Los niveles bajos de colina pueden contribuir a los calambres musculares

Los calambres musculares son contracciones repentinas e involuntarias de uno o más músculos del cuerpo. A menudo ocurren de noche o en cualquier momento detenidos por un caballo Charley repentino. Estos calambres pueden causar un dolor intenso, lo que imposibilita el movimiento y el uso de los músculos afectados. Suelen provenir de:

• Largos periodos de ejercicio
• Labor física
• Clima caliente
• Todos pueden provocar calambres musculares.
• Hay medicamentos Y ciertas condiciones que pueden causar calambres musculares. Los calambres musculares se pueden tratar en casa con cuidados personales.

Afectado por calambres musculares

Los calambres musculares son comunes y pueden sucederle a cualquier persona, pero a menudo ocurren en:

• Empleados de trabajo físico interior / exterior
• Las mujeres embarazadas
• Los ancianos
• Bebés
• Personas con sobrepeso
• Atletas

Calambres

Los calambres musculares pueden ser un síntoma de una variedad de problemas médicos. Es por lo general, deshidratación y tensión muscular debido al exceso de trabajo / ejercicio de los músculos, pero también puede ser un signo de afecciones médicas como:

• Mala circulacion
• Agotamiento de minerales bajos niveles de magnesio, calcio, potasio y Colina
• Los diuréticos
• Niveles bajos de electrolitos
• Trastornos nerviosos son casos raros, pero un nervio pinzado o una lesión de la médula espinal pueden causar compresión nerviosa que puede provocar calambres
• Músculos tensos, esto proviene de la inactividad y no estirar el cuerpo hace que los músculos se contraigan involuntariamente
• Hipotiroidismo, una glándula tiroides que está menos activa de lo normal puede causar calambres
• Enfermedad del higado

Los calambres musculares pueden hacer que las actividades diarias sean difíciles, si no imposibles, de realizar. A menudo ocurren por la noche y afectan el sueño adecuado. Esto puede llevar a:

• Resaca de dolor
• Debilidad
• Nebulosidad
• Comportamiento corporal cauteloso: ya que un individuo quiere evitar el dolor y más calambres. comienzan a ver cómo:
• Paso
• Alcanzar hacia adelante
• Bend
• Moverse
• Para no causar molestias, dolor y más calambres, desarrollar posiciones corporales incómodas que crean más problemas de salud por una postura corporal inadecuada.

Los calambres musculares pueden afectar a cualquier músculo del cuerpo. Sin embargo, se presentan con mayor frecuencia en:

• Abdomen
• costillas
• Piernas
• Pies
• Manos
• Brazos

Síntomas

Suele ser un dolor agudo y repentino. Las personas también pueden sentir o ver un bulto de tejido muscular debajo de la piel.

Cuando ver a un profesional

Por lo general, desaparecen por sí solos y no requieren atención médica. Sin embargo, busque atención médica si los calambres:

• Están causando malestar y dolor severos.
• Inflamación severa, enrojecimiento o cambios en el tono de la piel.
• Hay debilidad muscular
• Están ocurriendo con frecuencia
• No mejoran con el autocuidado
• No hay conexión con una causa obvia, como actividad / ejercicio físico intenso

Agotamiento de minerales

La colina es un nutriente tan importante pero no tan conocido como las vitaminas B.  La colina tiene un papel fundamental en la fisiología muscular y los niveles bajos podrían ser una causa / contribuyente de los calambres musculares. La colina es conocida por su función como parte de la neurotransmisor acetilcolina. Este es un mensajero químico que transmite señales entre las células nerviosas y los músculos. La acetilcolina es el vínculo fisiológico que le dice a los músculos que se contraigan. Aquí es donde los medicamentos pueden interferir con el sistema de mensajería.

La mayoría cree que los calambres musculares son causados ​​por la deficiencia de magnesio. Esto es cierto, pero el magnesio no es el único nutriente que podría presentar problemas musculares. La colina regula el calcio intracelular y la contracción muscular. Esto es lo que ayuda a unir las proteínas de calcio a los receptores musculares. La colina mantiene minerales como el calcio disponibles para los músculos para que puedan usarlos instantáneamente cuando necesitan contraerse. Para las personas con problemas del músculo esquelético, que pueden ser calambres musculares, dolor general u otro tipo de problema, la prueba del estado de la colina podría ser la clave.

Prevención y alivio

El autocuidado en el hogar para la prevención y el alivio incluye:

• Aplicación de calor o hielo a los músculos y las áreas afectadas
• Evitar la cafeína
• Beba mucha agua antes y durante las actividades físicas, el trabajo en interiores y exteriores, el ejercicio
• Auto-masajear los músculos acalambrados
• Estirarse antes y después de las actividades físicas.
• Estiramiento nocturno antes de acostarse
• Mantenimiento quiropráctico

Prueba de composición corporal

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Referencias

Asociación Americana de Osteopatía. Calambre muscular. Consultado el 12/10/2019.

Merck Manual. Calambres musculares. Consultado el 12/10/2019.

Miller, Timothy M y Robert B Layzer. "Calambres musculares." Músculo y nervio vol. 32,4 (2005): 431-42. doi: 10.1002 / mus.20341

Nutrients, julio de 202