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Mejorar los componentes de la aptitud física para un rendimiento óptimo

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El Dr. Alex Jimenez
-
Dos jóvenes jugadores de baloncesto en duelo

Para los deportistas y las personas que desean realizar actividades físicas y deportivas, ¿puede centrarse en los componentes de aptitud física relacionados con la salud mejorar la condición física y el acondicionamiento general para que puedan participar en diversos deportes y otras formas de ejercicio?

Mejorar los componentes de la aptitud física para un rendimiento óptimo

Componentes de fitness para mejorar el rendimiento físico y deportivo

Mejorar la aptitud cardiovascular, la fuerza y ​​la resistencia muscular y la flexibilidad mejorará las capacidades de los atletas y la vida diaria de las personas que hacen ejercicio y practican deportes. Para mejorar el rendimiento en una actividad específica, el entrenamiento físico relacionado con las habilidades que se centre en esa actividad será más beneficioso. Por ejemplo, la resistencia cardiovascular y la flexibilidad son necesarias para practicar deportes que requieren correr mucho, saltar y cambiar de posición rápidamente y para poder jugar durante todo el tiempo, junto con varias habilidades que deben practicarse para lograr agilidad, potencia, velocidad y coordinación mano-ojo. Las habilidades relacionadas con la actividad pueden diferenciar dos áreas de la aptitud física.

Ponerse en forma y mejorar el rendimiento

Los componentes de la aptitud física relacionados con la salud son importantes para todos en todos los ámbitos de la vida, independientemente de la competencia o de la realización de actividades físicas a un nivel óptimo. Estos son:

  • Resistencia cardiovascular
  • Flexibilidad
  • Resistencia muscular
  • Fuerza muscular
  • Composición corporal

Al mejorar la resistencia cardiovascular, se reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Al mejorar la flexibilidad, se mantiene un rango de movimiento saludable, lo que mejora la capacidad para realizar actividades de la vida diaria, como las tareas domésticas. Estos componentes de la aptitud física son cruciales para la salud física y contribuyen a resultados positivos en el estilo de vida.Garber CE et al., y el Colegio Americano de Medicina del Deporte 2011) El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda:

Cardio de intensidad moderada

  • 30 minutos al día, cinco días a la semana por un total de 150 minutos/semana o

Cardio de intensidad vigorosa

  • Durante 20 minutos al día, tres días a la semana, o

Una combinación

  • Ejercicio de intensidad moderada y vigorosa, más

Entrenamiento de resistencia

  • Dos o tres días a la semana, junto con

Entrenamiento de flexibilidad

  • Dos días a la semana

Componentes relacionados con las habilidades

Los componentes de aptitud física relacionados con las habilidades son:

  • Agilidad
  • Balance
  • Coordinación – mano-ojo y/o pie-ojo
  • Motor
  • Tiempo de reacción
  • Velocidad

Los componentes de fitness relacionados con las habilidades pueden ayudar a aquellos que desean más entrenamiento para un objetivo específico relacionado con el fitness.Zemková E. y Hamar D. 2018) Por ejemplo, aunque todos pueden beneficiarse de las caminatas diarias, los levantadores de pesas pueden concentrar la mayor parte de su esfuerzo en la potencia, el equilibrio y la fuerza.

Motor

La potencia combina velocidad y fuerza, que es la velocidad con la que se puede generar la fuerza máxima. Los atletas ejercen su fuerza máxima en esfuerzos cortos y totales. Saltar requiere potencia en las piernas, mientras que saltar y golpear implican una combinación de potencia de la parte superior e inferior del cuerpo. La potencia se puede mejorar combinando resistencia y velocidad con ejercicios de entrenamiento de fuerza de ritmo rápido que incluyen:

  • Columpios con pesas rusas
  • Ascensores limpios
  • Levantamientos bruscos
  • Saltos a cajón pliométricos
  • Empujando un trineo con peso
  • Esprintar

Velocidad

Los atletas entrenan de manera diferente, pero con un objetivo similar: ser más rápidos en su deporte. El entrenamiento de velocidad variará según el deporte para el que se entrene. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad, o HIIT, es una de las mejores formas de mejorar la velocidad. El entrenamiento implica trabajar al máximo o casi al máximo durante períodos establecidos, seguidos de períodos de descanso establecidos.Alansare A. y otros, 2018) Desafía repetidamente los sistemas aeróbico y anaeróbico, enseñando a los músculos, el corazón y los pulmones a acostumbrarse a trabajar a niveles de intensidad más altos. Según el deporte, la duración y la intensidad de los intervalos serán más largos o más cortos, menos desafiantes o más difíciles. Los corredores pueden probar estos ejemplos de ejercicios de velocidad HIIT:

Entrenamiento de maratón

  • Repeticiones de millas: un estilo de entrenamiento por intervalos en el que el corredor se esfuerza al máximo durante una milla completa antes de descansar y hacerlo de nuevo.

Entrenamiento de velocidad

  • Se centra en intervalos más cortos e intensos.
  • Con una distancia de entre 40 y 400 metros, corriendo a toda velocidad y descansando antes de repetir.

Estos mismos conceptos se aplican también a otros deportes.

Agilidad

La agilidad es la capacidad de moverse y cambiar de dirección con rapidez y facilidad. Por ejemplo, los jugadores de fútbol, ​​baloncesto, fútbol americano y tenis son increíblemente ágiles y tienen que moverse en todas las direcciones, saltando, deslizándose, girando y retrocediendo en respuesta rápida al movimiento de la pelota y de otros jugadores. Sus cuerpos deben estar entrenados para responder y cambiar de rumbo. Agilidad Los ejercicios comúnmente implican ejercicios que desarrollan la velocidad del pie y el cambio de dirección, que incluyen:

Taladros de escalera

  • El uso de una escalera de agilidad puede ayudar a desarrollar una colocación rápida y específica del pie.

Taladros de cono

  • Coloca los conos en forma de T, luego corre, deslízate, retrocede o cambia de dirección dependiendo del cono.

Coordinación

Los deportes y las actividades físicas requieren una coordinación mano-ojo y pies bien afinada. Requieren ver un objeto externo y responder con precisión con las manos y/o los pies. Piense en golpear una pelota, correr y atrapar una pelota, lanzar un frisbee o bloquear un tiro. Para mejorar la coordinación, pruebe ejercicios de acondicionamiento físico relacionados con la habilidad, como:

  • Jugando a atrapar
  • Saltar la cuerda
  • Driblar una pelota
  • Lanzar o golpear pelotas u objetos deportivos específicos a objetivos.

Balance

El equilibrio se refiere a la capacidad de ajustar la posición del cuerpo para permanecer erguido. Implica propiocepción, o saber dónde se encuentra el cuerpo en el espacio y poder ajustar la posición a medida que cambia el centro de gravedad durante el movimiento.Aman JE y otros, 2015) Los deportes y las actividades físicas diarias requieren equilibrio para el rendimiento y la seguridad. Saltar en un trampolín o en una máquina de rebote, por ejemplo, puede ayudar a las personas a sentir mejor dónde se encuentra su cuerpo mientras se mueven. Para mejorar el equilibrio, pruebe estos ejercicios:

  • Practica pararte sobre un pie.
  • Practica posturas de yoga de pie.
  • Entrenamientos con pelota de equilibrio BOSU.
  • Utilice discos de equilibrio para realizar sentadillas, estocadas y flexiones.

Tiempo de reacción

El tiempo de reacción se refiere a la rapidez con la que uno responde a un estímulo externo y se centra en la conexión mente-cuerpo. Los ojos ven un estímulo, la mente lo interpreta y el cuerpo reacciona a esa interpretación. Esta reacción mente-cuerpo se relaciona con el conocimiento del deporte o la actividad y permite a las personas responder con mayor rapidez y precisión al estímulo. El entrenamiento del tiempo de reacción tiende a ser específico del deporte, pero las actividades de acondicionamiento físico relacionadas con las habilidades pueden ayudar e incluyen:

  • Usando herramientas como pelotas de reacción
  • Fildear una pelota
  • Proteger una portería mientras otros jugadores intentan marcar
  • Jugando tenis de mesa
  • Jugando al hacky sack

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

Si no está seguro de por dónde empezar, consulte con un entrenador personal o un preparador físico cualificado. Otros deportistas, equipos locales, gimnasios, clubes deportivos y organizaciones sanitarias pueden orientar a las personas en la dirección adecuada. En Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, nos centramos en lo que funciona para usted a fin de aliviar el dolor, recuperar la función y prevenir lesiones. Si se necesita otro tratamiento, las personas serán derivadas a una clínica o un médico que se adapte mejor a su lesión, afección o dolencia.

Mejorar el rendimiento atlético a través de la quiropráctica

Referencias

Garber, CE, Blissmer, B., Deschenes, MR, Franklin, BA, Lamonte, MJ, Lee, IM, Nieman, DC, Swain, DP y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (2011). Puesto de posición del Colegio Americano de Medicina del Deporte. Cantidad y calidad de ejercicio para desarrollar y mantener la aptitud cardiorrespiratoria, musculoesquelética y neuromotora en adultos aparentemente sanos: orientación para prescribir ejercicio. Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio, 43(7), 1334-1359. doi.org/10.1249/MSS.0b013e318213fefb

Zemková, E., y Hamar, D. (2018). Evaluación específica del deporte de la eficacia del entrenamiento neuromuscular en atletas jóvenes. Frontiers in physiology, 9, 264. doi.org/10.3389/fphys.2018.00264

Alansare, A., Alford, K., Lee, S., Church, T. y Jung, HC (2018). Efectos del entrenamiento en intervalos de alta intensidad frente al entrenamiento continuo de intensidad moderada sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca en adultos físicamente inactivos. Revista internacional de investigación medioambiental y salud pública, 15(7), 1508. doi.org/10.3390/ijerph15071508

Aman, JE, Elangovan, N., Yeh, IL y Konczak, J. (2015). La eficacia del entrenamiento propioceptivo para mejorar la función motora: una revisión sistemática. Frontiers in human neuroscience, 8, 1075. doi.org/10.3389/fnhum.2014.01075

Consigue una columna vertebral fuerte y sana con estos 7 ejercicios

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El Dr. Alex Jimenez
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¿Puede la incorporación de estos 7 ejercicios ayudar a las personas que padecen dolor de espalda a promover una columna vertebral saludable y funcional?

Introducción

Muchas personas han tenido que lidiar con el dolor de espalda en las partes superior, media e inferior del cuerpo, que puede correlacionarse con otros problemas en las extremidades superiores e inferiores del cuerpo. Esto se debe a la cantidad de factores ambientales que afectan la rutina diaria de una persona. Desde días estresantes que afectan el día de una persona hasta la inactividad física o incluso problemas de columna que se han desarrollado con el tiempo pueden causar dolor de espalda. Cuando las personas deciden hacer cambios en su camino hacia la salud y el bienestar, no solo para reducir el dolor de espalda sino también para mejorar su apariencia. Muchas personas pueden comenzar con ejercicios para reducir el dolor de espalda y ayudar a la salud de su columna asegurándose de que lo están haciendo correctamente para prevenir lesiones. El artículo de hoy analiza cómo los problemas de columna se correlacionan con el dolor de espalda y cómo estos siete ejercicios y estiramientos simples pueden ayudar a reducir el dolor de espalda baja y ayudarlo a tener una columna vertebral saludable. Hablamos con proveedores médicos asociados certificados que brindan información a nuestros pacientes para evaluar el dolor de espalda correlacionado con su columna. También informamos a los pacientes mientras le hacemos preguntas complejas a su proveedor médico asociado para formular planes de tratamiento personalizados para reducir el dolor de espalda mediante la integración de ejercicios para ayudar a reducir el dolor y promover el bienestar. El Dr. Alex Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Aviso.

 

Problemas de columna relacionados con el dolor de espalda

¿Sientes rigidez o dolores musculares? En las zonas superior, media o inferior de la espalda.¿Ha notado que su postura es más encorvada de lo normal cuando mira el teléfono o está frente a la computadora durante un período prolongado? ¿O le duele la espalda por levantar un objeto pesado o dormir incorrectamente? La mayoría de las veces, estos escenarios relacionados con el dolor se asocian con dolor de espalda combinado con problemas de columna. Como una de las principales causas de discapacidad, pérdida de productividad y más visitas a una clínica de salud, el dolor de espalda puede afectar el cuerpo y hacer que las personas se sientan miserables.Bang y otros, 2021) El dolor de espalda puede ser específico o no específico y puede provocar la degeneración de la columna vertebral de una persona a través del disco intervertebral. El disco intervertebral proporciona estabilidad, flexibilidad y movilidad a la columna vertebral, lo que a su vez ayuda a mantener al huésped erguido. Sin embargo, a medida que el cuerpo envejece, también lo hace la columna vertebral, ya que el dolor lumbar es multifactorial. Cuando el disco intervertebral se degenera, la columna tiene una capacidad reducida para la autorreparación intrínseca dentro de los tejidos.Mohd Isa y otros, 2022)

 

 

Al mismo tiempo, cuando muchas personas sufren de dolor lumbar, dependiendo de la gravedad del problema, A menudo cambiarán su mecánica de marcha adaptando diferentes estrategias para mitigar la carga sobre los músculos primarios asociados con la locomoción que protege los tejidos que producen dolor.Smith et al., 2022) Cuando eso sucede, el dolor de los músculos de la espalda baja puede agravar aún más la columna y provocar más problemas crónicos; sin embargo, existen formas de reducir los efectos del dolor de la espalda baja y ayudar a mantener la columna sana.

 

¿Pueden los ejercicios básicos ayudar con el dolor de espalda? - Vídeo

¿Pueden los ejercicios básicos ayudar con el dolor de espalda? | El Paso, Texas (2023)

Los 7 ejercicios que debes incorporar para el dolor de espalda

Cuando se trata de asegurarse de que el dolor lumbar se pueda reducir y ayudar a mantener una columna vertebral sana, muchas personas suelen buscar fisioterapia para reducir El dolor. Dado que el dolor lumbar es costoso desde el punto de vista clínico, la fisioterapia es rentable, no invasiva y puede ayudar a las personas a comenzar con buen pie su camino hacia la salud. La fisioterapia implica el movimiento de todo el cuerpo que enfatiza la coordinación de la respiración, reduce el dolor de la zona lumbar y ayuda a estabilizar la columna lumbar para mejorar la función física.Li et al., 2023) Al seguir un plan de tratamiento que incorpora fisioterapia, muchas personas comenzarán a notar que su dolor está mejorando y su calidad de vida está mejorando. (Fischer et al., 2021) Además, los ejercicios de estiramiento y estabilidad central pueden activar los músculos espinales profundos y superficiales fortaleciéndolos y ayudar a estirar los músculos adoloridos afectados por el dolor lumbar para ayudar a muchas personas a recuperarse.Calatayud y col., 2019) A continuación se presentan siete ejercicios que pueden ayudar a reducir el dolor de espalda y, cuando se realizan de forma correcta y consecutiva, pueden ayudar a muchas personas a tener una columna vertebral más sana y al mismo tiempo ser más conscientes de sus cuerpos.

 

Ejercicio de rodillas al pecho

Este ejercicio de rodilla al pecho puede ayudar a estirar los músculos de la espalda baja y se puede realizar por la mañana o por la noche.

