Desintoxicarse no significa necesariamente hacer jugos y ponerse a dieta. La desintoxicación se trata de limpiar todo el cuerpo de contaminantes ambientales, desechos de alimentos, bacterias y toxinas. Cosas como medicamentos y alcohol también deben eliminarse del cuerpo. Cuando el cuerpo se vuelve insalubre y con sobrepeso, puede poner sus sistemas en un estado de estrés crónico, lo que lleva a fallas en la producción de energía nerviosa, fatiga, un sistema inmunológico debilitado y enfermedades. El cuerpo trabaja constantemente para limpiarse. El ejercicio ayuda a acelerar el proceso.

Hacer ejercicio para desintoxicar y limpiar el cuerpo

Ejercicio para desintoxicar

El ejercicio elimina las toxinas dañinas haciendo que los pulmones y la sangre bombeen y aumentando la producción de sudor. que favorece la desintoxicación. Más sangre circulando por todo el cuerpo permite que el hígado y los ganglios linfáticos eliminen las toxinas adecuadamente. Con el ejercicio, aumenta la ingesta de líquidos, lo que permite una mayor producción de sudor para liberar toxinas. Beber más agua durante los entrenamientos también ayuda a que los riñones funcionen a niveles óptimos para eliminar toxinas, grasas y desechos.

Aeróbicos

Se recomienda cualquier ejercicio aeróbico de baja intensidad que aumente la frecuencia cardíaca y aumente la respiración, siempre y cuando la respiración esté dentro de los frecuencia cardíaca para quemar grasa. Los ejercicios pueden ser cualquier cosa desde:

Rebotando/Rebotando

rebotando en un mini-trampolín, también conocido como rebote, es otra forma de ejercicio que promueve la liberación de toxinas. El movimiento de bajo impacto estimula el sistema linfático. Los ganglios linfáticos filtran sustancias y combaten las infecciones atacando bacterias/gérmenes que viajan al líquido linfático. Veinte minutos en el trampolín dos o tres veces por semana para desintoxicar.

Yoga

Existen posturas de yoga que ayudan a desintoxicar órganos específicos. El yoga puede ayudar al cuerpo a limpiarse por dentro y generar más energía.

Postura de la silla giratoria

Esta postura estimula el hígado, el bazo, el sistema digestivo, mejora la alineación de la columna y tonifica los abdominales.

  • Comienza con los pies juntos o separados a la altura de las caderas, según te resulte más cómodo.
  • Doble las rodillas como si estuviera sentado en una silla.
  • Las rodillas deben estar alineadas con el centro de los pies.
  • Coloque las palmas de las manos juntas en posición de oración en el centro del corazón.
  • Lleve el codo a la rodilla opuesta.
  • Apriete los omóplatos juntos.
  • Permita que el cofre se abra.

Curva delantera de piernas anchas

Esta postura mejora la circulación, estira y fortalece la espalda baja, las caderas, los isquiotibiales y las pantorrillas.

  • Da un paso con los pies a una distancia de 3 a 4 pies.
  • Manos en la cintura.
  • Levanta alto a través de todo el torso.
  • Doblar lentamente sobre las piernas.
  • Doble desde las articulaciones de la cadera sin redondear la espalda baja.
  • Si la espalda comienza a redondearse, deje de doblarse hacia adelante.

Sudoración y desintoxicación

El sudor es una de las formas principales del cuerpo para eliminar toxinas. Sin embargo, más sudor no significa que se eliminen más toxinas. El exceso de sudor puede ser causado por el sobrecalentamiento del cuerpo y puede provocar deshidratación. Por eso es vital para mantener los niveles de hidratación del cuerpo mientras hace ejercicio. Los líquidos como los jugos y las bebidas deportivas pueden ayudar a mantener la hidratación, pero contienen azúcar y otros ingredientes que podrían interferir con la desintoxicación completa.


Composición corporal


Antes de comenzar una dieta de desintoxicación

Se recomienda a las personas que hablen con su médico, nutricionista o entrenador de salud sobre los métodos de dieta de desintoxicación para perder y mantener el peso.

Habla con un médico

  • Consulte con un médico antes de comenzar cualquier desintoxicación corporal limpiar, especialmente si hay condiciones médicas subyacentes como diabetes o enfermedad renal.
  • Para las personas que luchan contra la obesidad, un médico puede recomendar enfoques dietéticos y programas de ejercicio alternativos.

Expectativas realistas

  • Las dietas detox funcionan principalmente a través de la restricción calórica como una dieta convencional.
  • Las personas podrían sentirse mejor con una limpieza corporal porque probablemente evitarán los alimentos procesados ​​y las calorías vacías.

Adoptar un estado de ánimo a largo plazo

  • La dieta y el ejercicio para lograr y mantener un peso saludable es un viaje de toda la vida.
  • Las dietas de desintoxicación pueden ser una herramienta útil para avanzar en la dirección correcta.
Referencias

Ernst, E. "Desintoxicación alternativa". Boletín médico británico vol. 101 (2012): 33-8. doi:10.1093/bmb/lds002

Klein, AV y H Kiat. "Dietas de desintoxicación para la eliminación de toxinas y control de peso: una revisión crítica de la evidencia". Revista de nutrición humana y dietética: la revista oficial de la Asociación Dietética Británica vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286

Obert, Jonathan et al. "Estrategias populares para perder peso: una revisión de cuatro técnicas para perder peso". Informes actuales de gastroenterología vol. 19,12 61. 9 de noviembre de 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Hacer ejercicio para desintoxicar y limpiar el cuerpo" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*

Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182

Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*

Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Artículo anteriorBeneficios de la terapia hormonal para el cáncer de mama
Artículo siguientesuplementos para la salud hormonal | Parte 1
El Dr. Alex Jimenez
Especialidades: ¡Detener el DOLOR! Nos especializamos en el tratamiento de la ciática severa, dolor de cuello y espalda, latigazo cervical, dolores de cabeza, lesiones de rodilla, lesiones deportivas, mareos, falta de sueño, artritis. Utilizamos terapias avanzadas y comprobadas que se centran en la movilidad óptima, el control de la postura, la instrucción de salud profunda, la medicina integral y funcional, el estado físico funcional, los protocolos de tratamiento de trastornos degenerativos crónicos y el acondicionamiento estructural. También integramos la Nutrición del Bienestar, los Protocolos de Desintoxicación del Bienestar y la Medicina Funcional para los trastornos musculoesqueléticos crónicos. Utilizamos "planes de dieta centrados en el paciente" eficaces, técnicas quiroprácticas especializadas, entrenamiento de movilidad y agilidad, protocolos de ajuste cruzado y el "sistema de aptitud funcional PUSH" Premier para tratar a pacientes que sufren diversas lesiones y problemas de salud. En última instancia, estoy aquí para servir a mis pacientes y a la comunidad como un quiropráctico que restaura con pasión la vida funcional y facilita la vida a través de una mayor movilidad. Propósito y pasiones: Soy un Doctor en Quiropráctica especializado en terapias progresivas de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza funcional, medicina funcional y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones en el cuello, la espalda, la columna y los tejidos blandos. Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación Cross-Fit para todas las edades. Como una extensión de la rehabilitación dinámica, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel las opciones para esforzarse al máximo en nuestras instalaciones. Hemos tenido la suerte de utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso durante las últimas 3 décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes mientras implementamos métodos no quirúrgicos investigados y programas de bienestar funcional. Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable. Con un poco de trabajo, juntos podemos lograr una salud óptima, sin importar la edad, capacidad o discapacidad.