Plan de prevención de osteoporosis

La prevención de la osteoporosis se puede lograr, incluso con un diagnóstico de osteoporosis. Hay pasos junto con el plan de tratamiento de su médico y recomendaciones para ayudar a controlar el progreso de la enfermedad. Se puede generar un plan para mejorar la salud general y reducir las posibilidades de una fractura en la columna vertebral u otros huesos.  

Discusión del médico

Haga una cita con un especialista para hablar sobre los factores de riesgo de osteoporosis. Si tiene 40 años de edad o más, tómese un tiempo para revisar la lista de posibles factores de riesgo para analizar. La respuesta de una persona puede ayudar a prepararse para esta discusión sobre la salud.

Factores de riesgo

• El individuo ha tenido un fractura de hueso como adulto: muñeca, cadera, columna, etc.
• Antecedentes de osteoporosis en la familia. - madre, hermana, padre.
• Tipo de Cuerpo - estructura pequeña, mediana y grande.
• Forma del cuerpo: delgado, frágil, con sobrepeso, obeso.
• Sin ejercicio regular.
• Consumo de tabaco: fumar, vapear, masticar, etc.
• Consumo de alcohol: bebe 3 o más veces a la semana, a veces tragos excesivos.
• La dieta no incluye calcio. - leche, yogur o vitamina D - queso, huevos.
• Dieta de choque ocasional.
• Trastornos alimentarios: anorexia, purgas, bulimia.
• Uso de corticosteroides y / o uso de medicamentos anticonvulsivos.
• Menos estabilidad en los pies.
• Experimenta caídas ocasionales.
• Mujeres: 45 años o menos, comienzo de la menopausia, 50 años o más, posmenopausia.
• Hombres: diagnosticados con niveles bajos de testosterona.

Aprenda su puntaje T

A prueba de densidad mineral ósea Es la forma más confiable de predecir y detectar la osteoporosis. Es un prueba indolora y puede tomar alrededor de diez a treinta minutos completar. El puntaje T es un número que le permite al individuo saber dónde está su densidad ósea y si es bueno o no tan bueno.

Construir masa ósea

La masa ósea se puede construir al incluir ejercicios de resistencia y de carga de peso en un entrenamiento regular. La diferencia entre los ejercicios de carga y resistencia es que La carga de peso utiliza los huesos y los músculos para trabajar contra la gravedad. Caminar, trotar y bailar son ejemplos de ejercicios con pesas. Levantamiento de pesas o pesas libres son ejemplos de ejercicio de resistencia. Aquí se utiliza la fuerza muscular del cuerpo. Esto ayuda a desarrollar masa ósea y fortalecer los músculos.

Dieta rica en calcio / vitamina D

Tomando el tiempo para nutrir el cuerpo adecuadamente ayudará a prevenir la osteoporosis y alcanzar una salud óptima. El calcio y la vitamina D no evitarán ni curarán por completo la osteoporosis, pero es esencial incluir estos minerales y vitaminas en su dieta diaria. Si un individuo es intolerancia a la lactosa, hay productos alimenticios fortificados como jugo de naranja y cereal / s para ayudar a cumplir con los requerimientos diarios de minerales / vitaminas. Primero eche un vistazo al sitio web de la página mejores y peores alimentos para huesos. Los suplementos son otra opción para ayudar a aumentar el calcio y la vitamina D. Su médico sabrá cuánto calcio y vitamina D necesita. Tomar demasiado no es ser saludable para la salud. Tomar demasiado suplemento puede enfermar a una persona. Dietistas Registrados y Entrenadores de salud puede educar en hacer sabios alimentos y complementar opciones Un médico puede ayudarlo a encontrar en su área.  

Dejar de Fumar

Fumar aumenta el riesgo de osteoporosis. Fumar afecta a casi todos los órganos del cuerpo. Fumar interfiere con la capacidad del cuerpo para absorber calcio y reduce la hormonas El cuerpo necesita construir y mantener la masa ósea. Dejar de fumar disminuirá el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, pulmonares y osteoporosis.

Reducir el alcohol

El consumo excesivo de alcohol provoca una mala nutrición. La mala nutrición hace que la densidad ósea disminuya, lo que conduce a la osteoporosis. Y el alcohol aumenta el riesgo de caídas. Las caídas son una de las principales causas de espinal/otras fracturas óseas. Así que póngase en contacto con su médico o quiropráctico y discutir un plan de prevención de osteoporosis.

---

Tratamiento quiropráctico dolor de espalda

 

---

 

Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez

El alcance de nuestra información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicamentos físicos, bienestar y problemas de salud delicados y / o artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, materias y conocimientos cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También ponemos a disposición de la junta o del público copias de los estudios de investigación de respaldo que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional sobre cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900. El (los) proveedor (es) con licencia en Texas y Nuevo México *