El tenis es un deporte intenso que requiere fuerza, agilidad, flexibilidad, resistencia, resistencia y acondicionamiento.. Y es una excelente manera de mantenerse en forma. Sin embargo, con toda esta intensidad existe el riesgo de lesiones. Aunque son más bajos en comparación con otros lesiones deportivas, las lesiones son más acumulativas / repetitivas y se desgastan con el tiempo. Las lesiones en el tenis pueden ser dolorosas y afectar la vida diaria. Se pueden tratar y prevenir con medicina quiropráctica y entrenamiento de fuerza. La quiropráctica puede ayudar al cuerpo a sanar más rápido y abordar los problemas subyacentes que llevaron a la lesión. Esto ayudará a empeorar y evitar una nueva lesión. Las lesiones más comunes en el tenis incluyen ...Tratamiento quiropráctico para lesiones de tenis

tendinitis de muñeca

Esta es una lesión que les puede ocurrir a los jugadores principiantes que no tienen mucha fuerza en los brazos / muñecas, usan una raqueta que es demasiado pesada y comienzan a desarrollar una forma inadecuada para compensar. Pero también puede ser causado por el uso repetitivo / excesivo de la muñeca en lugar de todo el brazo.  Los síntomas son rigidez crónica y dolor en el área que rodea la articulación de la muñeca. El masaje deportivo quiropráctico, la rehabilitación física y el aprendizaje de la forma adecuada ayudarán a aliviar el dolor y evitarán el empeoramiento o el desarrollo de nuevas lesiones.

Codo de Tenista

El codo de tenista es una afección causada por Inflamación de los músculos externos del antebrazo y los tendones. Por lo general, esto es una lesión por uso excesivo debido a todos los golpes y balanceos, pero el uso de una técnica incorrecta también podría ser una causa. Ajustes quiroprácticos son muy recomendables en lugar de inyecciones de esteroides y otros antiinflamatorios. Los ajustes y el masaje alivian la incomodidad y el dolor al relajar, estirar y fortalecer naturalmente los músculos y tendones.

Tendinitis del manguito rotador del hombro

El manguito de los rotadores pertenece a un grupo de tendones y músculos que rodean la articulación del hombro. Esto permite que el hombro realice círculos de brazos de 360 ​​grados y es lo que estabiliza los hombros. La tendinitis ocurre cuando los tendones dentro del manguito rotador se inflaman. La inflamación causa dolor con el movimiento, especialmente los movimientos por encima de la cabeza que disminuyen el rango de movimiento del hombro. Esta lesión a menudo es causada por sacar y golpear con una técnica inadecuada. El ajuste quiropráctico, la terapia de calor y hielo y la estimulación electromuscular aflojan y estiran los músculos / tendones de nuevo a su forma adecuada.

Esguinces y distensiones de rodilla

La rodilla sufre mucho en los deportes. Y el tenis no es una excepción, al igual que el baloncesto y el voleibol. con todos los saltos, golpes, cambios, torsiones, perder el equilibrio o extenderse más allá del rango normal de movimienton causa lesiones que resultan en:

  • Dolor
  • Hinchazón
  • Magulladuras
  • Pérdida de la capacidad de moverse.

La quiropráctica ayudará a aliviar ese dolor y relajar los músculos dañados. También acelera el proceso de curación al abordar los problemas subyacentes.

Esguince de tobillo

Un esguince de tobillo, también conocido como tobillo torcido, ocurre cuando los ligamentos adheridos a la articulación se estiran demasiado o se desgarran parcialmente. Estos esguinces ocurren por:

  • Movimientos rápidos de inicio y parada
  • Cambiando de dirección rápidamente
  • Sprints rápidos por toda la cancha
  • Haciendo que el tobillo se mueva y / o se tuerza.

Un quiropráctico realineará el tobillo y proporcionará masajes de fisioterapia para permitir que los ligamentos se curen de manera adecuada y más rápida. El tratamiento quiropráctico permitirá al jugador volver a jugar más rápido y evitará una nueva lesión que, si no se trata correctamente, puede volverse crónica. Tener el plan de tratamiento personalizado adecuado asegurará que el cuerpo sane correctamente, evitará desalineaciones, pérdida de funcionalidad y / o rango de movimiento.


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Entrenamiento aeróbico

El ejercicio aeróbico es la piedra angular de la pérdida de peso. Tener la frecuencia cardíaca elevada durante un período de tiempo continuo es la clave. Así es como se queman las calorías. La investigación ha encontrado que las personas involucradas en el entrenamiento aeróbico pierden más peso en general, incluida más masa grasa que el entrenamiento de resistencia solo. Cuando se combinan, las personas que realizan entrenamiento aeróbico y de resistencia obtienen más masa libre de grasa, incluido el músculo magro. Los aeróbicos provocan la Cardiorrespiratorio sistema para adaptarse. Mantiene la función y la salud del corazón y mantiene el sistema de metabolismo energético del cuerpo funcionando a niveles óptimos. El ejercicio aeróbico para el fitness y la pérdida de peso es un elemento clave para mantener la salud del cuerpo.

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Referencias

Dines, Joshua S et al. "Lesiones del tenis: epidemiología, fisiopatología y tratamiento". Revista de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos vol. 23,3 (2015): 181-9. doi: 10.5435 / JAAOS-D-13-00148

Minghelli, Beatriz y Jéssica Cadete. "Epidemiología de las lesiones musculoesqueléticas en tenistas: factores de riesgo". Revista de medicina deportiva y aptitud física vol. 59,12 (2019): 2045-2052. doi: 10.23736 / S0022-4707.19.09842-6

Stuelcken, Max y col. "Lesiones de muñeca en jugadores de tenis: una revisión narrativa". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 47,5, 2017 (857): 868-10.1007. doi: 40279 / s016-0630-XNUMX-x

Willis, Leslie H y col. "Efectos del entrenamiento aeróbico y / o de resistencia sobre la masa corporal y la masa grasa en adultos con sobrepeso u obesidad". Revista de fisiología aplicada (Bethesda, Md .: 1985) vol. 113,12, 2012 (1831): 7-10.1152. doi: 01370.2011 / japplphysiol.XNUMX

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