La columna vertebral interconecta todo el cuerpo, transmitiendo y recibiendo mensajes del cerebro y permitiendo movimientos coordinados. Mantener una salud óptima de la columna requiere algún tipo de actividad física regular que se considere ejercicio . Existen diversas maneras de mantener la columna en óptimas condiciones. Estas incluyen:
- Manejo del estrés
- Peso saludable
- Postura correcta
- Ejercicio regular
- Hidratación adecuada
- Dieta saludable
El ejercicio y los beneficios del ejercicio para la salud de la columna.
Índice
El ejercicio aumenta la salud de la columna
El ejercicio regular mantiene la salud de la columna vertebral y aumenta su resistencia. Aquí te mostramos algunas maneras:
- Se aumenta la fuerza del núcleo para la estabilidad de la columna
- La flexibilidad de la columna aumenta sin tensión al moverse
- Los patrones de movimiento deficientes que desalinean la columna disminuyen
- Postura mejorada que minimiza la presión innecesaria sobre las articulaciones y los nervios de la columna
- Las endorfinas naturales del cuerpo se liberan y circulan adecuadamente para proporcionar un alivio natural del dolor.
- El aumento de la circulación sanguínea en la columna previene lesiones y ayuda a eliminar las toxinas.
- Salud mejorada de tejidos esenciales como los discos, ligamentos, raíces nerviosas y el cordón.
El movimiento corporal regular mejora la calidad de vida y la salud de la columna vertebral. Esto se debe a que, al igual que un motor de alta calidad, todos los sistemas del cuerpo se activan y funcionan a un nivel óptimo.
Guías
Las personas hacen ejercicio, pero a menudo no hacer suficiente ejercicio contribuye al deterioro de la salud. Las razones por las que no se realiza suficiente actividad física están relacionadas con:
- Dolor
- Fatiga
- Necesidades o la falta de ello
- No hay suficiente tiempo
- Inseguro de qué hacer
- Los resultados no se muestran lo suficientemente rápido
Para las personas que experimentan fatiga generalizada, dolor o problemas para mantenerse activas, la orientación de un quiropráctico deportivo/de fitness puede marcar una diferencia significativa.
Los quiroprácticos pueden ayudar
Cuando la columna vertebral está en óptimas condiciones, el cuerpo puede funcionar a su máximo potencial. Un quiropráctico especializado en fitness y deportes puede asesorar a cada persona, según sus necesidades específicas, sobre el tipo de rutina de estiramientos que más le beneficiaría . Cuando la columna está correctamente alineada, surge la motivación para optimizar la rutina de ejercicio y la salud espinal a largo plazo.
Composición corporal
Vitamina C
La vitamina C es la vitamina más conocida para fortalecer el sistema inmunitario. Es un antioxidante que reduce los radicales libres y protege del daño oxidativo que puede causar enfermedades crónicas. La deficiencia de vitamina C puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares (ECV), entre las que se incluyen:
- La enfermedad cardíaca coronaria
- Derrame cerebral isquémico
- Hipertensión
La vitamina C desempeña un papel esencial en la síntesis de colágeno, lo que ayuda a reducir la inflamación y las enfermedades inflamatorias . Los estudios han demostrado que la vitamina C podría ayudar a disminuir la presión arterial . La vitamina C también podría ayudar a prevenir la obesidad y las enfermedades relacionadas . Las fuentes de vitamina C incluyen:
- Tomates
- Chiles
- Fruta cítrica
- fresas o frutillas
- Guindas
- Brócoli
Renuncia de responsabilidad:
La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico licenciado y no constituye un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas y conocimientos cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900.
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Referencias
Garber CE, Blissmer B, Deschenes MR, Franklin BA, et al. Declaración de posición del Colegio Americano de Medicina Deportiva. Cantidad y calidad del ejercicio para desarrollar y mantener la aptitud cardiorrespiratoria, musculoesquelética y neuromotora en adultos aparentemente sanos: guía para la prescripción de ejercicio. Med Sci Sports Exerc . 2011;43(7):1334-1359.
McGill SM, Childs A, Liebenson C. Tiempos de resistencia para ejercicios de estabilización lumbar: objetivos clínicos para pruebas y entrenamiento a partir de una base de datos normal. Arch Phys Med Rehabil . 1999;80(8):941-944.
