Lo vemos en todo tipo de deportistas hoy en día. Llevan cinta adhesiva que parece ser para una lesión. Es para lesiones, pero también se puede utilizar como medida preventiva para evitar lesiones. Se conoce como Kinesiología, Kinesio, KT y cinta elástica. Reduce la hinchazón, aumenta la movilidad y acelera la recuperación. Puede ser beneficioso para el dolor de espalda.

Kinesiología, Kinesio, KT, Cinta elástica para el dolor de espalda

adhesivas

En cuanto al uso de la cinta Kinesio para el dolor de espalda, los profesionales médicos informaron que es más efectiva cuando se combina con otros tratamientos para el dolor. Un estudio encontró que aplicar cinta en diversas áreas del cuerpo alivió de forma segura el dolor de rodilla y redujo la necesidad de tratamiento farmacológico para la osteoartritis de rodilla. Se aplica al cuerpo para sostener una articulación, mejorar la circulación o proporcionar información propioceptiva al cerebro. La cinta puede ayudar a aumentar la conciencia de un área dolorosa específica, recordándole a la persona que mantenga una postura correcta y evite movimientos que le causen dolor. Existen videos en línea que enseñan cómo aplicar la cinta en un área específica del cuerpo. Algunos ejemplos son:

Cada articulación y músculo requiere diferentes tipos de vendaje, patrones y direcciones. Aplicar la cinta en zonas del cuerpo accesibles, como la rodilla y el tobillo, puede ser sencillo. Sin embargo, aplicarla en el hombro o la espalda puede resultar complicado. En estos casos, un fisioterapeuta, quiropráctico, médico, pareja, familiar o amigo puede ayudar con la aplicación. La cinta kinesiológica está diseñada para adherirse durante un promedio de tres a cuatro días, incluso al bañarse.

Beneficios

El vendaje neuromuscular para el dolor lumbar, con ayuda, debe realizarse con los músculos acortados ; es decir, la persona que ayuda debe aplicar la cinta mientras la persona con dolor permanece de pie. El vendaje puede consistir en dos tiras verticales o en tiras que se extienden hacia los glúteos. Esto proporciona soporte a la columna vertebral y los músculos de la espalda , y disminuye el dolor.

Recuperación y Prevención

Para recuperarse de una afección de la columna vertebral o para prevenir lesiones, la cinta de kinesiología se puede utilizar sin ningún riesgo. Puede ayudar a reducir el dolor, mejorar la circulación y brindar apoyo muscular. Para un esguince o distensión leve, la cinta podría ayudar por sí sola. Pero para una persona que experimenta dolor de espalda severo, se recomienda buscar atención médica profesional junto con un régimen de estiramiento y fortalecimiento. Se recomienda utilizar la cinta como parte de un plan de tratamiento completo.

Composición corporal

Plan de formación de cinco días

La idea de entrenar cinco veces por semana puede resultar bastante intimidante. No se trata de esforzarse al máximo de lunes a viernes. El objetivo de entrenar con tanta frecuencia es ejercitarse con normalidad, no como un atleta profesional. Por eso, muchas personas dividen las áreas que entrenan cada día. Se presta especial atención a un grupo muscular o sistema, dejando que los demás descansen y se recuperen. Esta estrategia de entrenamiento se llama " split" y es la preferida por la comunidad del culturismo. Los splits de cinco días se utilizan para trabajar diferentes grupos musculares principales cada día. Un plan de entrenamiento estándar incluye:

Lunes

  • Atras
  • bíceps

Martes

  • Pecho
  • Tríceps

Miércoles

Jueves

  • Piernas
  • Zona lumbar

Viernes

  • bíceps
  • Tríceps

Este es solo uno de los muchos programas que han desarrollado entrenadores, atletas y aficionados al fitness. Algunos sustituyen el día de hombros por cardio; otros hacen abdominales a diario; depende del objetivo de entrenamiento que se proponga cada persona.

Referencias

Revista de Trabajo Corporal y Terapias del Movimiento. (Abril de 2016) “Ventilación neuromuscular para el dolor lumbar crónico: Una revisión sistemática” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27634093/

Avances terapéuticos en enfermedades musculoesqueléticas. (Agosto de 2019) «La eficacia del Kinesio Taping® para el manejo del dolor en la osteoartritis de rodilla: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado». https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1759720X19869135

¿Cuáles son los posibles beneficios para el dolor de espalda?: Revista Asiática de Medicina Deportiva. (Junio ​​de 2015) “Dolor lumbar en atletas” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592766/

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Alcance de la práctica profesional *

La información aquí presentada sobre " Kinesiología, Kinesio, KT, Cinta Elástica para el Dolor de Espalda " no pretende sustituir la consulta con un profesional de la salud cualificado o un médico titulado, ni constituye asesoramiento médico. Le recomendamos que tome decisiones sobre su salud basándose en su propia investigación y en la consulta con un profesional de la salud cualificado.

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Especialidades: ¡Detener el DOLOR! Nos especializamos en el tratamiento de la ciática severa, dolor de cuello y espalda, latigazo cervical, dolores de cabeza, lesiones de rodilla, lesiones deportivas, mareos, falta de sueño, artritis. Utilizamos terapias avanzadas y comprobadas que se centran en la movilidad óptima, el control de la postura, la instrucción de salud profunda, la medicina integral y funcional, el estado físico funcional, los protocolos de tratamiento de trastornos degenerativos crónicos y el acondicionamiento estructural. También integramos la Nutrición del Bienestar, los Protocolos de Desintoxicación del Bienestar y la Medicina Funcional para los trastornos musculoesqueléticos crónicos. Utilizamos "planes de dieta centrados en el paciente" eficaces, técnicas quiroprácticas especializadas, entrenamiento de movilidad y agilidad, protocolos de ajuste cruzado y el "sistema de aptitud funcional PUSH" Premier para tratar a pacientes que sufren diversas lesiones y problemas de salud. En última instancia, estoy aquí para servir a mis pacientes y a la comunidad como un quiropráctico que restaura con pasión la vida funcional y facilita la vida a través de una mayor movilidad. Propósito y pasiones: Soy un Doctor en Quiropráctica especializado en terapias progresivas de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza funcional, medicina funcional y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones en el cuello, la espalda, la columna y los tejidos blandos. Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación Cross-Fit para todas las edades. Como una extensión de la rehabilitación dinámica, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel las opciones para esforzarse al máximo en nuestras instalaciones. Hemos tenido la suerte de utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso durante las últimas 3 décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes mientras implementamos métodos no quirúrgicos investigados y programas de bienestar funcional. Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable. Con un poco de trabajo, juntos podemos lograr una salud óptima, sin importar la edad, capacidad o discapacidad.

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