Estudios recientes han comenzado a demostrar que las aplicaciones para el dolor de espalda pueden mejorar la recuperación del cuerpo cuando se combinan con tratamientos conservadores y actividad física/ejercicio. El dolor lumbar puede interferir con las actividades cotidianas, el trabajo, la escuela y el sueño, haciendo la vida miserable. En todo el mundo, el dolor lumbar es una de las principales causas de discapacidad. Los estudios han demostrado cómo la actividad física/ejercicio, la atención plena y la manipulación espinal pueden reducir los síntomas de manera más efectiva. Se ha demostrado que el ejercicio reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo/perspectiva positiva. Sin embargo, el mayor problema para las personas es encontrar actividades/ejercicios que puedan disfrutar y mantener la constancia. Las personas que usan aplicaciones para el dolor de espalda han reportado los beneficios de ser guiadas a través de los ejercicios y la meditación que ayudan a disminuir su dolor.
Índice
Aplicaciones para el dolor de espalda
Varias aplicaciones para el dolor de espalda aprovechan la conexión entre el cerebro y el cuerpo. Ofrecen ejercicios y meditación para ayudar a la mente a relajarse y superar el dolor. El cerebro es la computadora, la mente es el software y el cuerpo es el hardware. El cerebro está conectado al sistema nervioso. Las aplicaciones que ayudan con problemas psicosociales y conductuales han demostrado su capacidad para revertir los pensamientos negativos en personas con dolor crónico. Para quienes no disfrutan del ejercicio, existen aplicaciones que ayudan a superar diversas barreras y obstáculos.
- Están listos cuando y donde tú estés
- Siguen el progreso
- Coinciden con los mensajes de orientación en función de las respuestas
- Proporcionan un refuerzo positivo
Antes de comenzar, si la respuesta es afirmativa a alguna de las siguientes preguntas, consulte primero con un médico:
- ¿Se presenta dolor en las piernas?
- ¿Hay dolor constante por la noche?
- ¿Hay antecedentes de accidentes o lesiones recientes?
Efectividad de las aplicaciones
Un ensayo controlado de 12 semanas en 2019, de personas con dolor lumbar, encontró que aquellos que usaron una aplicación obtuvieron mejores resultados estadísticamente en la reducción de su dolor en comparación con el grupo de control. El juicio consistió en:
- Seguimiento de la actividad
- Seguimiento de síntomas
- Terapia de ejercicio guiada por sensores
- Terapia de conducta cognitiva
- Coaching de comportamiento en equipo
- Coaching conductual individual
- Información y conocimientos educativos
Aquellos en el grupo de tratamiento que completaron el programa encontraron que su nivel de dolor (basado en una escala de 100 puntos) se había reducido un 62% de un nivel de 44 a 14. En comparación con una reducción del 8% en el grupo de control. Sin embargo, la evidencia científica sobre aplicaciones específicas es limitada y requiere más investigación. Sin embargo, las aplicaciones que los científicos estudiaron incluyen:
Un estudio publicado en JMIR mHealth y UHealth descubrió que las siguientes aplicaciones ayudan a controlar el dolor físico y mental, así como el estrés que lo acompaña. Estas aplicaciones fueron:
Un análisis de 25 aplicaciones para el dolor lumbar reveló que, a mayor precio, mayor puntuación obtenía la aplicación en el estudio científico. Las aplicaciones con las mejores puntuaciones fueron:
- Los ejercicios de fortalecimiento
- Estiramiento
- Ejercicios de estabilidad del core
- Ellos eran:
- Interesting
- Entretenido
- Interactivo
- Personalizable
La aplicación para el dolor lumbar , desarrollada por un fisioterapeuta, obtuvo la puntuación más alta. Se trata de un programa de 10 semanas en el que se indica a los usuarios que realicen tres ejercicios dos veces al día cada semana. Los ejercicios se centran en:
- Movilidad espinal
- Estabilidad
- Fortalecimiento muscular
- Las instrucciones se dan a través de videos y escritos.
Aplicaciones específicas para el dolor de espalda
Existen diversas aplicaciones específicas para el dolor de espalda . Pruébalas y descubre cuál se adapta mejor a ti. Su objetivo es guiarte, fortalecer tu cuerpo, ayudarte a relajarte y aliviar el dolor.
Composición corporal
El estrés crónico
El estrés crónico es como un veneno para el cuerpo. Impacta negativamente en todos los aspectos de la salud y es más peligroso porque puede presentarse sin que nos demos cuenta. Uno de los sistemas del cuerpo responsable de afrontar situaciones difíciles es el sistema inmunitario. Específicamente, las células del sistema inmunitario tienen receptores que reconocen hormonas del estrés como el cortisol. El estrés agudo puede causar problemas en el sistema inmunitario al aumentar la liberación de citocinas inflamatorias, un tipo especial de célula inmunitaria. El estrés, la inmunidad y la enfermedad pueden influirse mutuamente. Sin embargo, estas relaciones pueden ser moderadas por:
- Etapas de la vida
- Presiones ambientales
- Objetivos
- Duración del estrés
- Factores protectores
- Sueño adecuado
Lo importante es desarrollar una estrategia saludable para aliviar los síntomas del estrés , como meditar, hacer ejercicio y pasar tiempo con amigos o familiares.
Referencias
Rehabilitación con la mejor evidencia para el dolor crónico. Parte 3: Dolor lumbar. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6679058/
Orientaciones actuales sobre el estrés y la función inmunitaria humana. Opinión actual en psicología, vol. 5 (2015): 13-17. doi:10.1016/j.copsyc.2015.03.007 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465119/
El papel de los procesos psicosociales en el desarrollo y mantenimiento del dolor crónico https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27586832/#affiliation-1
Evaluación de la calidad de las aplicaciones móviles (Apps) para el manejo del dolor lumbar mediante la Escala de Calificación de Aplicaciones Móviles (MARS) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7763508/#B12-ijerph-17-09209
Tratamiento quirúrgico versus no quirúrgico del dolor lumbar crónico: un metanálisis basado en la evidencia actual https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26406211/
Ensayo controlado aleatorio de un programa de atención digital de 12 semanas para mejorar el dolor lumbar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6550254/#CR8
Evaluación de las funciones de apoyo a la autogestión en aplicaciones para personas con dolor persistente: revisión sistemática https://mhealth.jmir.org/2019/2/e13080/
Tratamiento multidisciplinario del dolor de espalda basado en aplicaciones versus fisioterapia combinada más educación en línea: un ensayo controlado aleatorio https://www.nature.com/articles/s41746-019-0109-x
Descargo de responsabilidad general *
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí presentada en " Aplicaciones para el dolor de espalda: Cómo encontrar la adecuada para usted " no pretende reemplazar la consulta con un profesional de la salud calificado ni constituye asesoramiento médico. Le recomendamos que tome decisiones sobre su salud basándose en su propia investigación y en la consulta con un profesional de la salud calificado.
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Tarjeta de visita digital
NIF: 1205907805
Dra. María Cárdenas, Doctora en Medicina
(Especialista certificado en Medicina Interna)
(Médico titulado)
Director Médico, Director Clínico y Médico Colaborador
NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933
Licencias y certificaciones de la junta:
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DC: Doctor en Quiropráctica
APRNP: Enfermera registrada de práctica avanzada
FNP-BC: Especialización en Medicina Familiar (Certificación Multiestatal)
FNP-BC: Medicina Familiar a lo largo de la vida (desde neonatos hasta geriatría)
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MSN-FNP: Maestría en Ciencias en Medicina Familiar
MSACP: Maestría en Ciencias en Práctica Clínica Avanzada
IFMCP: Instituto de Medicina Funcional
CCST: Quiropráctico certificado en trauma espinal
ATN: Neutrogenómica Traslacional Avanzada
Familiar con enfoque en atención primaria (enfermero/a especialista en atención familiar o FNP)
- El/la enfermero/a especialista en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) promueve, mantiene y restaura la salud de las personas y las familias a lo largo de toda la vida. Los/las FNP también identifican riesgos para la salud, promueven el bienestar y diagnostican y tratan enfermedades agudas y crónicas.
- La enfermera especializada en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) se centra en la atención primaria integral, promoviendo estilos de vida saludables para pacientes de todas las edades en entornos como consultorios privados, consultorios médicos y centros de salud comunitarios.
Membresías y asociaciones:
TCA: Asociación Quiropráctica de Texas: Número de identificación de miembro: 104311
TNA: Asociación de Enfermeras de Texas: Número de identificación de miembro: 06458222
TNP: Asociación de Enfermeras Especialistas de Texas ID: 2025091511
AANP: Asociación Estadounidense de Enfermeras Especialistas: Número de identificación de miembro: 2198960
Ana: Asociación Estadounidense de Enfermeras: Número de identificación de miembro: 06458222 (Distrito TX01)
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
|---|---|---|---|
| No | 111N00000X - Quiropráctico | NM | DC2182 |
| Sí: | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | TX | 1191402 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | FL | 11043890 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | CO | C-APN.0105610-C-NP |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NY | N25929 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NM |
90560 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | GA | GAA-NP005701 |
Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
(Certificación profesional: Enfermera especializada en medicina familiar — Multiestatal)*
(Atención primaria a lo largo de la vida: neonatal / pediátrica / de adultos / geriátrica)
(Enfermera practicante y quiropráctica con licencia - Multiestado)*
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NIF: 1205907805
Dra. María Cárdenas, Doctora en Medicina
(Certificado por la Junta: Medicina Interna)*
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NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933
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