Síndrome de estrés tibial medial: calambres en las espinillas

Cuando se ejerce presión sobre las espinillas durante la actividad física (caminar, correr o hacer ejercicio), los tejidos conectivos que unen los músculos de la pierna a la tibia pueden inflamarse, causando el síndrome de estrés tibial medial, más conocido como periostitis tibial . Esta inflamación se produce por pequeñas roturas en los músculos y tendones de la espinilla. El dolor crónico en la espinilla puede estar relacionado con problemas en el arco del pie, problemas musculares subyacentes o calzado inadecuado. Aunque suele desaparecer en pocos días, es importante controlarlo para evitar que progrese a una fractura por estrés. Un quiropráctico puede ofrecer tratamientos para aliviar el dolor y prevenir la recurrencia de la periostitis tibial.

Síndrome de estrés tibial medial

El síndrome de estrés tibial medial puede afectar a cualquiera. Puede provenir de caminar largas distancias o en posiciones incómodas, como bajar las escaleras con pequeños pasos, saltar la cuerda y jugar con los niños en el patio de recreo, todo puede causar ardor, opresión y dolor en las espinillas. Los calambres en las espinillas afectan a las personas de manera diferente. Para algunos, el dolor retrocede cuando se detiene la actividad desencadenante. Para otros, el dolor puede convertirse en una condición crónica que se traduce en un dolor continuo, incluso en reposo.

la espinilla

• La espinilla es una parte del hueso de la tibia en la parte inferior de la pierna.
• Este hueso absorbe los golpes cuando se mueve a través de las actividades diarias.
• Los músculos que corren a lo largo de la espinilla sostienen el arco del pie y levantan los dedos durante el movimiento.
• El síndrome de tensión tibial medial es causado por una fuerza excesiva sobre la espinilla y el tejido que la rodea, lo que hace que los músculos se inflamen y aumente la presión alrededor del hueso.
• Si no se trata, se pueden formar pequeños desgarros en el músculo y el hueso, lo que provoca dolor crónico y fracturas por estrés.

El síndrome de estrés tibial medial es más probable que ocurra por:

• No estirar antes de la actividad física o el ejercicio.
• Caminar o correr constantemente sobre superficies duras.
• Usar zapatos inadecuados que no brindan suficiente amortiguación o soporte para el arco.
• Sobreesfuerzo en el cuerpo con actividad y movimiento.
• Al cuerpo no se le da la cantidad adecuada de tiempo para recuperarse.
• Atletas a menudo experimentan calambres en las espinillas cuando han intensificado su rutina de entrenamiento o la han cambiado.

Síntomas

• Dolor durante el ejercicio o la actividad.
• Dolor en la parte delantera de la parte inferior de la pierna.
• Dolor en la parte inferior de la pierna.
• Hinchazón en la parte inferior de la pierna.
• Shin está caliente al tacto.

Tratamiento

Cuando se experimenta dolor , algunos músculos se tensan o se debilitan como respuesta. Al identificar los músculos débiles o tensos, un quiropráctico puede prescribir estiramientos y ejercicios que ayudarán a aliviar el dolor y prevenirlo. Uno de los principios fundamentales de la quiropráctica es tratar el cuerpo como un sistema interconectado. Un quiropráctico puede trabajar en una parte del cuerpo que no esté directamente relacionada con el dolor para tratar la zona sintomática. Por ejemplo, puede trabajar para alinear la columna vertebral y la pelvis y así reducir la presión sobre las piernas.

Parte de un plan de tratamiento puede incluir:

Movilización de tejidos blandos

• Un instrumento manual afloja los tejidos tensos durante la terapia de movilización de tejidos blandos y rompe el tejido cicatricial alrededor de la tibia.
• Masajear los músculos tensos de la pierna los mantiene relajados y alivia el dolor.
• Se puede agregar un masaje de percusión para reducir los nudos musculares, mejorar el flujo sanguíneo y aflojar el tejido cicatricial.
• El tratamiento alivia el dolor y puede ayudar a evitar dolores en las espinillas al regresar a sus actividades normales.

Ultrasonido y Terapia Láser Baja

• La terapia con ultrasonido y láser bajo utiliza calor para calentar suavemente los tejidos profundos de la parte inferior de la pierna.
• El tratamiento alivia el dolor, reduce la inflamación, la hinchazón y aumenta el flujo sanguíneo.

Vendaje neuromuscular

• La aplicación de cinta Kinesio flexible en el pie y la parte inferior de la pierna puede reducir la tensión en las espinillas.
• El quiropráctico o fisioterapeuta le mostrará cómo aplicar la cinta correctamente.

Ortesis de pie

• Las personas pueden ser más propensas a desarrollar calambres en las piernas si tienen arcos altos o bajos o si sus pies tienden a rodar hacia adentro o hacia afuera al caminar.
• Se pueden fabricar aparatos ortopédicos recetados para mantener los pies correctamente equilibrados y apoyados.

Ejercicios de estiramiento

• Los calambres en las espinillas podrían estar relacionados con músculos tensos en la parte posterior de la pantorrilla y músculos débiles en la parte delantera de la parte inferior de la pierna.
• Un quiropráctico o fisioterapeuta le mostrará ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para mantener el equilibrio muscular.

Composición corporal

Retención de agua debido a la ingesta de sal

La sal/sodio está en todas partes y es difícil de evitar.

Quizás no sorprenda que una hamburguesa con queso de una sola carne contenga más de 500 mg de sodio, casi una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada, pero sí sorprende saber que el aderezo ranch de una ensalada contiene hasta 270 mg o que una cucharada de salsa de soja en un salteado saludable de verduras tiene 879 mg de sodio. La Clínica Mayo estima que la persona promedio consume alrededor de 3,400 mg de sodio al día: casi el doble de lo recomendado. El sodio está relacionado con la retención de líquidos, y es función de los riñones expulsar el sodio sobrante del cuerpo. Hasta que los riñones se activen, una persona retendrá temporalmente agua adicional. Si los hábitos diarios de consumo de agua y sodio cambian, esto puede contribuir a la retención de líquidos, causando fluctuaciones en el peso diario. Por lo tanto, si una persona estaba a dieta pero ingirió más sal de lo habitual, es probable que experimente un aumento temporal de peso.

Referencias

Bates, P. "Férulas en las espinillas: una revisión de la literatura". Revista británica de medicina deportiva vol. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132

Economía quiropráctica: la ciencia detrás del masaje de percusión.

Gross, ML et al. "Efectividad de las plantillas ortopédicas en el corredor de larga distancia". La revista americana de medicina deportiva vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

Heer, Martina et al. “El aumento de la ingesta de sodio de una ingesta anterior baja o alta afecta el agua, los electrolitos y el equilibrio ácido-base de manera diferente”. La revista británica de nutrición vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

McClure, Charles J. y Robert Oh. "Síndrome de estrés tibial medial". StatPearls, StatPearls Publishing, 11 de agosto de 2021.