Los beneficios de caminar con un bastón para la recuperación de lesiones

¿Puede el uso de un bastón ayudar a las personas después de una lesión, que viven con dolor crónico o problemas de equilibrio o después de una cirugía?

Caminando con un bastón

Un bastón es un dispositivo de asistencia que puede ayudar a las personas a caminar después de una lesión o cirugía y contribuye al equilibrio y la estabilidad. Se puede utilizar para:

Problemas de equilibrio o estabilidad

• Los bastones pueden ayudar con problemas menores de equilibrio o estabilidad, como debilidad en la pierna o el tronco, o después de una lesión.

Dolor

• Los bastones pueden ayudar a reducir la tensión en las articulaciones o extremidades doloridas.

Independencia

• Los bastones pueden ayudar a las personas a seguir viviendo de forma independiente, especialmente a los ancianos.

Existen distintos tipos de bastones, incluidos los de una punta y los de cuatro puntas. Los bastones de una punta son generalmente los más económicos. Los bastones de cuatro puntas tienen cuatro puntas y pueden proporcionar más estabilidad. Es importante usarlos correctamente para evitar caídas y lesiones.

Postoperatorio o lesión

Un bastón puede ayudar a reducir la presión en la pierna o la espalda después de una cirugía o lesión. Los proveedores de atención médica pueden recomendar un bastón como dispositivo para bajar de peso después de usar un andador o muletas. Antes de caminar con el bastón, asegúrese de que esté a la altura adecuada. Sostenga el bastón con la mano del lado opuesto de la lesión. Sostenga el mango del bastón al nivel de la curvatura de la muñeca cuando esté de pie con el codo ligeramente doblado.Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2020) Si hay problemas en ambas piernas o se utiliza un bastón después de una cirugía de espalda, mantenga el bastón en la mano con mayor apoyo.

Practicando la toma de pasos

Para practicar dar pasos con un bastón, intente lo siguiente (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2020)

• Coloque el bastón firmemente en el suelo.
• Da un pequeño paso hacia adelante con la pierna lesionada.
• Da un paso adelante con el pie opuesto para tocar la pierna lesionada.
• Continúe este proceso hasta que pueda dar varios pasos seguidos con equilibrio.

Progresar hacia un patrón de paso a paso (Hirayama K. y otros, 2022)

• Dar un paso adelante con el bastón y la pierna lesionada al mismo tiempo.
• Coloque la pierna sana sobre el suelo con el bastón firmemente apoyado sobre la pierna lesionada.
• Los pies deben estar uno al lado del otro.

Caminando normalmente

Una vez que se sienta cómodo dando pasos de práctica, intente caminar normalmente con el bastón. Dé un paso hacia adelante con el bastón y la pierna lesionada simultáneamente. El bastón debe estar en el aire cuando la pierna lesionada esté en el aire. Coloque el bastón firmemente al pisar la pierna lesionada. Dé un paso hacia adelante con el bastón y la pierna lesionada primero, luego pase por encima de la pierna lesionada con la pierna sana.

Usando las escaleras

Al subir y bajar escaleras, es importante utilizar la técnica adecuada para evitar perder el equilibrio.Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2020)

Subiendo las escaleras

• Da un paso adelante con la pierna sana.
• Suba la pierna lesionada y el bastón hasta el escalón.

Bajando las escaleras

• Baje con la pierna lesionada mientras baja el bastón hasta el escalón inferior.
• Asegúrese de que el bastón esté firmemente apoyado en las escaleras.
• Baja la pierna sana al mismo escalón.

Si hay un pasamanos disponible, úselo. Aunque para ello puede ser necesario cambiar el bastón a la otra mano, incluso si está en el mismo lado de la pierna lesionada, mejorará la estabilidad y reducirá el riesgo de caídas. Una vez que se dominen las escaleras, las personas pueden alternar la colocación de un pie en cada escalón.

