Formas naturales de aliviar el dolor de muslo asociado con la ciática

¿Pueden las personas que padecen ciática incorporar tratamientos no quirúrgicos para reducir el dolor en el muslo y restaurar la movilidad en las piernas y las caderas?

El tensor de la fascia lata

¿Siente rigidez o tirantez en las piernas, los pies y las caderas? ¿Ha caminado torcido al hacer recados? ¿O ha sentido dolor que se irradia desde la región de los glúteos hasta los pies? Las caderas, los muslos y las piernas tienen numerosos músculos, tejidos y ligamentos que rodean el hueso esquelético en las extremidades inferiores del cuerpo. Estos componentes permiten que la mitad inferior del cuerpo estabilice el peso de la parte superior del cuerpo y permiten que la persona se mueva durante todo el día. Un músculo que trabaja en conjunto es el músculo tensor de la fascia lata (TFL). El músculo TFL es parte de la parte anterolateral proximal del muslo entre las fibras profundas de la banda iliotibial (IT). Trabaja con los músculos de los glúteos en varios movimientos de la cadera y ayuda a las rodillas.Trammell y otros, 2025) Este músculo es poco comprendido ya que ayuda a la articulación de las caderas y las rodillas y a la estabilidad de la pelvis. (Iyengar y otros, 2022) Al mismo tiempo, tiene una relación casual con la banda IT.

La banda iliotibial (ITB)

La banda iliotibial (IT) es parte de las extremidades inferiores, ya que es un tejido fascial resistente y fibroso que trabaja junto con el músculo TFL y tiene varias funciones que dependen de la postura y permiten al individuo moverse al caminar, correr y esprintar.Hutchinson y otros, 2022) Sin embargo, la función principal de este músculo es la flexión de la rodilla. Cuando los factores ambientales afectan al cuerpo, pueden causar irritación e inflamación en la banda iliotibial, lo que provoca dolor de rodilla. (Martínez-Vélez et al., 2020) Cuando se trata de problemas en las extremidades inferiores, estos afectan la banda iliotibial, el músculo TFL y los muslos. Los factores ambientales también pueden afectar las extremidades inferiores, ya que los músculos circundantes pueden agravar las raíces nerviosas, lo que provoca dolor de ciática. Nos asociamos con proveedores médicos certificados que informan a nuestros pacientes sobre cómo la ciática puede afectar negativamente las extremidades inferiores, especialmente los muslos. Mientras hacemos preguntas importantes a nuestros proveedores médicos asociados, aconsejamos a los pacientes que integren varios tratamientos no invasivos para reducir la ciática y ayudar a recuperar la movilidad de la parte inferior del cuerpo. El Dr. Alex Jiménez, DC, concibe esta información como un servicio académico. Exención de responsabilidad.

Recupere su movilidad: atención quiropráctica para la recuperación de la ciática (video)

Ciática y dolor en el muslo

Cuando la población en general escucha hablar de ciática, se trata de un diagnóstico frecuente asociado a dolor lumbar, que provoca molestias en las extremidades inferiores, especialmente en los muslos. La ciática es una afección debilitante en la que el nervio ciático suele comprimirse e irritarse, lo que provoca dolor.Davis et al., 2025) Muchas influencias provocan el desarrollo de la ciática, y puede hacer que el individuo tenga que lidiar con un desequilibrio espinal, que se correlaciona con caminar incorrectamente, haciendo que los músculos accesorios trabajen horas extras y comprimiendo el nervio ciático, causando dolor en el muslo. (Wang et al., 2022) Cuando el dolor en el muslo se correlaciona con la ciática, muchos síntomas pueden variar desde debilidad muscular, ausencia de reflejos tendinosos en las rodillas y déficit sensorial. (Fairag y otros, 2022) Afortunadamente, existen tratamientos disponibles para reducir el dolor del muslo asociado con la ciática y recuperar la movilidad de las extremidades inferiores.

Tratamientos para el dolor ciático en el muslo

Al tratar las extremidades inferiores, especialmente cuando se experimenta dolor en el muslo asociado con la ciática, muchas personas con dolor en el muslo asociado con la ciática pueden incorporar tratamientos no invasivos para reducir el dolor. Muchas personas atléticas y no atléticas pueden utilizar PRICE (protección, descanso, hielo, compresión y elevación) en los músculos afectados, lo que puede minimizar las lesiones que causan dolor.Lempainen y col., 2022) Esto puede ayudar a reducir los efectos inflamatorios que causan problemas en los muslos y las extremidades inferiores. Muchos tratamientos no quirúrgicos, como la fisioterapia, los masajes, los estiramientos y las terapias de estabilización de la columna vertebral, pueden mejorar la fuerza y ​​la postura del torso y ayudar con el rango de movimiento para aliviar el dolor de ciática que afecta las extremidades inferiores. (Aguilar-Shea et al., 2022) Otros tratamientos no quirúrgicos como el yoga, la fisioterapia y la atención quiropráctica pueden ayudar a mejorar los movimientos de las articulaciones y las extremidades inferiores, estirar y fortalecer los músculos débiles que rodean los muslos y aliviar el dolor del nervio ciático.Kim y Yim, 2020) Cuando las personas comienzan a pensar en sus cuerpos y en cómo el dolor afecta su calidad de vida, muchas pueden incorporar tratamientos no quirúrgicos para reducir el dolor asociado con la ciática. Muchas personas pueden hacer pequeños cambios positivos en su rutina al volverse más activas físicamente, estirarse más, comer de manera más saludable y ser más conscientes de lo que están haciendo, lo que puede reducir las probabilidades de que la ciática regrese y afecte las extremidades inferiores. Esto puede ayudarlas a lograr una vida mejor y más saludable.

Referencias

Aguilar-Shea, AL, Gallardo-Mayo, C., Sanz-González, R., & Paredes, I. (2022). Ciática. Gestión para médicos de familia. J Family Med Prim Care, 11(8), 4174-4179. doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_1061_21

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Fairag, M., Kurdi, R., Alkathiry, A., Alghamdi, N., Alshehri, R., Alturkistany, FO, Almutairi, A., Mansory, M., Alhamed, M., Alzahrani, A. y Alhazmi, A. (2022). Factores de riesgo, prevención y tratamiento primario y secundario de la ciática: una descripción general actualizada. Cureus, 14(11), e31405. doi.org/10.7759/cureus.31405

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Kim, B. y Yim, J. (2020). Los ejercicios de estabilidad central y de cadera mejoran la función física y la actividad en pacientes con dolor lumbar inespecífico: un ensayo controlado aleatorizado. Tohoku J Exp Med, 251(3), 193-206. doi.org/10.1620/tjem.251.193

Lempainen, L., Mecho, S., Valle, X., Mazzoni, S., Villalón, J., Freschi, M., Stefanini, L., García-Romero-Pérez, A., Burova, M., Pleshkov , P., Pruna, R., Pasta, G. y Kosola, J. (2022). Manejo de las lesiones de la parte anterior del muslo en futbolistas: guía práctica. BMC Sports Sci Med Rehabilitación, 14(1), 41. doi.org/10.1186/s13102-022-00428-y

Martínez-Vélez, A., Suwan, P. y Dua, A. (2020). Síndrome de la banda iliotibial en no deportistas. Minerva Anestesiol, 86(10), 1111-1112. doi.org/10.23736/S0375-9393.20.14194-4

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