Cualquiera puede deshidratarse si no se cuida y bebe mucha agua. Estar deshidratado ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo o el aumento de la pérdida de agua a través de la sudoración, los vómitos y/o la diarrea, junto con ciertos medicamentos, puede aumentar la micción y la deshidratación. Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de deshidratarse porque las reservas de líquidos de su cuerpo disminuyen y la capacidad de su cuerpo para señalar que tienen sed no funciona con tanta eficacia, especialmente aquellos con problemas de memoria.

Deshidratado

Síntomas deshidratados

Los signos de deshidratación incluyen:

  • Calambres musculares.
  • Boca seca
  • Tos seca
  • Cansancio/fatiga.
  • Piel roja enrojecida.
  • Pies hinchados
  • Ritmo cardíaco alto pero presión arterial baja.
  • Mareos, debilidad, aturdimiento.
  • Cefalea, delirio, confusión.
  • Pérdida del apetito con un antojo de azúcar.
  • Intolerancia al calor o escalofríos.
  • Estreñimiento.
  • Orina de color oscuro. La orina debe ser de un color claro pálido.

Niveles de deshidratación

La deshidratación se clasifica en:

Templado

  • El cuerpo necesita más líquidos para ser absorbidos.
  • Beba agua
  • Se recomiendan bebidas que contengan electrolitos si experimenta sudoración significativa o pérdida de líquidos por vómitos y diarrea.
  • El cuerpo debería sentirse mejor después de cinco o diez minutos.

Moderada

  • La deshidratación moderada requiere hidratación intravenosa.
  • Esto se hace en la sala de urgencias, en la sala de emergencias o en un hospital.

Grave

  • Si los síntomas de deshidratación son severos, llame al 911 o vaya a una clínica de emergencia.

Brain Health

  • La hidratación severa encoge los vasos sanguíneos en el cerebro.
  • Cuando los niveles de líquido en el cerebro son bajos, esto afecta la memoria y la coordinación.

Diagnóstico

Las pruebas de laboratorio pueden diagnosticar la deshidratación e incluyen:

La cantidad de agua necesaria diariamente es diferente para todos los individuos; por lo tanto, se recomienda consultar con un proveedor de atención médica para determinar cuánto se requiere para mantener la salud.

 Composición corporal

Disfruta del Agua Potable

  • Lleva una botella de agua, mantenla llena y acostúmbrate a tomar sorbos a lo largo del día para comenzar un hábito saludable.
  • Agregue sabor como una rodaja de limón/lima, lima o jugo de limón, o una aditivo de agua saludable.
  • Elige agua caliente o saludable o té helado en lugar de bebidas azucaradas, incluso en las comidas.
  • Comida alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras.
Referencias

Bhave, Gautam y Eric G. Neilson. "Depleción de volumen versus deshidratación: cómo comprender la diferencia puede guiar la terapia". Revista estadounidense de enfermedades renales: la revista oficial de la Fundación Nacional del Riñón vol. 58,2 (2011): 302-9. doi:10.1053/j.ajkd.2011.02.395

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Agua potable. (https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html)

SaludPrimero. ¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando estás deshidratado? (https://healthyliving.healthfirst.org/happens-body-youre-dehydrated/)

Kenefick, Robert W y Michael N. Sawka. “Hidratación en el lugar de trabajo.” Diario del Colegio Americano de Nutrición vol. 26,5 Suplemento (2007): 597S-603S. doi:10.1080/07315724.2007.10719665

Thomas, David R et al. "Comprensión de la deshidratación clínica y su tratamiento". Revista de la Asociación Estadounidense de Directores Médicos vol. 9,5 (2008): 292-301. doi:10.1016/j.jamda.2008.03.006

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