Las personas que padecen dolor de espalda o afecciones de la columna vertebral que afectan negativamente su salud general quieren saber qué pueden hacer para aliviar el dolor. El dolor de espalda y los problemas de columna que las personas experimentan se pueden reducir y aliviar con alimentación adecuada, ejercicio y, si es necesario, quiropráctica o fisioterapia para mantener el cuerpo alineado. Afortunadamente, la mayoría de estas personas no necesitarán cirugía. Además del dolor de espalda, quieren saber qué pueden hacer para evitar que el dolor se irradie a otras áreas y se vuelva crónico. Aquí es donde nutrición adecuada para la salud ósea entra en juego. Ahora se está convirtiendo en parte de los principales medios de comunicación a medida que la ciencia y la tecnología están encontrando los vínculos que rodean la salud del cuerpo y los huesos y cómo la nutrición encaja en todo.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Nutrición para una columna vertebral sana
 
Hemos visto y oído hablar de los ácidos grasos Omega-3 para la salud del corazón o de la importancia de las frutas y verduras para ayudar a prevenir el cáncer. También está el salud nutricional de los huesos y la columna vertebral es la más grande, sin mencionar la médula espinal que alberga todos los nervios que establecen la comunicación con el cuerpo.

Vitaminas

La salud óptima continua se basa en la composición de vitaminas y minerales del cuerpo. Muchas de las vitaminas beneficiosas que mantienen los huesos fuertes se pueden encontrar en suplementos. Sin embargo lo és Se recomienda adquirir el hábito de nutrirse de alimentos reales en combinación con suplementos.. Esto es porque una persona puede seguir un régimen de suplementos vitamínicos sin beneficios. Esto se debe a que su dieta consiste en alimentos poco saludables y muy procesados. Por lo tanto, comer alimentos muy nutritivos es la mejor manera de comenzar. Aquí están algunos a considerar:

Lácteos

Los lácteos pueden ser difíciles para las personas con problemas intestinales y otras afecciones autoinmunes. Puede parecer abrumador tratar de averiguar qué obtener y qué evitar. Para aquellos con intolerancia a la lactosa evite los productos lácteos por completo y busque suplementos de calcio y vitamina D. La calidad de los productos lácteos también marca la diferencia. Por lo tanto, asegúrese de que no tenga ingredientes artificiales ni azúcares. Esto es esencial para mantener los lácteos como parte de una dieta saludable.

Despojos

Despojos es el término para los órganos internos de los animales que se utilizan como alimento. Ofrece un dosis masiva de vitaminas saludables para los huesos. Antes de decir absolutamente que no, hay muchas recetas para considerar, recuerde que se trata de la salud de la columna vertebral. Hígado de res, ternera y pollo, son ejemplos de altas fuentes de:
  • Vitamina A, que repara los tejidos y contribuye a la formación de hueso.
  • Vitamina B12 que es importante para la médula ósea sana
  • Vitamina K es necesario para la absorción adecuada de calcio en los huesos
  • Hierro es una necesidad para células y músculos sanos que sostienen la columna

Verdes

Espinacas contiene vitamina A y B12. Repollo y brócoli son excelentes fuentes de vitamina K y hierro. Los nutricionistas tienen un dicho que dice "cuanto más verde sea la verdura, mejor ". Comer estas verduras crudas no es para todos, así que busque recetas que las incorporen a sus platos favoritos mientras se ajustan a los sabores.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Nutrición para una columna vertebral sana
 

Naranjas

Las frutas de naranja son excelentes fuentes de vitamina A, esencial para reparar el tejido dañado y en la formación de huesos fuertes y sanos, e incluyen:
  • Nectarinas
  • Melón
  • Albaricoques
  • Zanahorias
  • Las patatas dulces
No importa si es el cerebro, el corazón, el sistema digestivo o la columna, el cuerpo es tan saludable como lo que consume. Pequeña dietético los cambios pueden generar una protección ósea intensa, especialmente cuando se trata de un peso saludable. La obesidad y el dolor de espalda se están volviendo demasiado comunes. La condición se ha estudiado extensamente y la prueba es abrumadora. El cuerpo no fue diseñado para soportar este peso extra. Recuerda la columna es la estructura de soporte central y debe mantenerse con una postura adecuada, ejercicio y alimento.

Mejore el bienestar de todo el cuerpo con aparatos ortopédicos funcionales para el pie

 
 

Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez

El alcance de nuestra información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicamentos físicos, bienestar y problemas de salud delicados y / o artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, materias y conocimientos cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También ponemos a disposición de la junta o del público copias de los estudios de investigación de respaldo que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional sobre cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900. El (los) proveedor (es) con licencia en Texas y Nuevo México *

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Nutrición para una columna vertebral sana" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*

Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o ponte en contacto con nosotros en contact@setupad.com. 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182

Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*

Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Artículo anteriorGuía de aceites esenciales para el dolor de espalda
Artículo siguienteCuando la ciática no está relacionada con la columna
El Dr. Alex Jimenez
Especialidades: ¡Detener el DOLOR! Nos especializamos en el tratamiento de la ciática severa, dolor de cuello y espalda, latigazo cervical, dolores de cabeza, lesiones de rodilla, lesiones deportivas, mareos, falta de sueño, artritis. Utilizamos terapias avanzadas y comprobadas que se centran en la movilidad óptima, el control de la postura, la instrucción de salud profunda, la medicina integral y funcional, el estado físico funcional, los protocolos de tratamiento de trastornos degenerativos crónicos y el acondicionamiento estructural. También integramos la Nutrición del Bienestar, los Protocolos de Desintoxicación del Bienestar y la Medicina Funcional para los trastornos musculoesqueléticos crónicos. Utilizamos "planes de dieta centrados en el paciente" eficaces, técnicas quiroprácticas especializadas, entrenamiento de movilidad y agilidad, protocolos de ajuste cruzado y el "sistema de aptitud funcional PUSH" Premier para tratar a pacientes que sufren diversas lesiones y problemas de salud. En última instancia, estoy aquí para servir a mis pacientes y a la comunidad como un quiropráctico que restaura con pasión la vida funcional y facilita la vida a través de una mayor movilidad. Propósito y pasiones: Soy un Doctor en Quiropráctica especializado en terapias progresivas de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza funcional, medicina funcional y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones en el cuello, la espalda, la columna y los tejidos blandos. Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación Cross-Fit para todas las edades. Como una extensión de la rehabilitación dinámica, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel las opciones para esforzarse al máximo en nuestras instalaciones. Hemos tenido la suerte de utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso durante las últimas 3 décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes mientras implementamos métodos no quirúrgicos investigados y programas de bienestar funcional. Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable. Con un poco de trabajo, juntos podemos lograr una salud óptima, sin importar la edad, capacidad o discapacidad.