Lesiones de bolos: atención quiropráctica y rehabilitación

Jugar a los bolos es una actividad física divertida y agradable para todas las edades. Hoy en día, hay jugadores de bolos universitarios, jugadores de bolos recreativos, ligas de aficionados, semiprofesionales, profesionales y torneos en todo el mundo. Aunque puede que no sea el primer deporte que se le viene a la mente cuando se piensa en lesiones y condiciones de dolor crónico, puede generar una tensión significativa en los músculos y tendones de la parte superior e inferior del cuerpo. Es importante saber y comprender cómo evitar lesiones.

Cómo ocurren las lesiones de bolos

Hay dos causas principales de lesiones y dolor crónico relacionados con los bolos.. El primero es una mecánica deficiente y el segundo es un uso excesivo repetitivo. Ambos causan / desarrollan síntomas dolorosos que pueden convertirse en lesiones que se convierten en afecciones crónicas. Muchas lesiones son causadas por:

• Accidentes por resbalones y caídas
• Jugadores que dejan caer el balón con los pies
• Un espacio para hacer una pausa, reflexionar y reconectarse en privado. la mayoría de las lesiones provienen del uso excesivo / repetición y de una mecánica corporal inadecuada.
• Las lesiones por uso excesivo son el resultado de acciones / movimientos repetitivos y / o extenuantes que ejercen una tensión profunda sobre el sistema musculoesquelético del cuerpo.

Por ejemplo:, un jugador de bolos semi-profesional y profesional jugará cincuenta o más juegos a la semana. Esto significa lanzar una pelota de dieciséis libras durante diez fotogramas por juego. Cuando se repite constantemente una y otra vez, esto puede causar un desgaste grave del cuerpo. Con jugadores de bolos aficionados y recreativos, no juegan tanto, por lo que no experimentan tantas lesiones por uso excesivo, pero lo que sí experimentan son técnicas de forma inadecuadas / deficientes que cambian el cuerpo de maneras no ergonómicas, equipo incorrecto como zapatos demasiado grandes / demasiado pequeños que puede causar posturas y movimientos corporales incómodos, una pelota demasiado pesada que hace que una persona se derribe y se esfuerce en los brazos, la espalda, las caderas y las piernas. O una pelota con pequeños orificios para los dedos que se atascan o son demasiado grandes, lo que provoca distensiones y esguinces en los dedos, la mano, el brazo y el hombro.

Lesiones comunes de bolos

Las lesiones y afecciones más comunes asociadas con los bolos incluyen:

• Apoyo dolor
• Esguince de dedo
• Dedo en gatillo / boliche
• tendinitis de muñeca
• Síndrome del Túnel Carpiano
• Epicondilitis medial
• Esguince de ligamento anular
• La tendinitis del hombro
• Desgarro del manguito rotador
• Inestabilidad del hombro
• Dolor de Espalda
• Bursitis de la cadera
• Síndrome piriforme
• Ciática
• Hernia de disco
• Esguince y distensión lumbar
• Espondilolisis
• Lesión del ligamento cruzado anterior de rodilla
• Lesión de rodilla LCL
• Lesión de rodilla MCL
• Lesión de rodilla PCL
• Desgarro de menisco de rodilla
• Síndrome Patelofemoral
• Síndrome de la banda iliotibial
• Artritis

Muchas de las lesiones pueden provocar tendinitis o artritis en el futuro.

Gatillo / Dedo del jugador de bolos

Los síntomas incluyen:

• Dolor en la mano después de jugar a los bolos, específicamente en los dedos.
• Un clic o chasquido al mover los dedos.
• Un dedo se bloquea en una posición doblada.

Descanse y no se recomienda jugar a los bolos. La duración del descanso depende de cuánto tiempo se hayan presentado los síntomas. La fisioterapia, junto con los ejercicios quiroprácticos, puede ayudar a mejorar la fuerza de los dedos. Podría ser necesario entablillar el dedo para mejorar la afección. Si todo falla o no genera un alivio adecuado, la cirugía de la mano podría optarse con un liberación del dedo en gatillo. La cirugía permite que el dedo se mueva con mayor libertad.

Pulgar de jugador de bolos

Esto suele suceder con los jugadores de bolos que quieren generar muchos efectos en la bola. Si el orificio del pulgar está demasiado apretado, puede pellizcar el nervio cubital dentro del pulgar. Si la lesión del pulgar no es grave, descansar y conseguir el tamaño de bola correcto puede corregir el problema. Aquí es donde la compra de una bola de boliche personal puede ayudar.