  • Acostado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos para lograr estabilidad.
  • Levante una rodilla con ambas manos y presiónela hacia el pecho.
  • Mantenga los músculos del abdomen tensos mientras presiona la columna contra el suelo, manteniendo esta posición durante al menos 30 segundos antes de volver a la posición.
  • Repita con la otra rodilla y haga cada estiramiento 2-3 veces.

 

Estiramiento rotatorio de la espalda baja (en el suelo)

Este estiramiento rotatorio de la espalda baja puede ayudar a estirar los músculos tensos en la espalda baja.

  • Acostado sobre la colchoneta, asegúrate de estar boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos.
  • Asegúrese de que los hombros estén firmemente apoyados en el suelo y gire lentamente las rodillas hacia un lado hasta formar un ángulo de 45 grados.
  • Mantenga esa posición durante 30 segundos antes de girar lentamente las rodillas hasta la posición inicial.
  • Repita del otro lado y haga cada estiramiento 2-3 veces.

 

Ejercicio de flexibilidad para la espalda baja

Esta flexibilidad de la espalda baja ayudará a estirar y fortalecer la zona lumbar y los músculos centrales.

  • Acuéstese sobre la colchoneta. Para la estabilidad, Asegúrese de que las rodillas estén dobladas y los pies apoyados. apoyados en el piso.
  • Apriete los músculos del abdomen para poder separar la espalda baja del suelo.
  • Mantén la posición durante 5 segundos y relájate, bajando lentamente hasta el suelo.
  • Aplana la espalda a medida que tu ombligo comienza a descender hacia el suelo y mantén la posición durante 5 segundos antes de relajarte.
  • Haz cinco repeticiones al día para ir aumentando poco a poco hasta llegar a 30 repeticiones.

 

Ejercicio de puente

El ejercicio del puente puede ayudar con la estabilidad del core y fortalecer los músculos centrales.

  • Acostado boca arriba en el suelo, con las rodillas dobladas y los pies plana. Asegúrate de que los hombros y la cabeza estén relajados.
  • Apriete los músculos centrales y de los glúteos mientras levanta lentamente desde las caderas para formar una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
  • Permanezca en esa posición durante 30 segundos mientras respira profundamente.
  • Baja lentamente al suelo y relájate.
  • Haz cinco repeticiones al día para ir aumentando poco a poco hasta llegar a 30 repeticiones.

 

Estiramiento de gato a vaca

El estiramiento de gato a vaca ayuda a los músculos de los hombros, la parte superior de la espalda y la parte inferior de la espalda.

  • Sobre manos y rodillas, separadas al ancho de las caderas sobre el mat, mantén la columna en posición neutra.
  • Arquea lentamente la espalda tirando del vientre hacia el techo y la cabeza hacia abajo durante 30 segundos.
  • Luego, lentamente, deje que la espalda y el vientre se hundan hacia el suelo mientras la cabeza se eleva durante 30 segundos.
  • Regrese a la posición neutra de la columna y repita el ejercicio unas 3 a 5 veces, dos veces al día.

 

Estiramiento rotatorio de la espalda baja (sentado)

Este estiramiento rotatorio de la espalda baja se realiza sentado si el suelo resulta incómodo para personas con dolor de espalda intenso.

  • Sentado en una silla sin brazos o en un taburete en posición vertical, cruce una pierna sobre la otra.
  • Luego, coloque el codo izquierdo contra la parte exterior de la rodilla derecha y gire y estire el costado.
  • Mantenga la posición durante 10 segundos antes de volver lentamente a la posición sentada.
  • Repita el estiramiento en el lado opuesto.
  • Realice este estiramiento de 3 a 5 veces de cada lado para estirar los músculos tensos de la espalda aproximadamente dos veces al día.

 

Apretón del omóplato

Esta compresión del omóplato ayuda a las personas a mantener una postura adecuada mientras estiran y fortalecen los músculos tensos de la parte superior de la espalda y los hombros.

  • Comience sentado en una silla o taburete sin brazos.
  • Junte lentamente los omóplatos en posición vertical y manténgalos así durante 5 a 30 segundos.
  • Relájese, vuelva a la posición vertical y repita de 3 a 5 veces dos veces al día.

 

Referencias

Bang, AA, Bhojraj, SY y Bang, AT (2021). El dolor de espalda y el dolor musculoesquelético como problemas de salud pública: las comunidades rurales esperan solución. J Glob Salud, 11, 01007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007

Calatayud, J., Escriche-Escuder, A., Cruz-Montecinos, C., Andersen, LL, Perez-Alenda, S., Aiguade, R., & Casana, J. (2019). Tolerabilidad y actividad muscular de ejercicios de músculos centrales en el dolor lumbar crónico. Int J Environ Res Salud Pública, 16(19). doi.org/10.3390/ijerph16193509

Fischer, SC, Calley, DQ y Hollman, JH (2021). Efecto de un programa de ejercicios que incluye levantamientos de peso muerto sobre el dolor lumbar. Rehabilitación deportiva J, 30(4), 672-675. doi.org/10.1123/jsr.2020-0324

Li, Y., Yan, L., Hou, L., Zhang, X., Zhao, H., Yan, C., Li, X., Li, Y., Chen, X., y Ding, X. (2023). Intervención con ejercicios para pacientes con dolor lumbar crónico: una revisión sistemática y un metanálisis en red. Frente de Salud Pública, 11, 1155225. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1155225

Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH y Mokhtar, SA (2022). Dolor lumbar discogénico: anatomía, fisiopatología y tratamientos de la degeneración del disco intervertebral. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208

Smith, JA, Stabbert, H., Bagwell, JJ, Teng, HL, Wade, V. y Lee, SP (2022). ¿Las personas con dolor lumbar caminan de manera diferente? Una revisión sistemática y un metanálisis. J Ciencia de la Salud del Deporte, 11(4), 450-465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001

 

Aviso

Descubriendo los beneficios nutricionales del ghee en la cocina

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El Dr. Alex Jimenez
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Ghee casero en un recipiente sobre una mesa

¿Puede el uso de ghee mejorar la dieta y la salud general de las personas que buscan cocinar de manera más saludable?

Descubriendo los beneficios nutricionales del ghee en la cocina

Ghee

El ghee es un tipo de mantequilla clarificada que se utiliza habitualmente en la cocina india y de Oriente Medio. Se elabora calentando la mantequilla para eliminar el agua y los sólidos de la leche, un proceso de clarificación que da como resultado una grasa pura y dorada con un alto punto de humo. La mantequilla se cocina durante más tiempo que la mantequilla clarificada, lo que permite que los sólidos de la leche se doren antes de colarla, lo que le da al ghee un sabor más rico y a frutos secos que el de la mantequilla clarificada tradicional. Se cree que el proceso de clarificación elimina las impurezas, creando un producto más saludable. La clarificación elimina los sólidos de la leche, lo que reduce el contenido de lactosa y caseína del ghee. Esto podría beneficiar a las personas con alergia o sensibilidad a la leche.

Nutrición

Información nutricional para una cucharada o 15 gramos de ghee. (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 2019)

  • Calorías - 130
  • Grasa - 15 gramos
  • Sodio – 0 miligramos
  • Carbohidratos – 0 gramos
  • Fibra – 0 gramos
  • Azúcares – 0 gramos
  • Proteína – 0 gramos
  • Vitamina A – 107.5 microgramos
  • Vitamina E – 0.4 miligramos
  • Vitamina K – 1.1 microgramos

Carbohidratos

El ghee es casi completamente grasa pura, por lo que no contiene carbohidratos.

Grasas

El ghee está compuesto casi en un 100% de grasa; una cucharada tiene 15 gramos, de los cuales 9 son grasas saturadas. El contenido de grasa restante se divide entre 5 gramos de grasa monoinsaturada más saludable y menos de un gramo de grasa poliinsaturada. El ghee está más concentrado que la mantequilla y contiene más calorías y grasas.

Proteínas

El ghee puede contener trazas de proteína sobrante si los sólidos de la leche o el suero no se han eliminado por completo en el proceso de clarificación.

Vitaminas y Minerales

El contenido de micronutrientes puede variar según la marca y la leche suministrada. Una porción de una cucharada contiene aproximadamente el 8% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A, el 2% de vitamina E y el 1% de vitamina K. Se recomienda utilizar una pequeña cantidad al cocinar verduras y otros alimentos con nutrientes liposolubles para que el cuerpo pueda absorberlos mejor.

Beneficios

El ghee se ha utilizado para mejorar la memoria, aumentar la flexibilidad y promover una digestión saludable. Sin embargo, se necesitan más investigaciones y se están llevando a cabo para obtener evidencia científica que respalde las afirmaciones sobre la salud. Por ejemplo, un estudio realizado en animales no encontró diferencias en la memoria o la cognición con una dieta que incluía ghee en lugar de mantequilla normal, y no hay investigaciones sobre cómo el ghee puede ayudar con la memoria.Karandikar YS y otros, 2016)

Salud de la Piel

Algunas personas aplican ghee tópicamente como ungüento para heridas, quemaduras o erupciones. Las investigaciones han confirmado que el ghee tiene propiedades curativas para la piel debido a su actividad antimicrobiana y antioxidante, probablemente debido a su contenido de vitamina A y E. Sin embargo, algunos estudios examinaron el ghee combinado con miel, que proporciona otros beneficios.Udwadia TE 2011) (Kotian S. y otros, 2018)

Produce menos acrilamida

La acrilamida es un compuesto potencialmente tóxico y cancerígeno. Se produce cuando las grasas para cocinar se exponen a altas temperaturas.Sociedad Americana del Cáncer, 2019) Un estudio descubrió que el ghee produce mucha menos acrilamida cuando se calienta que los aceites vegetales y otras grasas saturadas. (Daniali G. y otros, 2016)

Alergias

El ghee es un producto lácteo. Las personas con alergia a la proteína de la leche pueden provocar una respuesta inmunitaria, como sarpullido, urticaria, vómitos o diarrea. Asimismo, para las personas con intolerancia a la lactosa, el consumo de ghee puede provocar síntomas de hinchazón, gases o malestar estomacal. Sin embargo, es menos probable que cause síntomas alérgicos que la mantequilla, ya que la clarificación elimina la mayoría de los componentes de lactosa y caseína que suelen causar reacciones adversas. Hable con un médico, dietista o alergista sobre si el ghee podría ser beneficioso.

Efectos adversos

Dado que las grasas saturadas están asociadas con el desarrollo de enfermedades cardíacas, Asociación Americana del Corazón Se recomienda reducir las grasas saturadas al 5% o 6% de las calorías diarias totales para las personas que necesitan reducir su colesterol. Una cucharada de ghee contiene alrededor de 40 miligramos de colesterol, o el 13% de la ingesta diaria recomendada, un poco más que la mantequilla, 30 miligramos, o el 10% de la IDR de la ingesta diaria recomendada. Se recomienda utilizar pequeñas cantidades para mejorar otros alimentos, como la mantequilla o los aceites.

Almacenamiento y seguridad

El ghee suele venir en un tarro de cristal. Dependiendo de la rapidez con la que se vaya a utilizar, se puede conservar en un lugar fresco y oscuro a temperatura ambiente, donde se conservará en buen estado durante unos tres meses. Para prolongar su vida útil, se puede guardar en el frigorífico hasta un año. Aunque se solidificará al enfriarse, volverá a su estado líquido una vez que se saque del frigorífico. El ghee está disponible todo el año en tiendas indias y tradicionales y se vende por Internet. Sin embargo, probablemente sea más caro que la mantequilla normal porque lleva más tiempo y se necesitan 16 mililitros de mantequilla para crear 12 mililitros de ghee.

PREPARACIÓN

El ghee tiene un sabor más a nuez, una mayor densidad y una textura más aceitosa, por lo que es posible que las personas no quieran usarlo de la misma manera que la mantequilla normal, como untarlo en tostadas o hornearlo en pasteles. Por ejemplo, sustituir el ghee por manteca vegetal para la masa de tarta puede dar como resultado un sabor más rico pero una textura más grasosa. Sin embargo, el uso de ghee en productos horneados puede dar como resultado una corteza más crujiente en ciertas recetas. Se puede utilizar una pequeña porción para realzar los platos de verduras. Su alto punto de humo lo hace ideal para saltear y freír.

Punto de humo

El punto de humo es la temperatura a la que la grasa comienza a arder y a humear.

  • Mantequilla 302 grados F.
  • Aceite de oliva 400 grados F.
  • Ghee 482 grados F

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

Los proveedores de Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic utilizan un enfoque integrado para crear planes de atención personalizados para cada paciente y restaurar la salud y la función del cuerpo a través de la nutrición y el bienestar, los ajustes quiroprácticos, la medicina funcional, la acupuntura, la electroacupuntura y los protocolos de medicina deportiva. Si la persona necesita otro tratamiento, se la derivará a una clínica o un médico, ya que el Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos, nutricionistas y entrenadores de salud para brindar los tratamientos clínicos más efectivos.

Aprender sobre sustituciones de alimentos

Referencias

Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. FoodData Central. (2019). Ghee. Recuperado de fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/718294/nutrients

Karandikar, YS, Bansude, AS y Angadi, EA (2016). Comparación entre el efecto del ghee de vaca y la mantequilla en la memoria y el perfil lipídico de ratas Wistar. Revista de investigación clínica y diagnóstica: JCDR, 10(9), FF11–FF15. doi.org/10.7860/JCDR/2016/19457.8512

Udwadia TE (2011). Apósito de ghee y miel para heridas infectadas. Revista india de cirugía, 73(4), 278–283. doi.org/10.1007/s12262-011-0240-7

Kotian, S., Bhat, K., Pai, S., Nayak, J., Souza, A., Gourisheti, K. y Padma, D. (2018). El papel de los medicamentos naturales en la cicatrización de heridas: un estudio biomecánico, histológico, bioquímico y molecular. Revista etíope de ciencias de la salud, 28(6), 759–770. doi.org/10.4314/ejhs.v28i6.11

Sociedad Estadounidense del Cáncer. (2019). Acrilamida y riesgo de cáncer. www.cancer.org/cancer/risk-prevention/chemicals/acrylamide.html

Daniali, G., Jinap, S., Hajeb, P., Sanny, M. y Tan, CP (2016). Formación de acrilamida en aceites vegetales y grasas animales durante el tratamiento térmico. Química alimentaria, 212, 244–249. doi.org/10.1016/j.foodchem.2016.05.174

Comprender la bursitis de cadera: causas, síntomas y tratamiento

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El Dr. Alex Jimenez
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Fotografía de una mujer mayor haciendo ejercicios ligeros durante una sesión con un fisioterapeuta en el interior.

Las personas con bursitis de cadera suelen sentir molestias durante la actividad física, al caminar y dolor al recostarse sobre el lado afectado. ¿Qué opciones de tratamiento existen para controlar y tratar la afección?

Comprender la bursitis de cadera: causas, síntomas y tratamiento

Bursitis de la cadera

La bursitis de cadera, también conocida como bursitis trocantérea, es una afección común que causa dolor y malestar en la cadera y la parte superior del muslo a lo largo de la parte exterior de la articulación de la cadera. Se produce cuando una de las bursas de la cadera, o sacos llenos de líquido que amortiguan las articulaciones, se inflama. El tratamiento para la bursitis de cadera consiste en controlar la inflamación causada por esta afección.

