Cinta de kinesiología: guía para aliviar el dolor de cuello y hombros

“Las personas con dolor de cuello y hombros pueden experimentar bultos o nudos tensos dentro y alrededor de los músculos donde se unen el cuello y el hombro. ¿El uso de cinta de kinesiología para los puntos gatillo del cuello y los hombros puede ayudar a aflojarlos y liberarlos, restaurar la función y aliviar el dolor?

Cinta de kinesiología para puntos gatillo de cuello y hombros

Los músculos trapecio superior y elevador de la escápula son el lugar donde se unen el hombro y el cuello y, a menudo, son la ubicación de las formaciones de puntos gatillo. Estos puntos gatillo pueden provocar tensión, dolor y espasmos musculares en el cuello y los hombros. Varios tratamientos para liberar los puntos gatillo y aliviar los síntomas del dolor incluyen masajes terapéuticos, liberación de puntos gatillo y ajustes quiroprácticos en un enfoque de tratamiento multidisciplinario.

• A menudo se han utilizado la estimulación eléctrica y los ultrasonidos para romper los nudos, pero la evidencia científica ha demostrado que estos tratamientos por sí solos no son los más eficaces. (David O. Draper y otros, 2010)
• Estirar los músculos del cuello puede aliviar la tensión y ayudar a liberar los nudos.
• Practicar posturas saludables ayuda a evitar y prevenir los síntomas. (Clínica Cleveland. 2019)
• La cinta de kinesiología puede disminuir el dolor y los espasmos y ayudar a liberar los puntos gatillo.

Terapia

El uso de cinta de kinesiología es una forma de fisioterapia que se puede utilizar de varias maneras.

• La cinta ayuda a levantar los tejidos superiores de los tejidos subyacentes para aumentar la circulación y liberar los espasmos musculares.
• Puede ayudar a mejorar las contracciones musculares, disminuir la hinchazón e inhibir el dolor en los tejidos lesionados.
• Ayuda a evitar que los puntos gatillo y los nudos empeoren.
• La cinta también se puede utilizar para gestionar linfedema.

Uso

Para disminuir los puntos gatillo, las personas pueden usar una tira de cinta de kinesiología específica llamada tira de elevación. Las personas pueden consultar a su proveedor de atención médica o fisioterapeuta para mostrarles los distintos tipos de tiras para aprende a cortarlos correctamente.

• Antes de usar cinta de kinesiología, consulte a un proveedor de atención médica o fisioterapeuta para evaluar la lesión y la situación.
• La cinta de kinesiología no es para todos y algunas personas tienen afecciones en las que se debe evitar por completo el uso de la cinta de kinesiología.
• Un terapeuta puede evaluar el dolor de cuello y los puntos gatillo para determinar si el individuo debe usar cinta de kinesiología.

Para utilizar cinta de kinesiología para los puntos gatillo del cuello y los hombros:

1. Ponte cómodo con el cuello y los hombros expuestos.
2. Corta una tira de elevación para cada lado del cuello, si es necesario.
3. La tira de elevación debe tener entre 3 y 4 pulgadas de largo.
4. Retire el respaldo de papel en el centro con la cinta expuesta en el centro, que debería verse como una tirita.
5. Ambos extremos de la tira elevadora aún deben tener el papel de respaldo.
6. Estire la cinta de kinesiología.
7. Coloque la cinta estirada directamente sobre los puntos de activación en el área superior del hombro.
8. Retire el respaldo a cada lado de la tira de elevación y coloque los extremos sin estirarlos.
9. Frote suavemente la cinta para ayudar a que el adhesivo se adhiera.

• Una vez aplicada la cinta, se puede dejar allí de 2 a 5 días.
• Está bien si se moja con el baño o la ducha.
• Controle la piel alrededor de la cinta para detectar enrojecimiento u otros signos de una reacción negativa a la cinta.
• La cinta kinesiológica puede ser una herramienta útil para disminuir el dolor y los espasmos, pero no reemplaza el tratamiento profesional, los ejercicios y estiramientos prescritos ni el reentrenamiento postural.
• El equipo de fisioterapia enseñará estrategias de autocuidado adecuadas para la condición del individuo.
• Para personas con cuello y dolor de hombro y espasmos musculares, una prueba de vendaje kinesiológico puede ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la lesión en general.

El enfoque no quirúrgico del bienestar con atención quiropráctica

Referencias

Draper, DO, Mahaffey, C., Kaiser, D., Eggett, D. y Jarmin, J. (2010). El ultrasonido térmico disminuye la rigidez del tejido de los puntos gatillo en los músculos trapecio superiores. Teoría y práctica de la fisioterapia, 26 (3), 167-172. doi.org/10.3109/09593980903423079

Clínica Cleveland. (2019). ¿Nudos en tu cuello? Cómo probar un masaje de puntos gatillo para liberarlos.