Mantener posturas incorrectas o poco saludables durante el día puede fatigar gravemente la mente y el cuerpo. La salud postural de los niños es fundamental para su salud general y sus niveles de energía para realizar tareas, trabajar en la escuela y jugar . Una mala postura hace que el cuerpo pierda la capacidad de distribuir las fuerzas de manera uniforme y correcta. Pueden aparecer síntomas como dolor, rigidez e irritabilidad, que son la forma en que el cuerpo avisa que algo no anda bien. Cuando el cuerpo está correctamente alineado, la columna vertebral distribuye el peso corporal de forma correcta y eficiente. Los ajustes quiroprácticos pueden contrarrestar eficazmente los efectos de una mala postura, y los ejercicios posturales sencillos pueden fortalecer el cuerpo, fomentando hábitos posturales saludables.

Quiropráctico de salud postural infantil

Salud Postural Infantil

Una postura saludable va más allá de simplemente sentarse o pararse derecho. Se trata de cómo se posiciona el cuerpo, es decir, la cabeza, la columna y los hombros, y cómo se mueve inconscientemente, como al caminar . Una marcha irregular o una postura corporal incómoda pueden indicar un problema y tener consecuencias a largo plazo para la salud del niño.

Desafíos

Los niños y niñas están constantemente encorvados y con mala postura frente a las pantallas de sus dispositivos. Esta postura incómoda y constante ejerce presión sobre la columna vertebral, lo que puede provocar problemas como dolores de cabeza, dolor leve de cuello, dolor lumbar y ciática. Entre los efectos más graves para la salud derivados de una mala postura se incluyen :

  • Problemas de hombro.
  • Dolor crónico.
  • Daño en el nervio.
  • Dificultad para respirar por encorvamiento prolongado.
  • Degeneración de la articulación espinal.
  • Fracturas vertebrales por compresión.

Una mala alineación muscular comienza a impedir que los músculos posturales se relajen correctamente, lo que provoca que permanezcan estirados o ligeramente flexionados, causando tensión y dolor . A medida que el cuerpo del niño crece , la práctica de posturas incorrectas puede propiciar una postura inadecuada continua, un crecimiento anormal de la columna vertebral y un mayor riesgo de artritis en la edad adulta.

Los ajustes quiroprácticos

Un quiropráctico verificará si hay desequilibrios, como una espalda encorvada, un hombro más alto que el otro o una inclinación/desplazamiento pélvico. A través de una serie de ajustes, la quiropráctica relaja los músculos, alivia la presión sobre los ligamentos, permite que los músculos posturales se relajen y vuelvan a alinearse a su posición adecuada, previene el uso excesivo de los músculos, la tensión, el desgaste anormal de las articulaciones y ayuda a reducir la fatiga al conservar/utilizar energía como los músculos están funcionando correcta y eficientemente.

Ejercicios

Los ejercicios posturales simples pueden ayudar a mantener la salud postural de los niños.

Estiramiento triangular

  • De pie, separe las piernas en forma de A al ancho de los hombros.
  • Doblar y estirar hacia un lado.
  • Levante el brazo opuesto del costado, doblándolo directamente por encima de la cabeza, de modo que el bíceps toque la oreja.

Círculos de brazos

  • Levante los brazos por encima de la cabeza.
  • Codos doblados a 90 grados.
  • Haz pequeños círculos hacia adelante y hacia atrás diez veces.

Actitud de la cobra

  • Acuéstese en el suelo.
  • Coloque las manos al lado del pecho para que queden debajo de los hombros.
  • Presione suavemente el pecho hacia arriba.
  • Mantener las piernas en el suelo.
  • Mira hacia adelante.

Solo toman unos minutos, pero el objetivo es la constancia . Hacer las posturas durante una semana no cambiará inmediatamente los malos hábitos posturales. Es el desarrollo constante de hábitos posturales saludables lo que genera mejoras. Deben practicarse al menos tres veces por semana para ganar fuerza y ​​resistencia.

Niños y quiropráctica

Referencias

Achar, Suraj y Jarrod Yamanaka. “Dolor de espalda en niños y adolescentes”. Médico de familia estadounidense vol. 102,1 (2020): 19-28.

Baroni, Marina Pegoraro, et al. “Factores asociados a la escoliosis en escolares: un estudio transversal de base poblacional”. Revista de epidemiología vol. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061

da Rosa, Bruna Nichele et al. “Instrumento de Evaluación del Dolor de Espalda y la Postura Corporal para Niños y Adolescentes (BackPEI-CA): Expansión, Validación de Contenido y Confiabilidad”. Revista internacional de investigación ambiental y salud pública vol. 19,3 1398. 27 de enero de 2022, doi:10.3390/ijerph19031398

King, H A. "Dolor de espalda en niños". Clínicas pediátricas de América del Norte vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5

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