Causas

La bursitis de cadera puede ser causada por una lesión o un uso excesivo de la cadera, como actividades repetitivas, torsiones o movimientos rápidos de la articulación. También puede ser causada por un golpe directo o una caída en el costado de la cadera.

Síntomas

  • El dolor de la bursitis de cadera puede ser agudo al principio y puede sentirse sordo y molesto más adelante.
  • Puede ser peor al ponerse de pie después de estar sentado, moverse o usar la cadera.
  • Las personas también pueden notar dolor al acostarse sobre el lado afectado o al sentarse durante mucho tiempo.

resto

Esto significa un período en el que no se participa en actividades físicas, ejercicios ni deportes que agraven los síntomas. Se debe evitar cualquier actividad que cause dolor de cadera, ya que esto solo contribuye a la inflamación de la bursa.Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2022) Modificar la forma en que se realizan determinadas actividades puede ayudar a aliviar la presión sobre la bursa inflamada. También se puede recomendar trabajar con un fisioterapeuta. Son expertos en movimiento y alineación, y si se usan en exceso ciertos músculos en comparación con otros, esto puede provocar patrones de movimiento poco saludables, lo que provoca irritación de la bursa.

Medicamentos antiinflamatorios

Medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como Motrin, Aleve, Naprosyn, etc., ayudarán a controlar la inflamación (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2022). Los medicamentos antiinflamatorios pueden ser extremadamente eficaces, pero deben tomarse con precaución. Se deben seguir las instrucciones de la etiqueta a menos que un médico indique lo contrario. Esté atento a los efectos secundarios e informe al médico si se presentan.

Terapia fría

Aplicar hielo en la zona de la cadera a menudo ayuda a aliviar los síntomas (Biblioteca Nacional de Medicina, 2022). El hielo puede controlar la inflamación al disminuir la circulación sanguínea en la zona, especialmente después de la actividad física y el ejercicio..

Aspiración

Se coloca una aguja en la bursa para drenar el líquido en aquellos pacientes con una cantidad significativa de líquido acumulado dentro de la bursa.Biblioteca Nacional de Medicina, 2022) Esto rara vez es necesario en casos de bursitis de cadera, pero cuando se realiza, se puede combinar con una inyección de cortisona.

Inyecciones de cortisona

También se puede administrar una inyección de cortisona en la bursa para aliviar el dolor.Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2022) La inyección de cortisona es útil porque puede ser una herramienta diagnóstica y terapéutica. En los casos en los que la bursitis de cadera puede ser uno de los varios diagnósticos que se están considerando, se puede administrar cortisona para ver si ayuda a aliviar los síntomas. La cortisona es un medicamento antiinflamatorio potente que se puede administrar directamente en la zona problemática. Estas inyecciones son bien toleradas, pero pueden tener efectos secundarios. Una vez que los síntomas iniciales estén bajo control, se pueden recomendar ejercicios de fisioterapia de fortalecimiento y estiramiento.

Estiramiento

La mayoría de las personas encuentran alivio al estirar los músculos y tendones de la parte exterior de la cadera, específicamente la banda iliotibial. El objetivo es que los músculos y tendones mejor acondicionados se deslicen con mayor facilidad y no provoquen inflamación. Las técnicas de estiramiento y la postura adecuadas son importantes para prevenir una nueva lesión.

Fisioterapia

Trabajar con un fisioterapeuta es un tratamiento complementario eficaz para la bursitis. (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2022). Los fisioterapeutas corrigen los desequilibrios musculares mediante estiramientos y ejercicios y mejoran la alineación para evitar que vuelva a aparecer la irritación de la bursa..

La cirugía

La mayoría de los pacientes mejoran con un tratamiento conservador en unas seis semanas. El tratamiento quirúrgico para la bursitis de cadera rara vez es necesario. (Salud de la UCSF, 2024). Aquellos que no descansan de sus actividades hasta que la inflamación cede a menudo vuelven a tener síntomas de bursitis, y aquellos Quienes regresan a sus actividades de manera demasiado agresiva y no aumentan gradualmente el ritmo también notan que los síntomas regresan. En los casos en que se necesita cirugía, el médico puede recomendar una bursectomía artroscópica.Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2022) La cirugía es un procedimiento ambulatorio mínimamente invasivo en el que se extirpa la bursa a través de una pequeña incisión. Después de un breve período de curación, la persona puede volver a sus actividades normales. Se pueden utilizar muletas durante unos días. Las complicaciones más comunes son las relacionadas con la anestesia y las infecciones.

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

Al igual que con cualquier programa de tratamiento, siempre hable con su proveedor de atención médica antes de iniciar tratamientos específicos. Afortunadamente, el tratamiento de la bursitis de cadera generalmente se logra con terapias conservadoras. Los esfuerzos para limitar la presión directamente sobre la bursa, aliviar la inflamación y restaurar el movimiento normal de la cadera son muy importantes. cadera La articulación generalmente resuelve los síntomas. En Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, nos enfocamos en lo que funciona para usted para aliviar el dolor y restaurar la función. Con respecto al dolor musculoesquelético, especialistas como quiroprácticos, acupunturistas y masajistas pueden ayudar a mitigar el dolor a través de ajustes espinales que ayudan al cuerpo a realinearlo. También pueden trabajar con otros profesionales médicos asociados para integrarlos en un plan de tratamiento para mejorar la flexibilidad y movilidad del cuerpo, resolver problemas musculoesqueléticos y prevenir la reaparición de síntomas de dolor en el futuro.

El enfoque quiropráctico para el alivio del dolor

Referencias

Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. (2022). Bursitis de cadera. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/hip-bursitis

Biblioteca Nacional de Medicina. (2022). Bursitis: Obtenga más información: ¿Cómo se puede tratar la bursitis? InformedHealth.org [Internet]. Colonia, Alemania: Instituto para la Calidad y la Eficiencia en la Atención Sanitaria (IQWiG). www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525763/

UCSF Health. (2024). Tratamientos de la bursitis trocantérea. www.ucsfhealth.org/conditions/trochanteric-bursitis

Por qué reducir el estrés es clave para restaurar la salud intestinal

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El Dr. Alex Jimenez
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¿Pueden las personas reducir el estrés que afecta su rutina diaria a través de tratamientos para restaurar la salud intestinal?

Introducción

Todo el mundo ha tenido que lidiar con el estrés en algún momento de su vida y ha experimentado dolores y molestias generales en el cuerpo. Esto se debe a la hormona cortisol, que ayuda a regular la respuesta de todo el cuerpo. El estrés tiene dos formas, agudo y crónico, y dependiendo de la situación en la que se encuentre una persona, puede ser muy intenso. Se correlaciona con el estrés y puede incluso afectar a los principales sistemas del cuerpo. Cuando se enfrenta a un estrés agudo, los músculos comienzan a tensarse ante el factor estresante y entran en un modo de lucha o huida hasta que el factor estresante desaparece y la persona puede comenzar a relajarse. Sin embargo, si la persona está lidiando con estrés crónico, puede causar numerosos problemas superpuestos que Puede provocar problemas digestivos que afecten el Sistema intestinal. Cuando el sistema intestinal se ve afectado por la hormona cortisol en su forma crónica, muchas personas comienzan a notar pequeños cambios que afectan su salud y bienestar. El artículo de hoy examina por qué los problemas intestinales inducen estrés, cómo las personas pueden reducir el estrés de forma natural y cómo las personas pueden recuperar su salud intestinal. Hablamos con proveedores médicos asociados certificados que brindan información a nuestros pacientes para evaluar los problemas intestinales asociados con el estrés que afectan su salud y bienestar. También informamos a los pacientes mientras le hacemos preguntas complejas a su proveedor médico asociado para formular planes de tratamiento personalizados para reducir los efectos del estrés relacionados con la salud intestinal. El Dr. Alex Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Aviso.

 

¿Por qué los problemas intestinales inducen estrés oxidativo?

¿Con qué frecuencia se tensa el cuerpo y se relaja lentamente después de una situación estresante? ¿Siente dolores o molestias generales en los músculos y las articulaciones? ¿O siente sensibilidad y malestar en el intestino? Cuando las personas experimentan estrés oxidativo crónico en sus cuerpos, a veces no se dan cuenta de que su intestino también juega un papel. Esto se debe a que el intestino es conocido como "el segundo cerebro" y ayuda a regular la respuesta inmunitaria al tiempo que protege al cuerpo de patógenos no deseados. Sin embargo, lidiar con una gran cantidad de estrés proveniente de factores ambientales puede provocar alteraciones en la respuesta del sistema inmunitario y alterar el delicado equilibrio entre el individuo y la microbiota intestinal.Sharifa y otros, 2023) Dado que los problemas intestinales pueden variar de persona a persona, es importante tener en cuenta que cuando los factores ambientales provocan perfiles de riesgo superpuestos, pueden modificar o cambiar la composición de la microbiota intestinal del huésped.

 

 

El sistema intestinal, que alberga una gran cantidad de células microbianas beneficiosas, desempeña un papel crucial en el cuerpo humano. Estas células ayudan a estimular la madurez del sistema inmunitario y desempeñan un papel en el rendimiento cognitivo y la tolerancia al estrés. (Marttinen y otros, 2020) Sin embargo, cuando una persona tiene una dieta pobre, no es físicamente activa o lleva un estilo de vida estresante debido a su trabajo, estos factores ambientales pueden causar el desarrollo de problemas intestinales con el tiempo y contribuir al aumento del estrés oxidativo en el cuerpo.Vásquez y col., 2019) Además, muchas personas que sufren estrés crónico suelen notar que su piel se calienta un poco, se sienten hinchadas, suelen experimentar fatiga durante el día y experimentan cambios de peso. Por lo tanto, cuando el sistema intestinal experimenta altos niveles de estrés debido a factores ambientales, la permeabilidad epitelial intestinal comenzará a activar las células T que destruirán las citocinas inmunosupresoras, lo que conduce a una inflamación sistémica en el cuerpo. (Ni et al., 2022) Sin embargo, existen numerosas formas de reducir el estrés y ayudar a restaurar la salud intestinal de forma natural.

 

Combatir la inflamación de forma natural: video

Combatir la inflamación de forma natural | El Paso, Texas (2023)

Cómo reducir el estrés de forma natural

Cuando se trata de reducir el estrés de forma natural, el primer paso es reconocer los factores estresantes. Muchas personas pueden empezar por hacer pequeños cambios en su salud y bienestar. Incorporar la meditación, llevar un diario, la quiropráctica, la acupuntura, la terapia de masajes y el ejercicio puede ayudar a relajar la mente, reducir el estrés del cuerpo y aliviar los problemas musculoesqueléticos relacionados con el intestino y el estrés. Estos tratamientos pueden ayudar a reducir la tensión de los músculos afectados por el estrés, al mismo tiempo que los estiran y los relajan. Además, estas terapias no son quirúrgicas, se adaptan al paciente y ayudan a realinear la columna vertebral para promover la curación. Al reconocer el factor estresante, muchas personas pueden hacer los pequeños cambios que necesitan para reducir el estrés y evitar que vuelva a aparecer.

 

Cómo restaurar la salud intestinal

Restaurar la salud intestinal es fundamental para evitar que los problemas inflamatorios vuelvan a aparecer en el cuerpo. La microbiota intestinal, que contiene billones de bacterias que ayudan a la digestión y al transporte de nutrientes, necesita reponerse con bacterias buenas y reducir las bacterias malas para amortiguar los efectos inflamatorios causados ​​por el estrés. Una forma eficaz de restaurar la salud intestinal en el cuerpo es incorporar alimentos ricos en probióticos a la dieta. Estos incluyen yogur, kéfir, chucrut y kimchi. Estas modificaciones dietéticas pueden influir en las bacterias intestinales. y restaurar la estructura intestinal. (Madison y Kiecolt-Glaser, 2019)

 

 

Al mismo tiempo, los probióticos pueden ayudar a estabilizar los niveles de cortisol por estrés y estimular la microbiota bacteriana buena para mejorar la función corporal al reducir las citocinas inflamatorias.Madabushi y otros, 2023) Esto, a su vez, ayuda a restaurar la flora intestinal en el sistema intestinal. Al mismo tiempo, cuando las personas incorporan una dieta saludable llena de alimentos antiinflamatorios y probióticos/prebióticos pueden ayudar no solo a reducir el estrés oxidativo relacionado con los problemas intestinales, sino también a implementar técnicas de manejo del estrés y ejercicios que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de una persona, reducir la inflamación del intestino y el cuerpo y ayudar a mejorar la respuesta inmunológica.Jawhara, 2024) Cuando las personas comienzan a pensar en su salud y bienestar, hacer pequeños cambios puede generar resultados positivos y ayudar a garantizar que no vuelvan a aparecer problemas intestinales asociados con el estrés. Descubrir qué factores estresantes afectan el intestino y hacer estos cambios puede ayudar a prevenir su reaparición en el futuro y ayudar a esa persona a llevar un estilo de vida más saludable.

 

Referencias

Jawhara, S. (2024). ¿Cómo previenen los alimentos ricos en polifenoles el estrés oxidativo y mantienen la salud intestinal? Microorganismos, 12(8). doi.org/10.3390/microorganisms12081570

Madabushi, JS, Khurana, P., Gupta, N. y Gupta, M. (2023). Bioma intestinal y salud mental: ¿funcionan los probióticos? Cureus, 15(6), e40293. doi.org/10.7759/cureus.40293

Madison, A., y Kiecolt-Glaser, JK (2019). Estrés, depresión, dieta y microbiota intestinal: interacciones entre humanos y bacterias en el centro de la psiconeuroinmunología y la nutrición. Curr Opin Behav Sci, 28, 105-110. doi.org/10.1016/j.cobeha.2019.01.011

Marttinen, M., Ala-Jaakkola, R., Laitila, A. y Lehtinen, MJ (2020). Microbiota intestinal, probióticos y rendimiento físico en deportistas y personas físicamente activas. Nutrientes, 12(10). doi.org/10.3390/nu12102936

Ni, Q., Zhang, P., Li, Q. y Han, Z. (2022). Estrés oxidativo y microbioma intestinal en enfermedades inflamatorias de la piel. Biol de desarrollo de celda frontal, 10, 849985. doi.org/10.3389/fcell.2022.849985

Sharifa, M., Ghosh, T., Daher, OA, Bhusal, P., Alaameri, YA, Naz, J., Ekhator, C., Bellegarde, SB, Bisharat, P., Vaghani, V. y Hussain, A. (2023). Desentrañando el eje intestino-cerebro en la esclerosis múltiple: exploración de la disbiosis, el estrés oxidativo y perspectivas terapéuticas. Cureus, 15(10), e47058. doi.org/10.7759/cureus.47058

Vasquez, EC, Pereira, TMC, Campos-Toimil, M., Baldo, MP, & Peotta, VA (2019). Microbiota intestinal, dieta y enfermedades crónicas: el papel que desempeña el estrés oxidativo. Óxido Med Cell Longev, 2019, 7092032. doi.org/10.1155/2019/7092032

 

Aviso

Maximice la frescura de las almendras con métodos de almacenamiento correctos

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El Dr. Alex Jimenez
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mano sostiene un frasco de almendras con espacio de copia.

