Modificación de actividad y quiropráctica para ayudar con el dolor crónico

Dolor crónico y una columna vertebral sana puede requerir modificación de la actividad. Esto es para que una persona pueda participar en actividades de una manera que ayude a prevenir la aparición del dolor. Esto podría incluir:

• Evitar permanecer en posiciones estáticas durante demasiado tiempo
• Estiramientos continuos a lo largo del día
• Planificar con anticipación al participar en actividades físicas que causan dolor
• Ajustes dietéticos para reducir la inflamación y ganar fuerza / flexibilidad
• Programa de ejercicios personalizado
• Guía de coaching de salud

Modificación de actividad

El tratamiento quiropráctico no solo implica corregir la alineación de la columna, sino también continuar con la educación para la salud del individuo.. El objetivo es tratar la fuente, no los síntomas. El objetivo de la modificación de la actividad es convertir el hábito en una técnica positiva. Los ajustes espinales rigurosos solo ayudarán hasta cierto punto si el hábito continúa. Ya sea que exista alguna afección subyacente o se trate del estilo de vida de un individuo, variables como:

• Postura
• Ergonomía
• Biomecánica

Estos son el factores primarios cuando se trata de la salud de la columna. Con problemas espinales recurrentes, un el quiropráctico necesita rastrear cualquier comportamiento cinético que podría haber contribuido a que la inflamación cause síntomas de dolor. Reconocer los malos hábitos cinéticos y enseñar la modificación de la actividad son objetivos centrales de la medicina quiropráctica.

Identificación

Es necesario identificar los malos hábitos. Dos comunes son la postura de la cabeza hacia adelante y anterior inclinación pélvica. Estos son signos de malos hábitos que afectan la salud de la columna. La biomecánica desalineada puede ser una primera pista para comprender por qué el individuo continúa experimentando dolor.

Se recomienda un cambio constante del cuerpo para no permanecer en una posición durante demasiado tiempo, pero cuando hay dolor recurrente, es aquí donde El quiropráctico puede mostrarle a un individuo mejores métodos y técnicas de cambio para evitar el dolor.. La mala postura puede atribuirse a sentarse en un escritorio desproporcionado sin apoyo ergonómico. Y una posición constante de la cabeza hacia adelante sobre la columna cervical, los nervios y los hombros puede generar una tensión enorme.

Modificación

Los ajustes de precisión aliviarán los efectos de la desalineación espinal. Pero las modificaciones deben convertirse en una segunda naturaleza. Los enfoques de modificación quiropráctica corregirán la mala postura y la mecánica corporal. Un quiropráctico educará a una persona a ser consciente de ciertos movimientos y reforzará la posición adecuada.

Una vez que un individuo está familiarizado con una forma saludable de moverse / cambiar para restaurar la mecánica óptima, entonces el individuo puede aprender a participar en otras actividades con las nuevas herramientas de modificación de actividades. Esto ayudará a romper el ciclo de desalineación espinal crónica.

Cambio positivo

El alivio correctivo y la enseñanza del bienestar proactivo es el papel principal de la medicina quiropráctica. La modificación de la actividad puede ser la primera línea de defensa de un individuo para cambiar los malos hábitos responsables del dolor crónico y los problemas musculoesqueléticos recurrentes. Educar a las personas sobre cómo preservar los ajustes de la columna vertebral y adoptar hábitos saludables a largo plazo promoverá el bienestar general.

Rehabilitación CrossFit de atención quiropráctica

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Referencias

Geneen, Louise J y col. "Actividad física y ejercicio para el dolor crónico en adultos: una descripción general de las revisiones Cochrane". La base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas vol. 4,4 CD011279. 24 de abril de 2017, doi: 10.1002 / 14651858.CD011279.pub3