Caminar con dolor crónico

Caminar con un bastón cuando se tiene dolor crónico es similar a usarlo cuando se tiene una lesión. La ubicación del dolor determinará con qué mano se sostiene el bastón. Si el dolor está en el lado derecho del cuerpo, mantenga el bastón en el lado izquierdo o viceversa. Si el dolor crónico no está en las piernas pero, por ejemplo, el dolor de espalda le dificulta caminar, sostenga el bastón de cualquier lado, el que le resulte más cómodo y le brinde más apoyo. Si tiene debilidad en un lado del cuerpo o disminución de la sensibilidad o entumecimiento en una de las piernas o los pies, sostenga el bastón en el lado opuesto del dolor, la debilidad o el entumecimiento. Caminar con un bastón también puede beneficiar a las personas con otras afecciones médicas. Por ejemplo, se pueden recomendar dispositivos de asistencia para quienes tienen problemas de equilibrio.Biblioteca Nacional de Medicina, 2023)

Tipos de caña

Existen dos tipos principales de bastones, que se caracterizan por sus puntas, y la elección del adecuado depende del motivo por el que se necesite.Fundación de artritis, Dakota del Norte)

Punto único

• Los bastones de una sola punta tienen una punta en el extremo.
• Se recomiendan para quienes necesitan aliviar algo de presión de una pierna lesionada o necesitan apoyo debido a dificultades ocasionales con el equilibrio.

Quad

• Los bastones cuádruples tienen cuatro puntas o pies para proporcionar más estabilidad.
• Proporcionan mayor apoyo y se recomiendan para aquellos con debilidad significativa en una pierna o dificultad para mantener el equilibrio al caminar.

El bastón tradicional tiene un mango redondeado en forma de C. Otros tipos tienen mangos contorneados para un agarre más seguro. Hable con un médico, fisioterapeuta u otro profesional de la salud para obtener sugerencias sobre qué bastón es el adecuado para usted.

Perdiendo el equilibrio

Un riesgo potencial de usar un bastón es perder el equilibrio. Si no puede mantener el equilibrio con un bastón, es posible que desee considerar otro dispositivo para caminar, como un andador o muletas. Para reducir el riesgo de caídas, tenga en cuenta los siguientes consejos (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2020)

• Use zapatos con suela antideslizante.
• Añade iluminación para que puedas ver por dónde caminas.
• Retire alfombras u objetos que puedan provocar tropiezos.
• Organice los muebles de manera que haya caminos amplios para caminar por toda la casa.
• Lleve objetos en una mochila o riñonera en lugar de sostenerlos.

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

Respecto al dolor musculoesquelético, especialistas como quiroprácticosLos acupunturistas y los masajistas pueden ayudar a mitigar el dolor mediante ajustes de la columna que ayudan al cuerpo a realinearlo. También pueden trabajar con otros profesionales médicos asociados para desarrollar un plan de tratamiento personalizado que ayude a aliviar el dolor muscular, mejorar la flexibilidad y la movilidad del cuerpo, resolver problemas musculoesqueléticos y evitar que los síntomas de dolor vuelvan a aparecer en el futuro.

Osteoporosis

Referencias

Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (2020). Cómo usar muletas, bastones y andadores. orthoinfo.aaos.org/en/recovery/how-to-use-muletas-bastones-y-andadores/

Hirayama, K., Otaka, Y., Kurayama, T., Takahashi, T., Tomita, Y., Inoue, S., Honaga, K., Kondo, K. y Osu, R. (2022). Eficiencia y estabilidad de la marcha gradual en marcha lenta. Frontiers in human neuroscience, 15, 779920-XNUMX. doi.org/10.3389/fnhum.2021.779920

Biblioteca Nacional de Medicina. (2023). Uso de un bastón. Recuperado de medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000343.htm

Arthritis Foundation. (ND). Cómo elegir el bastón adecuado. www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/joint-protection/how-to-choose-the-right-cane