El azúcar es altamente adictivo. carbohidrato relacionados con la obesidad, la diabetes, los trastornos metabólicos y trastornos del estado de ánimo. Las personas que estén listas para eliminar gradualmente el azúcar mejorarán su salud en general, independientemente de la edad y el estado de salud, pero la transición puede ser un desafío. Una dieta sin azúcar o baja en azúcar puede ayudar a las personas con azúcar en la sangre o inflamación sistémica, incluyendo prediabetes, diabetes, enfermedades del corazón, PCOS, desequilibrios hormonales y enfermedades autoinmunes.Formas de eliminar gradualmente el azúcar

Eliminar el azúcar

Dieta baja en azúcar

Un plan nutricional bajo en azúcar se centra en mantener una ingesta total baja de azúcar que limite su consumo para evitar la inestabilidad del azúcar en sangre y la inflamación general.

  • Esto significa elegir alimentos con azúcares naturales como frutas, ciertos productos lácteos, vegetales y azúcares naturales.
  • Reducir y reemplazar los alimentos envasados ​​o preparados con azúcares añadidos, como la salsa de tomate comprada en la tienda, las carnes curadas o las comidas congeladas.
  • Reducir y reemplazar los alimentos procesados ​​como bocadillos y comida rápida.
  • Reducir la comida de restaurante que puede agregar azúcar para estimular el sabor y el apetito.

Formas Recomendadas

Consulte a un proveedor de atención médica, dietista o nutricionista antes de modificar la dieta, la actividad física o la rutina de suplementos.

Coma más grasas saludables

  • La grasa saludable es más satisfactoria y hace que el cuerpo se sienta lleno por más tiempo.
  • Comer más grasas saludables disminuye los antojos de azúcar y reduce síntomas de abstinencia de azúcar.

Las grasas saludables incluyen:

  • Aguacates
  • Nueces
  • Tratamiento
  • Aceite de coco
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Salmón, caballa y sardinas

Dormir más para equilibrar las hormonas del hambre

  • Los estudios han demostrado que los períodos de sueño más cortos están asociados con una índice de masa corporal elevado.
  • No dormir lo suficiente afecta negativamente a las hormonas reguladoras del apetito leptina y grelina, lo que provoca antojos de energía instantánea que generalmente proviene de los bocadillos azucarados.
  • Se recomienda a las personas que obtengan al menos 7-9 horas por noche. Dormir lo suficiente equilibrará las hormonas del apetito y disminuirá los antojos de azúcar.

Manejar el estrés para controlar la alimentación emocional

La alimentación emocional es común cuando se está estresado. Encontrar algo para distraerse de los antojos de azúcar es necesario cuando se tiene un día estresante. Esto incluye:

Si los antojos de azúcar son más intensos , se recomienda buscar ayuda profesional.

Beber más agua

Cuando la escuela, el trabajo y la vida transcurren, las personas pueden pensar que tienen hambre; sin embargo, no es hambre, sino que el cuerpo necesita hidratación.

  • Beba uno o dos vasos de agua cuando los antojos entren para satisfacer el antojo.
  • Beber agua durante todo el día ayuda a mantener bajos los antojos y ayuda con los síntomas de abstinencia de azúcar.
  • Las personas que tienen dificultad para beber agua deben agregar rodajas de fruta, pepino o menta para que sea más agradable.
  • Pruebe el agua mineral con gas o las aguas carbonatadas con sabor natural.
  • Pruebe jugos saludables, como jugo de apio, remolacha o zanahoria, en lugar de agua.

Sustitutos sin azúcar

Existen sustitutos del azúcar, pero no todos se consideran saludables.

  • Las personas deben tener cuidado con el uso de alternativas sin azúcar para eliminar el azúcar.
  • Un estudio encontró que los edulcorantes sin calorías como el aspartamo y la sucralosa en realidad aumentan, no disminuyen, el peso.
  • Stevia y fruta monje Se ha demostrado que el extracto es seguro y no tiene efectos secundarios negativos.
  • Consulte a un dietista o nutricionista para determinar el más saludable para usted.

