Qué hacer y qué no hacer después del ajuste quiropráctico

Todo el mundo es diferente en la forma en que el cuerpo reacciona a un ajuste quiropráctico. La desalineación del cuerpo a menudo conduce a la desalineación de la columna o viceversa. Los desalineamientos ocurren con el tiempo; las personas no se dan cuenta hasta que el dolor y el dolor comienzan a presentarse. Dependiendo de la lesión y/o condición, obtener todo el potencial de un ajuste quiropráctico significa conocer lo que se debe y lo que no se debe hacer después del tratamiento. Esto implica mantener una postura saludable, mantenerse hidratado, descansar adecuadamente y mantenerse activo.

Ajustes

Los ajustes son altamente efectivos para el cuerpo. Beneficios incluidos:

• Alivio del dolor.
• Rango completo de movimiento restaurado.
• Aumento de la fuerza.
• Aumento de energía.
• Sueño mejorado
• Disminución de la presión arterial en personas con hipertensión.

Qué hacer y qué no hacer

Manténgase bien hidratado

• Una de las mejores cosas para el cuerpo es mucha agua todos los dias. El agua ayuda:
• Haga circular nutrientes y oxígeno a sus células.
• Elimina las bacterias de la vejiga.
• Ayudar con la digestión.
• Prevenir el estreñimiento.
• Normalizar la presión arterial.
• Estabilizar los latidos del corazón.
• Amortigua las articulaciones.
• Proteger órganos y tejidos.

Mantenerse activo

• No se recomienda realizar entrenamientos intensos después de un ajuste, sino permanecer activo para mantener los músculos, tendones, ligamentos flexibles y fortalecer el cuerpo durante la curación.
• Las actividades deben realizarse con moderación e incluir:
• Caminar
• Jogging
• Andar en bicicleta
• Natación

Descanso adecuado

• Dormir lo suficiente es esencial para que el cuerpo sane al nivel óptimo.
• El cuerpo acostumbrarse al ajuste puede ser un proceso agotador.

Mantenga una postura saludable

• Una postura adecuada es esencial para mantener el cuerpo en una alineación saludable y evitar nuevas lesiones.
• Un quiropráctico y un fisioterapeuta educarán y capacitarán a las personas para que mantengan posturas saludables y activas.

Estiramiento

• El estiramiento se prescribe como parte del tratamiento para mantener la flexibilidad y la fuerza.
• Un quiropráctico recomendará y mostrará cómo realizar estiramientos y ejercicios específicos entre ajustes.

Que evitar

Recomendaciones sobre qué evitar después de un ajuste quiropráctico.

Movimientos explosivos

• Manténgase activo pero limite cualquier movimiento explosivo durante unos días después del ajuste.

Evite sentarse demasiado

• Demasiado tiempo sentado, incluso con una silla con soporte lumbar, puede hacer que los músculos se tensen tirando de la espina.
• Cuando esté sentado, levántese y muévase cada 20 minutos.

Prestar atención a lo que se debe y no se recomienda ayudará a acelerar la curación y crear nuevos hábitos saludables.

Composición corporal

Productos lácteos

Lechería Convencional vs. Orgánica y Alimentada con Pastura

• Los estudios han encontrado que las vacas lecheras que consumen una dieta de pasto y heno mejoraron significativamente los perfiles de nutrientes de la leche producida.
• La leche de vacas alimentadas con pasto tiene un mayor contenido de omega-3 en comparación con vacas alimentadas con granos orgánicos y convencionales.
• Los omega-3 protegen contra:
• Inflamación
• Enfermedad del corazón
• Condiciones metabólicas

Productos Fermentados

• Los lácteos a menudo se fermentan para producir varios productos., incluida la crema agria, el yogur y ciertos quesos.
• Cuando los productos lácteos pasan por la fermentación, se convierten en una fuente de los probióticos.
• Consumo de Se ha demostrado que los productos lácteos cultivados mejoran el colesterol y la inmunidad..
• Protege contra las alergias y ciertos tipos de cáncer.
• Los productos lácteos tendrán “culturas activas vivas" en la etiqueta.

Referencias

Bourrie, Benjamín CT et al. "La microbiota y las características promotoras de la salud del kéfir de bebida fermentada". Fronteras en microbiología vol. 7 647. 4 de mayo. 2016, doi:10.3389/fmicb.2016.00647

Licciardona, John C et al. "Recuperación del dolor lumbar crónico después del tratamiento manipulativo osteopático: un ensayo controlado aleatorio". El Diario de la Asociación Americana de Osteopatía vol. 116,3 (2016): 144-55. doi:10.7556/jaoa.2016.031

Maher, C G. "Tratamiento físico efectivo para el dolor lumbar crónico". Las clínicas ortopédicas de América del Norte vol. 35,1 (2004): 57-64. doi:10.1016/S0030-5898(03)00088-9

Will, Joshua Scott et al. “Dolor lumbar mecánico”. Médico de familia estadounidense vol. 98,7 (2018): 421-428.