Fortalecimiento de piernas después de la cirugía para recuperar la movilidad

¿Cuáles son algunos ejercicios de fortalecimiento de las piernas que acelerarán la recuperación de los atletas y las personas físicamente activas que se han sometido a una cirugía de pierna?

Fortalecimiento de piernas después de la cirugía

Los músculos de las piernas pueden debilitarse después de una cirugía de cadera, rodilla, tobillo o pie. Esto se debe a que estos músculos no se utilizan tanto durante la recuperación. Recuperar la fuerza y ​​la resistencia muscular después de una lesión o cirugía es un paso importante en la recuperación. Los ejercicios de piernas pueden ayudar a recuperar la movilidad y prevenir complicaciones como coágulos de sangre y úlceras por presión después de una cirugía o lesión, por lo que es importante realizar ejercicios de fortalecimiento de piernas después de la cirugía una vez que el médico lo autorice.

Beneficios

Los ejercicios de fortalecimiento de piernas después de la cirugía tienen varios beneficios, entre ellos:

• Reconstruye la fuerza y ​​la confianza.
• Reentrenamiento para una movilidad y flexibilidad óptimas
• Previene las úlceras por presión
• Previene la formación de coágulos de sangre.

Cuando los músculos de las piernas se contraen, mueven la sangre como una bomba, manteniendo una circulación adecuada. Moverse en un Habitación El tratamiento posoperatorio también ayuda a prevenir la formación de úlceras por presión y coágulos sanguíneos. Un equipo de fisioterapia determinará los ejercicios de pierna adecuados para cada persona y su lesión o afección. Este es un paso importante para el seguimiento posterior a la cirugía.Hoogeboom TJ y otros, 2014)

Empezando

Los primeros ejercicios deben trabajar todos los músculos principales de la pierna. (Madara KC y otros, 2019)

Series de glúteos

Este ejercicio isométrico implica que los músculos se contraen sin que se produzca movimiento en las articulaciones de la cadera. Para realizarlo:

• Acuéstese boca arriba y contraiga los músculos de los glúteos.
• Mantenga los músculos tensos durante 5 segundos y luego relájese.
• Repite 10 o 15 veces.
• Las series de glúteos se pueden realizar varias veces al día.

Deslizamiento del talón

Los deslizamientos de talón pueden ayudar a recuperar la fuerza en los músculos principales de la pierna. Para realizarlos:

• Acuéstate boca arriba.
• Doble la rodilla de la pierna operada y deslice lentamente el talón hacia su trasero.
• Deslícese lo más lejos que pueda y manténgalo así durante 5 segundos.
• Regrese lentamente a la posición inicial y repita.

Arco corto cuadrilátero

El arco corto de cuádriceps, o SAQ, es una forma sencilla de ejercitar los cuádriceps. Para realizarlo:

• Acuéstese boca arriba con una toalla enrollada, una pelota pequeña o algo similar debajo de la rodilla.
• Estire la rodilla lentamente.
• Apriete el músculo cuádriceps en la parte superior del muslo.
• Mantén la posición durante 3 segundos y luego relájate.
• Repita de 10 a 15 veces.

Juego cuádruple

Este ejercicio ayuda a trabajar los cuádriceps. También ayuda a controlar la posición de la rótula. Para realizarlo:

• Acuéstate boca arriba.
• Coloque un pequeño rollo de toalla debajo de la rodilla.
• Intente presionar la parte posterior de la rodilla contra el suelo.
• Mantén pulsado durante 10 segundos y suelta.
• Repita de 10 a 15 veces.

Se pueden realizar series de cuádriceps bilateralmente o con ambas rodillas simultáneamente. Esto permite que la pierna más fuerte fortalezca la más débil.

Elevación de pierna recta

Actuar:

• Acuéstate boca arriba.
• Levanta la pierna estirada del suelo hasta que quede a la altura de la rodilla opuesta doblada.
• Mantén la posición durante 10 segundos y baja lentamente.
• Repita de 10 a 15 veces.

Asegúrese de mantener la rodilla recta durante todo el ejercicio. Mantenga la rodilla opuesta flexionada para mayor comodidad. Para asegurar la rodilla recta, puede completar primero una serie de cuádriceps y luego la elevación de pierna recta. El ejercicio puede ser más desafiante aumentando las repeticiones o añadiendo una pesa de tobillo de 2 a 3 kg en el muslo. Para un desafío aún mayor, añada la pesa de tobillo al tobillo.

Fortalecimiento de los isquiotibiales

Es importante ejercitar los isquiotibiales después de una lesión o cirugía. Los músculos isquiotibiales flexionan la rodilla y extienden la cadera hacia atrás. Para realizarlo:

• Acuéstate boca abajo.
• Doblar una rodilla para levantar la extremidad inferior recta en el aire.
• Mantén la posición durante 5 segundos y baja lentamente.
• Repita de 10 a 15 veces.

Una vez que el ejercicio sea fácil de hacer, aumente las repeticiones a 30. Las personas también pueden intentar agregar una pesa de tobillo de 2 a 3 libras.

La fisioterapia puede ayudar a las personas a recuperar la movilidad después de una lesión o cirugía. Un terapeuta puede prescribir ejercicios como parte de un programa de ejercicios en casa. Con el tiempo, el progreso irá de ejercicios sencillos a ejercicios más desafiantes para mejorar el equilibrio y la movilidad.Madara KC y otros, 2019)

Clínica de medicina funcional y quiropráctica médica para lesiones

Antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios, consulte con un médico y un fisioterapeuta para encontrar los ejercicios adecuados para su situación. La Clínica de Quiropráctica y Medicina Funcional Injury Medical trabaja con profesionales de la salud y especialistas para desarrollar una solución óptima de salud y bienestar. Nos centramos en lo que funciona para usted: aliviar el dolor, restaurar la función y prevenir lesiones. En cuanto al dolor musculoesquelético, especialistas como quiroprácticos, acupunturistas y masajistas pueden ayudar a mitigar el dolor mediante ajustes espinales que ayudan al cuerpo a realinearse. También pueden colaborar con otros profesionales médicos para integrar un plan de tratamiento que resuelva problemas musculoesqueléticos.

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Referencias

Hoogeboom, TJ, Dronkers, JJ, Hulzebos, EH y van Meeteren, NL (2014). Méritos de la terapia con ejercicios antes y después de una cirugía mayor. Opinión actual en anestesiología, 27 (2), 161-166. doi.org/10.1097/ACO.0000000000000062

Madara, KC, Marmon, A., Aljehani, M., Hunter-Giordano, A., Zeni, J., Jr., y Raisis, L. (2019). REHABILITACIÓN PROGRESIVA TRAS UNA ARTROPLASTIA TOTAL DE CADERA: UN ESTUDIO PILOTO Y DE VIABILIDAD. Revista Internacional de Fisioterapia Deportiva, 14(4), 564–581.