Equipo de ciclismo de montaña: Clínica de Bienestar Funcional EP

El ciclismo de montaña es un deporte recomendado para desarrollar potencia y fuerza muscular, resistencia y agilidad. El ciclismo de montaña utiliza bicicletas diseñadas para andar fuera de la carretera y sobre terrenos irregulares. El deporte requiere fuerza central, resistencia, equilibrio y autosuficiencia. Esto se debe a que los ciclistas suelen estar lejos de la civilización. Los ciclistas deben aprender a reparar las piezas rotas de la bicicleta y arreglar los neumáticos pinchados para evitar quedarse varados. El equipo de ciclismo de montaña que llevan los ciclistas incluye una mochila resistente con abundante agua, alimentos, herramientas para reparaciones y un botiquín de primeros auxilios. Usar el equipo y equipo apropiado ayudará a que el próximo viaje sea más seguro y cómodo.

Equipo de ciclismo de montaña

El primer equipo es una bicicleta de montaña bien ajustada y bien mantenida. Hay todo tipo de bicicletas para cada tipo de ciclista y sendero. Hay variaciones de bicicletas con suspensión total, suspensión delantera, frenos de disco, Frenos en V, diferentes tamaños de ruedas, y materiales del marco. Se recomienda consultar a un profesional o visitar una tienda de bicicletas especializada en ciclismo de montaña para encontrar la mejor bicicleta para el individuo. La bicicleta adecuada hace que la conducción sea mejor.

Frenos

• Los frenos de disco ofrecen un frenado más seguro cuando va a alta velocidad y necesita la opción de detenerse de manera segura ya la distancia adecuada.

Tallas

• El marco de la bicicleta debe estar configurado correctamente para que la persona pueda pasar fácilmente y pedalear a la altura correcta.

Suspensión

• Las personas que planean enfrentarse a todo tipo de terrenos necesitan que la bicicleta absorba los golpes y el impacto y se les recomienda considerar una bicicleta con suspensión total o una con un horquilla de suspensión.

Ruedas

• Las ruedas de bicicleta de montaña varían en tamaño de 26 a 29 pulgadas y, según el terreno y las velocidades, el diámetro de rueda correcto es clave.
• Las ruedas más grandes aceleran más lentamente pero proporcionan una tracción mejorada.
• Las ruedas más pequeñas son más ligeras y fáciles de maniobrar.

Casco

Un casco es el equipo de seguridad más importante que reduce significativamente la gravedad de las lesiones en la cabeza; nadie debe viajar sin uno. Los cascos de bicicleta de montaña generalmente tienen una visera para ayudar a bloquear el sol cuando se conduce para que las personas puedan concentrarse en el camino y no distraerse con el resplandor. Hay tres estilos de cascos de bicicleta de montaña disponibles, según el tipo de actividad.

XC o Cross Country

• cascos de fondo proporcionan ventilación, tienen la cara abierta y son livianos.
• Estos cascos se recomiendan para viajes largos.

Camino

• A casco de ciclismo de montaña trail cubre parte de la cara y tiene una visera para ayudar a proteger la cabeza del sol y otros elementos climáticos.
• Los cascos de trail se recomiendan para ciclismo de montaña, carretera y trail.

Cara completa

• Los cascos integrales son esenciales para los senderos cuesta abajo a altas velocidades y en terrenos variados.
• Cuentan con una visera ajustable y protección para la barbilla para mayor seguridad.

Protección para los ojos

• La protección ocular ayuda a mantener la suciedad, el polvo y los desechos fuera de los ojos y ayuda a tener una visión clara en las sombras oscuras y la luz solar intensa.
• Los anteojos o goggles protegen los ojos si no se usa un casco integral.
• Se recomienda elegir un marco con un sistema de lentes intercambiables que viene con diferentes lentes para diferentes condiciones de luz.

Paquete de hidratación

• Usando la paquete de hidratación al montar proporciona un fácil acceso a la hidratación de manos libres.
• Esto es importante para cualquiera que haga ejercicio durante más de dos horas y con acceso limitado a recargas en el camino.

Zapatos de ciclismo de montaña

• Los principiantes pueden usar zapatos deportivos cómodos al comenzar.
• Los ciclistas que comienzan a montar con más frecuencia eventualmente querrán hacer la transición a zapatos de bicicleta de montaña.
• Los zapatos de bicicleta con tacos funcionan con pedales y aseguran los pies del ciclista a la bicicleta.
• Existe una variedad de calzado para ciclismo, pero los zapatos para bicicleta de montaña brindan una tracción completa fuera de la bicicleta, durabilidad, comodidad y una suela resistente para una eficiencia de pedaleo óptima.

Pedales automáticos

• Pedales automáticos se recomiendan para montar a campo traviesa.
• Las zapatillas de ciclismo y los sistemas de pedales automáticos bloquean las zapatillas en los pedales para un pedaleo seguro y eficiente y se pueden desabrochar fácilmente con un giro del pie.
• Use zapatos y pedales que funcionen juntos.

Guantes

• Los guantes para bicicleta de montaña brindan acolchado adicional y cobertura para los dedos.
• Absorben el impacto y protegen las manos de caídas en terrenos irregulares.
• Las empuñaduras del manillar están acolchadas, pero la amortiguación adicional de los guantes es beneficiosa para paseos largos o cuesta abajo para mayor comodidad y protección.
• Los guantes que cubren todo el dedo ofrecen la mejor cobertura, protección y agarre en las manetas de freno.

Shorts de ciclismo acolchados

• Pantalones cortos de bicicleta acolchados y protectores. ofrecen ventajas para recorrer largas distancias y sobre terrenos irregulares.
• Estos pantalones cortos cuentan con un forro interior acolchado como la ropa interior que aumenta la comodidad y reduce las rozaduras.
• El exterior parece un par de pantalones cortos holgados hechos de tela resistente a la abrasión para soportar el desgaste.

Kit de reparación de bicicletas

• A juego de reparación se puede acoplar al sillín de la bicicleta y contiene todas las herramientas esenciales en caso de problemas mecánicos o pinchazos.
• El kit de reparación debe incluir un bicicleta multiherramienta, un kit de reparación y cámara extra, desmontadores de neumáticos, una mini bomba y dinero en efectivo de emergencia.
• Los pasajeros deben mantener una tarjeta de identificación con una lista de números de contacto en la bolsa del asiento en caso de lesiones graves u otras emergencias.

Kit de Primeros Auxilios

• Atletas puede perder tracción sobre rocas sueltas y chocar contra el camino.
• Se recomienda encarecidamente un botiquín de primeros auxilios con varios vendajes, cinta, analgésicos y toallitas antisépticas para tratar cortes, raspaduras, ampollas, erupciones cutáneas y todo lo demás.
• Incluya también una solución de gotas para los ojos, una navaja pequeña, piel de topo, geles energéticos y un silbato de emergencia.

Ciclismo Montañas Franklin

Referencias

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