Lo que le sucede al cuerpo

Referencias

Azad, Meghan B et al. "Edulcorantes no nutritivos y salud cardiometabólica: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios y estudios de cohortes prospectivos". CMAJ: revista de la Asociación Médica Canadiense = revista de l'Association medicale canadienne vol. 189,28 (2017): E929-E939. doi:10.1503/cmaj.161390

Bayón, Virginie et al. “Deuda de sueño y obesidad”. Anales de medicina vol. 46,5 (2014): 264-72. doi:10.3109/07853890.2014.931103

DiNicolantonio, James J et al. “Adicción al azúcar: ¿es real? Una revisión narrativa”. Revista británica de medicina deportiva vol. 52,14 (2018): 910-913. doi:10.1136/bjsports-2017-097971

Franklin, Jane L et al. "La exposición prolongada al azúcar y/o la cafeína produce distintos perfiles de comportamiento y neuroquímicos en la corteza orbitofrontal de las ratas: implicaciones para la función neuronal". proteómica vol. 16,22 (2016): 2894-2910. doi:10.1002/pmic.201600032

Freeman, Clara R et al. "Impacto del azúcar en el cuerpo, el cerebro y el comportamiento". Fronteras en biociencia (edición histórica) vol. 23,12 2255-2266. 1 de junio de 2018, doi:10.2741/4704

https://www.health.harvard.edu/heart-health/the-sweet-danger-of-sugar

Descargo de responsabilidad general *

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí presentada en " Formas de eliminar gradualmente el azúcar: Clínica de ciática funcional " no pretende reemplazar la relación individual con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, ni constituye asesoramiento médico. Le recomendamos que tome decisiones sobre su salud basándose en su propia investigación y en la consulta con un profesional de la salud calificado.

Información del blog y debates sobre el alcance

Bienvenidos a la Clínica de Bienestar y Atención de Lesiones de El Paso y a su Blog de Bienestar, donde el Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, enfermero practicante de medicina familiar (FNP-BC) y quiropráctico (DC) certificado en varios estados , comparte información sobre cómo nuestro equipo multidisciplinario se dedica a la sanación holística y la atención personalizada. Nuestra práctica se alinea con protocolos de tratamiento basados ​​en la evidencia, inspirados en los principios de la medicina integrativa, similares a los que encontrará en este sitio web y en nuestro sitio web chiromed.com , centrado en restaurar la salud de forma natural para pacientes de todas las edades.

Nuestras áreas de práctica multidisciplinaria incluyen Bienestar y Nutrición , Dolor Crónico, Lesiones Personales , Atención por Accidentes Automovilísticos, Lesiones Laborales , Lesiones de Espalda, Dolor Lumbar , Dolor de Cuello, Migrañas, Lesiones Deportivas, Ciática Severa , Escoliosis, Hernias Discales Complejas, Fibromialgia , Dolor Crónico, Lesiones Complejas, Manejo del Estrés, Tratamientos de Medicina Funcional y protocolos de atención dentro del alcance.

Nuestro ámbito informativo es multidisciplinar y se centra en la medicina musculoesquelética y física, el bienestar, las alteraciones viscerosomáticas etiológicas que contribuyen a las presentaciones clínicas, la dinámica clínica de los reflejos somatoviscerales asociados, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y los artículos, temas y debates sobre medicina funcional.

Ofrecemos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos de salud y bienestar funcionales para el tratamiento y el cuidado de lesiones o trastornos musculoesqueléticos.

Nuestros videos, publicaciones, temas y conocimientos abordan cuestiones y asuntos clínicos que están relacionados directa o indirectamente con nuestro ámbito de práctica clínica.

Nuestra oficina se ha esforzado razonablemente por proporcionar referencias bibliográficas y ha identificado estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación que respaldan nuestras publicaciones a las juntas reguladoras y al público en general que lo soliciten.

Entendemos que tratamos temas que requieren una explicación adicional sobre cómo pueden ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para hablar más sobre el tema anterior, no dude en consultar con el Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC , o comunicarse con nosotros al 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP , APRN, FNP-BC*, CCST , IFMCP , CFMP , ATN

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Licencias multidisciplinarias y certificaciones de la junta:

Con licencia como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*

Licencias de quiropráctica:
Licencia de Texas DC n.°: TX5807, verificada: TX5807
Licencia de Nuevo México DC n.°: NM-DC2182, verificada: NM-DC2182

Licencias de enfermería especializada:
Texas abril Número de licencia: 1191402, Verificado: 1191402*
New Mexico CNP Número de licencia: 90560, verificado 90560
confían en nosotros abril Número de licencia: 11043890, Verificado: APRN11043890 *
Número de licencia de Colorado: C-APN.0105610-C-NP, Verificado: C-APN.0105610-C-NP
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Multi-Estado Enfermera Registrada de Práctica Avanzada (Enfermera de práctica avanzada*) Texas y varios estados 
Multiestado Compact Licencia APRN con endoso (43 estados)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 43 Estados*
Convenio de Licencia de Enfermería: Actualizado aquí

Registro DEA: (Registrado ante la Agencia Antidrogas) 
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Certificación de la Junta:

ANCC FNP-BC: Enfermero/a Especialista Certificado/a por la Junta*

Educacion
Graduado con honores: ICHS: MSN-FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Título otorgado. Maestría en Medicina Familiar, Diploma de Maestría en Enfermería. (Cum Laude)


Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
(Certificación profesional: Enfermera especializada en medicina familiar — Multiestatal)*
(Enfermero practicante y quiropráctico con licencia - Varios estados)*
Directora Clínica
Licencia de DC y FNP (Ver arriba)
Tarjeta de visita digital
NIF: 1205907805

Dra. María Cárdenas, Doctora en Medicina
(Especialista certificado en Medicina Interna)
(Médico titulado)
Director Médico, Director Clínico y Médico Colaborador
NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933

 

Licencias y certificaciones de la junta:

MD: Médico
DC: Doctor en Quiropráctica
APRNP: Enfermera registrada de práctica avanzada 
FNP-BC: Especialización en Medicina Familiar (Certificación Multiestatal)
FNP-BC: Medicina Familiar a lo largo de la vida (desde neonatos hasta geriatría)
RN: Enfermero/a registrado/a (licencia compacta multiestatal)
CFMP: Proveedor certificado de medicina funcional
MSN-FNP: Maestría en Ciencias en Medicina Familiar
MSACP: Maestría en Ciencias en Práctica Clínica Avanzada
IFMCP: Instituto de Medicina Funcional
CCST: Quiropráctico certificado en trauma espinal
ATN: Neutrogenómica Traslacional Avanzada

 

Familiar con enfoque en atención primaria (enfermero/a especialista en atención familiar o FNP)

  • El/la enfermero/a especialista en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) promueve, mantiene y restaura la salud de las personas y las familias a lo largo de toda la vida. Los/las FNP también identifican riesgos para la salud, promueven el bienestar y diagnostican y tratan enfermedades agudas y crónicas.
  • La enfermera especializada en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) se centra en la atención primaria integral, promoviendo estilos de vida saludables para pacientes de todas las edades en entornos como consultorios privados, consultorios médicos y centros de salud comunitarios.

 

Membresías y asociaciones:

TCA: Asociación Quiropráctica de Texas: Número de identificación de miembro: 104311
TNA: Asociación de Enfermeras de Texas: Número de identificación de miembro: 06458222
TNP: Asociación de Enfermeras Especialistas de Texas ID: 2025091511
AANP: Asociación Estadounidense de Enfermeras Especialistas: Número de identificación de miembro: 2198960
Ana: Asociación Estadounidense de Enfermeras: Número de identificación de miembro: 06458222 (Distrito TX01)

 

Primary Taxonomy Taxonomía seleccionada Estado Número de licencia
No 111N00000X - Quiropráctico NM DC2182
Sí: 111N00000X - Quiropráctico TX DC5807
Sí: 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia TX 1191402
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Sí: 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia CO C-APN.0105610-C-NP
Sí: 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia NY N25929
Sí: 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia NM

90560
Sí: 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia GA GAA-NP005701

 

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Especialidades: ¡Detener el DOLOR! Nos especializamos en el tratamiento de la ciática severa, dolor de cuello y espalda, latigazo cervical, dolores de cabeza, lesiones de rodilla, lesiones deportivas, mareos, falta de sueño, artritis. Utilizamos terapias avanzadas y comprobadas que se centran en la movilidad óptima, el control de la postura, la instrucción de salud profunda, la medicina integral y funcional, el estado físico funcional, los protocolos de tratamiento de trastornos degenerativos crónicos y el acondicionamiento estructural. También integramos la Nutrición del Bienestar, los Protocolos de Desintoxicación del Bienestar y la Medicina Funcional para los trastornos musculoesqueléticos crónicos. Utilizamos "planes de dieta centrados en el paciente" eficaces, técnicas quiroprácticas especializadas, entrenamiento de movilidad y agilidad, protocolos de ajuste cruzado y el "sistema de aptitud funcional PUSH" Premier para tratar a pacientes que sufren diversas lesiones y problemas de salud. En última instancia, estoy aquí para servir a mis pacientes y a la comunidad como un quiropráctico que restaura con pasión la vida funcional y facilita la vida a través de una mayor movilidad. Propósito y pasiones: Soy un Doctor en Quiropráctica especializado en terapias progresivas de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza funcional, medicina funcional y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones en el cuello, la espalda, la columna y los tejidos blandos. Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación Cross-Fit para todas las edades. Como una extensión de la rehabilitación dinámica, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel las opciones para esforzarse al máximo en nuestras instalaciones. Hemos tenido la suerte de utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso durante las últimas 3 décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes mientras implementamos métodos no quirúrgicos investigados y programas de bienestar funcional. Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable. Con un poco de trabajo, juntos podemos lograr una salud óptima, sin importar la edad, capacidad o discapacidad.

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