Los fanáticos de las almendras pueden haber notado que pueden ponerse rancias y tener un sabor horrible. ¿Saber cómo almacenar las almendras puede ayudar a prolongar su vida útil?

Maximice la frescura de las almendras con métodos de almacenamiento correctos

Almendras

Las almendras son un refrigerio saludable y saciante, rico en nutrientes, como fibra y proteínas. Sin embargo, pueden ponerse rancias y no deben consumirse. Las almendras enteras se mantienen frescas durante más tiempo porque las almendras picadas, tostadas o molidas liberan sus aceites, que están expuestos a más oxígeno y se ponen rancios más rápidamente.

Almacenamiento

Deben almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador o el congelador para que duren más tiempo. No se recomienda almacenarlos a temperatura ambiente durante períodos prolongados, por lo que no se recomienda guardarlos en la despensa. Sin embargo, se puede sacar una cantidad suficiente para un refrigerio durante un día o dos y mantener el resto seguro y fresco.

Duracion

La vida útil depende de cómo se producen, procesan y envasan.Junta de Almendras de California, 2024)

  • Las almendras naturales se pueden conservar en el refrigerador o el congelador durante dos años o más.
  • Las almendras tostadas pueden permanecer frescas hasta un año en un recipiente hermético en el refrigerador o el congelador.
  • Se recomienda refrigerar la pasta de almendras y puede permanecer fresca durante 2 a 2 años y medio.

Rancidez

Las almendras son ricas en omega-3 y grasas monoinsaturadas, por lo que se recomiendan para la salud del corazón (Clínica Cleveland, 2023) Sin embargo, las grasas se vuelven rancias si las almendras se exponen al oxígeno, especialmente a temperatura ambiente. El aceite rancio les da un mal sabor a las almendras rancias. Las almendras en mal estado no son venenosas, pero las grasas ya no son beneficiosas para la salud. Es posible que la grasa rancia pueda contribuir a problemas de salud crónicos si se consume con regularidad.Estévez M. et al., 2017) Las almendras duran más que otros frutos secos porque contienen algunos antioxidantes fitoquímicos que las protegen. Por lo tanto, si tienen mal sabor, es hora de tirarlas. (Universidad de California, Agricultura y Recursos Naturales, 2010)

Salmonella,

La salmonela es una bacteria que provoca síntomas de enfermedades transmitidas por los alimentos, como malestar estomacal, vómitos, diarrea y fiebre. Las almendras generalmente están a salvo de la salmonela. Sin embargo, las almendras crudas fueron responsables de dos brotes de salmonela en los Estados Unidos y Canadá. También se han reportado brotes de salmonela en Australia. En respuesta a esos casos, las nueces ahora deben tostarse, blanquearse, procesarse, cocerse al vapor o tratarse con un gas llamado óxido de propileno. Y ninguno de estos tratamientos elimina los beneficios nutricionales.

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

Los proveedores de la clínica de medicina funcional y quiropráctica médica de lesiones utilizan un enfoque integrado para crear planes de atención personalizados para cada paciente y restaurar la salud y la función del cuerpo a través de protocolos de nutrición y bienestar, ajustes quiroprácticos, medicina funcional, acupuntura, electroacupuntura y medicina deportiva. Si el individuo necesita otro tratamiento, será remitido a la clínica o al médico que mejor se adapte a sus necesidades. El Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos, nutricionistas y asesores de salud para brindar los tratamientos clínicos más efectivos.

Nutrición funcional

Referencias

Junta de Almendras de California (2024). Estabilidad y vida útil en almacenamiento. www.almonds.com/tools-and-resources/food-safety-and-quality/shelf-stability-and-shelf-life

Clínica Cleveland. Clinic, C. (2023). Nutrición: frutos secos y salud cardíaca. health.clevelandclinic.org/benefits-of-nuts

Estévez, M., Li, Z., Soladoye, OP, y Van-Hecke, T. (2017). Riesgos para la salud de la oxidación de los alimentos. Avances en la investigación sobre alimentación y nutrición, 82, 45–81. doi.org/10.1016/bs.afnr.2016.12.005

Universidad de California, Agricultura y Recursos Naturales. (2010). Frutos secos: métodos seguros para que los consumidores los manipulen, almacenen y disfruten. ucfoodsafety.ucdavis.edu/sites/g/files/dgvnsk7366/files/inline-files/44384_0.pdf

Diagnóstico y tratamiento de lesiones en los dedos

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El Dr. Alex Jimenez
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Concepto Deporte femenino. Manos sujetando el balón. Una mano con cintas. La otra mano con manicura.

Para las personas que sufren lesiones en los dedos, que pueden ocurrir por diversas causas, incluido el uso excesivo, el trabajo, los deportes y más, ¿conocer la causa del dolor en los dedos puede ayudar a los proveedores de atención médica a determinar qué pasos tomar para el tratamiento?

Diagnóstico y tratamiento de lesiones en los dedos

Lesiones en los dedos

Las lesiones en los dedos son comunes y pueden variar de leves a graves.van Veenendaal LM et al., 2014) Los síntomas pueden ser resultado de una lesión aguda, como dedos rotos y esguinces, o de afecciones crónicas como la artritis.

Fracturas

Las fracturas de dedos pueden variar y ser graves, además de provocar daños permanentes, deformidad y pérdida de función si no se tratan adecuadamente. Lo importante es que las fracturas se diagnostiquen adecuadamente para que se pueda iniciar el plan de tratamiento adecuado. La mayoría de las fracturas de dedos se pueden tratar con tratamientos simples, mientras que otras pueden requerir cirugía.Oetgen ME y Dodds SD 2008)

Esguince y dislocación

Los esguinces y las dislocaciones son lesiones comunes en los dedos.Prucz RB y Friedrich JB 2015) Ambos dañan los ligamentos que sostienen las articulaciones de los dedos. En lesiones más graves, puede producirse una dislocación, lo que hace necesario volver a colocar el dedo en su lugar o reducirlo. Las personas con un esguince o una dislocación suelen notar hinchazón o rigidez en los dedos durante meses después de la lesión.

Daño en los ligamentos

Algunos llaman a esta lesión pulgar del esquiador o pulgar del guardabosques, que resulta de un tipo específico de dislocación del pulgar. En este caso, se daña el ligamento colateral cubital del pulgar. Este ligamento ayuda a mantener estable el pulgar y brinda apoyo para el agarre y la fuerza de la mano. Sin embargo, este tipo de lesión de ligamento a menudo requiere cirugía.Christensen T. y otros, 2016)

Artritis

La artritis provoca daños en las superficies articulares normales donde se unen dos huesos. Los dedos son uno de los lugares más comunes donde se produce la artritis.Spies CK y otros, 2018) Hay dos tipos de artritis que afectan comúnmente los dedos: la osteoartritis y la artritis reumatoide.

Artritis del pulgar

La artritis del pulgar suele aparecer en la articulación donde el pulgar se une a la muñeca. Esta articulación, llamada articulación carpometacarpiana/CMC, ayuda a agarrar y pellizcar. La artritis del pulgar es más común en mujeres que en hombres y aumenta su frecuencia a partir de los 40 años.Deveza LA y otros, 2017)

trigger Finger

Dedo en gatillo o tenosinovitis estenosante, es una lesión común que causa dolor y chasquido en los tendones de los dedos, lo que produce una sensación de bloqueo o atrapamiento al doblar y estirar los dedos.Makkouk AH y otros, 2008) Otros síntomas incluyen dolor y rigidez en los dedos y el pulgar. Los tratamientos pueden variar desde observación, reposo, entablillado, inyecciones y cirugía.

Las lesiones de los tendones

Dedo en mazo

Un dedo en martillo es una lesión en la punta del dedo. Generalmente, se produce cuando se golpea la punta de un dedo o pulgar estirado, lo que traba el dedo. Después de la lesión, la persona puede notar que no puede estirar completamente la punta del dedo. El tratamiento casi siempre consiste en una férula que debe permanecer colocada durante aproximadamente seis semanas sin quitarla.Alla, SR, Deal, ND y Dempsey, IJ 2014) Muy raramente es necesario un procedimiento quirúrgico.

Dedo de Jersey

Se trata de una lesión del tendón flexor del dedo. El tendón flexor empuja el dedo hacia la palma cuando se contraen los músculos flexores del antebrazo. La lesión se produce en la punta del dedo; por lo general, el tendón retrocede hacia la base del dedo o hacia la palma.

Lesiones por anillos

Las lesiones en los dedos causadas por el uso de anillos de boda u otras joyas pueden provocar complicaciones graves. Incluso las lesiones menores pueden tener complicaciones devastadoras si no se reconoce y se trata la gravedad de la lesión. Si se produce una lesión mientras se usan las joyas y se producen daños en los tejidos blandos, incluida la interrupción de la circulación sanguínea, es necesaria atención médica inmediata.

Otras lesiones

Moretes

La lesión más común en los dedos es causada por un traumatismo directo en la piel y los músculos. Los síntomas incluyen dolor, hinchazón, sensibilidad y decoloración de la piel.

Cortes y raspaduras

Estas pueden variar desde lesiones menores a más graves, como lesiones que cortan vasos sanguíneos, nervios y tendones.

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

Una vez que la inflamación y la hinchazón iniciales hayan disminuido, un médico recomendará un plan de tratamiento que generalmente incluye fisioterapia, rehabilitación física realizada por el paciente o la supervisión de un fisioterapeuta o un equipo. En Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, nuestras áreas de práctica incluyen dolor crónico, lesiones personales, atención de accidentes automovilísticos, lesiones laborales, lesiones de espalda, dolor lumbar, dolor de cuello, dolores de cabeza por migraña, lesiones deportivas, ciática severa, escoliosis, hernias discales complejas, fibromialgia, dolor crónico, lesiones complejas, manejo del estrés, bienestar y nutrición, tratamientos de medicina funcional y protocolos de atención dentro del alcance. Nos centramos en lo que funciona para usted para aliviar el dolor y restaurar la función. Si se necesita otro tratamiento, las personas serán derivadas a una clínica o médico que mejor se adapte a su lesión, afección y/o dolencia.

Rehabilitación de lesiones deportivas

Referencias

van Veenendaal, LM, de Klerk, G., y van der Velde, D. (2014). Un dedo doloroso como primer signo de una neoplasia maligna. Cirugía y rehabilitación ortopédica geriátrica, 5(1), 18–20. doi.org/10.1177/2151458514522125

Oetgen, ME y Dodds, SD (2008). Tratamiento no quirúrgico de lesiones comunes en los dedos. Revisiones actuales en medicina musculoesquelética, 1(2), 97–102. doi.org/10.1007/s12178-007-9014-z

Prucz, RB y Friedrich, JB (2015). Lesiones en las articulaciones de los dedos. Clínicas de medicina deportiva, 34(1), 99–116. doi.org/10.1016/j.csm.2014.09.002

Christensen, T., Sarfani, S., Shin, AY y Kakar, S. (2016). Resultados a largo plazo de la reparación primaria de lesiones crónicas del ligamento colateral cubital del pulgar. Hand (Nueva York, NY), 11(3), 303–309. doi.org/10.1177/1558944716628482

Spies, CK, Langer, M., Hahn, P., Müller, LP y Unglaub, F. (2018). El tratamiento de la artritis primaria de la articulación de los dedos y del pulgar. Deutsches Arzteblatt international, 115(16), 269–275. doi.org/10.3238/arztebl.2018.0269

Deveza, LA, Hunter, DJ, Wajon, A., Bennell, KL, Vicenzino, B., Hodges, P., Eyles, JP, Jongs, R., Riordan, EA, Duong, V., Min Oo, W., O'Connell, R. y Meneses, SR (2017). Eficacia de las terapias conservadoras combinadas en los resultados clínicos en pacientes con osteoartritis de la base del pulgar: protocolo para un ensayo controlado aleatorizado (COMBO). BMJ open, 7(1), e014498. doi.org/10.1136/bmjopen-2016-014498

Makkouk, AH, Oetgen, ME, Swigart, CR y Dodds, SD (2008). Dedo en gatillo: etiología, evaluación y tratamiento. Revisiones actuales en medicina musculoesquelética, 1(2), 92–96. doi.org/10.1007/s12178-007-9012-1

Alla, SR, Deal, ND y Dempsey, IJ (2014). Conceptos actuales: dedo en mazo. Hand (Nueva York, NY), 9(2), 138–144. doi.org/10.1007/s11552-014-9609-y

Estrategias eficaces para abordar el SIBO, la salud intestinal y el dolor de espalda

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El Dr. Alex Jimenez
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¿Pueden las personas que padecen dolor de espalda encontrar un tratamiento para reducir el dolor intestinal asociado con SIBO y mejorar la salud corporal?

Introducción

Muchas personas han notado que, cuando se trata de mejorar su salud y bienestar, muchas incorporan pequeños cambios en sus rutinas diarias. Desde hacer ejercicio durante al menos 30 minutos hasta incorporar alimentos nutritivos saludables a su dieta, muchas personas no se dan cuenta de que la mejor manera de tener un estilo de vida saludable comienza con el intestino. El sistema intestinal ayuda al cuerpo a digerir los alimentos y nutrientes que se transportan al cuerpo, ayuda a regular el crecimiento y el metabolismo y brinda apoyo inmunológico a todos los sistemas orgánicos. Sin embargo, cuando los patógenos dañinos y los factores ambientales comienzan a afectar el intestino, pueden provocar el desarrollo de patógenos dañinos dentro del sistema intestinal y, con el tiempo, causar perfiles de riesgo superpuestos en el cuerpo. Esto conduce a disfunción intestinal y problemas musculoesqueléticos en el individuo y puede causar dolor y malestar si no se trata de inmediato. Afortunadamente, existen numerosas formas de mejorar la salud intestinal y reducir los problemas musculoesqueléticos. El artículo de hoy se centra en un problema intestinal conocido como SIBO, cómo se correlaciona el SIBO con el dolor de espalda y qué tratamientos pueden ayudar a reducir el SIBO. Hablamos con proveedores médicos asociados certificados que brindan la información de nuestros pacientes para evaluar e identificar cómo se relaciona el SIBO con el dolor de espalda. También informamos a los pacientes mientras le hacemos preguntas complejas a su proveedor médico asociado para formular planes de tratamiento personalizados para reducir los efectos del SIBO y ayudar a restaurar la salud intestinal. El Dr. Alex Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Aviso.

 

¿Qué es SIBO?

¿Con qué frecuencia sientes dolores generales en el intestino o en la zona lumbar? ¿Te sientes constantemente cansado durante todo el día, incluso después de una noche de descanso completo? ¿O te has sentido constantemente estreñido o hinchado después de comer? Muchos de estos escenarios están asociados con un problema intestinal conocido como SIBO o sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado. Antes de profundizar en lo que es SIBO, es importante ver la función principal del intestino para el cuerpo. Conocido como el segundo cerebro del cuerpo, el sistema intestinal alberga billones de bacterias buenas que ayudan con la digestión de los alimentos y protegen al cuerpo de las bacterias malas. Cuando los factores ambientales como la mala alimentación, la inactividad física o los efectos inflamatorios afectan al cuerpo, el delicado ecosistema del intestino también se ve afectado. Esto puede causar disfunción intestinal en el cuerpo y, con el tiempo, si no se trata, provocar SIBO.

 

SIBO es la presencia de un exceso de bacterias malas en el intestino delgado, lo que provoca barreras protectoras que ayudan a que el intestino delgado se debilite.Sorathia y otros, 2024) Además, el SIBO puede correlacionarse con otras enfermedades, ya que puede acompañar otros problemas intestinales al estimular el sistema inmunológico. (Banaszak y otros, 2023) Cuando el sistema inmunológico se ve hiperactivamente estimulado por el SIBO, puede provocar que las citocinas inflamatorias se produzcan en masa y provoquen un efecto dominó en todo el cuerpo. Dado que la inflamación es la respuesta natural del cuerpo para eliminar los patógenos dañinos que causan problemas, la producción masiva de citocinas inflamatorias en el intestino puede hacer que las toxinas y las bacterias malas ingresen al torrente sanguíneo y viajen a diferentes áreas del cuerpo para causar dolor. Al mismo tiempo, el SIBO puede alterar el eje intestino-cerebro, lo que conduce a cambios en la motilidad intestinal y la secreción, lo que hace que los perfiles de riesgo superpuestos, como el dolor de espalda, afecten al cuerpo. (Carter et al., 2023)

 

Comer bien para sentirse mejor - Vídeo

Comer bien para sentirse mejor | El Paso, Tx (2023)

¿Cómo se relaciona el dolor de espalda con el SIBO?

Ahora, muchas personas se preguntan cómo se relaciona el dolor de espalda con el SIBO. Dado que el SIBO hace que el sistema inmunológico sea hiperactivo y produzca en masa citocinas inflamatorias para reducir la integridad y la función de la barrera gastrointestinal, puede causar inflamación crónica e inducir dolor, que incluye afecciones musculoesqueléticas como el dolor de espalda.Hui y otros, 2023) Además, el eje intestino-cerebro desbordado por SIBO y la inflamación crónica como factor de riesgo superpuesto pueden causar influencias negativas en la composición del microbioma intestinal, y la forma en que el individuo reacciona a los cambios puede conducir a un crecimiento y reabsorción ósea anormal debido al exceso de bacterias.Geng et al., 2023) El exceso de bacterias producidas por SIBO puede afectar la homeostasis del disco intervertebral y, cuando se combina con factores ambientales, puede aumentar aún más el daño inflamatorio a los músculos de la espalda.Yao et al., 2023) Sin embargo, existen formas no sólo de reducir el dolor de espalda, sino también de tratar que el SIBO no cause más problemas en el intestino.

 

Tratamientos para reducir el SIBO

En lo que respecta al tratamiento del SIBO, depende del tratamiento que se le vaya a aplicar a la persona. Los principales objetivos para crear un plan de tratamiento para el SIBO son:

  • Reducir las bacterias malas
  • Biotransformar el intestino
  • Prevención de una recaída

Además, muchas personas pueden realizar pequeños cambios en su rutina realizando cambios en la dieta que pueden modificar la microbiota intestinal.Souza et al., 2022) Esto, a su vez, ayuda a promover la salud intestinal y reponer los nutrientes mientras restaura las bacterias buenas en el intestino. Con respecto al dolor de espalda asociado con SIBO, la atención quiropráctica puede ayudar a las personas a disminuir o aliviar los síntomas musculoesqueléticos al realinear la columna mientras se masajean los músculos. Esto puede ayudar a aumentar la circulación mientras se alivian los efectos inflamatorios causados ​​por SIBO. La atención quiropráctica se puede implementar como parte del plan de tratamiento personalizado de una persona a través de un enfoque de cuerpo completo al incorporar cambios en el estilo de vida y restaurar la salud intestinal. Al realizar estos pequeños cambios con los tratamientos adecuados para controlar los síntomas superpuestos causados ​​​​por SIBO, muchas personas pueden hacer estos pequeños cambios en su rutina para evitar que SIBO reaparezca y cause problemas en el cuerpo.

 

Referencias

Banaszak, M., Gorna, I., Wozniak, D., Przyslawski, J. y Drzymala-Czyz, S. (2023). Asociación entre la disbiosis intestinal y la aparición de SIBO, LIBO, SIFO e IMO. Microorganismos, 11(3). doi.org/10.3390/microorganisms11030573

Carter, J., Bettag, J., Morfin, S., Manithody, C., Nagarapu, A., Jain, A., Nazzal, H., Prem, S., Unes, M., McHale, M., Lin, CJ, Hutchinson, C., Trello, G., Jain, A., Portz, E., Verma, A., Swiderska-Syn, M., Goldenberg, D. y Kurashima, K. (2023). Modulación de la microbiota intestinal del síndrome del intestino corto y el eje intestino-cerebro. Nutrientes, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581

Geng, Z., Wang, J., Chen, G., Liu, J., Lan, J., Zhang, Z. y Miao, J. (2023). Microbiota intestinal y degeneración del disco intervertebral: un estudio de aleatorización mendeliana bidireccional de dos muestras. Res. quirúrgica de J Orthop, 18(1), 601. doi.org/10.1186/s13018-023-04081-0

Hui, J., Chen, Y., Li, C., Gou, Y., Liu, Y., Zhou, R., Kang, M., Liu, C., Wang, B., Shi, P., Cheng, S., Yang, X., Pan, C., Jia, Y., Cheng, B., Liu, H., Wen, Y., y Zhang, F. (2023). Perspectivas sobre la relación causal entre la microbiota intestinal y el dolor de espalda: un estudio de aleatorización mendeliana bidireccional de dos muestras. Abogado Genet (Hoboken), 4(4), 2300192. doi.org/10.1002/ggn2.202300192

Sorathia, SJ, Chippa, V. y Rivas, JM (2024). Sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado. EstadísticasPerlas. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31536241

Souza, C., Rocha, R., & Cotrim, HP (2022). Dieta y sobrecrecimiento bacteriano intestinal: ¿Existe evidencia? Casos de World J Clin, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713

Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z. y Wan, L. (2023). El efecto de la microbiota intestinal sobre la progresión de la degeneración del disco intervertebral. Cirugía ortopedica, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626

Aviso

Uso de análisis de sangre para determinar la causa subyacente del dolor de espalda

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El Dr. Alex Jimenez
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Coronavirus, COVID-19, 2019-nCoV. Muestra de sangre positiva en la mano de un médico con guantes. Síndrome respiratorio. Brote de coronavirus

¿Existen análisis de sangre para personas con síntomas de dolor de espalda crónico y severo que puedan ayudar a los proveedores de atención médica a realizar el diagnóstico?

Uso de análisis de sangre para determinar la causa subyacente del dolor de espalda

Análisis de sangre para diagnosticar el dolor de espalda

Si un médico sospecha que una infección o artritis inflamatoria es la causa del dolor de espalda, se pueden utilizar análisis de sangre para diagnosticar. Para intentar encontrar la causa del dolor de espalda, un médico examinará la historia clínica del paciente, realizará un examen físico y, si es necesario, solicitará pruebas de diagnóstico.Dansie EJ y Turk DC 2013) Por ejemplo, el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel dice que las resonancias magnéticas pueden revelar anomalías en la columna vertebral. Aun así, una persona puede no sentir dolor ni experimentar ningún otro síntoma. El NIAMS también dice que las personas sanas y sin dolor pueden tener niveles elevados de SED. Una velocidad de sedimentación elevada, también conocida como prueba de velocidad de sedimentación globular (VSG), puede indicar inflamación en el cuerpo. (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel, 2023)

Pruebas de uso común

Los análisis de sangre que pueden ayudar a diagnosticar el dolor de espalda incluyen:

Hemograma completo (CSC)

  • Esta prueba puede indicar inflamación o infecciones.

Velocidad de sedimentación globular o velocidad de sedimentación globular

  • Esta prueba mide la inflamación analizando cómo los glóbulos rojos se depositan en el plasma.
  • La inflamación podría indicar una infección. (Harrison M. 2015)
  • Si la tasa de SED indica que hay inflamación, la posibilidad de que una causa subyacente sea alguna forma de artritis o un tumor, lo cual es poco común.

PCR o proteína C reactiva

HLA-B27

  • Un marcador genético en la sangre que es más común en personas con espondilitis anquilosante y artritis reactiva.McMichael A. y Bowness P. 2002)
  • Este marcador puede analizarse si el proveedor de atención médica sospecha cualquiera de las enfermedades.
  • La espondilitis anquilosante es una artritis inflamatoria que afecta las articulaciones sacroilíacas, las caderas y la columna vertebral.Sieper J. y otros, 2002)
  • La artritis reactiva es un tipo que ocurre después de una infección en un sistema o área diferente del cuerpo.Hamdulay SS, Glynne SJ y Keat A. 2006)

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

En Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, nos centramos en lo que funciona para usted para aliviar el dolor y recuperar la función. En lo que respecta al dolor musculoesquelético, especialistas como los quiroprácticos, acupunturistasLos terapeutas de masajes pueden ayudar a mitigar el dolor a través de ajustes espinales que ayudan al cuerpo a realinearlo. Nuestras áreas de práctica incluyen dolor crónico, lesiones personales, atención de accidentes automovilísticos, lesiones laborales, lesiones de espalda, dolor lumbar, dolor de cuello, dolores de cabeza por migraña, lesiones deportivas, ciática severa, escoliosis, hernias discales complejas, fibromialgia, dolor crónico, lesiones complejas, manejo del estrés, bienestar y nutrición, tratamientos de medicina funcional y protocolos de atención dentro del alcance. También pueden trabajar con otros profesionales médicos asociados para desarrollar un plan de tratamiento personalizado para ayudar a aliviar el dolor muscular, mejorar la flexibilidad y movilidad del cuerpo, resolver problemas musculoesqueléticos y prevenir la recurrencia de futuros síntomas de dolor.

Enfoque de la medicina integrativa

Referencias

Dansie, EJ y Turk, DC (2013). Evaluación de pacientes con dolor crónico. British journal of anesthesia, 111(1), 19–25. doi.org/10.1093/bja/aet124

Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. (2023). Dolor de espalda. Recuperado de www.niams.nih.gov/health-topics/back-pain

Harrison M. (2015). Velocidad de sedimentación globular y proteína C reactiva. Australian prescriber, 38(3), 93–94. doi.org/10.18773/austprescr.2015.034

Sproston, NR y Ashworth, JJ (2018). Función de la proteína C reactiva en los sitios de inflamación e infección. Frontiers in immunology, 9, 754. doi.org/10.3389/fimmu.2018.00754

McMichael, A., y Bowness, P. (2002). HLA-B27: función natural y papel patogénico en la espondiloartritis. Arthritis research, 4 Suppl 3(Suppl 3), S153–S158. doi.org/10.1186/ar571

Sieper, J., Braun, J., Rudwaleit, M., Boonen, A. y Zink, A. (2002). Espondilitis anquilosante: una descripción general. Anales de enfermedades reumáticas, 61 Supl. 3 (Supl. 3), iii8–iii18. doi.org/10.1136/ard.61.suppl_3.iii8

Hamdulay, SS, Glynne, SJ y Keat, A. (2006). ¿Cuándo es reactiva la artritis?. Revista médica de posgrado, 82(969), 446–453. doi.org/10.1136/pgmj.2005.044057

Implementación de un enfoque clínico-cardiográfico para la trata de personas: estrategias clave para el éxito

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El Dr. Alex Jimenez
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¿Pueden los profesionales de la salud implementar protocolos HEART para personas víctimas de trata y al mismo tiempo brindarles un espacio seguro?

Introducción

En todo el mundo, muchos medios y organizaciones locales están prestando mucha atención a un fenómeno del que muchas personas deberían estar al tanto. Este fenómeno se conoce como trata de personas y puede estar asociado con numerosas actividades, desde el trabajo forzado hasta el trabajo sexual, y puede afectar la autoestima de una persona. Si bien muchas personas correlacionarán que la trata de personas afecta a muchas mujeres y niños, puede afectar a muchas personas independientemente de su edad, género y origen. Si bien muchos sobrevivientes de la trata de personas están lidiando con las lesiones psicológicas y físicas que reciben de sus traficantes, muchos profesionales médicos pueden implementar protocolos y roles a través de la implementación de HEART para brindar un espacio seguro para las personas que sufren trata de personas. El artículo de hoy se centra en la definición de trata de personas, qué es HEART y cómo se utiliza en un entorno clínico. Hablamos con proveedores médicos asociados certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar e identificar la trata de personas en un enfoque clínico al tiempo que brindamos un espacio seguro. También informamos y guiamos a los pacientes mientras le hacemos preguntas complejas a su proveedor médico asociado para formular planes de tratamiento personalizados para su dolor y brindarles un espacio seguro y una experiencia positiva. El Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Aviso.

 

La definición de trata de personas

 

A la hora de definir la trata de personas, puede resultar complicado, ya que suele asociarse a otros problemas. Sin embargo, la definición principal de trata de personas es “reclutar, transportar, transferir o albergar a muchas personas o a una persona que se ve amenazada u obligada a obtener el consentimiento de una persona que tiene el control de las personas para su explotación”. La trata de personas es una preocupación pública acuciante que afecta a todas las razas, clases sociales, grupos demográficos y géneros, por lo que puede afectar a la sociedad y a la persona que la sufre.Toney-Butler y otros, 2024) Además, muchas personas suelen confundir la trata y el contrabando, ya que son cosas completamente diferentes. El contrabando requiere que una persona sea transportada a un país por medios ilícitos voluntarios. Si bien la trata puede presentarse en dos formas, que son la mano de obra y el sexo comercial, puede ocurrir dentro del propio hogar de la persona.Rambhatla y otros, 2021) Esto se debe a que muchas sobrevivientes que van a recibir servicios de atención médica sentirán diversas emociones de miedo o vergüenza que pueden impedirles pedir ayuda debido a lo que han pasado con su traficante. Sin embargo, cuando muchas personas que son sobrevivientes de la trata padecen importantes problemas de salud física, mental y social y buscan servicios de atención médica, muchos profesionales de la salud desempeñan un papel importante al crear un espacio seguro y receptivo para ellas. (The Lancet Regional Health-Occidental, 2022)

 

Más allá de la superficie: comprensión de los efectos de las lesiones personales: vídeo

Más allá de la superficie: comprensión de los efectos de las lesiones personales | El Paso, Texas (2024)

¿Qué es el CORAZÓN en el ámbito clínico?

Cuando se trata de crear un espacio seguro y positivo en un entorno clínico, muchos profesionales de la salud a menudo pasan por alto las señales de trata debido a la falta de capacitación o confianza para identificar y tratar a los pacientes que son víctimas de trata.Lee et al., 2021) Sin embargo, se deben implementar protocolos de atención médica y se debe incorporar HEART en un enfoque clínico para evaluar y desarrollar un plan de tratamiento personalizado para el paciente. Los profesionales de la salud pueden interactuar con el paciente en una conversación individual lejos de su traficante y pueden ofrecer importantes recursos de atención médica y psicológica.Exeni McAmis y otros, 2022) Al incorporar los protocolos HEART en una clínica de atención médica, muchos médicos y profesionales médicos pueden ayudar a que muchos pacientes se encuentren en un entorno seguro. A continuación, se muestra lo que significa HEART.

