Las personas hablan de que no duermen mucho porque tienen mucho que hacer y pueden operar / funcionar con solo 5 o 6 horas de sueño y se sorprenden cuando desarrollan problemas de salud graves y problemas de salud mental. Sin embargo, el sueño inadecuado es un gran problema. Privar al cuerpo y la mente de un sueño adecuado conduce a todo tipo de problemas de salud que incluyen:

  • fatiga durante el día
  • Irritabilidad
  • Dificultad para concentrarse y pensar con claridad.
  • problemas de memoria
  • Tiempo de reacción y respuesta retardados
  • Sistema inmunitario debilitado
  • disminución de la libido

Sueño inadecuado

Con el tiempo, los efectos adversos empeoran, aumentando el riesgo de enfermedades graves que incluyen:

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Diabetes
  • Revición de presión sanguínea
  • Trazo
  • Ataque al corazón
  • Convulsiones nocturnas

Quiropráctica

Los quiroprácticos se centran en la salud de todo el cuerpo, son especialistas en el sistema musculoesquelético y adoptan un enfoque multifacético para tratar la fatiga y la falta de sueño. Pueden ayudar con los problemas del sueño y otros factores de salud al devolver el cuerpo a la alineación / equilibrio, mejorar la circulación, el flujo de energía nerviosa y función del sistema nervioso. Esto incluye ajustes quiroprácticos y masajes terapéuticos.

Ajustes espinales

  • La desalineación de la columna cervical podría contribuir a problemas para respirar y dormir profundamente.
  • La realineación espinal puede ayudar a dormir mejor.

Análisis de postura y posiciones para dormir

  • La postura es una parte importante de una salud óptima, especialmente cuando se respira correctamente.
  • Un quiropráctico puede analizar y corregir cualquier desalineación de postura.
  • También pueden aconsejarle cuál es la mejor manera de dormir, para que las vías respiratorias no se obstruyan durante la noche.

Factores de salud

  • Una recomendación para la fatiga y el sueño inadecuado es bajar de peso si tiene sobrepeso o es obeso.
  • Un nutricionista capacitado o un asesor de salud pueden ayudarlo a desarrollar hábitos de vida y alimentación saludables.

Menos estrés y mucho sueño

La combinación de ajustes espinales y masajes terapéuticos puede generar importantes beneficios para ayudar a mantener el cuerpo sano. Quiropráctica Se ha descubierto que los ajustes liberan hormonas reductoras del estrés como la oxitocina además neurotensina. Y se ha demostrado que el masaje terapéutico mejora los patrones de sueño inadecuados, además de:

  • Relajar el cuerpo
  • Reduce el Estrés
  • Reducir la tensión muscular que causa inquietud.
  • Aliviar el dolor y la incomodidad.
  • tortugitas hormonas positivas
  • Aumentar la movilidad

Composición corporal

La falta de sueño dificulta la pérdida de grasa

  • El sueño irregular elimina los ciclos de grelina y leptina, lo que hace que el cuerpo tenga más hambre.
  • Dormir menos se ha relacionado con comer más, lo que aumenta la ingesta de energía.
  • Dormir menos puede causar reducciones en Tasa Metabólica Basal hasta en un 20%, lo que reduce la producción total de energía.
  • Estar cansado también reduce movimientos espontáneos, reduciendo la producción total de energía.
Referencias

Jamison, Jennifer R. "Insomnio: ¿ayuda la quiropráctica?" Revista de terapéutica manipulativa y fisiológica vol. 28,3, 2005 (179): 86 - 10.1016. doi: 2005.02.013 / j.jmpt.XNUMX

Jehan, Shazia y col. "Apnea obstructiva del sueño y obesidad: implicaciones para la salud pública". Medicina y trastornos del sueño: revista internacional vol. 1,4 (2017): 00019.

Kashani, Fahimeh y Parisa Kashani. "El efecto de la terapia de masaje en la calidad del sueño en pacientes con cáncer de mama". Revista iraní de investigación en enfermería y partería vol. 19,2 (2014): 113-8.

Kingston, Jana y col. "Una revisión de la literatura sobre quiropráctica e insomnio". Revista de medicina quiropráctica vol. 9,3 (2010): 121-6. doi: 10.1016 / j.jcm.2010.03.003

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Información del blog y debates sobre el alcance

Bienvenido a la Clínica de Bienestar y Atención de Lesiones Premier de El Paso y al Blog de Bienestar, donde el Dr. Alex Jiménez, DC, FNP-C, un médico certificado por la junta en varios estados Enfermera de Medicina Familiar (FNP-BC) y Quiropráctica (DC)Presenta información sobre cómo nuestro equipo multidisciplinario se dedica a la sanación holística y la atención personalizada. Nuestra práctica se alinea con protocolos de tratamiento basados ​​en la evidencia, inspirados en los principios de la medicina integrativa, similares a los que se encuentran en este sitio y en nuestra práctica familiar. chiromed.com sitio, enfocado en restaurar la salud de forma natural para pacientes de todas las edades.

Nuestras áreas de práctica multidisciplinaria incluyen  Bienestar y Nutrición, Dolor crónico, Personal Lesión., Cuidado de accidentes automovilísticos, lesiones de trabajo, Lesión de espalda baja Dolor de espalda, Dolor de cuello, dolores de cabeza por migraña, lesiones deportivas, Ciática Severa, Escoliosis, hernias discales complejas, Fibromialgia, Dolor crónico, lesiones complejas, Manejo del estrés, tratamientos de medicina funcional, y protocolos de atención dentro del alcance.

Nuestro alcance informativo Es multidisciplinario, se centra en la medicina musculoesquelética y física, el bienestar y contribuye a la etiología. alteraciones viscerosomáticas Dentro de presentaciones clínicas, dinámicas clínicas reflejas somatoviscerales asociadas, complejos de subluxación, problemas de salud sensibles y artículos, temas y discusiones de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica Con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y la jurisdicción donde está colegiado. Utilizamos protocolos de salud y bienestar funcional para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos musculoesqueléticos.

Nuestros videos, publicaciones, temas y conocimientos abordan cuestiones y asuntos clínicos que están relacionados directa o indirectamente con nuestro ámbito de práctica clínica.

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Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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Licencia APRN de Texas n.° 1191402, verificada: 1191402*
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