Cuidados personales para dolores de cabeza secundarios

Autocuidado para las cefaleas secundarias. Los distintos tipos de cefaleas varían desde leves hasta insoportables, y la frecuencia de aparición también varía de persona a persona. Las cefaleas se clasifican en tres tipos: primarias, secundarias y neuropáticas. Las primarias son la cefalea tensional, la migraña y la cefalea en racimos. Las cefaleas neuropáticas también se denominan neuralgias craneales . Esto ocurre cuando uno o más nervios craneales que bajan por el cuello desde el cerebro se inflaman, causando dolor y malestar. Las cefaleas secundarias son un síntoma de una reacción corporal o una lesión . Este tipo de cefaleas pueden ser causadas por:

• Los problemas del sino
• Alergias
• Esfuerzo físico
• Deshidratación
• Cafeína
• Hormonas
• Medicamentos
• Consumo de alcohol
• Conmoción cerebral
• Trauma

Dolores de cabeza sinusales

Estos síntomas pueden ser causados ​​por una infección sinusal . Si presenta dolor en los dientes superiores, fiebre y secreción nasal amarilla o verde, podría tratarse de una infección. Un médico puede recetarle antibióticos. Para quienes sufren dolores de cabeza sinusales con frecuencia debido a cambios en la presión atmosférica u otras causas, aquí les presentamos algunas técnicas de autocuidado:

Ducha de agua caliente

• El vapor puede ayudar a drenar los senos nasales. Tome una ducha caliente o sostenga su cabeza sobre una olla de agua humeante.

Irrigación nasal y macetas Neti

• Este remedio antiguo viene de la India. El concepto es simple; la tetera tiene un pico largo que va dentro de una fosa nasal. El agua / solución salina pasará por los senos nasales y saldrá por la otra fosa nasal, drenando la nariz y aliviando la presión.

Compresas frías y calientes

• Los individuos pueden encontrar alivio alternando entre compresas frías y calientes colocado en la frente. Esto reduce la hinchazón y permite que los senos nasales drenen.

Aceite de eucalipto

• Este poderoso aceite de Eucalipto las hojas ayudan a limpiar los senos nasales. Se puede hacer oliendo unas gotas colocadas en un paño durante 10 minutos o colocando una o dos gotas en agua caliente y aspirando el vapor.

Dolores de cabeza por alergia

Las alergias son una causa común de dolores de cabeza. El cuidado personal puede incluir:

Evitación de nitratos y nitritos

• Estos son conservantes de alimentos comunes en tipos procesados ​​de carne como tocino, salchichas y salchichas. Es un conservante, pero muchas personas pueden tener una reacción alérgica que cause dolores de cabeza en lugar de urticaria.

Evite los olores y los olores fuertes

Esto puede ser difícil con todos los olores flotando alrededor, pero trate de prestar atención a los olores circundantes, ya que cualquiera podría causar una reacción alérgica. Los olores fuertes pueden incluir:

• Productos de limpieza
• Esmalte de uñas
• Perfume
• Spray para el cabello
• Pintar
• Humo de cigarro

Dieta de eliminacion

Las alergias alimentarias suelen provocar problemas digestivos, urticaria e inflamación de las vías respiratorias, pero también pueden causar dolores de cabeza. Incluso las personas que no son alérgicas al alimento en sí pueden ser sensibles a otros componentes, como colorantes o conservantes artificiales. Los alimentos que con mayor frecuencia causan dolores de cabeza incluyen:

• Queso
• Chocolate
• Fruta cítrica
• Café
• Alcohol

Consultar con un asesor de salud y / o nutricionista puede ayudar a crear un plan de alimentación personalizado.

Dolores de cabeza por esfuerzo

Los dolores de cabeza por esfuerzo pueden producirse por actividad física / ejercicio o esfuerzo. Por lo general, comienzan con un dolor punzante en ambos lados de la cabeza y provocan enrojecimiento de la cara o la tez. Pueden ser causadas por:

• Actividades físicas prolongadas, ejercicio.
• Actividad extenuante en el trabajo levantando objetos o pesos.
• El cuidado personal para detener un dolor de cabeza por esfuerzo incluye:

Enfriarse

• Un dolor de cabeza por esfuerzo es la forma que tiene el cuerpo de decir que ha sobrepasado su capacidad.
• Beber un poco de agua fría.
• Tómate un descanso de 20 a 30 minutos.

