Descompresión del sueño

Ciática y sueño : La falta de sueño puede provocar malestar y dificultad para funcionar correctamente. No dormir lo suficiente puede afectar la salud, disminuir la productividad laboral o académica y causar agotamiento. Si se vuelve crónico, puede tener graves efectos secundarios en el cerebro y el cuerpo, entre los que se incluyen:

• Fatiga Crónica
• Problemas de memoria
• malestar corporal, dolor
• Exacerbación o enfermedad desencadenante

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Al dormir, ciertas posturas pueden ejercer presión adicional sobre la columna vertebral, irritando el nervio. Las mejores posturas para dormir mantienen la curvatura natural de la columna y varían de una persona a otra. Por ejemplo, muchas personas duermen de lado. No suelen dormir así, pero terminan durmiendo de lado y se despiertan con dolor al descubrir que su ciática se ha agravado. Otras personas, al girarse sobre un lado específico, experimentan una disminución o desaparición de los síntomas.

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La mejor postura para dormir para una persona puede no ser la mejor para otra. Esto depende en gran medida de la ubicación de la lesión o pinzamiento, que puede afectar la forma en que ciertas posturas para dormir resultan inocuas, mientras que otras generan diversos síntomas, especialmente dolor. Se recomienda a cada persona dormir en la posición que le resulte más cómoda, siempre y cuando mantenga una postura correcta.

Durmientes laterales

• Se recomienda que las personas que duermen de lado coloquen una almohada entre las rodillas para lograr un sueño saludable y evitar el dolor.
• Una almohada entre las piernas ayuda a evitar torceduras.
• Una almohada firme funcionará o una almohada suave doblada por la mitad.
• También se recomienda considerar una pequeña almohada debajo de la cintura para mantener la alineación entre las costillas, las caderas y la columna vertebral.

Dormir de espalda

• Las personas que duermen boca arriba pueden beneficiarse de una almohada debajo de las rodillas para mantener una curva neutral de la columna.
• Esto mantiene las piernas ligeramente elevadas, lo que ayuda a evitar que las piernas inclinen la pelvis y saquen la columna de una posición neutral.
• A las personas que duermen boca arriba pero terminan de costado, se les recomienda usar una almohada grande o almohada corporal colocados en el lado que se encienden para evitar esto.

No se recomienda dormir boca abajo

• El dolor ciático puede empeorar al dormir boca abajo.
• Dormir boca abajo puede colapsar la columna y la pelvis ya que no hay soporte debajo. Esto causa daño a los nervios, aumentando los síntomas y los niveles de dolor.
• Trate de evitar dormir boca abajo hasta que el nervio ciático se haya curado o trate de entrenar el cuerpo para dormir de lado o boca arriba.

La descompresión espinal no quirúrgica puede ayudar a los síntomas del sueño de la ciática

La terapia de descompresión espinal no quirúrgica alivia la presión sobre el nervio ciático, la columna vertebral y los músculos circundantes mediante estiramientos graduales. Esta descompresión crea presión negativa dentro de los discos, lo que inunda la zona con abundantes nutrientes que activan y aceleran el proceso de curación.

• El equipo de fisioterapia quiropráctica utiliza equipos médicos motorizados con sensores conectados a un sistema asistido por computadora para realizar el procedimiento.
• El equipo está diseñado para ajustar la fuerza de tracción en consecuencia para evitar la resistencia muscular.
• La mesa ajustable también permite que la columna se estire en diferentes ángulos para enfocarse en todas las áreas de la espalda.

Alivia la presión sobre el nervio ciático

• La descompresión estira el nervio y aumenta el espacio alrededor del nervio afectado e inflamado.

Alivio del Dolor

• La descompresión alivia la tensión en los músculos tensos, espasmódicos o lesionados.
• Estimula el sistema nervioso para liberar los analgésicos naturales del cuerpo.
• El tejido espinal se cura a partir de fluidos, células y otras sustancias que ingresan al tejido dañado.

Restaura la alineación del disco y la articulación

• La descompresión realinea las articulaciones y los discos, previniendo el dolor, la inflamación, los problemas de movilidad/flexibilidad y la disfunción.

Fomenta el sueño

• Hay toxinas en el cuerpo, la descompresión hace que estas toxinas sean expulsadas.
• Esto provoca agotamiento porque el cuerpo necesita tiempo para adaptarse después de expulsar la energía negativa.
• Después de un corto tiempo, los niveles de energía volverán.
• El descompresión Relaja todo el cuerpo lo que permite un sueño más reparador.

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Referencias

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Radwan, Ahmed, et al. “Efecto de diferentes diseños de colchones para promover la calidad del sueño, la reducción del dolor y la alineación de la columna en adultos con o sin dolor de espalda; una revisión sistemática de ensayos controlados”. Salud del sueño vol. 1,4 (2015): 257-267. doi:10.1016/j.sleh.2015.08.001

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