¿Podría la fabricación de su propio rollo cervical ayudar a aliviar el dolor y mejorar el sueño de las personas que tienen dolor de cuello después de dormir o durante el sueño?
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Rodillo cervical para dormir
El dolor de cuello puede provocar pérdida de sueño, lo que a su vez puede causar diversos problemas de salud. El dolor de cuello y todo lo que conlleva puede limitar la capacidad para trabajar, conducir o dormir con normalidad. Un cojín cervical puede ser una forma de mantener el cuello en una posición óptima al dormir. Muchas personas con dolor de cuello necesitan apoyo adicional de su almohada. Una almohada cervical puede proporcionar ese apoyo.
Para quienes desarrollan dolor de cuello, una visita a un fisioterapeuta quiropráctico puede ayudar a controlar los síntomas. Tratamientos y modalidades como la tracción pueden ser necesarios para aliviar la presión sobre los nervios cervicales.Gudavalli MR y otros, 2015) Los pasos para autocontrolar el dolor de cuello pueden incluir realizar ejercicios específicos para el cuello y mantener una postura adecuada (Hesby BB y otros, 2019). Usar la almohada adecuada con el soporte correcto puede ayudar a mantener el cuello en la alineación correcta, disminuir o eliminar el dolor de cuello y permitirle volver a sus actividades normales.
Soporte para el cuello durante el sueño
El cuello está compuesto por siete vértebras que normalmente forman una ligera curva llamada lordosis. Mantener una curvatura cervical hacia adelante es importante para tratar el dolor cervical, ya que puede ayudar a aliviar la presión sobre los discos y nervios espinales. Un rollo cervical, también conocido como rollo cervical o almohada cervical, es una pequeña almohada que se coloca dentro de la funda de la almohada y que sostiene el cuello al dormir. El rollo cervical proporciona el soporte adecuado para el cuello y mantiene la alineación al acostarse.Gross AR y otros, 2013)
- Las personas pueden comprar un rollo cervical en línea o en una tienda o farmacia.
- Las personas también pueden contactar a un fisioterapeuta para que les ayude a conseguir un giro cervical.
Haciendo tu propio
Hacer un rollo cervical es sencillo. Aquí te explicamos cómo:
- Usando una toalla de mano.
- Dóblalo por la mitad.
- Deslice la toalla dentro de la funda de almohada a lo largo del borde inferior.
- Asegúrese de que la toalla esté metida dentro para que no se salga.
- Las personas pueden colocarle cinta adhesiva alrededor para que permanezca enrollado.
La toalla enrollada también ayudará a sujetar el cuello al acostarse de lado, rellenando el espacio entre la cabeza y el hombro. Dormir boca abajo no suele recomendarse para el dolor de cuello. El ejercicio y el entrenamiento para la corrección postural son componentes esenciales de... tratamiento para el dolor de cuello, y encontrar la postura correcta para dormir puede ayudar a eliminar rápidamente el dolor. (Editorial Harvard, 2022)
Si el dolor de cuello persiste, empeora o se acompaña de debilidad en el brazo, entumecimiento y hormigueo, podría ser necesario consultar con un profesional de la salud para evaluar la causa. Una visita a un fisioterapeuta quiropráctico local también puede ser útil. Este profesional puede mostrarle de inmediato cómo tratar el dolor de cuello.
Clínica de medicina funcional y quiropráctica médica para lesiones
Un soporte cervical puede brindarle a su cuello el soporte adecuado mientras duerme. Esto puede ayudarle a controlar el dolor de cuello de forma rápida y segura y a recuperar su nivel de funcionalidad anterior. La Clínica de Quiropráctica y Medicina Funcional Injury Medical trabaja con profesionales de la salud y especialistas para desarrollar una solución óptima de salud y bienestar. Nos centramos en lo que funciona para usted: aliviar el dolor, restaurar la función y prevenir lesiones. En cuanto al dolor musculoesquelético, especialistas como quiroprácticos, acupunturistas y masajistas pueden ayudar a mitigar el dolor mediante ajustes espinales que ayudan al cuerpo a realinearse. También pueden colaborar con otros profesionales médicos para integrar un plan de tratamiento que resuelva problemas musculoesqueléticos.
El camino hacia la recuperación: atención quiropráctica
Referencias
Gudavalli, MR, Salsbury, SA, Vining, RD, Long, CR, Corber, L., Patwardhan, AG y Goertz, CM (2015). Desarrollo de un control de atención-toque para la distracción cervical manual: un ensayo clínico piloto aleatorizado para pacientes con dolor de cuello. Trials, 16, 259. https://doi.org/10.1186/s13063-015-0770-6
Hesby, BB, Hartvigsen, J., Rasmussen, H. y Kjaer, P. (2019). Medidas electrónicas de deterioro del movimiento, reposicionamiento y postura en personas con y sin dolor de cuello: una revisión sistemática. Revisiones sistemáticas, 8(1), 220. https://doi.org/10.1186/s13643-019-1125-2
Gross, AR, Kaplan, F., Huang, S., Khan, M., Santaguida, PL, Carlesso, LC, Macdermid, JC, Walton, DM, Kenardy, J., Söderlund, A., Verhagen, A. y Hartvigsen, J. (2013). Atención psicológica, educación del paciente, ortesis, ergonomía y estrategias de prevención para el dolor de cuello: Una actualización sistemática general como parte del Proyecto ICON. The Open Orthopaedics Journal, 7, 530–561. https://doi.org/10.2174/1874325001307010530
Harvard Health Publishing. (2022). Dile buenas noches al dolor de cuello. https://www.health.harvard.edu/pain/say-good-night-to-neck-pain
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