 

H-Audición

La “H” de HEART (Corazón) es para escuchar, ya que muchos profesionales médicos no solo escuchan, sino que también ven lo que sucede en la clínica y establecen una conciencia ambiental. Esto se debe a que observan al paciente y a quién lo acompaña. Como los proveedores de atención médica están al frente, interactúan con los pacientes y es posible que no sepan qué problemas de salud los afectan. Esto podría deberse a lo siguiente:

  • Barreras lingüísticas o culturales
  • Miedo a repercusiones criminales
  • Miedo al traficante
  • Desconfianza en el proveedor de atención médica (Gutfraind y otros, 2023)

Al incorporar el aspecto auditivo en HEART, muchos profesionales de la salud pueden brindar un enfoque seguro, reflexivo y atractivo al paciente y saber qué buscar cuando un paciente viene para recibir tratamiento.

 

Evaluación electrónica

El e" En HEART se utiliza para evaluar su importancia en la mejora de las interacciones con los pacientes en un centro de atención orientado al trauma. Esto es muy importante porque la persona busca atención médica. En el caso de los pacientes que son víctimas de trata, es importante observar las señales de alerta que experimenta la persona. Algunas de las señales de alerta que muchos proveedores de atención médica deberían buscar son:

  • La salud física
  • Salud del Comportamiento (Bienestar y Consejería)
  • El paciente está con una persona controladora.
  • El paciente no tiene en su poder su DNI

Además, siempre es importante mostrar compasión, ser sensible con la persona al abordar sus necesidades e inquietudes, y utilizar un enfoque sin prejuicios durante el proceso de entrevista. Esto ayuda a la persona a asegurarse de que se encuentra en un entorno seguro cuando habla de temas delicados. Al mismo tiempo, es importante no dejar que el paciente vuelva a ser traumatizado y evitar el impulso de rescatarlo y prometerle demasiado sobre la salud mental, ya que queremos que tenga su autoestima. Al mismo tiempo, es mejor recordar las cuatro “R”" Al realizar un enfoque basado en el trauma, estos son:

  • Realizar:Entender cómo el trauma puede afectar a las personas.
  • Reconocer:Reconocer los signos del trauma.
  • Responder:Capacitar a todo el personal, utilizar prácticas basadas en evidencia y proporcionar un entorno seguro.
  • Resiste el re-trauma:Reconocer cómo algunas prácticas pueden desencadenar recuerdos dolorosos y evitar retraumatizar al paciente.

Implementando las cuatro “R”" y la “E" En HEART, muchos profesionales de la salud pueden proporcionar recursos valiosos a los sobrevivientes de la trata con un sólido sistema de apoyo.

 

A-Activando

La A" En HEART se entiende por activación, y los profesionales sanitarios deben contar con protocolos adecuados para involucrar a todos los empleados. Esto permite que los proveedores de atención médica comprendan lo beneficioso que es desarrollar un protocolo para una persona que está siendo objeto de trata, comprendan las leyes de denuncia estatales y federales y enumeren los elementos clave de los procedimientos de detección eficaces basados ​​en el trauma al evaluar al paciente. Esto permite una estructura fundamental para respaldar una respuesta para los pacientes sospechosos de ser objeto de trata. Al mismo tiempo, al seguir las leyes HIPAA y las políticas de la organización, muchos proveedores de atención médica deben explicar el proceso de denuncia a los funcionarios adecuados. Además, los beneficios de desarrollar un protocolo para la trata son los siguientes:

  • Aclaración de procedimientos
  • Mejorar la formación del personal
  • Optimizar las interacciones con los pacientes de trata
  • Mejorar la confianza del personal
  • Prepárese para cualquier situación amenazante
  • Maximizar la preparación para ayudar a los pacientes de trata
  • Optimizar el apoyo a los pacientes
  • Desarrollar recursos externos colaborativos

 

R-Recursos

El r" En HEART, las siglas significan recursos, ya que muchos proveedores de atención médica deben identificar los sistemas de derivación. Esto permite que los profesionales de la salud comprendan el mensaje importante que deben transmitir al evaluar a las víctimas de trata y la importancia de responder a los requisitos de seguridad, emergencia y presentación de informes. Al evaluar y entrevistar al paciente, muchos tendrán que reconocer que su paciente puede ser una posible víctima de trata, cuáles son sus necesidades inmediatas y qué recursos a largo plazo pueden ayudar.

 

Entrenamiento T

La “T” de HEART significa capacitación, ya que es importante que muchos proveedores de atención médica se capaciten continuamente para detectar la trata; esto brinda confianza a muchos trabajadores de la salud y puede ayudar a salvar la vida de una persona. Al implementar los protocolos HEART, la “T” permite que el médico respete la decisión de la persona de querer ayuda, brindándole un sistema de apoyo positivo y alentándola a regresar, ofreciéndole ayuda con un plan de seguridad y construyendo una red de recursos. Esto se debe a que si el paciente está acompañado por alguien que lo controla y responde por él, entregarle información de manera discreta puede brindarle un poco de esperanza para que tome la decisión. Al mismo tiempo, brindar recursos de asistencia locales e inmediatos puede ayudar a la persona a largo plazo. Esto permite que los proveedores de atención médica construyan una relación de confianza e incluso ayuden a las personas a tener una experiencia segura y positiva en su camino hacia la salud y el bienestar.

 

Referencias

Exeni McAmis, NE, Mirabella, AC, McCarthy, EM, Cama, CA, Fogarasi, MC, Thomas, LA, Feinn, RS y Rivera-Godreau, I. (2022). Evaluar el conocimiento de los proveedores de atención médica sobre la trata de personas. PLoS ONE, 17(3), e0264338. doi.org/10.1371/journal.pone.0264338

Gutfraind, A., Yagci Sokat, K., Muscioni, G., Alahmadi, S., Hudlow, J., Hershow, R. y Norgeot, B. (2023). Víctimas de trata y explotación de personas en el sistema de atención sanitaria: un estudio retrospectivo que utiliza un gran conjunto de datos de varios estados y códigos ICD-10. Frente de Salud Pública, 11, 1243413. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1243413

Lee, H., Geynisman-Tan, J., Hofer, S., Anderson, E., Caravan, S. y Titchen, K. (2021). El impacto de la capacitación sobre trata de personas en los conocimientos y actitudes de los profesionales de la salud. Desarrollo curricular de J Med Educ, 8, 23821205211016523. doi.org/10.1177/23821205211016523

Rambhatla, R., Jamgochian, M., Ricco, C., Shah, R., Ghani, H., Silence, C., Rao, B. y Kourosh, AS (2021). Identificación de signos cutáneos en supervivientes de trata de personas. Int J Dermatol para mujeres, 7(5Parte B), 677-682. doi.org/10.1016/j.ijwd.2021.09.011

The Lancet Regional Health-Western, P. (2022). La trata de personas es más que un delito. Revista de salud lancet del oeste de Pac, 20, 100444. doi.org/10.1016/j.lanwpc.2022.100444

Toney-Butler, TJ, Ladd, M. y Mittel, O. (2024). Trata de personas. En EstadísticasPerlas. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613660

Aviso

Los beneficios de caminar con un bastón para la recuperación de lesiones

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El Dr. Alex Jimenez
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Hombre mayor con problemas de rodilla, paciente mayor en un sofá tratando de ponerse de pie y caminar con una enfermera cuidadora en casa, fisioterapeuta joven cuidando y ayudando a un hombre mayor a hacer ejercicio

¿Puede el uso de un bastón ayudar a las personas después de una lesión, que viven con dolor crónico o problemas de equilibrio o después de una cirugía?

Los beneficios de caminar con un bastón para la recuperación de lesiones

Caminando con un bastón

Un bastón es un dispositivo de asistencia que puede ayudar a las personas a caminar después de una lesión o cirugía y contribuye al equilibrio y la estabilidad. Se puede utilizar para:

Problemas de equilibrio o estabilidad

  • Los bastones pueden ayudar con problemas menores de equilibrio o estabilidad, como debilidad en la pierna o el tronco, o después de una lesión.

Dolor

  • Los bastones pueden ayudar a reducir la tensión en las articulaciones o extremidades doloridas.

Independencia

  • Los bastones pueden ayudar a las personas a seguir viviendo de forma independiente, especialmente a los ancianos.

Existen distintos tipos de bastones, incluidos los de una punta y los de cuatro puntas. Los bastones de una punta son generalmente los más económicos. Los bastones de cuatro puntas tienen cuatro puntas y pueden proporcionar más estabilidad. Es importante usarlos correctamente para evitar caídas y lesiones.

Postoperatorio o lesión

Un bastón puede ayudar a reducir la presión en la pierna o la espalda después de una cirugía o lesión. Los proveedores de atención médica pueden recomendar un bastón como dispositivo para bajar de peso después de usar un andador o muletas. Antes de caminar con el bastón, asegúrese de que esté a la altura adecuada. Sostenga el bastón con la mano del lado opuesto de la lesión. Sostenga el mango del bastón al nivel de la curvatura de la muñeca cuando esté de pie con el codo ligeramente doblado.Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2020) Si hay problemas en ambas piernas o se utiliza un bastón después de una cirugía de espalda, mantenga el bastón en la mano con mayor apoyo.

Practicando la toma de pasos

Para practicar dar pasos con un bastón, intente lo siguiente (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2020)

  • Coloque el bastón firmemente en el suelo.
  • Da un pequeño paso hacia adelante con la pierna lesionada.
  • Da un paso adelante con el pie opuesto para tocar la pierna lesionada.
  • Continúe este proceso hasta que pueda dar varios pasos seguidos con equilibrio.

Progresar hacia un patrón de paso a paso (Hirayama K. y otros, 2022)

  • Dar un paso adelante con el bastón y la pierna lesionada al mismo tiempo.
  • Coloque la pierna sana sobre el suelo con el bastón firmemente apoyado sobre la pierna lesionada.
  • Los pies deben estar uno al lado del otro.

Caminando normalmente

Una vez que se sienta cómodo dando pasos de práctica, intente caminar normalmente con el bastón. Dé un paso hacia adelante con el bastón y la pierna lesionada simultáneamente. El bastón debe estar en el aire cuando la pierna lesionada esté en el aire. Coloque el bastón firmemente al pisar la pierna lesionada. Dé un paso hacia adelante con el bastón y la pierna lesionada primero, luego pase por encima de la pierna lesionada con la pierna sana.

Usando las escaleras

Al subir y bajar escaleras, es importante utilizar la técnica adecuada para evitar perder el equilibrio.Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2020)

Subiendo las escaleras

  • Da un paso adelante con la pierna sana.
  • Suba la pierna lesionada y el bastón hasta el escalón.

Bajando las escaleras

  • Baje con la pierna lesionada mientras baja el bastón hasta el escalón inferior.
  • Asegúrese de que el bastón esté firmemente apoyado en las escaleras.
  • Baja la pierna sana al mismo escalón.

Si hay un pasamanos disponible, úselo. Aunque para ello puede ser necesario cambiar el bastón a la otra mano, incluso si está en el mismo lado de la pierna lesionada, mejorará la estabilidad y reducirá el riesgo de caídas. Una vez que se dominen las escaleras, las personas pueden alternar la colocación de un pie en cada escalón.

Caminar con dolor crónico

Caminar con un bastón cuando se tiene dolor crónico es similar a usarlo cuando se tiene una lesión. La ubicación del dolor determinará con qué mano se sostiene el bastón. Si el dolor está en el lado derecho del cuerpo, mantenga el bastón en el lado izquierdo o viceversa. Si el dolor crónico no está en las piernas pero, por ejemplo, el dolor de espalda le dificulta caminar, sostenga el bastón de cualquier lado, el que le resulte más cómodo y le brinde más apoyo. Si tiene debilidad en un lado del cuerpo o disminución de la sensibilidad o entumecimiento en una de las piernas o los pies, sostenga el bastón en el lado opuesto del dolor, la debilidad o el entumecimiento. Caminar con un bastón también puede beneficiar a las personas con otras afecciones médicas. Por ejemplo, se pueden recomendar dispositivos de asistencia para quienes tienen problemas de equilibrio.Biblioteca Nacional de Medicina, 2023)

Tipos de caña

Existen dos tipos principales de bastones, que se caracterizan por sus puntas, y la elección del adecuado depende del motivo por el que se necesite.Fundación de artritis, Dakota del Norte)

Punto único

  • Los bastones de una sola punta tienen una punta en el extremo.
  • Se recomiendan para quienes necesitan aliviar algo de presión de una pierna lesionada o necesitan apoyo debido a dificultades ocasionales con el equilibrio.

Quad

  • Los bastones cuádruples tienen cuatro puntas o pies para proporcionar más estabilidad.
  • Proporcionan mayor apoyo y se recomiendan para aquellos con debilidad significativa en una pierna o dificultad para mantener el equilibrio al caminar.

El bastón tradicional tiene un mango redondeado en forma de C. Otros tipos tienen mangos contorneados para un agarre más seguro. Hable con un médico, fisioterapeuta u otro profesional de la salud para obtener sugerencias sobre qué bastón es el adecuado para usted.

Perdiendo el equilibrio

Un riesgo potencial de usar un bastón es perder el equilibrio. Si no puede mantener el equilibrio con un bastón, es posible que desee considerar otro dispositivo para caminar, como un andador o muletas. Para reducir el riesgo de caídas, tenga en cuenta los siguientes consejos (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2020)

  • Use zapatos con suela antideslizante.
  • Añade iluminación para que puedas ver por dónde caminas.
  • Retire alfombras u objetos que puedan provocar tropiezos.
  • Organice los muebles de manera que haya caminos amplios para caminar por toda la casa.
  • Lleve objetos en una mochila o riñonera en lugar de sostenerlos.

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

Respecto al dolor musculoesquelético, especialistas como quiroprácticosLos acupunturistas y los masajistas pueden ayudar a mitigar el dolor mediante ajustes de la columna que ayudan al cuerpo a realinearlo. También pueden trabajar con otros profesionales médicos asociados para desarrollar un plan de tratamiento personalizado que ayude a aliviar el dolor muscular, mejorar la flexibilidad y la movilidad del cuerpo, resolver problemas musculoesqueléticos y evitar que los síntomas de dolor vuelvan a aparecer en el futuro.

Osteoporosis

Referencias

Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (2020). Cómo usar muletas, bastones y andadores. orthoinfo.aaos.org/en/recovery/how-to-use-muletas-bastones-y-andadores/

Hirayama, K., Otaka, Y., Kurayama, T., Takahashi, T., Tomita, Y., Inoue, S., Honaga, K., Kondo, K. y Osu, R. (2022). Eficiencia y estabilidad de la marcha gradual en marcha lenta. Frontiers in human neuroscience, 15, 779920-XNUMX. doi.org/10.3389/fnhum.2021.779920

Biblioteca Nacional de Medicina. (2023). Uso de un bastón. Recuperado de medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000343.htm

Arthritis Foundation. (ND). Cómo elegir el bastón adecuado. www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/joint-protection/how-to-choose-the-right-cane

Una guía completa sobre la anterolistesis y sus implicaciones

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El Dr. Alex Jimenez
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Me duele la espalda y la columna. El capataz trabaja en el almacén, en el negocio de distribución de envíos.

Las personas que han sufrido traumatismos en la columna o la espalda, han sufrido fracturas, están atravesando una degeneración espinal o están lidiando con una afección espinal tienen un mayor riesgo de sufrir anterolistesis, cuando una vértebra se desliza hacia adelante en relación con la vértebra que se encuentra debajo. ¿Pueden los proveedores de atención médica ayudar a prevenir y tratar esta afección?

Una guía completa sobre la anterolistesis y sus implicaciones

Anterolistesis

La columna vertebral está formada por 33 huesos o vértebras individuales apiladas unas sobre otras. La anterolistesis se produce cuando un segmento vertebral se desliza hacia delante sobre otro. La afección puede ser leve, asintomática o causar dolor significativo y síntomas neurológicos. Muchas cosas diferentes, como la osteoartritis, la osteoporosis, un traumatismo o una fractura, pueden causar este desplazamiento vertebral.Cedros Sinaí, 2022) La espondilolistesis es un término general que designa el desplazamiento de una vértebra espinal sobre la que se encuentra debajo. Incluye la anterolistesis, el movimiento hacia adelante, y la menos común retrolistesis, o desplazamiento hacia atrás.

grados

La anterolistesis se clasifica generalmente mediante la escala de Meyerding, que asigna uno de cinco grados según el grado de deslizamiento que se haya producido. Estos grados incluyen:

grado 1

  • Deslizamiento del 0 al 25 %

grado 2

  • Deslizamiento del 25 al 50 %

grado 3

  • Deslizamiento del 50 al 75 %

grado 4

  • Deslizamiento del 75 al 100 %

grado 5

  • Más del 100% de deslizamiento o espondiloptosis

Los casos de grado 1 y 2 son generalmente leves, mientras que los grados 3, 4 y 5 son más graves.Koslosky E. y Gendelberg D. 2020)

Síntomas

La anterolistesis puede provocar diversos síntomas, según la gravedad y si se han visto afectados los nervios raquídeos circundantes. Las molestias más habituales son:

  • Rigidez en la espalda baja
  • El dolor de espalda
  • Dolor punzante en la pierna
  • Debilidad al estar de pie o caminar durante mucho tiempo
  • Calambres en los músculos de las piernas
  • Entumecimiento u hormigueo en la pierna que mejora al sentarse o inclinarse hacia adelante (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2021)

Causas

Los casos de anterolistesis también suelen clasificarse según lo que provocó la afección. Las causas más comunes incluyen:

Anterolistesis degenerativa

  • El desplazamiento se produce cuando la artritis (espondilosis) provoca el deterioro de las articulaciones y los discos de la columna.
  • La versión degenerativa de la anterolistesis es la más común, especialmente en mujeres y adultos mayores de 50 años.
  • Los afroamericanos tienden a experimentar esta afección en una tasa más alta que la población general.Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2021)

Anterolistesis ístmica

  • El deslizamiento es causado por una fractura en una porción de la columna llamada pars, también conocida como defecto de pars.

Anterolistesis congénita o displásica

  • El deslizamiento es causado por una condición presente al nacer o una anomalía en la columna.

Anterolistesis traumática

  • Desplazamiento agudo de las vértebras causado por una lesión traumática.

Anterolistesis patológica

  • La anterolistesis se produce debido a una enfermedad ósea como la osteoporosis.

Iatrogenia – Anterolistesis posquirúrgica

Diagnóstico

El diagnóstico comienza con una evaluación subjetiva y un examen físico. Durante estos, el médico evaluará la sensibilidad, la fuerza y ​​los reflejos y solicitará una de varias pruebas diagnósticas, entre ellas:

Rayos X

  • Visualiza las vértebras de la columna y su posición relativa a las de arriba y de abajo.
  • También proporciona una imagen clara de la artritis espinal o degeneración del disco.

Imágenes por resonancia magnética - MRI

  • Permite evaluar la médula espinal, los nervios, los músculos y los discos en busca de compresión o daño.

Tomografía computarizada (TC)

Tratamiento

Varios factores determinan cómo se trata la afección, entre ellos:

  • El grado del deslizamiento.
  • La causa.
  • Los síntomas.
  • La presencia de inestabilidad en una prueba diagnóstica como una radiografía.

Los casos estables y levemente sintomáticos generalmente se tratan con una combinación que puede incluir:

  • Terapia física
  • Modificación de la actividad
  • Vigorizante
  • Medicamentos antiinflamatorios no esteroides/AINE como el ibuprofeno.
  • Inyecciones espinales

En casos más graves en los que hay inestabilidad espinal o síntomas neurológicos importantes, se puede recomendar una cirugía. Esto generalmente implica una descompresión espinal o procedimiento de fusión. La técnica varía según las preferencias y la anatomía del cirujano. (Koslosky E. y Gendelberg D. 2020)

Pronóstico

La mayoría de las personas que padecen esta afección no saben que la tienen hasta que se detecta accidentalmente en una radiografía o una resonancia magnética por otra causa. Los casos leves pueden causar síntomas mínimos y pueden tratarse bien con tratamientos conservadores. Los casos de anterolistesis inestable o aquellos con compresión neurológica a menudo requieren intervención quirúrgica. Estas cirugías restauran la estabilidad de la columna y alivian cualquier presión sobre los nervios. Más del 85 % de las personas que necesitan cirugía tienen un resultado exitoso.Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2021)

Autocuidado y manejo

Para las personas que experimentan dolor, entumecimiento u hormigueo debido a la anterolistesis, un primer paso importante es que un médico evalúe los síntomas. El médico puede sugerir una de varias estrategias de tratamiento, que incluyen:

Fortalecimiento del núcleo

  • Para aliviar los síntomas, se recomiendan ejercicios dirigidos a los músculos centrales de las caderas, la pelvis, el abdomen y la espalda baja.
  • También puede recomendarse fisioterapia formal.

Medicamentos de venta libre

  • Un proveedor de atención médica puede sugerir analgésicos como ibuprofeno o naproxeno para reducir el dolor.

Modificación de actividad

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

En Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, nuestras áreas de práctica incluyen dolor crónico, lesiones personales, atención de accidentes automovilísticos, lesiones laborales, lesiones de espalda, dolor lumbar, dolor de cuello, migrañas, lesiones deportivas, ciática severa, escoliosis, hernias discales complejas, fibromialgia, dolor crónico, lesiones complejas, manejo del estrés, bienestar y nutrición, tratamientos de medicina funcional y protocolos de atención dentro del alcance. Nos enfocamos en lo que funciona para usted para aliviar el dolor y restaurar la función. Si se necesita otro tratamiento, las personas serán derivadas a una clínica o médico que sea más adecuado para su lesión, condición y/o dolencia.

Tratamiento de la enfermedad degenerativa del disco

Referencias

Cedros Sinaí. (2022). Anterolistesis. www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/a/anterolisthesis.html

Koslosky, E. y Gendelberg, D. (2020). Clasificación breve: el sistema de clasificación de Meyerding de la espondilolistesis. Ortopedia clínica e investigación relacionada, 478(5), 1125–1130. doi.org/10.1097/CORR.0000000000001153

Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. (2021). Espondilolistesis en la zona lumbar del adulto. orthoinfo.aaos.org/es/enfermedades–condiciones/espondilolistesis-adulta-en-la-espalda-baja

Hospital de Cirugía Especializada. (2023). Espondilolistesis. www.hss.edu/condition-list_spondylolisthesis.asp

Postura correcta: la clave para unos entrenamientos eficaces y seguros

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El Dr. Alex Jimenez
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¿Pueden las personas incorporar una postura adecuada en sus entrenamientos para obtener resultados efectivos y reducir el dolor muscular en sus cuerpos?

Introducción

Muchas personas han comenzado a participar en diversas actividades físicas para mejorar su salud y bienestar. Además, participar en diferentes actividades físicas puede proporcionar numerosas propiedades beneficiosas para el cuerpo, ya que puede ayudar a fortalecer los diversos músculos, huesos y ligamentos que han sucumbido a múltiples lesiones, distensiones o afecciones que provocan dolor en muchas personas. Cuando muchas personas con afecciones musculoesqueléticas comienzan a incorporar ejercicios como parte de su tratamiento, mantener una postura adecuada mientras realizan cada serie de estiramientos o ejercicios para cada músculo puede ayudar a reducir cualquier distensión o tirón no deseado que pueda causar más daño que bien. La publicación de hoy se centra en cómo mantener una postura adecuada puede ayudar a que cualquier entrenamiento sea más eficiente, cómo una postura adecuada puede brindar estabilidad y fuerza a los músculos débiles y cómo la incorporación de una postura adecuada en un plan de tratamiento personalizado puede evitar que se repitan numerosas lesiones. Hablamos con proveedores médicos asociados certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar a muchas personas para que comprendan la importancia de una postura adecuada. También informamos y orientamos a los pacientes mientras le hacemos preguntas complejas a su proveedor médico asociado para integrar tratamientos no quirúrgicos para reducir los síntomas superpuestos que se correlacionan con la mala postura y ayudar a crear un plan de tratamiento personalizado que utilice una postura adecuada durante los ejercicios. El Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Aviso.

 

Mantener la postura es importante para realizar entrenamientos efectivos

¿Con qué frecuencia siente tensión muscular en los hombros, el cuello y la espalda baja después de un día largo y agotador? ¿Nota que se siente más encorvado y siente dolores y molestias musculares? ¿O siente molestias al estirar los músculos que le causan un alivio temporal? La mayoría de las veces, cuando el mundo ha estado de pie o sentado todo el día debido al trabajo, la escuela o los desplazamientos diarios, muchas personas suelen caer en el hábito poco saludable de encorvarse para relajarse después de un día duro. Esto, a su vez, puede hacer que muchas personas desarrollen problemas de cuello y espalda que a menudo se correlacionan con una mayor carga de estrés en la zona del cuello y la espalda baja.Hansraj, 2014) Por lo tanto, la corrección postural y sus efectos beneficiosos sobre la espalda y el cuello son limitados. Sin embargo, cuando los terapeutas manuales y físicos incorporan un modelo PSB (postural-estructural-biomecánico), puede ayudar a determinar las diversas causas de las afecciones musculoesqueléticas y desempeñar un papel importante en la evaluación clínica y el manejo de dolores musculares múltiples.Lederman, 2011)

 

 

Entonces, ¿por qué es importante? ¿Hacer ejercicio para mantener una postura adecuada? Bueno, cuando muchas personas están encorvadas por mirar sus teléfonos o inclinadas mucho más mientras están en la computadora o conduciendo, Puede provocar que los músculos del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda se encuentren en una posición estática, lo que hace que se utilicen en exceso. (Abd El-Azeim et al., 2022) Además, si una persona está haciendo ejercicio para aliviar el estrés, tendría que mantener una postura adecuada para evitar lesiones y utilizar el equipo para lograr la actividad muscular. Al realizar un entrenamiento eficaz, muchas personas pueden mejorar su postura mediante ejercicios de estiramiento muscular que pueden ayudar a mejorar la alineación postural, lo que desempeña un papel en la prevención y el tratamiento de los trastornos de dolor musculoesquelético. (Matsutani y otros, 2023) Al mismo tiempo, mantener una postura adecuada mientras se hace ejercicio puede proporcionar un movimiento efectivo y de buena calidad y una alineación espinal neutra.Katzman y otros, 2021)

 

Descubriendo los beneficios de la atención quiropráctica - Vídeo

Descubriendo los beneficios del cuidado quiropráctico | El Paso, Texas (2023)

Una postura correcta estabiliza los músculos débiles

Al mismo tiempo, tener una postura adecuada puede ayudar a estabilizar los músculos débiles en los cuadrantes superior e inferior del cuerpo. Esto se debe a que factores ambientales como la obesidad, los movimientos repetitivos y Estar sentado o de pie en exceso puede hacer que los músculos se sobrecarguen y se debiliten con el tiempo cuando una persona no se toma un descanso. Esto provoca desequilibrios de fuerza entre los grupos musculares, lo que hace que los músculos accesorios se hagan cargo de la función del músculo principal y que la columna compense y exagere la curva natural del cuerpo. Por eso, los ejercicios, especialmente los ejercicios básicos, pueden ayudar a distribuir el peso de la carga dominante y pueden ayudar a muchas personas a reducir el movimiento de inclinación hacia adelante al tiempo que disminuyen la tensión y la fatiga muscular en los cuadrantes superior e inferior. Los ejercicios básicos pueden ayudar a inducir contracciones musculares al tiempo que influyen en la potenciación neuromuscular.Lyons et al., 2021) Esto puede ayudar a fortalecer los músculos débiles y estabilizar los demás músculos para que el cuerpo pueda realinearlo y lograr una postura adecuada. Además, una mala postura puede estar relacionada con la inestabilidad de la columna lumbar y la pelvis, ya que los músculos pueden debilitarse. (Kim y Yim, 2020) Incorporar ejercicios de estabilidad en los músculos débiles puede ayudar a muchas personas a mejorar su postura al realizar ejercicios.

 

Incorporar una postura adecuada en un plan de tratamiento personalizado

Cuando se trata de afecciones de dolor musculoesquelético, muchas personas pueden buscar especialistas en dolor como quiroprácticos, acupunturistas y masajistas para aliviar el dolor en los músculos desde una visita inicial. Visitar un consultorio de atención quiropráctica o ir a un gimnasio y que le asignen un entrenador personal puede ayudar a practicar hábitos saludables para mantener e incorporar una postura adecuada en un plan de tratamiento personalizado. Un equipo quiropráctico puede ayudar a mitigar el dolor a través de ajustes de la columna que pueden ayudar al cuerpo a realinearse y puede trabajar con otros profesionales médicos asociados para elaborar un plan de tratamiento para el cliente que pueda ayudar a aliviar el dolor muscular, mejorar la flexibilidad y la movilidad del cuerpo, resolver problemas musculoesqueléticos y prevenir la reaparición de futuros síntomas de dolor. Además, un fisioterapeuta puede trabajar junto con un quiropráctico para incorporar ejercicios específicos para ayudar a mejorar la postura mientras estira y fortalece los músculos específicos. Esto, a su vez, ayuda a mejorar la mejora neuromuscular para mantener una postura correcta. Cuando muchas personas desarrollan una postura incorrecta con el tiempo, puede tener consecuencias nefastas, ya que el dolor muscular puede provocar perfiles de riesgo superpuestos en el cuerpo. Realizar pequeños ajustes en la forma en que las personas se sientan o se paran puede ayudar a mantener una postura adecuada. De esa manera, el cuerpo puede realinear su postura con el tiempo y muchas personas pueden tener un estilo de vida saludable y sin dolor.

