Desbloquee el poder de los probióticos y prebióticos para un funcionamiento corporal óptimo

¿Pueden las personas que padecen problemas intestinales incorporar las propiedades beneficiosas de los probióticos y prebióticos para mejorar el funcionamiento del organismo?

Cómo funciona el intestino junto con el cuerpo

Cuando muchas personas se enfrentan a problemas crónicos que les provocan dolor referido en el cuerpo, podría tratarse de un problema que esté afectando a su sistema intestinal. ¿Ha experimentado reacciones alimentarias impredecibles que le impiden disfrutar de su comida o alimento favorito? ¿Nota hinchazón abdominal después de una comida copiosa? ¿O ha estado más estreñido y le ha resultado difícil ir al baño? Esto se debe a que el sistema intestinal es el segundo cerebro del cuerpo humano. El sistema gastrointestinal (GI) proporciona muchas propiedades beneficiosas al huésped y al cuerpo humano. Ayuda a fortalecer la integridad del intestino, a recolectar y dar energía, a proteger el cuerpo de patógenos extraños y a regular el sistema inmunológico. (Thursby y Juge, 2017) Dentro del sistema intestinal se encuentran billones de bacterias que ayudan a transportar los nutrientes y vitaminas de los alimentos a diferentes áreas del cuerpo. Esto, a su vez, le da al individuo la energía para moverse y completar sus actividades diarias. Sin embargo, factores ambientales como enfermedades, estrés, malos hábitos alimenticios y estilos de vida pueden hacer que el ecosistema intestinal experimente cambios anormales, causando disbiosis intestinal. (Zhang et al., 2015)

Cuando los factores ambientales afectan al cuerpo, especialmente al sistema intestinal, el sistema inmunológico produce citocinas inflamatorias causadas por ciertas bacterias. Una vez que ciertas cepas bacterianas de componentes estructurales desencadenan la inflamación, pueden causar una cascada de vías inflamatorias que afectan a todo el cuerpo, lo que hace que la persona experimente dolor y malestar.Al Bander y otros, 2020) Además, la disbiosis intestinal también puede estar asociada con la aparición de varias enfermedades metabólicas crónicas que se desarrollan. (Xiong y col., 2023) Afortunadamente, existen numerosas formas en las que las personas pueden reducir el impacto de la disbiosis intestinal y ayudar a restablecer la función corporal normal mediante la inclusión de probióticos y prebióticos. Nos asociamos con proveedores médicos certificados que informan a nuestros pacientes sobre cómo el sistema intestinal puede afectar al cuerpo cuando lo afectan los factores ambientales. Mientras hacemos preguntas importantes a nuestros proveedores médicos asociados, aconsejamos a los pacientes que integren varios alimentos probióticos y prebióticos para ayudar a regular la llegada de bacterias saludables al intestino y reducir el dolor y el malestar en el cuerpo. El Dr. Alex Jiménez, DC, concibe esta información como un servicio académico. Exención de responsabilidad.

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Alimentos probióticos y prebióticos para el intestino

Ahora bien, cuando se trata del sistema intestinal, es importante saber que billones de bacterias ayudan a regularlo. Cuando los factores ambientales causan diversos problemas, pueden causar dolor y malestar en el resto del cuerpo. Por lo tanto, la incorporación de probióticos y prebióticos puede ayudar a regular el intestino y reducir el impacto de las bacterias dañinas que afectan al cuerpo. Como parte de una dieta saludable, los probióticos tienen el potencial de regular la microbiota intestinal al afectar la dinámica y la homeostasis microbiana intestinal, influyendo así en la fisiología de los intestinos y los órganos de destilación.Kim et al., 2021) Además, cuando una persona incorpora probióticos y prebióticos para regular su intestino, se puede utilizar para ayudar a manipular la microbiota del huésped y al mismo tiempo emplearse para posibles estrategias terapéuticas.Radford-Smith y Anthony, 2023) Algunos de los alimentos que tienen probióticos y prebióticos incluyen:

• jícama
• Plátanos
• Ajo:
• miso
• Kimchi
• Yogurt

Cómo los probióticos y prebióticos mejoran el funcionamiento del organismo

Cuando las personas comienzan a incorporar prebióticos y probióticos, notarán una mayor abundancia de bacterias que promueven la salud y que pueden aumentar la diversidad del microbioma y las vías metabólicas que pueden afectar los cambios cualitativos y cuantitativos de la composición intestinal.Jager et al., 2019) Diferentes cepas bacterianas pueden tener diversas propiedades que pueden ayudar con la diversidad del microbioma gastrointestinal y mejorar el cuerpo a través del apoyo metabólico.

Conclusión

Por lo tanto, cuando las personas piensan en su salud y bienestar, el mejor lugar para comenzar es el intestino, agregando prebióticos y probióticos como parte de una dieta saludable. Esto, a su vez, puede ayudar a reducir la pérdida de bacterias beneficiosas que se han visto afectadas por factores ambientales y puede ayudar a reducir los efectos inflamatorios de las enfermedades crónicas. Hacer estos pequeños cambios puede ser útil para la salud y el bienestar de una persona y permitir que muchas personas encuentren combinaciones de alimentos sabrosas para mejorar la salud intestinal y las vías metabólicas.

Referencias

Al Bander, Z., Nitert, MD, Mousa, A. y Naderpoor, N. (2020). La microbiota intestinal y la inflamación: una descripción general. Int J Environ Res Salud Pública, 17(20). doi.org/10.3390/ijerph17207618

Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Black, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,…Antonio, J. (2019). Posición de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva: Probióticos. J Int Soc Deportes Nutr, 16(1), 62. doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0

Kim, CS, Cha, L., Sim, M., Jung, S., Chun, WY, Baik, HW y Shin, DM (2021). La suplementación con probióticos mejora la función cognitiva y el estado de ánimo con cambios en la microbiota intestinal en adultos mayores que viven en la comunidad: un ensayo multicéntrico, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 76(1), 32-40. doi.org/10.1093/gerona/glaa090

Radford-Smith, DE, y Anthony, DC (2023). Modulación prebiótica y probiótica del eje microbiota-intestino-cerebro en la depresión. Nutrientes, 15(8). doi.org/10.3390/nu15081880

Thursby, E., & Juge, N. (2017). Introducción a la microbiota intestinal humana. Biochem j, 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510

Xiong, RG, Li, J., Cheng, J., Zhou, DD, Wu, SX, Huang, SY, Saimaiti, A., Yang, ZJ, Gan, RY y Li, HB (2023). El papel de la microbiota intestinal en la ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales, así como los efectos protectores de los componentes dietéticos. Nutrientes, 15(14). doi.org/10.3390/nu15143258

Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP y Li, HB (2015). Impactos de las bacterias intestinales en la salud y las enfermedades humanas. Int J Mol Sci, 16(4), 7493-7519. doi.org/10.3390/ijms16047493

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