Bienestar físico, dieta y quiropráctica

Una dieta saludable y una nutrición adecuada son esenciales para la salud general y el bienestar físico del cuerpo. Una nutrición inadecuada puede conducir a la incapacidad del cuerpo para reparar los músculos, afectar la densidad muscular, afectar los niveles de líquido en las células, la función de los órganos y la función nerviosa. Las personas que reciben tratamiento quiropráctico con regularidad tienden a experimentar menos resfriados y enfermedades, menos dolores y molestias y un mejor estado de ánimo en general. Hay opciones nutricionales y se recomienda seguir ciertos alimentos para obtener los mayores beneficios del tratamiento quiropráctico. Una dieta saludable, hidratación adecuada, ejercicio y descanso pueden ayudar a mantener el cuerpo en el camino hacia una salud óptima.

Mala Dieta Inflamación

Una mala alimentación y malos hábitos alimenticios hacen que el organismo no funcione de manera eficiente. El cuerpo se fatiga y se cansa, lo que hace que se descomponga. Aquellos que favorecen los alimentos procesados, el azúcar y las calorías vacías que no tienen ningún valor nutricional ponen a sus cuerpos en riesgo de inflamación. La inflamación puede provocar dolor muscular, dolor en las articulaciones y otros las condiciones de salud. La inflamación crónica con el tiempo puede conducir a:

• Daño en el ADN
• muerte del tejido
• Cicatrización interna
• Todos están vinculados al desarrollo de varias enfermedades, incluido el cáncer.

Alimentos para el Bienestar Físico

Las personas comienzan a sentirse mucho mejor y más saludables cuando comen alimentos integrales. Puede ser difícil hacer el cambio para aquellos que han estado comiendo mal durante años, pero una vez que comienzan, la mayoría de las personas se sienten mejor casi de inmediato.

Verduras al vapor

• Coma una variedad de vegetales tolerables.
• La cocción al vapor mejora la utilización/disponibilidad de las sustancias alimenticias y reduce los residuos irritantes en el intestino, lo que le permite restaurarse.
• Para la antiinflamación, se recomienda evitar tomates, patatas, berenjenas y pimientos.

Nueces

• Se recomienda cualquier nuez que sea tolerable, excepto los cacahuetes, como las almendras, los anacardos, las nueces de Brasil, las semillas de girasol y las nueces.

Verduras

• Cualquier legumbre tolerable como guisantes partidos, lentejas, frijoles rojos, frijoles pintos, soya, frijol mungo, garbanzos y frijoles adzuki.

Granos

• Se recomienda comer de una a dos tazas de cereales cocidos al día.
• Estos incluyen mijo, basmati o arroz integral, quinua, cebada, trigo sarraceno, avena y amaranto.
• Se recomienda no comer trigo, cereales integrales u otros.
• Sin pan, planifique las comidas para que no se requiera pan, ya que el pan puede elevar los niveles de azúcar y aumentar un marcador inflamatorio.

Peces

• Se prefiere el pescado de aguas profundas que incluye salmón, halibut, bacalao, sardinas, atún, caballa.
• El pescado debe ser escalfado, horneado, al vapor o asado.
• Sin mariscos ni pez espada.

Pollo y Pavo

• Come solo carne blanca y no comas la piel.
• El pollo debe ser horneado, asado o al vapor.
• Es preferible el pollo de corral u orgánico.

Fruta

• Lo mejor es crudo, se puede hornear a baja temperatura y convertirlo en jugo.
• Manzanas, aguacates, arándanos, cerezas, piña fresca, guayabas, limones, limas, naranjas, papaya, frambuesas, fresas.

Edulcorantes

• Una de las cosas esenciales que quiroprácticos recomiendo es eliminar los edulcorantes artificiales y el exceso de azúcar.
• Se pueden usar pequeñas cantidades de jarabe de arce, jarabe de arroz, jarabe de cebada y miel.
• Los antojos de azúcar se pueden evitar comiendo proteínas con cada comida.

Agua y Tés de Hierbas

• Beba de 8 a 10 vasos de agua todos los días.
• Beba de 2 a 4 tazas de té de hierbas, bebió lentamente en la noche.

Composición corporal

Antibióticos

Los antibióticos están diseñados para curar infecciones bacterianas al matar las bacterias invasoras. Sin embargo, los antibióticos no separan las bacterias buenas de las malas. Como resultado, la terapia antibiótica de sólo tres a cuatro dias puede alterar la población y diversidad de microbios intestinales. Los estudios han demostrado que los niños corren un riesgo particular, ya que la reducción de la diversidad de bacterias intestinales se ha relacionado con la obesidad infantil. Por este motivo, asegúrese de siga las instrucciones de un médico cuando use antibióticos. Pasar tiempo al aire libre con regularidad puede ayudar a aumentar la exposición del cuerpo a la diversidad microbiana. La jardinería es una excelente manera de ensuciarse con tierra para reencontrar la flora intestinal y mantener el bienestar físico del cuerpo.

Referencias

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