A las personas no les gusta prestar atención a las señales de alerta sobre su salud espinal, diciéndose a sí mismas que el dolor desaparecerá. Sienten que su espalda se tensa o les pica por un momento y luego vuelve a la normalidad. El cuerpo está haciendo su trabajo para advertirles que algo no está bien. Aquí es donde entran en juego las decisiones:
- Ignore la advertencia porque el hormigueo o el dolor desaparecieron.
- Preste atención a la advertencia antes de que se produzcan más daños.
En estos casos, esperar a que se resuelva solo no es recomendable. Esto se debe a que algo sucedió, pero no se manifestó por completo, como una pieza suelta que aún funciona. Sin embargo, el tiempo, el movimiento o la acción pueden desequilibrar el cuerpo y generar diversos problemas de salud.
Índice
Prestando atención a las señales de advertencia
El cuerpo se adapta constantemente a los entornos internos y externos. Por ejemplo, la adaptación externa se manifiesta al sudar durante un día caluroso de verano . El cuerpo se adapta al calor sudando para refrescarse y bajar la temperatura. Un ejemplo de adaptación interna es la desalineación gradual de la columna vertebral. Los músculos que la sostienen se adaptan a este cambio. Sin embargo, esta adaptación no es la ideal, ya que algunos músculos se estiran demasiado o demasiado poco, mientras que otros se contraen demasiado o demasiado poco para compensar, causando dolor. El cuerpo se estresa físicamente y puede sufrir daños. Es entonces cuando una persona se da cuenta de que algo no anda bien y necesita escuchar a su cuerpo.
El Impacto
Una columna vertebral desalineada o subluxada no se mueve ni funciona correctamente. El movimiento inadecuado daña la columna vertebral:
- Huesos
- Discos
- Tejido Acanalado
- Nervios
La médula espinal y los nervios transmiten y reciben toda la información vital que el cuerpo necesita para funcionar. Esto incluye:
- Función del corazón
- Función intestinal
- Función pulmonar
Una columna vertebral desalineada puede causar dolor o síntomas momentáneos. Sin embargo, las consecuencias de una columna vertebral desalineada sin tratar pueden afectar a la persona de por vida. Si ha experimentado alguno de estos u otros síntomas de alerta, consulte con un quiropráctico. La Clínica de Quiropráctica y Medicina Funcional Injury Medical le ayudará a evaluar sus síntomas y a desarrollar un plan de tratamiento personalizado.
Composición corporal
Trabajar en los objetivos uno a la vez
Para alcanzar los objetivos más rápido, es mejor apuntar a un objetivo a la vez. Cómo decidir con qué objetivo empezar:
Primero la pérdida de grasa
Este objetivo es el mejor para las personas cuyas composiciones corporales tienen un alto porcentaje de grasa corporal y un alto peso total.
Masa corporal magra primero
Las personas con un físico delgado pero con grasa corporal pueden comenzar por aumentar su masa muscular magra. Esto significa que la persona no tiene sobrepeso, pero posee poca masa muscular magra y mucha masa grasa.
El entrenamiento de resistencia para ganar músculo probablemente también reducirá la masa grasa. Aumentar la masa muscular magra incrementará las calorías que el cuerpo necesita para mantenerse. Este aumento en la necesidad calórica puede llevar al cuerpo a obtener energía quemando grasa adicional. Las calorías quemadas durante el entrenamiento de resistencia también aceleran la pérdida de grasa. Cada persona responde de manera diferente a los programas que buscan quemar grasa y a los diseñados para ganar músculo. Consulta con nuestro entrenador de salud, nutricionista y equipo de quiroprácticos especializados en fitness si tienes alguna pregunta.
Referencias
Bruehl, Stephen. "Síndrome de dolor regional complejo." BMJ (Clinical research ed.) Vol. 351 h2730. 29 de julio de 2015, doi: 10.1136 / bmj.h2730
Flynn, Diane M. "Dolor musculoesquelético crónico: tratamientos no farmacológicos ni invasivos". Médico de familia estadounidense vol. 102,8 (2020): 465-477.
Sanzarello, Ilaria et al. "Sensibilización central en el dolor lumbar crónico: una revisión narrativa". Revista de rehabilitación musculoesquelética y de espalda vol. 29,4, 2016 (625): 633-10.3233. doi: 160685 / BMR-XNUMX
Descargo de responsabilidad general *
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí presentada sobre " Cómo interpretar las señales de alerta del cuerpo " no pretende sustituir la consulta con un profesional de la salud cualificado ni constituye asesoramiento médico. Le recomendamos que tome decisiones sobre su salud basándose en su propia investigación y en la consulta con un profesional de la salud cualificado.
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Identificador Nacional de Proveedor
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
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