Desbloquee el poder de los probióticos y prebióticos para un funcionamiento corporal óptimo

¿Pueden las personas que padecen problemas intestinales incorporar las propiedades beneficiosas de los probióticos y prebióticos para mejorar el funcionamiento del organismo?

Cómo funciona el intestino junto con el cuerpo

Cuando muchas personas sufren problemas crónicos que les causan dolor referido en el cuerpo, podría tratarse de un problema que afecta al sistema digestivo. ¿Ha experimentado reacciones alimentarias impredecibles que le impiden disfrutar de sus comidas favoritas? ¿Nota hinchazón abdominal después de una comida copiosa? ¿O ha sufrido estreñimiento y dificultad para ir al baño? Esto se debe a que el sistema digestivo es como el segundo cerebro del cuerpo humano. El sistema gastrointestinal (GI) proporciona muchos beneficios al organismo. Ayuda a fortalecer la integridad intestinal, a obtener y suministrar energía, a proteger el cuerpo de patógenos externos y a regular el sistema inmunitario. (Thursby y Juge, 2017) Dentro del intestino habitan billones de bacterias que transportan los nutrientes y vitaminas de los alimentos a diferentes partes del cuerpo. Esto, a su vez, proporciona a la persona la energía necesaria para moverse y realizar sus actividades diarias. Sin embargo, factores ambientales como enfermedades, estrés, malos hábitos alimenticios y estilos de vida poco saludables pueden provocar cambios anormales en el ecosistema intestinal, causando disbiosis intestinal. ( Zhang et al., 2015 )

Cuando los factores ambientales afectan al cuerpo, especialmente al sistema intestinal, el sistema inmunitario produce citocinas inflamatorias causadas por ciertas bacterias. Una vez que ciertas cepas bacterianas estructurales desencadenan la inflamación, pueden provocar una cascada de vías inflamatorias que afectan a todo el cuerpo, causando dolor y malestar. ( Al Bander et al., 2020 ) Además, la disbiosis intestinal también puede estar asociada con la aparición de varias enfermedades metabólicas crónicas. ( Xiong et al., 2023 ) Afortunadamente, existen numerosas maneras en que las personas pueden reducir el impacto de la disbiosis intestinal y ayudar a restaurar la función corporal normal mediante la inclusión de probióticos y prebióticos. Nos asociamos con proveedores médicos certificados que informan a nuestros pacientes sobre cómo el sistema intestinal puede afectar al cuerpo cuando los factores ambientales lo afectan. Al hacer preguntas importantes a nuestros proveedores médicos asociados, aconsejamos a los pacientes que integren varios alimentos probióticos y prebióticos para ayudar a regular las bacterias saludables en el intestino y reducir el dolor y el malestar en el cuerpo. El Dr. Alex Jimenez, DC, concibe esta información como un servicio académico. Descargo de responsabilidad.

Fundamentos de nutrición - Vídeo

Alimentos probióticos y prebióticos para el intestino

Ahora bien, en lo que respecta al sistema intestinal, es importante saber que billones de bacterias ayudan a regularlo. Cuando factores ambientales causan diversos problemas, pueden provocar dolor y malestar en el resto del cuerpo. Por lo tanto, incorporar probióticos y prebióticos puede ayudar a regular el intestino y reducir el impacto de las bacterias dañinas en el organismo. Como parte de una dieta saludable, los probióticos tienen el potencial de regular la microbiota intestinal al afectar la dinámica y la homeostasis microbiana intestinal, influyendo así en la fisiología de los intestinos y los órganos digestivos. ( Kim et al., 2021 ) Además, cuando una persona incorpora probióticos y prebióticos para regular su intestino, estos pueden utilizarse para manipular la microbiota del huésped y como posibles estrategias terapéuticas. ( Radford-Smith y Anthony, 2023 ) Algunos de los alimentos que contienen probióticos y prebióticos son:

• jícama
• Plátanos
• Ajo:
• miso
• Kimchi
• Yogurt

Cómo los probióticos y prebióticos mejoran el funcionamiento del organismo

Cuando las personas comienzan a incorporar prebióticos y probióticos, notarán una mayor abundancia de bacterias beneficiosas para la salud que pueden aumentar la diversidad del microbioma y las vías metabólicas, lo que puede afectar los cambios cualitativos y cuantitativos en la composición intestinal. ( Jager et al., 2019 ) Diferentes cepas bacterianas pueden tener diversas propiedades que pueden contribuir a la diversidad del microbioma gastrointestinal y mejorar el organismo mediante el apoyo metabólico.

Conclusión

Por lo tanto, cuando las personas piensan en su salud y bienestar, el mejor lugar para comenzar es el intestino, agregando prebióticos y probióticos como parte de una dieta saludable. Esto, a su vez, puede ayudar a reducir la pérdida de bacterias beneficiosas que se han visto afectadas por factores ambientales y puede ayudar a reducir los efectos inflamatorios de las enfermedades crónicas. Hacer estos pequeños cambios puede ser útil para la salud y el bienestar de una persona y permitir que muchas personas encuentren combinaciones de alimentos sabrosas para mejorar la salud intestinal y las vías metabólicas.

Referencias

Al Bander, Z., Nitert, MD, Mousa, A., & Naderpoor, N. (2020). La microbiota intestinal y la inflamación: una visión general. Int J Environ Res Public Health , 17 (20). https://doi.org/10.3390/ijerph17207618

Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Black, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,…Antonio, J. (2019). Declaración de posición de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva: Probióticos. J Int Soc Sports Nutr , 16 (1), 62. https://doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0

Kim, CS, Cha, L., Sim, M., Jung, S., Chun, WY, Baik, HW y Shin, DM (2021). La suplementación con probióticos mejora la función cognitiva y el estado de ánimo con cambios en la microbiota intestinal en adultos mayores que viven en la comunidad: un ensayo multicéntrico, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. J Gerontol A Biol Sci Med Sci , 76 (1), 32-40. https://doi.org/10.1093/gerona/glaa090

Radford-Smith, DE, & Anthony, DC (2023). Modulación prebiótica y probiótica del eje microbiota-intestino-cerebro en la depresión. Nutrients , 15 (8). https://doi.org/10.3390/nu15081880

Thursby, E., & Juge, N. (2017). Introducción a la microbiota intestinal humana. Biochem J , 474 (11), 1823-1836. https://doi.org/10.1042/BCJ20160510

Xiong, RG, Li, J., Cheng, J., Zhou, DD, Wu, SX, Huang, SY, Saimaiti, A., Yang, ZJ, Gan, RY y Li, HB (2023). El papel de la microbiota intestinal en la ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales, así como los efectos protectores de los componentes dietéticos. Nutrients , 15 (14). https://doi.org/10.3390/nu15143258

Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP y Li, HB (2015). Impactos de las bacterias intestinales en la salud y las enfermedades humanas. Int J Mol Sci , 16 (4), 7493-7519. https://doi.org/10.3390/ijms16047493

Renuncia de responsabilidad: