Introducción

Todo el mundo está tratando de encontrar lo que el ejercicio les funciona a medida que comienzan a buscar maneras de mejorar su salud y bienestar. Muchas personas que comienzan a hacer ejercicio buscarían un entrenador personal o un gimnasio que los ayude a incorporar entrenamiento de fuerza muscular e entrenamiento cardiovascular para mejorar su capacidad cardíaca y pulmonar para que el cuerpo se sienta bien mientras fortalece sus músculos. Una de las formas únicas de ejercicio que involucran tanto al corazón como a los músculos es bailar. Bailar es una excelente manera no solo de mejorar la salud musculoesquelética y cardiovascular, sino que también puede ayudar a reducir las condiciones superpuestas con las que una persona está lidiando en sus cuerpos. El artículo de hoy analiza cómo el baile ayuda con la salud musculoesquelética, afecta el corazón y el cerebro, y cómo el cuidado quiropráctico va de la mano con el baile. Remitimos a los pacientes a proveedores certificados que se especializan en terapias musculoesqueléticas y cardiovasculares para ayudar a las personas con problemas cardíacos y musculares. También guiamos a nuestros pacientes remitiéndolos a nuestros proveedores médicos asociados en función de su examen cuando sea apropiado. Descubrimos que la educación es la solución para hacer preguntas perspicaces a nuestros proveedores. El Dr. Alex Jimenez DC brinda esta información solo como un servicio educativo. Aviso

 

Bailando por la salud musculoesquelética

 

¿Alguna vez has notado que las personas toman una clase de cardio con música de fondo y los ven felices después? ¿Cómo incorporan los atletas cardio en su régimen de ejercicio para mejorar su movilidad y flexibilidad? o como hago videojuegos especiales te hace levantarte y moverte? Todos estos escenarios implican que los ejercicios cardiovasculares como el baile pueden ayudar a mejorar la función musculoesquelética. Bailar es uno de los muchos ejercicios aeróbicos que pueden ayudar a mejorar las habilidades sociales de una persona y es algo que se puede iniciar desde el principio mientras proporciona muchas cualidades beneficiosas como:

  • Aumentar la fuerza
  • Mejorar la marcha y el equilibrio.
  • Reducir la pérdida funcional
  • Reducir el riesgo de caídas
  • Rehabilitación de lesiones musculoesqueléticas
  • Estabilizar los músculos centrales

Para el sistema musculoesquelético, la danza sería considerada una ejercicio isometrico involucrando diferentes grupos musculares como las caderas, los hombros, la espalda y los abdominales sin usar las articulaciones. Cuando una persona está bailando, cada uno de los diversos movimientos está relacionado con el fortalecimiento de los músculos centrales trabajando a fondo con los abdominales. La danza puede incluso ayudar a mejorar la postura al mantener la fuerza y ​​mejorar la estabilidad del cuerpo. Estudios revelan que el impacto de la danza en personas con problemas crónicos como la enfermedad de Parkinson asociada con síntomas motores y no motores puede aumentar su calidad de vida. ¿Entonces que significa eso? Significa que bailar, incluso para una sola canción, puede ayudar con el movimiento y fomentar equilibrio, flexibilidad y resistencia muscular a través de tareas repetidas mientras se asocia con aspectos accesibles, sociales y atractivos de las habilidades físicas de una persona.

 

¿Cómo afecta el baile al corazón y al cerebro?

Bailar no solo ayuda con los problemas musculoesqueléticos, sino que también puede ayudar a mejorar la función cerebral y cardíaca en el cuerpo. Estudios revelan que el baile de intensidad moderada se asoció inversamente con un riesgo reducido de mortalidad por enfermedad cardiovascular. Lo que el baile le hace al corazón es que hace que el cuerpo lleve más oxígeno a los pulmones, lo que se relaciona con que el corazón late más rápido y circula la sangre para ser transportada por todo el cuerpo. Pero, ¿cómo se correlaciona el baile con la salud del cerebro? Veamos las clases de acondicionamiento físico de baile, como Zumba, y usémoslas como ejemplo. Estudios muestran que las clases de acondicionamiento físico de baile brindan varios beneficios para la salud que podrían reducir los trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad al tiempo que mejoran las habilidades cognitivas. Esto significa que las clases de acondicionamiento físico de baile como Zumba hacen movimientos repetitivos al ritmo de la música que involucra al individuo a repetir los pasos mientras se divierte. Cuando los músculos comienzan a hacer movimientos repetitivos, esta función motora envía la señal al cerebro, haciendo que la persona recuerde los movimientos más tarde, lo que se conoce como memoria muscular. Cuando una persona sufre de trastornos neurológicos como demencia o Alzheimer, el baile podría estar potencialmente relacionado con la musicoterapia, lo que le permite a la persona reducir el riesgo de desarrollar trastornos neurológicos para que progresen más.


¿Cómo reacciona el cuerpo al baile?-Video

¿Te has sentido genial después de escuchar una buena canción? ¿Qué tal sentir que acabas de hacer ejercicio? ¿O ha notado que ciertas áreas de su cuerpo, como los abdominales, las piernas y la espalda, se ven más tonificadas? Todos estos son signos beneficiosos de que debes agregar el baile a tu régimen. El video explica lo que le sucede al cuerpo cuando la gente está bailando. El baile podría ser potencialmente un mediador para muchos atletas que practican deportes.

 

¿Qué le sucede al cuerpo cuando bailamos? - COSUDE

 

Un ejemplo sería el fútbol y el ballet. ¿Cómo se relacionan el fútbol y el ballet? El fútbol utiliza movimientos eficientes y precisos que benefician cada posición en el campo, mientras que el ballet requiere velocidad para hacerlos perfectos en el escenario. Combinando los dos, muchos jugadores de fútbol aumentarán su velocidad y agilidad asociadas con el ballet para evitar placajes, saltar más alto, atrapar pases y evitar lesiones en el campo. Bailar es una excelente manera de hacer algunos ejercicios cardiovasculares y, combinado con otros tratamientos, puede marcar la diferencia en una persona.


Cuidado quiropráctico y baile

 

Como todas las personas atléticas, los bailarines profesionales utilizan varios tratamientos para recuperar y mejorar su rendimiento. Los tratamientos como el cuidado quiropráctico son seguros, efectivos y ampliamente utilizados por atletas jóvenes y profesionales que desean evitar que las lesiones progresen. La atención quiropráctica para atletas profesionales y la población en general puede ayudar a prevenir y tratar lesiones como el dolor de espalda y cuello o condiciones agravantes como la ciática a través de la manipulación de la columna. La atención quiropráctica también ayuda a restaurar el bienestar original de una persona mientras aumenta su fuerza, flexibilidad y movilidad. Al trabajar con un quiropráctico experimentado, una persona puede recuperar su resistencia al adoptar nuevas formas de prevenir que las lesiones causadas por complicaciones de la columna vuelvan a ocurrir en el cuerpo.

 

Conclusión

Bailar de 30 minutos a una hora se puede usar como parte de un régimen de ejercicio y podría reducir potencialmente los problemas crónicos que afectan el cerebro, el corazón y los músculos del cuerpo. El baile también podría mejorar el rendimiento de un atleta deportivo al aumentar su agilidad, resistencia y rendimiento. En combinación con la atención quiropráctica, las personas comenzarán a ver mejoras en su rango de movimiento, flexibilidad e incluso un aumento en su función cerebral para bailar por más tiempo y mejorar su salud y bienestar. Entonces, seas un profesional o no, el baile es para todos.

 

Referencia

Barranco-Ruiz, Yaira, et al. "Las clases de fitness de baile mejoran la calidad de vida relacionada con la salud en mujeres sedentarias". International Journal of Environmental Research and Public Health, MDPI, 26 de mayo de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.

Ferchak, Dawn. "Danza del vientre para quitar el dolor de espalda - Spineuniverse". Universo de la columna vertebral14 de octubre de 2020 www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.

Gyrling, Teresa, et al. "El impacto de las actividades de danza en la salud de las personas con enfermedad de Parkinson en Suecia". Revista Internacional de Estudios Cualitativos sobre Salud y Bienestar, Taylor & Francis, diciembre de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.

Merom, Dafna, et al. "Participación en el baile y mortalidad por enfermedades cardiovasculares: un análisis combinado de 11 cohortes británicas basadas en la población". American Journal of Preventive Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., junio de 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.

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La información aquí contenida en "Bailando por tu salud y bienestar" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

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