McGill SM. Estabilidad de la zona lumbar: de la descripción formal a los problemas de rendimiento y rehabilitación. Exerc Sport Sci Rev. 2001;29(1):26-31.
Yang EJ, Park WB, Shin HI, Lim JY. El efecto de la escuela de espalda integrada con el fortalecimiento del tronco en pacientes con dolor lumbar crónico. Am J Phys Med Rehabil . 2010;89(9):744-754. doi: 10.1097/PHM.0b013e3181e72239.
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Nuestras áreas de práctica multidisciplinaria incluyen Bienestar y Nutrición , Dolor Crónico, Lesiones Personales , Atención por Accidentes Automovilísticos, Lesiones Laborales , Lesiones de Espalda, Dolor Lumbar , Dolor de Cuello, Migrañas, Lesiones Deportivas, Ciática Severa , Escoliosis, Hernias Discales Complejas, Fibromialgia , Dolor Crónico, Lesiones Complejas, Manejo del Estrés, Tratamientos de Medicina Funcional y protocolos de atención dentro del alcance.
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Licencia de Nuevo México DC n.°: NM-DC2182, verificada: NM-DC2182
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New Mexico CNP Número de licencia: 90560, verificado 90560
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Multiestado Compact Licencia APRN con endoso (43 estados)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 43 Estados*
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Educacion
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Título otorgado. Maestría en Medicina Familiar, Diploma de Maestría en Enfermería. (Cum Laude)
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(Certificación profesional: Enfermera especializada en medicina familiar — Multiestatal)*
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Directora Clínica
Licencia de DC y FNP (Ver arriba)
Tarjeta de visita digital
NIF: 1205907805
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(Especialista certificado en Medicina Interna)
(Médico titulado)
Director Médico, Director Clínico y Médico Colaborador
NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933
Licencias y certificaciones de la junta:
MD: Médico
DC: Doctor en Quiropráctica
APRNP: Enfermera registrada de práctica avanzada
FNP-BC: Especialización en Medicina Familiar (Certificación Multiestatal)
FNP-BC: Medicina Familiar a lo largo de la vida (desde neonatos hasta geriatría)
RN: Enfermero/a registrado/a (licencia compacta multiestatal)
CFMP: Proveedor certificado de medicina funcional
MSN-FNP: Maestría en Ciencias en Medicina Familiar
MSACP: Maestría en Ciencias en Práctica Clínica Avanzada
IFMCP: Instituto de Medicina Funcional
CCST: Quiropráctico certificado en trauma espinal
ATN: Neutrogenómica Traslacional Avanzada
Familiar con enfoque en atención primaria (enfermero/a especialista en atención familiar o FNP)
- El/la enfermero/a especialista en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) promueve, mantiene y restaura la salud de las personas y las familias a lo largo de toda la vida. Los/las FNP también identifican riesgos para la salud, promueven el bienestar y diagnostican y tratan enfermedades agudas y crónicas.
- La enfermera especializada en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) se centra en la atención primaria integral, promoviendo estilos de vida saludables para pacientes de todas las edades en entornos como consultorios privados, consultorios médicos y centros de salud comunitarios.
Membresías y asociaciones:
TCA: Asociación Quiropráctica de Texas: Número de identificación de miembro: 104311
TNA: Asociación de Enfermeras de Texas: Número de identificación de miembro: 06458222
TNP: Asociación de Enfermeras Especialistas de Texas ID: 2025091511
AANP: Asociación Estadounidense de Enfermeras Especialistas: Número de identificación de miembro: 2198960
Ana: Asociación Estadounidense de Enfermeras: Número de identificación de miembro: 06458222 (Distrito TX01)
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
|---|---|---|---|
| No | 111N00000X - Quiropráctico | NM | DC2182 |
| Sí: | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | TX | 1191402 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | FL | 11043890 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | CO | C-APN.0105610-C-NP |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NY | N25929 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NM |
90560 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | GA | GAA-NP005701 |
Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
(Certificación profesional: Enfermera especializada en medicina familiar — Multiestatal)*
(Atención primaria a lo largo de la vida: neonatal / pediátrica / de adultos / geriátrica)
(Enfermera practicante y quiropráctica con licencia - Multiestado)*
Directora Clínica
Tarjeta de visita digital
NIF: 1205907805
Dra. María Cárdenas, Doctora en Medicina
(Certificado por la Junta: Medicina Interna)*
(Médico titulado)*
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NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933
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