Las personas hablan de que no duermen mucho porque tienen mucho que hacer y pueden operar / funcionar con solo 5 o 6 horas de sueño y se sorprenden cuando desarrollan problemas de salud graves y problemas de salud mental. Sin embargo, el sueño inadecuado es un gran problema. Privar al cuerpo y la mente de un sueño adecuado conduce a todo tipo de problemas de salud que incluyen:

  • fatiga durante el día
  • Irritabilidad
  • Dificultad para concentrarse y pensar con claridad.
  • problemas de memoria
  • Tiempo de reacción y respuesta retardados
  • Sistema inmunitario debilitado
  • disminución de la libido

Sueño inadecuado

Con el tiempo, los efectos adversos empeoran, aumentando el riesgo de enfermedades graves que incluyen:

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Control de Diabetes
  • Revición de presión sanguínea
  • Recorrido
  • Ataque al corazón
  • Convulsiones nocturnas

Quiropráctica

Los quiroprácticos se centran en la salud de todo el cuerpo, son especialistas en el sistema musculoesquelético y adoptan un enfoque multifacético para tratar la fatiga y la falta de sueño. Pueden ayudar con los problemas del sueño y otros factores de salud al devolver el cuerpo a la alineación / equilibrio, mejorar la circulación, el flujo de energía nerviosa y función del sistema nervioso. Esto incluye ajustes quiroprácticos y masajes terapéuticos.

Ajustes espinales

  • La desalineación de la columna cervical podría contribuir a problemas para respirar y dormir profundamente.
  • La realineación espinal puede ayudar a dormir mejor.

Análisis de postura y posiciones para dormir

  • La postura es una parte importante de una salud óptima, especialmente cuando se respira correctamente.
  • Un quiropráctico puede analizar y corregir cualquier desalineación de postura.
  • También pueden aconsejarle cuál es la mejor manera de dormir, para que las vías respiratorias no se obstruyan durante la noche.

Factores de salud

  • Una recomendación para la fatiga y el sueño inadecuado es bajar de peso si tiene sobrepeso o es obeso.
  • Un nutricionista capacitado o un asesor de salud pueden ayudarlo a desarrollar hábitos de vida y alimentación saludables.

Menos estrés y mucho sueño

La combinación de ajustes espinales y masajes terapéuticos puede generar importantes beneficios para ayudar a mantener el cuerpo sano. Quiropráctica Se ha descubierto que los ajustes liberan hormonas reductoras del estrés como la oxitocina and neurotensina. Y se ha demostrado que el masaje terapéutico mejora los patrones de sueño inadecuados, además de:

  • Relajar el cuerpo
  • Reduce el Estrés
  • Reducir la tensión muscular que causa inquietud.
  • Aliviar el dolor y la incomodidad.
  • tortugitas hormonas positivas
  • Aumentar la movilidad

Composición corporal


La falta de sueño dificulta la pérdida de grasa

  • El sueño irregular elimina los ciclos de grelina y leptina, lo que hace que el cuerpo tenga más hambre.
  • Dormir menos se ha relacionado con comer más, lo que aumenta la ingesta de energía.
  • Dormir menos puede causar reducciones en Tasa Metabólica Basal hasta en un 20%, lo que reduce la producción total de energía.
  • Estar cansado también reduce movimientos espontáneos, reduciendo la producción total de energía.
Referencias

Jamison, Jennifer R. "Insomnio: ¿ayuda la quiropráctica?" Revista de terapéutica manipulativa y fisiológica vol. 28,3, 2005 (179): 86 - 10.1016. doi: 2005.02.013 / j.jmpt.XNUMX

Jehan, Shazia y col. "Apnea obstructiva del sueño y obesidad: implicaciones para la salud pública". Medicina y trastornos del sueño: revista internacional vol. 1,4 (2017): 00019.

Kashani, Fahimeh y Parisa Kashani. "El efecto de la terapia de masaje en la calidad del sueño en pacientes con cáncer de mama". Revista iraní de investigación en enfermería y partería vol. 19,2 (2014): 113-8.

Kingston, Jana y col. "Una revisión de la literatura sobre quiropráctica e insomnio". Revista de medicina quiropráctica vol. 9,3 (2010): 121-6. doi: 10.1016 / j.jcm.2010.03.003

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Sueño inadecuado" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*

Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182

Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*

Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Artículo anteriorFiebre y dolor de espalda
Artículo siguienteTrastorno de la médula espinal por siringomielia
El Dr. Alex Jimenez
Especialidades: ¡Detener el DOLOR! Nos especializamos en el tratamiento de la ciática severa, dolor de cuello y espalda, latigazo cervical, dolores de cabeza, lesiones de rodilla, lesiones deportivas, mareos, falta de sueño, artritis. Utilizamos terapias avanzadas y comprobadas que se centran en la movilidad óptima, el control de la postura, la instrucción de salud profunda, la medicina integral y funcional, el estado físico funcional, los protocolos de tratamiento de trastornos degenerativos crónicos y el acondicionamiento estructural. También integramos la Nutrición del Bienestar, los Protocolos de Desintoxicación del Bienestar y la Medicina Funcional para los trastornos musculoesqueléticos crónicos. Utilizamos "planes de dieta centrados en el paciente" eficaces, técnicas quiroprácticas especializadas, entrenamiento de movilidad y agilidad, protocolos de ajuste cruzado y el "sistema de aptitud funcional PUSH" Premier para tratar a pacientes que sufren diversas lesiones y problemas de salud. En última instancia, estoy aquí para servir a mis pacientes y a la comunidad como un quiropráctico que restaura con pasión la vida funcional y facilita la vida a través de una mayor movilidad. Propósito y pasiones: Soy un Doctor en Quiropráctica especializado en terapias progresivas de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza funcional, medicina funcional y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones en el cuello, la espalda, la columna y los tejidos blandos. Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación Cross-Fit para todas las edades. Como una extensión de la rehabilitación dinámica, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel las opciones para esforzarse al máximo en nuestras instalaciones. Hemos tenido la suerte de utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso durante las últimas 3 décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes mientras implementamos métodos no quirúrgicos investigados y programas de bienestar funcional. Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable. Con un poco de trabajo, juntos podemos lograr una salud óptima, sin importar la edad, capacidad o discapacidad.