Esguince de dedo

Esta es una lesión en uno o más de los ligamentos de los dedos. La mayoría de las veces se lleva a cabo en el ligamentos colaterales a lo largo de los lados de los dedos dentro de la bola. Los ligamentos se estiran o desgarran cuando el dedo se fuerza más allá de su rango de movimiento normal. Los síntomas comunes de un esguince de dedo incluyen hinchazón, sensibilidad, rigidez y dolor en el dedo afectado. Esto generalmente ocurre por:

• El peso de sostener la pelota solo con los dedos.
• Un mal lanzamiento
• Usar una pelota que no se ajusta bien a los dedos.
• Un esguince de dedo desciende en grados según la gravedad de cuánto se estira o desgarra el ligamento:

grado 1

Estiramiento o desgarro microscópico.

grado 2

Se rompe menos del 90% del ligamento.

grado 3

Más del 90% del ligamento está desgarrado. Los esguinces de grado tres pueden ir acompañados de inestabilidad e inmovilidad de las articulaciones.

Hernia de disco

Una hernia de disco es cuando los discos se lesionan / dañan por uso excesivo, desgaste y rotura, o una lesión traumática en la columna. El disco puede secarse, volverse menos flexible, abultarse o romperse. Los jugadores de bolos están constantemente:

• Agacharse durante la aproximación final y el lanzamiento
• Llevar una pelota pesada
• Cambiando, girando y soltando, aumentando la presión dentro de los discos

En los bolos, la mayoría de las hernias de disco ocurren en la zona lumbar. El síntoma más común son los dolores de espalda y los dolores de espalda. Los discos herniados lumbares que no se tratan pueden causar ciática.

Evite y prevenga lesiones

La mejor manera de prevenir lesiones es estar atento a la posición del cuerpo, la mecánica, el equipo y lo que dice el cuerpo.

Estiramiento

El estiramiento es una de las mejores cosas para evitar lesiones antes de practicar, competir o simplemente jugar. El estiramiento aumentará la flexibilidad, especialmente en la muñeca, la mano, el brazo y la espalda baja.

Mejorando la técnica

El uso continuo de técnicas deficientes una y otra vez es una preparación perfecta para las lesiones. Trabajar con un entrenador asegurará la forma adecuada. Esto es importante cuando se trata de generar efecto sobre la pelota, así como para asegurarse de que el agarre no ejerza demasiada tensión en las manos.

Usando la bola correcta

Es posible que la pelota que se esté utilizando no sea la adecuada para su mano o fuerza. Los orificios pueden estar demasiado separados, provocando tensión en los dedos. Obtenga la mayor cantidad de información posible y pruebe diferentes estilos y pesos para sentirse cómodo con la pelota correcta.

Bolos menos

Los jugadores de bolos incondicionales podrían estar exagerando. Reducir y crear un equilibrio permitirá que el cuerpo se recupere completamente y no cause brotes.

Ponerse en forma

Los estudios muestran que las personas que practican bolos y no hacen ejercicio aumentan significativamente el riesgo de sufrir una lesión en la espalda que quienes ejercitan la espalda y el tronco. Jugar a los bolos no es tan agotador como otros deportes, pero aún requiere que el cuerpo pueda manejar el estrés.

Salud Cuerpo

Composición del cuerpo de prueba

Probar la composición corporal con regularidad es la mejor manera de garantizar que el cuerpo se mantenga saludable. El seguimiento de la composición corporal hace un seguimiento de la ganancia o pérdida de masa magra y masa grasa. La información proporcionada le permite al individuo hacer los cambios necesarios para asegurarse de que se mantenga en forma y saludable.

Ajuste de dieta

La dieta debe ajustarse para que coincida con el nivel de actividad actual del individuo, o se corre el riesgo de tener un exceso de calorías. Una excelente manera de optimizar la dieta es usar la tasa metabólica basal, que asegurará que el cuerpo obtenga suficientes nutrientes para impulsar el crecimiento muscular y perder grasa abdominal.

Actividad física que se adapta al nuevo estilo de vida

Aumentar la actividad física niveles que funcionan con el estilo de vida actual. Esto no significa rendir al máximo todos los días. Manténgase activo en un horario que funcione para usted. Dos días de entrenamiento de fuerza a la semana ofrecen grandes beneficios físicos y mentales. La clave es mantener el equilibrio entre el consumo de alimentos y el ejercicio / actividad física que se adapte a su estilo de vida actual.

Referencias

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