Entrenamiento Rodeo: Clínica de Bienestar y Salud Funcional EP

entrenamiento de rodeo: Rodeo se ha convertido en un deporte que ahora está abierto a cualquiera, e incluso hay programas para guerreros de fin de semana. Como todos los deportes, puede ofrecer una experiencia gratificante pero puede ser peligroso. A medida que el deporte crece, las personas y los espectadores se dan cuenta de la importancia de ser fuertes, móviles y duraderos. Las personas necesitan evaluar su salud y capacidad y estar en plena forma debido a las demandas que este deporte impone al cuerpo. Aquí nos fijamos en los grupos musculares necesarios en este deporte.

entrenamiento de rodeo

El fitness siempre ha tenido un lugar en el rodeo y en todos los deportes equinos, pero no se le prestó mucha atención. Los instructores de rodeo profesionales recomiendan incorporar un régimen de fuerza, acondicionamiento y entrenamiento personal para mantener atletas de rodeo, incluidos jinetes de toros, luchadores de novillos y cordeleros de terneros, en plena forma. Incluso para los guerreros de fin de semana y los aficionados, aumentar la fuerza y ​​la movilidad hará que la afición sea mucho más agradable.

Fuerza corporal

La fuerza central de los abdominales y la espalda baja es muy importante. La conexión entre la parte superior e inferior del cuerpo y la fuerza de la ingle debe ser fuerte para que los atletas permanezcan sobre el animal y controlen sus cuerpos mientras el animal corre, se mueve y salta.. El enfoque debe estar en cada músculo necesario para moverse con la forma, el control y el aprendizaje adecuados. como se mueve tu cuerpo.

Parte superior del cuerpo

Estabilizadores de la escápula

• Estos músculos ayudan a controlar el omóplato y a mantener una postura saludable.
• Estos músculos ayudan al manguito rotador y los músculos deltoides a rotar hacia arriba o hacia abajo el omóplato/escápula mientras la articulación del hombro/brazo se mueve por encima de la cabeza, detrás de la espalda o se aleja del tronco.
• El fortalecimiento de estos grupos musculares evita el redondeo de los hombros y proporciona fuerza cuando se trata de un animal fuerte.
• jinetes rudos use estos músculos para mantener la presión al levantar su aparejo, reina o cuerda mientras mantiene una postura cuadrada.

Músculos de la espalda y la columna vertebral

• El Grupo erector de la columna y Cuadrado lumborum Los músculos juegan un papel intrincado en la coordinación del movimiento entre la parte superior, central e inferior del cuerpo.
• Estos músculos apoyan la estabilización, la rotación y la flexión lateral de la columna vertebral, lo cual es muy importante cuando se coloca en una silla de montar.
• Si el equilibrio está cambiando, estos músculos ayudan al cuerpo a recuperarse rápidamente.

Músculos del pecho

• Este grupo es conocido como Pectoral mayor y menor.
• Este grupo de músculos necesita fortalecerse, pero es igualmente importante asegurarse de que estén flexibles en todo el pecho.
• Muchas personas tienen músculos pectorales fuertes, pero puede haber un desequilibrio entre la fuerza y ​​la flexibilidad, lo que provoca una postura poco saludable.
• La columna vertebral y los músculos estabilizadores no pueden funcionar para mantener una postura adecuada o estabilizarse si los músculos del pecho están demasiado tensos.
• El enfoque es mantener el equilibrio en la movilidad del tórax y garantizar que sean lo suficientemente fuertes para manejar la fuerza.

Core

Músculos abdominales

• Cuatro grandes grupos comprenden el grupo muscular abdominal, incluyendo la recto del abdomen, oblicuo interno y externo y transverso del abdomen.
• Estos músculos trabajan junto con la columna vertebral y los músculos de la espalda para ayudar a crear estabilidad central.
• La fuerza central no es tan importante como estabilidad central en los deportes de rodeo.
• Los fundamentos básicos de la equitación requieren que las caderas, la pelvis y la parte baja de la espalda se muevan con el animal.
• Estos músculos se coordinan entre sí para producir estabilidad.
• Centrarse solo en la fuerza provoca una conducción rígida o rígida.
• La rigidez excesiva de los músculos abdominales y de la espalda impide la absorción de impactos y puede provocar síntomas de la espalda baja.

Cuerpo inferior

Aductores de cadera

• Estos músculos internos del muslo incluyen el recto interno, el obturador externo, el aductor corto, el largo y el mayor.
• Estos músculos suelen ser los más fuertes debido a su uso natural al montar.
• Los problemas con estos músculos ocurren porque los atletas generalmente no montan a caballo de manera recreativa y no saben cómo fortalecerlos.
• Esto conduce a diversas lesiones en todo el suelo pélvico y las caderas.
• Se requiere equilibrio ya que los músculos pueden ser demasiado débiles o demasiado fuertes.
• Cuando los ciclistas comienzan a depender o depender demasiado de ellos, se pueden producir desequilibrios en los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.
• Demasiado uso/agarre con los aductores puede conducir a una rotación excesiva de la cadera, lo que resulta en la dedos de los pies marcha al caminar y problemas musculoesqueléticos.

Abductores de cadera

• Los músculos externos del muslo/cadera son los glúteo medio, glúteo menor y tensor de la fascia lata/TFL.
• Alejan la pierna del cuerpo y ayudan a rotar en la articulación de la cadera.
• Los abductores son necesarios para mantenerse estable al caminar o pararse sobre una pierna.
• Ayudan a estabilizar la cadera y la pelvis y mantienen la alineación adecuada de las piernas, lo que permite movimientos correctos de las piernas sin cambios excesivos en el sillín.
• Sentarse en la silla de montar con más presión en un lado o inclinarse hacia un lado al saltar provocará un desequilibrio en los abductores de la cadera.

extensores de cadera

• Estos son los músculos posteriores/espalda y cadera/muslo y están formados por el glúteo mayor y los isquiotibiales.
• Estos son los músculos más poderosos del cuerpo y son responsables de darle al caballo las señales para realizar lo que necesita.
• Los isquiotibiales y los glúteos fuertes permiten que el jinete ejerza la presión adecuada a través de las piernas para mover al caballo de un paso, trote, trote, carrera y cambio de dirección.
• El glúteo mayor actúa como un amortiguador entre los isquiotibiales y los músculos de la espalda baja.
• Los músculos del glúteo mayor debilitados pueden causar tensión en los isquiotibiales que mueven la pelvis y comienzan a tirar de los músculos de la espalda baja.
• Desarrollar fuerza y ​​movilidad en los extensores de la cadera evitará lesiones.

Entender qué músculos son responsables de cada parte de los movimientos necesarios para competir en este deporte es fundamental. Sin embargo, los deportes de rodeo se aprenden haciendo, y se recomienda acudir a un escuela de rodeo o rodeo Clínicas ya que no hay sustituto para la experiencia. Algunas escuelas tienen numerosas clases en todo el país. Por lo general, los enseñan atletas de campeonato y son una excelente manera de probar el rodeo en un entorno de aprendizaje seguro y controlado.

Entrenamiento de rodeo: lo que se necesita

Referencias

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Watts, Melinda, et al. "Características de las lesiones en el rodeo universitario". Revista clínica de medicina deportiva: revista oficial de la Academia Canadiense de Medicina Deportiva vol. 32,2 (2022): e145-e150. doi:10.1097/JSM.0000000000000904