“Las personas que realizan ejercicio intenso pueden desarrollar calambres por calor debido al esfuerzo excesivo. ¿Conocer las causas y los síntomas puede ayudar a prevenir episodios futuros?
Índice del contenido
Calambres por calor
Los calambres por calor pueden desarrollarse durante el ejercicio debido a un esfuerzo excesivo o una exposición prolongada a altas temperaturas. Los calambres musculares, espasmos y dolor pueden variar de leves a intensos.
Calambres musculares y deshidratación
Los calambres por calor a menudo se desarrollan debido a la deshidratación y la pérdida de electrolitos. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Los síntomas incluyen:
- Calambres
- Espasmos
- Dolor en el abdomen, brazos o piernas. (Centros de Control y Prevención de Enfermedades. 2022)
Los electrolitos como el sodio, el calcio y el magnesio son importantes para el correcto funcionamiento de los músculos, incluido el corazón. La función principal de la sudoración es regular la temperatura del cuerpo. (Medline Plus. 2015) El sudor se compone principalmente de agua, electrolitos y sodio. La sudoración excesiva debido a la actividad y el esfuerzo físico o a un ambiente caluroso puede provocar desequilibrios electrolíticos que provocan calambres, espasmos y otros síntomas.
Causas y actividades
Los calambres por calor afectan con mayor frecuencia a personas que sudan excesivamente durante una actividad extenuante o que están expuestas a temperaturas altas durante períodos prolongados. El cuerpo y los órganos necesitan enfriarse, lo que provoca la producción de sudor. Sin embargo, sudar demasiado puede provocar deshidratación y agotamiento de electrolitos. (Centros de Control y Prevención de Enfermedades. 2022)
Factores de riesgo
Los factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar calambres por calor incluyen: (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)
- Edad: los niños y adultos de 65 años o más tienen el mayor riesgo.
- Sudoración excesiva.
- Dieta baja en sodio.
- Condiciones médicas preexistentes: las enfermedades cardíacas, la diabetes mellitus y la obesidad son afecciones que pueden aumentar el riesgo de sufrir calambres musculares.
- Medicamentos: la presión arterial, los diuréticos y los antidepresivos pueden afectar el equilibrio electrolítico y la hidratación.
- Consumo de alcohol
Cuidado de sí mismo
Si comienzan los calambres por calor, detenga inmediatamente la actividad y busque un ambiente fresco. Rehidratar el cuerpo para reponer la pérdida de líquidos. Mantenerse hidratado y beber líquidos con regularidad durante una actividad intensa o en un ambiente caluroso puede ayudar a prevenir los calambres en el cuerpo. Ejemplos de bebidas que aumentan los electrolitos incluyen:
- Gatorade
- Pedialito
- Agua de coco (Central de datos alimentarios. 2019)
- Leche (Central de datos alimentarios. 2019)
Aplicar presión suavemente y masajear los músculos afectados puede ayudar a reducir el dolor y los espasmos. A medida que los síntomas desaparecen, se recomienda no volver a realizar actividades extenuantes demasiado pronto porque el esfuerzo adicional puede provocar progresivamente un golpe de calor o agotamiento por calor. (Centros de Control y Prevención de Enfermedades. 2021) La insolación y el agotamiento por calor son dos enfermedades relacionadas con el calor. (Centros de Control y Prevención de Enfermedades. 2022)
- Golpe de calor Es cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular la temperatura y puede provocar temperaturas peligrosamente altas.
- Agotamiento por calor es la respuesta del cuerpo a la pérdida excesiva de líquidos y electrolitos.
Sintomatología
El momento y la duración de los calambres por calor pueden determinar si es necesaria atención médica. (Centros de Control y Prevención de Enfermedades. 2022)
Durante o después de las actividades
- La mayoría de los calambres por calor se desarrollan durante la actividad debido al esfuerzo y la sudoración, lo que provoca que se pierdan más electrolitos y que el cuerpo se deshidrate más.
- Los síntomas también pueden aparecer minutos u horas después de que haya cesado la actividad.
Duración
- La mayoría de los calambres musculares relacionados con el calor se resolverán con descanso e hidratación en un plazo de 30 a 60 minutos.
- Si los calambres o espasmos musculares no desaparecen en una hora, busque atención médica profesional.
- Para las personas con afecciones cardíacas o que siguen una dieta baja en sodio y que desarrollan calambres por calor, independientemente de su duración, es necesaria ayuda médica para garantizar que no haya complicaciones.
Prevención
Consejos para prevenir el calor obstáculo incluir: (Centros de Control y Prevención de Enfermedades. 2022)
- Beba muchos líquidos antes y durante las actividades físicas.
- Evite el alcohol y las bebidas con cafeína.
- Evite hacer ejercicio o exponerse al calor extremo durante las horas pico de luz solar.
- Evite la ropa ajustada y de colores oscuros.
Evaluación de pacientes en un entorno quiropráctico
Referencias
Gauer, R. y Meyers, BK (2019). Enfermedades relacionadas con el calor. Médico de familia estadounidense, 99(8), 482–489.
Centros de Control y Prevención de Enfermedades. (2022). Estrés por calor: enfermedad relacionada con el calor. El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) Obtenido de www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps
MedlinePlus. (2015). Sudor. Obtenido de medlineplus.gov/sweat.html#cat_47
Central de datos alimentarios. (2019). Nueces, agua de coco (líquido del coco). Obtenido de fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients
Central de datos alimentarios. (2019). Leche, descremada, líquida, con vitamina A y vitamina D añadidas (sin grasa o descremada). Obtenido de fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients
Centros de Control y Prevención de Enfermedades. (2012). Preguntas frecuentes (FAQ) sobre el calor extremo. Obtenido de www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Calambres por calor: causas, síntomas y consejos de prevención" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o ponte en contacto con nosotros en contact@setupad.com. 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital