La alimentación es mucho más que energía. La dieta influye profundamente en todos los aspectos de la vida de una persona. Algunos alimentos pueden ayudar al cuerpo a sanar o interferir en el proceso de recuperación de lesiones o afecciones como la ciática. Modificar la dieta es fundamental en la fase de recuperación y rehabilitación, y la incorporación de ciertos alimentos mejora y acelera el proceso de curación. Un plan nutricional completo para el nervio ciático debe personalizarse según las necesidades de cada persona.

Descompresión nutricional del nervio ciático

Nutrición del nervio ciático

La ciática puede causar entumecimiento, hormigueo, dolor tipo descarga eléctrica o una combinación de estos síntomas en la espalda, la cadera, la parte externa de la pierna y el pie. La nutrición clínica es una herramienta poderosa para combatir la ciática. Las enzimas presentes en ciertos alimentos pueden ayudar a reducir la inflamación asociada con esta afección. Un alto porcentaje de personas que padecen ciática pueden aliviar el dolor modificando su dieta. Algunas recomendaciones rápidas incluyen:

  • Los pescados azules como el salmón y el halibut son ricos en ácidos grasos omega-XNUMX que disminuyen la inflamación en el cuerpo y el nervio ciático.
  • Las piñas y las bayas frescas son antiinflamatorios que ayudan en la curación y aumentan la función del sistema inmunológico.
  • 2-3 tazas de té verde contienen antioxidantes que ayudan a controlar las sensaciones periféricas y ayudan a controlar el dolor.
  • La cúrcuma, el jengibre y el ajo contienen agentes antiinflamatorios que alivian la hinchazón al reducir los niveles de enzimas que estimulan la inflamación.
  • Las vitaminas B son esenciales para mantener la función nerviosa normal y se pueden encontrar en guisantes, espinacas, frijoles blancos, nueces y plátanos.
  • Alimentos ricos en magnesio puede asegurar que el cuerpo no tenga deficiencias y ayudar a controlar los espasmos musculares.
  • Alimentos ricos en vitamina A
  • Alimentos ricos en vitamina C
  • Fuentes de vitamina K
  • Hidratación corporal adecuada

La ciática también puede desencadenarse por una mala alimentación que provoca estreñimiento, el cual puede ejercer presión sobre el nervio . Por lo tanto, se recomienda incorporar alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, para prevenir el estreñimiento.

Alimentos que empeoran la ciática

Alimentos inflamatorios a evitar:

  • Azúcar y jarabe de maíz alto en fructosa.
  • Grasas trans incluir margarina y cualquier hidrogenado/aceites solidificados o parcialmente hidrogenados.
  • aceites vegetales refinados – Estos son aceites vegetales, de nueces o de semillas que han sido altamente procesados. Reduzca el consumo de papas fritas, papas fritas u otros alimentos fritos en estos aceites.
  • Carbohidratos refinados – Los carbohidratos a los que se les ha quitado la fibra aumentan el crecimiento de bacterias intestinales inflamatorias. Estos incluyen harina blanca, productos de maiz refinado, arroz blanco y varios cereales y azúcares comerciales.
  • exceso de alcoholl – Cantidades moderadas de alcohol pueden brindar beneficios para la salud, pero cantidades más altas aumentan la inflamación.
  • Carnes procesadas – a menudo se procesan a altas temperaturas, creando sustancias químicas/sustancias asociadas con la inflamación.

La descompresión espinal puede eliminar el dolor del nervio ciático

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Evite la cirugía

Referencias

Davis D, Maini K, Vasudevan A. Ciática. [Actualizado el 2022 de febrero de 4]. En: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; enero de 2022. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/

Garfin, SR et al. "Compresión de la raíz del nervio espinal". Columna vertebral vol. 20,16 (1995): 1810-20. doi:10.1097/00007632-199508150-00012

Kumar, M. Epidemiología, fisiopatología y tratamiento sintomático de la ciática: una revisión. Nuevo Testamento. J. Pharm. Bio. Arco. 2011, 2.

Safari, Mir Bahram, et al. "Eficacia de una dieta baja en calorías a corto plazo en pacientes obesos y con sobrepeso con ciática crónica: un ensayo controlado aleatorio". Revista de medicina alternativa y complementaria (Nueva York, NY) vol. 26,6 (2020): 508-514. doi:10.1089/acm.2019.0360

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