Fuerza muscular Aptitud quiropráctica y salud óptima

Fuerza muscular puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Pero en general, el Los músculos del cuerpo deben ser lo suficientemente fuertes y ágiles para soportar el trabajo, los deportes y las actividades físicas diarias regulares.. El ejercicio y la aptitud quiropráctica se complementan con pruebas sólidas que respaldan que el ejercicio es tan efectivo como otros tratamientos no quirúrgicos para baja dolor de espalda.   Un programa de tratamiento de fitness quiropráctico es muy eficaz para aumentar la fuerza de los músculos centrales y reducir el dolor lumbar agudo. Esto combinado con ejercicio aeróbico ligero ayuda con digestión, mantiene los músculos tonificados y promueve una mejor circulación. Un plan de tratamiento / manejo del dolor lumbar agudo y crónico podría incluir:

• Manipulación / equilibrio quiropráctico
• Terapia de masaje para mantener los músculos sueltos y la circulación en movimiento.
• Fortalecimiento del núcleo con un régimen de ejercicio: por ejemplo, caminar por el vecindario, fortalecimiento del núcleo, yoga y más.
• Régimen de estiramiento
• Pautas de prevención de lesiones
• El asesoramiento en salud incluye dieta, suplementos, pérdida de peso, manejo del estrés y más.

Las personas que experimentan dolor crónico y / o fatiga podrían presentar algo más grave. Existen varios factores que miden la fuerza de los músculos además de la fuerza física.

Factores que afectan la fuerza

Hay diferentes formas de medir la fuerza muscular. Hay variables como la resistencia, coordinación muscular y fuerza maxima son algunas de las formas de evaluar la salud y la fuerza de los músculos. Los factores que pueden influir en la fuerza incluyen:

• Envío de señales neuronales funcionales y respuesta de los músculos.
• El número y tamaño de la células musculares
• La capacidad de los músculos para generar la fuerza apropiada
• La forma en que la médula espinal responde a la estimulación.
• Ser capaz de sentir las articulaciones moviéndose en el espacio
• La capacidad del sistema nervioso para coordinar el movimiento adecuado y generar fuerza muscular.

alineación de la columna

La fuerza muscular implica la sistema nervioso. La salud muscular es importante, pero la La entrada y salida de cada músculo que se transmite desde el sistema nervioso es el centro de control para el movimiento y la fuerza adecuados.. Cuando la conexión es Sanos y fuertes, el sistema nervioso y el cerebro pueden generar movimiento de manera efectiva y regular la cantidad adecuada de fuerza muscular. Al aumentar la fuerza, la atención debe centrarse en la circulación nerviosa adecuada, que comienza con la alineación espinal. Mejora la eficacia del entrenamiento de fuerza. Incluso pequeños cambios / interrupciones pueden hacer que la columna se desalinee. Estos cambios con el tiempo comienzan a afectar las señales que se envían entre la médula espinal, el cerebro y músculos.   Una vez que se aborda la alineación, el cuerpo puede curarse y fortalecerse naturalmente y el quiropráctico puede reevaluar el régimen de ejercicios. Es importante que un quiropráctico reevalúe el programa de ejercicios del paciente después de la terapia inicial para determinar la efectividad. Medir el rango de movimiento de la columna vertebral y la efectividad de los ejercicios. es una forma de tomar una determinación. Luego, el régimen de ejercicio podría avanzarse o intensificarse para una salud óptima. Las opciones pueden incluir:

• Aumentando la intensidad del entrenamiento
• Haciendo más ejercicio
• Levantando más pesado
• Aumento de repeticiones
• Impulsa resistencia,

Con el tiempo, debería haber menos fatiga y más energía para las tareas físicas diarias.   El cuidado adecuado de la columna se maneja mejor mediante quiroprácticos que se especializan en fisioterapia deportiva / rehabilitación y atención preventiva. Ellos siguen protocolos específicos que se centran en la causa raíz de la desalineación espinal. El factor clave es ajustarse, moverse y mejorar la salud corporal.

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Fuerte tratamiento quiropráctico

 

Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez

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Referencias

Gudavalli, Maruti Ram y col. "Un ensayo clínico aleatorizado y un análisis de subgrupos para comparar la flexión-distracción con el ejercicio activo para el dolor lumbar crónico". European Spine Journal: publicación oficial de la European Spine Society, la European Spinal Deformity Society y la Sección europea de la Cervical Spine Research Society vol. 15,7 (2006): 1070-82. doi:10.1007/s00586-005-0021-8