Prevención quiropráctica y alivio de la enfermedad degenerativa del disco

Prevención quiropráctica de la enfermedad degenerativa del disco . Entre las vértebras se encuentran los discos intervertebrales, que actúan como amortiguadores y protectores . Estos discos protectores se desgastan o degeneran naturalmente con la edad. Este proceso se conoce como enfermedad degenerativa del disco (EDD). No se trata de una enfermedad, sino del proceso natural de envejecimiento del cuerpo. Su nombre se debe a que es una afección de la columna vertebral con efectos degenerativos.

Una de las características de la enfermedad degenerativa del disco y el envejecimiento de la columna vertebral es que el disco, compuesto principalmente de agua, comienza a secarse y deshidratarse gradualmente . La proteína y el azúcar que contiene el disco también se deshidratan, lo que desencadena un efecto dominó degenerativo junto con el desgarro de los anillos externos del disco.

Causas y factores de riesgo

La causa más común de degeneración discal es el envejecimiento. Con la edad, se produce una pérdida de líquidos/agua. Esto provoca que los discos se adelgacen y ofrezcan menos protección. Los discos ya no absorben el peso, el impacto ni la presión como antes. Sin embargo, la degeneración discal no siempre se produce en la edad adulta. La genética puede ser un factor determinante en su desarrollo durante la juventud.

Entorno individual frente a genética

• Las tensiones
• Cepas
• Ropa
• Rasgar
• Los discos se secan
• Los anillos se rompen o se rompen

Si se desempeña en una ocupación que requiere levantar objetos pesados, girar y agacharse, esto puede generar daño discal , pero el estrés físico no aumenta automáticamente la erosión discal . Una persona puede realizar este tipo de trabajo durante toda su vida sin experimentar problemas. Depende del entorno y de la salud general del individuo, factores que pueden evaluarse mediante la prevención quiropráctica y el análisis de la composición corporal.

Prevención quiropráctica y conservación de los discos

Las personas necesitan entrenamiento en postura y mecánica corporal adecuadas. Un factor importante que aumenta el riesgo de dolor nervioso y de espalda debido a daños en los discos intervertebrales es el movimiento de la espalda. Esto significa no inclinarse desde la cintura, sino agacharse con las caderas y las rodillas al levantar un objeto. No todo se puede hacer de esta manera, pero si una persona puede evitar inclinarse demasiado desde la cintura, sin duda le ayudará.

No descuides los músculos abdominales. Los ejercicios para el tronco fortalecen los músculos de la cintura y, a su vez, el resto del cuerpo. Todos los músculos que se encuentran en la parte delantera, trasera, alrededor del tronco, las caderas, las rodillas y el pecho forman parte del tronco.

Peso saludable menos estrés espinal

Más allá de los factores de estrés físico, otro factor importante para prevenir la enfermedad degenerativa del disco es mantener un peso adecuado . La sociedad se ha adaptado cada vez más a un estilo de vida sedentario. Y la cuarentena en casa implica ser más sedentario. Factores emocionales como:

• Aburrimiento
• Ansiedad
• Depresión
• Fatiga

Esto puede provocar un consumo excesivo de comida chatarra y un rápido aumento de peso.

Coaching de salud sobre ajustes de estilo de vida

Adoptar un estilo de vida preventivo para evitar el daño degenerativo es todo un reto. Todos deberíamos intentar llevar una vida lo más saludable posible.

Educación y entrenamiento

La formación continua para frenar la degeneración discal es fundamental. En esto se centra la prevención quiropráctica. Posteriormente, la persona puede empezar a implementar diversas herramientas para evitar el aumento de peso y aprender la postura y las técnicas de levantamiento adecuadas.

Dejar de fumar

Fumar acelera el proceso de envejecimiento al secar el tejido, especialmente los discos espinales. Se conoce como desecación y es por eso que fumar es un factor de riesgo importante para la enfermedad degenerativa del disco.

Estrés de disco

Cualquier actividad que ejerza presión sobre los discos intervertebrales durante un tiempo prolongado puede generar dolor. Por ejemplo , estar de pie demasiado tiempo, incluso con la espalda recta y bien estirada, puede provocar molestias y dolor. Sentarse puede ayudar, pero hay que tener cuidado. Estar sentado durante mucho tiempo ejerce más presión sobre la zona lumbar que estar de pie. Debe haber un equilibrio entre estar sentado y de pie. Los expertos sugieren levantarse y moverse cada 20 o 30 minutos. Este es el momento ideal para levantarse y hacer ejercicios de caminata en casa, tareas domésticas o cualquier actividad que active el cuerpo.

Estiramiento

Flexionarse y estirarse con regularidad debe convertirse en un reflejo natural . Cuando el cuerpo empiece a doler, estire la zona afectada.

La buena noticia es que todos, incluso aquellos con predisposición genética a una mayor pérdida o fusión discal , pueden optar por ralentizar y minimizar el daño discal. Mantener un peso saludable, fortalecer el tronco y aprender técnicas adecuadas para levantar objetos en el trabajo, el ejercicio o los deportes son medidas que pueden ayudar. Si le diagnostican degeneración discal, consulte con un médico o fisioterapeuta para desarrollar un plan de tratamiento preventivo quiropráctico . Ellos podrán diseñar un programa específico para ayudarle.

Composición corporal

Sistema inmunológico humano

El sistema inmunitario es sumamente complejo y esencial para mantener una salud óptima. Su función principal es neutralizar microorganismos patógenos como las bacterias que ingresan al cuerpo y afectan la homeostasis , eliminar sustancias nocivas del ambiente y combatir las propias células del cuerpo que pueden causar enfermedades como el cáncer. El sistema de defensa consta de procesos inmunitarios innatos y adaptativos . El sistema innato incluye defensas externas como:

• Piel
• Proteínas séricas
• Leucocitos fagocíticos

Cualquier organismo que logre superar la primera línea de defensa debe enfrentarse al sistema inmunitario adaptativo, compuesto por linfocitos T y B. Este sistema es un mecanismo de defensa que aprende, se adapta y evoluciona constantemente para identificar los cambios en los patógenos que mutan con el tiempo. En conjunto, estos sistemas proporcionan una resistencia reforzada a la supervivencia a largo plazo de los agentes infecciosos en el organismo. Adoptar hábitos de vida saludables puede ayudar a fortalecer y potenciar estos sistemas, protegiendo así al cuerpo.

Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez

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Referencias

Mayo Clinic. (11 de mayo de 2020). “Aumento de peso durante la COVID-19 y cómo revertirlo”. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/packing-on-pounds-during-covid-19-and-how-to-turn-it-around/