Evite los desencadenantes del dolor de cabeza

• Trate de estar atento cuando estos dolores de cabeza se presenten y preste atención para ver si hay un detonante.
• Esto puede deberse a la deshidratación.
• No dormir lo suficiente.

Quiropráctica y fisioterapia

Estos tipos de dolores de cabeza también pueden deberse a una postura incorrecta al trabajar o hacer ejercicio.

• Levantar pesos pesados ​​o correr con la cabeza demasiado hacia adelante o hacia atrás limita el flujo sanguíneo y provoca tensión muscular.
• Un quiropráctico ajusta la columna y todo el cuerpo
• Eduque sobre los ejercicios de fortalecimiento del núcleo y la forma adecuada.

Dolor de cabeza por cafeína

La cafeína estrecha los vasos sanguíneos que rodean el cerebro. Cuando un individuo deja de consumir, los vasos sanguíneos se agrandan. Esto provoca un aumento del flujo sanguíneo y presiones sobre los nervios circundantes del cerebro. Esto puede desencadenar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína. El cuidado personal incluye:

Aceite de menta o lavanda

• Masajear una gota de aceite en las sienes puede abrir los vasos sanguíneos y aliviar la presión.

Paquetes de hielo

• Aplicar una compresa de hielo en la parte posterior del cuello puede detener un dolor de cabeza por cafeína.

Tomando una siesta

•  Acostarse y tomar una siesta de 30 a 60 minutos puede ayudar a aliviarlo.
• Alternar café descafeinado con café regular.

Dolor de cabeza hormonal

Los niveles de estrógeno pueden afectar diversas áreas del cuerpo de la mujer, incluyendo los dolores de cabeza. Los dolores de cabeza que se experimentan justo antes o durante los primeros días del ciclo menstrual se conocen como migrañas menstruales. Los dolores de cabeza que comienzan durante la ovulación se denominan cefaleas hormonales. El autocuidado puede incluir:

Yoga

• Practicando yoga puede ayudar a prevenir que ocurran los dolores de cabeza.

Sueño

• Se recomiendan de 7 a 9 horas de sueño cada noche para permitir que el cuerpo elimine las hormonas viejas y cree otras nuevas.
• Esto puede ayudar a prevenir una sobrecarga hormonal.

Masaje

El estrés provoca dolores de cabeza.

• La terapia de masaje es muy recomendable para reducir el estrés y mantener el cuerpo suelto y relajado.

Cambiar las píldoras anticonceptivas

Ciertos tipos de píldoras anticonceptivas pueden tener más efectos secundarios que otros, incluidos dolores de cabeza.

• Pregúntele a un médico acerca de cambiar a otro tipo para ver si ayuda.

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Composición corporal

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Dieta de limpieza maestra

La dieta Master Cleanse es un programa prescriptivo que se centra en un régimen específico de alimentos y bebidas. Esta dieta está diseñada para durar aproximadamente dos semanas y se basa en:

• Beber una mezcla de agua
• Zumo de limón
• Jarabe de arce
• Pimienta de Cayena
• A enjuague con agua salada también se puede incorporar.

Referencias

Bryans, Roland y col. "Pautas basadas en evidencia para el tratamiento quiropráctico de adultos con dolor de cabeza". Revista de terapéutica manipulativa y fisiológica vol. 34,5 (2011): 274-89. doi: 10.1016 / j.jmpt.2011.04.008

Chaibi, Aleksander y Michael Bjørn Russell. "Terapias manuales para los dolores de cabeza crónicos primarios: una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorios". El diario del dolor de cabeza y el dolor vol. 15,1 67. 2 de octubre de 2014, doi: 10.1186 / 1129-2377-15-67

Green, Mark W. "Dolores de cabeza secundarios". Continuum (Minneapolis, Minnesota) vol. 18,4, 2012 (783): 95-10.1212. doi: 01 / 0000418642.53146.17.CON.XNUMX