Incorporando la técnica MET para dormir mejor

Introducción

El cuerpo necesita una buena cantidad de descanso después de estar en movimiento a lo largo del día en forma de sueño. Ya sea que el cuerpo haya estado haciendo recados, de pie, corriendo o caminando, muchas personas necesitan descansar unas horas para promover el crecimiento muscular y la recuperación mental. Hasta ese punto, una buena siesta de hora y media o 8 horas completas de sueño pueden hacer bien al cuerpo. Sin embargo cuando factores ambientales o accidentes traumáticos comienzan a afectar el cuerpo, puede conducir a síntomas parecidos al dolor en los grupos musculares que pueden interrumpir el proceso de dormir y permitir que ocurra la recuperación en forma de sueño. Afortunadamente, numerosas técnicas de tratamiento y terapias restauran el cuerpo y permiten que el sistema musculoesquelético se recupere. El artículo de hoy analiza cómo las diferentes posiciones para dormir se correlacionan con el sistema musculoesquelético, cómo los trastornos del dolor afectan el sueño de una persona y cómo la técnica MET puede proporcionar un mejor sueño. Brindamos información valiosa sobre nuestros pacientes a proveedores médicos certificados que ofrecen tratamientos de terapia disponibles, como la técnica MET, para personas que enfrentan problemas de mala calidad del sueño asociados con trastornos de dolor musculoesquelético. Alentamos a cada paciente de manera adecuada refiriéndolos a nuestros proveedores médicos asociados en función de los resultados de su diagnóstico. Aceptamos que la educación es una forma espectacular de hacer a nuestros proveedores las preguntas más importantes en el reconocimiento del paciente. El Dr. Alex Jiménez, DC, evalúa esta información como un servicio educativo. Exención de responsabilidad

Posiciones para dormir y el sistema musculoesquelético

¿Has estado sintiendo rigidez muscular en ciertas áreas de tu cuerpo? ¿Sientes molestias y dolores en la parte baja de la espalda cuando te estiras? ¿O ha experimentado dolores de cabeza que parecen desaparecer y regresar después de una siesta? Muchos de estos síntomas están asociados con la forma en que su posición para dormir afecta su sistema musculoesquelético. Muchos de nosotros tenemos diferentes posiciones para dormir para sentirnos cómodos y dormir toda la noche. Desde dormir de lado (izquierdo o derecho), boca arriba o boca abajo, encontrar una posición cómoda puede hacer que el sistema musculoesquelético se sienta raro. Los estudios de investigación han revelado que diferentes posturas y movimientos corporales durante el sueño se han asociado con la calidad del sueño y numerosos resultados de salud. Entonces, si un adulto duerme boca arriba o de lado, podría correlacionarse con la cantidad de sueño que su sistema musculoesquelético está recibiendo para su salud mental y física. Según Leon Chaitow, ND, DO y Judith Walker DeLany, libro de LMT, "Aplicación clínica de técnicas neuromusculares", afirmó que la recuperación de un patrón de sueño normal es extremadamente importante para el sistema musculoesquelético, ya que proporciona reparación de tejidos y permite que las glándulas pituitarias funcionen. liberar hormonas de crecimiento en el cuerpo mientras se duerme por la noche. Sin embargo, el libro también menciona que los patrones de sueño pueden verse alterados fácilmente por numerosos factores que causan angustia y dolor en el cuerpo que afectan el ciclo del sueño.

Trastornos del dolor que afectan el sueño

Cuando los factores ambientales comienzan a afectar el funcionamiento del cuerpo, pueden generar numerosos problemas y quejas en el sistema musculoesquelético que pueden afectar la capacidad de funcionamiento de una persona con el tiempo. Podría afectar la postura de la persona ya que los músculos se estiran demasiado, causando problemas con la funcionalidad del cuerpo. Estudios revelan que las diferentes posturas habituales para dormir o los trastornos musculoesqueléticos a lo largo del día podrían causar una carga de compresión y contracciones musculares en los tejidos de la columna, lo que hace que se tensen y que se correlacionen con factores de riesgo para el sistema musculoesquelético. Además, los factores de riesgo ambientales asociados con el dolor pueden causar debilidad muscular y contribuir a los problemas y desequilibrios musculoesqueléticos que provocan que los tejidos musculares se acorten y se tensen al mismo tiempo que cambian la regulación y el rendimiento motores. Esto significa que los músculos que se han usado en exceso y las lesiones pueden causar dolor en los ligamentos y las articulaciones del cuerpo, lo que provoca dolor musculoesquelético y lesiones que pueden afectar la calidad del sueño de una persona.