 

Referencias

Abd El-Azeim, AS, Mahmoud, AG, Mohamed, MT y El-Khateeb, YS (2022). Impacto de agregar estabilización escapular a los ejercicios de corrección postural en la postura sintomática de la cabeza hacia adelante: un ensayo controlado aleatorizado. Eur J Phys Rehabil Med, 58(5), 757-766. doi.org/10.23736/S1973-9087.22.07361-0

Hansraj, KK (2014). Evaluación de las tensiones en la columna cervical causadas por la postura y la posición de la cabeza. Tecnología quirúrgica internacional, 25, 277-279. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25393825

Katzman, WB, Parimi, N., Gladin, A., Wong, S. y Lane, NE (2021). Eficacia a largo plazo de los efectos del tratamiento después de una intervención de ejercicios de cifosis y entrenamiento postural en adultos mayores que viven en la comunidad: un estudio de cohorte. J Geriatr Phys Ther, 44(3), 127-138. doi.org/10.1519/JPT.0000000000000262

Kim, B. y Yim, J. (2020). Los ejercicios de estabilidad central y de cadera mejoran la función física y la actividad en pacientes con dolor lumbar inespecífico: un ensayo controlado aleatorizado. Tohoku J Exp Med, 251(3), 193-206. doi.org/10.1620/tjem.251.193

Lederman, E. (2011). La caída del modelo postural-estructural-biomecánico en las terapias manuales y físicas: ejemplificada por el dolor lumbar. J Bodyw Mov Ther, 15(2), 131-138. doi.org/10.1016/j.jbmt.2011.01.011

Lyons, KD, Parks, AG, Dadematthews, O., Zandieh, N., McHenry, P., Games, KE, Goodlett, MD, Murrah, W., Roper, J. y Sefton, JM (2021). El ejercicio de vibración del cuerpo entero y del core influye en la sensibilidad muscular y la postura durante una marcha militar a pie. Int J Environ Res Salud Pública, 18(9). doi.org/10.3390/ijerph18094966

Matsutani, LA, Sousa do Espirito Santo, A., Ciscato, M., Yuan, SLK y Marques, AP (2023). Reeducación postural global comparada con ejercicios de estiramiento muscular segmentario en el tratamiento de la fibromialgia: un ensayo controlado aleatorizado. Pruebas, 24(1), 384. doi.org/10.1186/s13063-023-07422-w

 

Aviso

Entendiendo el entumecimiento y hormigueo del brazo

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El Dr. Alex Jimenez
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Guapo paciente maduro con vestimenta informal en cita con su rehabilitador en el hospital

¿Puede determinar si el entumecimiento del brazo ocurre repentina o gradualmente y si hay otros síntomas ayudar a los proveedores de atención médica a diagnosticar y tratar la afección?

Entendiendo el entumecimiento y hormigueo del brazo

Entumecimiento del brazo

El entumecimiento o el hormigueo en el brazo son síntomas comunes que pueden causar diversas afecciones médicas. El entumecimiento puede ser causado por una emergencia de salud repentina, un trastorno nervioso o una deficiencia nutricional.Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, 2024) A veces, este síntoma es consecuencia de que se adormece un brazo y puede desaparecer después de unos minutos. La sensación puede ser temporal, causada por algo como dormir en una posición incorrecta. Sin embargo, el entumecimiento y el hormigueo del brazo también pueden ser causados ​​por neuropatía y daño nervioso crónico y progresivo, y también pueden aparecer repentinamente debido a afecciones graves, como un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Problemas de circulación

La circulación sanguínea deficiente en el brazo puede causar entumecimiento y hormigueo, ya que los nervios no pueden recibir suficiente oxígeno. Las afecciones pueden interferir con el flujo sanguíneo normal e incluyen:Bryan L. y Singh A. 2024)

  • Aterosclerosis: acumulación de placa en las arterias que puede requerir medicación o cirugía.
  • La congelación grave puede dañar los vasos sanguíneos, pero puede solucionarse con un calentamiento adecuado y el cuidado de la herida.
  • Vasculitis: es una inflamación de los vasos sanguíneos que puede tratarse con medicamentos.

Posición para dormir

Un ejemplo común de entumecimiento y hormigueo repentinos es la sensación de que el brazo se ha dormido. Esto suele ocurrir después de dormir de forma incómoda o de apoyarse en el brazo durante mucho tiempo. Esta sensación, conocida como parestesia, está relacionada con la compresión o irritación de los nervios.Bryan L. y Singh A. 2024) Dormir en determinadas posiciones se ha asociado con la compresión de los nervios, especialmente cuando las manos o las muñecas están metidas o curvadas debajo del cuerpo, y mantener una alineación adecuada de la columna al dormir es la mejor manera de prevenir el entumecimiento de los brazos.

Lesiones y afecciones de los nervios

El entumecimiento que persiste puede estar relacionado con una lesión o un problema de salud subyacente que afecta el plexo braquial, un grupo de nervios que va desde la parte inferior del cuello hasta la parte superior de los hombros y controla el movimiento y la sensación en los brazos.Monte Sinaí, 2022) Las posibles lesiones que afectan estos nervios incluyen: (Smith, SM y otros, 2021)

  • Una hernia de disco causada por el envejecimiento o un traumatismo hace que el disco se salga y presione la raíz nerviosa.
  • Lesiones por quemaduras o aguijones que afectan la cuello y hombros.
  • La parálisis del mochilero es causada por la presión sobre los hombros.
  • Lesiones de nacimiento como la parálisis de Erb-Duchenne y la parálisis de Klumpke.
  • Lesión traumática por avulsión de la raíz nerviosa en la que se dañan los nervios espinales.

Las enfermedades y trastornos que pueden causar entumecimiento en los brazos incluyen afecciones que afectan el sistema nervioso, como la esclerosis múltiple, la fibromialgia, el fenómeno de Raynaud y el herpes zóster.Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, 2023) (Smith, SM y otros, 2021)

Entumecimiento y problemas graves de salud

Recorrido

  • Se trata de una emergencia médica en la que un bloqueo impide que la sangre llegue al cerebro.
  • Una señal de un accidente cerebrovascular es una sensación de hormigueo en un lado del cuerpo.
  • Las personas también pueden ser incapaces de mover una o más extremidades.Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, 2024)
  • Busque atención médica de emergencia.

Enfermedad del corazón

  • Cuando el corazón está dañado, la sangre no puede circular y puede provocar un ataque cardíaco menor o mayor.
  • Los signos de un ataque cardíaco incluyen entumecimiento en uno o ambos brazos, y no siempre es el brazo izquierdo.Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, 2022)
  • El dolor de presión en el pecho y la dificultad para respirar son otros signos que requieren atención médica inmediata.

Osteoartritis Espinal

Cáncer

  • Los tumores neoplásicos pueden afectar los nervios del plexo braquial, provocando pérdida de sensibilidad en los brazos.
  • Los cánceres de mama y de pulmón son los más probables.Smith, SM y otros, 2021)

Control de Diabetes

  • La pérdida de sensibilidad en los brazos puede ser un signo de neuropatía periférica, que puede ser causada por una diabetes no controlada.Medicina Johns Hopkins, 2024)
  • El tratamiento requiere controlar el nivel de azúcar en sangre y administrar medicamentos orales y tópicos.

Entumecimiento por medicamentos

La relación entre el entumecimiento del brazo y el uso de medicamentos puede ser compleja.Senderovich H. y Jeyapragasan G. 2018)

  • Se pueden utilizar muchos medicamentos, como la gabapentina, para aliviar la sensación de entumecimiento en el brazo.
  • Algunos medicamentos pueden causar entumecimiento como efecto secundario.
  • Algunos medicamentos pueden causar complicaciones y el entumecimiento del brazo podría ser un síntoma de esas complicaciones.

Informar a los proveedores de atención médica sobre los medicamentos que está tomando para determinar la relación entre ellos y cualquier cambio sensorial.

Deficiencia vitaminica

La neuropatía periférica también puede ser causada por deficiencias nutricionales y desequilibrios vitamínicos, que pueden dañar los nervios y causar pérdida de sensibilidad en el brazo izquierdo o derecho. Las fuentes más comunes son la deficiencia de vitamina B12 y el exceso de vitamina B6.Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, 2024) El consumo excesivo de alcohol y otros trastornos que afectan la ingesta nutricional también pueden provocar daños en los nervios.

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

En Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, nuestras áreas de práctica incluyen dolor crónico, lesiones personales, atención de accidentes automovilísticos, lesiones laborales, lesiones de espalda, dolor lumbar, dolor de cuello, migrañas, lesiones deportivas, ciática severa, escoliosis, hernias discales complejas, fibromialgia, dolor crónico, lesiones complejas, manejo del estrés, bienestar y nutrición, tratamientos de medicina funcional y protocolos de atención dentro del alcance. Nos enfocamos en lo que funciona para usted para aliviar el dolor y restaurar la función. Si se necesita otro tratamiento, las personas serán derivadas a una clínica o médico que sea más adecuado para su lesión, condición y/o dolencia.

Atención quiropráctica: la forma natural de recuperarse de las lesiones

Referencias

Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. (2024). Parestesia. Recuperado de www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/glossary-neurological-terms#paresthesia

Bryan, L., Singh, A. Sleep Foundation. (2024). Entumecimiento en las manos al dormir: causas y remedios. www.sleepfoundation.org/physical-health/numbness-in-hands- while-sleeping

Monte Sinaí. (2022). Plexopatía braquial. www.mountsinai.org/health-library/diseases-conditions/brachial-plexopathy

Smith, SM, McMullen, CW y Herring, SA (2021). Diagnóstico diferencial del hormigueo doloroso en el brazo. Informes actuales de medicina deportiva, 20(9), 462–469. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000877

Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. (2023). Vasculitis. Recuperado de www.nhlbi.nih.gov/health/vasculitis/symptoms#:~:text=Nerve%20problems%2C%20including%20numbness%2C%20tingling,can%20also%20occur%20with%20vasculitis.

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (2024). Signos y síntomas de un accidente cerebrovascular. Recuperado de www.cdc.gov/stroke/signs-symptoms/?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/stroke/signs_symptoms.htm

Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. (2022). ¿Qué es un ataque cardíaco? Recuperado de www.nhlbi.nih.gov/health/heart-attack

Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. (2023). Conceptos básicos sobre la estenosis espinal. Recuperado de www.niams.nih.gov/health-topics/spinal-stenosis/basics/symptoms-causes

Johns Hopkins Medicine. (2024). Neuropatía periférica. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/peripheral-neuropathy

Senderovich, H. y Jeyapragasan, G. (2018). ¿Tiene algún papel el uso combinado de gabapentina y pregabalina en el control del dolor? ¿Demasiado bueno para ser verdad?. Investigación médica actual y opinión, 34(4), 677–682. doi.org/10.1080/03007995.2017.1391756

Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. (2024). Neuropatía periférica. Recuperado de www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/peripheral-neuropathy

Descubriendo los valores nutricionales de los malvaviscos

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El Dr. Alex Jimenez
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Primer plano de una mujer joven disfrutando de bocadillos dulces mientras trabaja en la oficina en casa, concentrándose en la mano que sostiene un malvavisco, espacio de copia

Los malvaviscos y las calorías pueden acumularse si se consumen más de una porción. ¿Se pueden consumir malvaviscos con moderación y seguir siendo saludables?

Descubriendo los valores nutricionales de los malvaviscos

Malvaviscos

A muchas personas les gustan los malvaviscos con chocolate caliente, batatas y malvaviscos. Sin embargo, su valor nutricional no es el más saludable, ya que los ingredientes suelen incluir agua, azúcar, jarabe de maíz, gelatina y, a veces, otros ingredientes para darle sabor y color. El ingrediente clave es el aire batido, que le da a los malvaviscos su textura característica.

Nutrición

Una porción pesa aproximadamente 28 gramos, aproximadamente cuatro malvaviscos grandes o media taza de malvaviscos mini. Si se consumen en su forma original, contienen aproximadamente 80 calorías.Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 2018)

Carbohidratos

Los malvaviscos están hechos de distintos tipos de azúcar (sacarosa y jarabe de maíz) y la mayoría de sus calorías provienen de los carbohidratos. Un malvavisco contiene un poco menos de 6 gramos de carbohidratos y una sola porción proporciona alrededor de 23 gramos de carbohidratos, principalmente azúcar. Se estima que el índice glucémico es de 62, lo que lo convierte en un alimento de alto índice glucémico. La carga glucémica estimada de un malvavisco es de 15, lo que es bajo. Sin embargo, la carga glucémica tiene en cuenta el tamaño de la porción. Debido a que el tamaño de la porción es pequeño, la carga glucémica es menor de lo esperado.

Grasas

  • Hay muy poca grasa, menos de 1 gramo, en una sola porción.

Proteínas

  • Los malvaviscos no son una fuente recomendada de proteínas.
  • Hay menos de 1 gramo de proteína en una sola porción.

Los micronutrientes

  • No hay un aporte significativo de vitaminas o minerales al consumir malvaviscos.
  • Una sola porción contiene una pequeña cantidad de fósforo, alrededor de 2.2 miligramos, y potasio, alrededor de 1.4 miligramos.
  • También aumenta la ingesta de sodio en 22.4 mg, aportando poco selenio (0.5 microgramos).

Beneficios Médicos

Los malvaviscos son alimentos procesados ​​que aportan pocos o ningún beneficio para la salud, pero hay formas de incluirlos en una dieta equilibrada y saludable. Son un alimento bajo en calorías y casi sin grasa, por lo que para quienes cuidan su peso, comer un malvavisco es una forma rápida y sencilla de satisfacer un gusto por lo dulce. Además, añadir malvaviscos a determinados alimentos puede ayudar a aumentar la ingesta de verduras saludables, como añadir malvaviscos a las batatas, que casi siempre no contienen gluten. Para las personas intolerantes al gluten, es probable que los malvaviscos sean seguros para consumir. Algunas marcas también han desarrollado malvaviscos veganos que utilizan almidón de tapioca o agar en lugar de gelatina.

Almacenamiento

Los malvaviscos tienen una larga vida útil. Una bolsa puede durar hasta seis u ocho meses si no se abre. Pueden durar cuatro meses o menos si la bolsa está abierta. Algunos se pueden comprar en una lata hermética y almacenar de esa manera. Sin embargo, la mayoría de las veces se encuentran en una bolsa de plástico. Por lo tanto, deben colocarse en un recipiente de plástico hermético o sellarse herméticamente después de abrirlos. Los malvaviscos no necesitan refrigeración, pero muchos cocineros los congelan para que duren más. Una bolsa sin abrir se puede congelar, formando cubos que pueden pegarse entre sí. Para evitar que se peguen, espolvoree con azúcar en polvo y colóquelos en un recipiente hermético. Cuando se descongelen, recuperarán su textura esponjosa.

Alergias

Las alergias son poco frecuentes. Sin embargo, quienes sean alérgicos a la gelatina deberían evitar los malvaviscos, ya que la gelatina es un ingrediente principal en casi todas las versiones preparadas y caseras.Caglayan-Sozmen S. et al., 2019)

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Los proveedores de Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic utilizan un enfoque integrado para crear planes personalizados para cada paciente y restaurar la salud y la función del cuerpo a través de la nutrición y el bienestar, ajustes quiroprácticos, medicina funcional, acupuntura, electroacupuntura y protocolos de medicina deportiva. Si se necesita otro tratamiento, los pacientes serán derivados a una clínica o médico que sea más adecuado para ellos. El Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos, nutricionistas y entrenadores de salud para brindar los tratamientos clínicos más efectivos.

Cuerpo Equilibrante y Metabolismo

Referencias

Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. FoodData Central. (2018). Caramelos, malvaviscos. Recuperado de fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

Caglayan-Sozmen, S., Santoro, A., Cipriani, F., Mastrorilli, C., Ricci, G. y Caffarelli, C. (2019). Medicamentos peligrosos en niños con alergia al huevo, la carne roja, la gelatina, el pescado y la leche de vaca. Medicina (Kaunas, Lituania), 55(8), 501. doi.org/10.3390/medicina55080501

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Especialista en ciática
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