Recomendaciones para el aumento de peso, el dolor de espalda y la quiropráctica durante las vacaciones

Recomendaciones quiroprácticas para evitar el aumento de peso y el dolor de espalda durante las vacaciones. Toda la comida, salsa, tartas, galletas, dulces, chocolate, vino, ponche de huevo, chocolate caliente y crema batida son excelentes, pero la moderación es clave para mantener el aumento de peso no deseado que puede provocar dolor de espalda. La investigación ha encontrado que hasta el 70% de las personas generalmente aumentan de peso durante las vacaciones.

Aumento de peso durante las vacaciones

También conocido como la celebración de los siete de temporada o una celebración de un mes con la dieta a partir del nuevo año. Cualquier tipo de peso adicional puede contribuir a las molestias y el dolor de espalda. Un cuerpo con sobrepeso puede comenzar a sobrecargar la columna vertebral, ya que intenta adaptarse para soportar el peso adicional.. Esto puede contribuir a lesiones y dolor de espalda. Cuando el cuerpo tiene sobrepeso, aumenta la posibilidad de una lesión en la espalda y puede ser más difícil recuperarse, lo que puede resultar en dolor de espalda crónico. Demasiado peso puede exacerbar o provocar síntomas de:

• Enfermedad degenerativa del disco
• Fractura de compresión
• Osteoporosis
• Osteoartritis
• Estenosis espinal
• espondilolistesis

Perder el peso

Sin embargo, most las personas luchan por perder el peso de las fiestas. La investigación ha encontrado que alrededor del 10% de las personas no pueden perder el peso de las vacaciones hasta el otoño siguiente. Otro 11% dice que nunca pierde el peso ganado. Año tras año, el aumento de peso de las fiestas se suma.

Para mantenerse saludable y proteger la columna vertebral, aquí hay algunas recomendaciones para combatir el aumento de peso de las fiestas:

Actividad física

Actividad física es la mejor manera de perder o mantener un peso saludable. Caminar es una manera rápida y perfecta de hacer ejercicio rápidamente. Con todas las compras, envolturas y desenvolventes, puede ser un desafío encontrar tiempo para hacer ejercicio. No tiene que ser un entrenamiento completo. Un paseo rápido por la manzana es una opción perfecta. No se frustre por no poder hacer ejercicio con regularidad. Una caminata de 10 a 20 minutos es mejor que ninguna actividad física.

Disfruta con moderación

No intente evitar toda la comida durante las vacaciones, en su lugar, desarrolle un plan de acción. El objetivo es comer y beber con moderación. Un ejemplo podría ser antes de comer, comer un bocadillo saludable para que no haya la tentación de hartarse de dulces, pasteles, etc. También en la cena, pase la salsa y comparta el postre.

Pierde peso de manera efectiva

Mantener el peso de las vacaciones se puede hacer con algunos ajustes manteniendo la columna y todo el cuerpo sano. Una forma es pensar en mantener la columna vertebral sana como un regalo para usted. Comuníquese con nuestro equipo de asesores quiroprácticos y de salud para ajustes de columna, ejercicios, estiramientos y dieta.

Doctor en quiropráctica para adelgazar

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Referencias

Diaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valencia ME, et al. Efecto de la temporada navideña sobre el aumento de peso: una revisión narrativa. Obesidad. 2017; ID de artículo 2085136. www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Consultado el 28 de noviembre de 2017.