El secreto de desbloquear la movilidad- Video

¿Ha estado lidiando con dolores y molestias en los músculos? ¿Tienes problemas con el dolor de espalda baja? ¿O sientes que tus músculos se tensan al despertar de una buena noche de descanso? Una buena noche de sueño beneficia el sistema musculoesquelético del cuerpo al promover la reparación y el crecimiento de los tejidos. Muchas personas que enfrentan problemas musculoesqueléticos pueden afectar su ciclo de sueño y causar síntomas similares al dolor en sus cuerpos. Cuando los factores ambientales o las lesiones ocurren en el sistema musculoesquelético, pueden afectar la forma en que una persona duerme y hacer que los músculos se acorten y se tensen, lo que provoca lesiones con el tiempo. Afortunadamente, los tratamientos disponibles se utilizan para restaurar el cuerpo y estirar los músculos tensos para promover la curación y ayudar a la persona a dormir mejor. El video anterior informa cómo la atención quiropráctica puede restaurar el cuerpo a través de la manipulación de la columna y permitir la movilidad de los diferentes grupos musculares. Muchos quiroprácticos usarían varias técnicas para estirar los músculos afectados y realinear la subluxación espinal en el cuerpo para ayudar a muchas personas a pasar el día y dormir mejor.

La técnica MET y un mejor sueño

Cuando se trata de tener una buena noche de sueño, muchas personas encontrarán formas de reducir el dolor que experimenta su cuerpo tratando de encontrar soluciones para obtener esas 8 horas beneficiosas. Estudios revelan que la postura del sueño se ha asociado con la calidad del sueño; es importante identificar los factores que podrían afectar negativamente la capacidad de una persona para mantener el sueño y reducir los problemas musculoesqueléticos. Los tratamientos como la atención quiropráctica combinada con técnicas como la MET (técnica de energía muscular) pueden ayudar a restaurar el cuerpo a través de la manipulación de la columna y el estiramiento del tejido muscular blando cuando se trata de problemas musculoesqueléticos y problemas de sueño. Estudios revelan que la técnica MET, combinada con otros tratamientos como la atención quiropráctica, puede ayudar a restaurar el rango de movimiento de las articulaciones mientras se estiran los músculos débiles y cortos afectados por trastornos musculoesqueléticos. Estas técnicas combinadas pueden aliviar el dolor del cuerpo y ayudar a muchas personas a dormir mejor mientras están conscientes de sus cuerpos cuando duermen para evitar futuras lesiones o dolor.

Conclusión

Saber cómo duerme y su posición es importante cuando se trata de tener una mejor noche de sueño. Hay muchos factores superpuestos que pueden afectar el sistema musculoesquelético y hacer que los músculos se tensen y se acorten, lo que puede conducir a una disfunción y causar problemas para dormir. Pero con la combinación de la técnica MET y el tratamiento quiropráctico, muchas personas pueden restaurar sus cuerpos y dormir mejor por la noche sin sentir dolor muscular al despertar.

Referencias

Cary, Doug, et al. "Examen de las relaciones entre la postura del sueño, los síntomas de la columna al despertar y la calidad del sueño: un estudio transversal". Más uno, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 30 de noviembre de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug, et al. "Identificación de las relaciones entre la postura del sueño y los síntomas espinales no específicos en adultos: una revisión de alcance". BMJ abierto, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 28 de junio de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon y Judith Walker DeLany. Aplicación Clínica de Técnicas Neuromusculares. Churchill Livingstone, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup, et al. "Posiciones para dormir y movimientos corporales nocturnos basados ​​en registros de acelerómetro de vida libre: asociación con la demografía, el estilo de vida y los síntomas del insomnio". Naturaleza y ciencia del sueño, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 1 de noviembre de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał y Małgorzata Waszak. “Evaluación de la Combinación de Técnica de Energía Muscular y Terapia de Puntos Gatillo en Individuos Asintomáticos con Punto Gatillo Latente”. International Journal of Environmental Research and Public Health, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 14 de noviembre de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

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