11), 1853-1866. doi.org/10.1007/s00198-023-06830-7

Moustakli, E., y Tsonis, O. (2023). Exploración de los efectos de la terapia hormonal en la reproducción y la salud de las personas transgénero. Medicina (Kaunas, Lituania), 59(12). doi.org/10.3390/medicina59122094

Priyanka, HP y Nair, RS (2020). Neuroinmunomodulación por estrógenos en la salud y la enfermedad. AIMS Neurosci, 7(4), 401-417. doi.org/10.3934/Neurociencia.2020025

Wright, VJ, Schwartzman, JD, Itinoche, R., y Wittstein, J. (2024). El síndrome musculoesquelético de la menopausia. Climatérico, 27(5), 466-472. doi.org/10.1080/13697137.2024.2380363

Zhao, F.-Y., Zheng, Z., Fu, Q.-Q., Conduit, R., Xu, H., Wang, H.-R., Huang, Y.-L., Jiang, T., Zhang, W.-J. y Kennedy, GA (2023). Acupuntura para la depresión y el insomnio comórbidos en la perimenopausia: Un ensayo clínico de viabilidad, aleatorizado, controlado con placebo y ciego para el evaluador del paciente. Frontiers in Public Health, 11. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1120567

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