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Comprender la postura inclinada hacia atrás y sus efectos en el cuerpo

Osteópata femenina realizando un examen a un paciente de pie en la clínica

¿Puede el tratamiento quiropráctico aliviar el dolor y corregir la postura de espalda inclinada, una deformidad postural que puede causar dolor lumbar y problemas de movilidad, en las personas que la experimentan?

Comprender la postura inclinada hacia atrás y sus efectos en el cuerpo

Postura de espalda inclinada

La postura inclinada hacia atrás es una disfunción común que involucra la pelvis y las articulaciones de la cadera inclinadas hacia adelante. Esto hace que la pelvis se desplace hacia adelante, lo que exagera las curvas en la parte inferior y superior de la espalda, lo que se conoce como lordosis y cifosis. La pelvis puede inclinarse hacia atrás con respecto a la mitad superior, lo que hace que las nalgas se doblen hacia abajo. La pelvis coordina los movimientos de la cabeza, los hombros y el tronco con los de los pies, las piernas y los muslos. Una pelvis neutra, la posición ideal, generalmente favorece una curva leve/lordosis normal en la zona lumbar. El pequeño arco ayuda al cuerpo a equilibrar las partes esqueléticas mientras trabajan juntas para soportar y mover el peso del cuerpo. Cuando se produce una deformidad postural, uno o más huesos pueden desplazarse de su posición ideal para compensar cualquier dolor o pérdida de equilibrio causado por la desviación original. Esta desviación puede provocar tensión muscular, esguince de ligamentos y/o dolor. (Czaprowski, D. y otros, 2018)

Desviaciones posturales

La postura inclinada hacia atrás hace que la columna torácica se mueva hacia atrás y se redondee hasta formar una cifosis. Al mismo tiempo, la pelvis se inclina hacia adelante, lo que provoca una exageración de la lordosis lumbar normal. (Czaprowski, D. y otros, 2018)

  • Los proveedores de atención médica, quiroprácticos y fisioterapeutas utilizan medidas exactas para definir y tratar las deformidades posturales.
  • Una pelvis neutra es una posición de equilibrio que utiliza todo el cuerpo para ayudarlo a mantenerse erguido, moverse y no sentir dolor.
  • La inclinación pélvica ideal o neutra es un ángulo de 30 grados entre la vertical y el plano que pasa por la parte superior del sacro y el eje de la cavidad de la articulación de la cadera en la parte delantera.
  • La postura inclinada hacia atrás hace que la pelvis se incline hacia adelante otros 10 grados.
  • Como resultado, la columna compensa, exagerando las curvas en la parte inferior de la espalda/curva lordótica y en la parte media y superior de la espalda/curva cifótica.
  • Cuando se ve desde un lado, los individuos pueden ver un movimiento hacia atrás de la columna torácica.
  • Delante, el pecho tiende a hundirse.

Desequilibrios de grupos musculares

Los proveedores de atención médica analizan diferentes contribuyentes o causas de las desviaciones posturales. El swayback a veces puede asociarse con desequilibrios de fuerza entre los grupos de músculos que mueven las caderas, la columna y la pelvis y mantienen el cuerpo erguido. Esto incluye:

  • Flexores de la cadera debilitados y extensores de la cadera/isquiotibiales demasiado fuertes o tensos.
  • Los abdominales superiores tensos, los abdominales inferiores débiles y los músculos débiles de la parte media de la espalda también pueden contribuir.
  • Un programa de ejercicio correctivo después de consultar a un fisioterapeuta ayudará a abordar algunos o todos los desequilibrios musculares subyacentes.

Factores de riesgo

Debido a que el peso en la región abdominal empuja la pelvis hacia adelante, las mujeres embarazadas y las personas obesas pueden tener un mayor riesgo de desarrollar una postura de espalda inclinada. (Vismara, L. y otros, 2010)

Síntomas

Los síntomas de la postura inclinada hacia atrás a menudo incluyen:

  • Dolor lumbar severo
  • Dificultad para sentarse o estar de pie durante largos períodos
  • Dificultad para realizar determinadas actividades físicas.
  • Tensión en los isquiotibiales y flexores de la cadera.
  • Tensión en los músculos de la parte superior de la espalda.
  • Dolores de cabeza o migrañas.

El tratamiento quiropráctico

Los ajustes quiroprácticos son un tratamiento común utilizado para corregir la espalda inclinada. postura y puede corregirse mediante diversos tratamientos. Éstas incluyen:

  • Ajustes de la columna: el médico aplica presión en áreas específicas de la columna para realinearlas y ayudar a restaurar la función espinal adecuada.
  • Descompresión no quirúrgica
  • Terapias de masajes
  • La técnica de energía muscular, o MET, mejora la fuerza, la flexibilidad y la función de los músculos.
  • Acupuntura
  • Ejercicios para fortalecer y estabilizar los músculos centrales.
  • Ajustes en el estilo de vida para ayudar a reducir el estrés en la columna
  • Ejercicios de postura
  • Formación en biomecánica.

La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones trabaja con proveedores de atención primaria y especialistas para desarrollar un plan de atención personalizado para cada paciente a través de un enfoque integrado para el tratamiento de lesiones y síndromes de dolor crónico, mejorando los programas de flexibilidad, movilidad y agilidad para aliviar el dolor y ayudar a las personas a regresar. a una función óptima. Si se necesitan otros tratamientos, el Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos y proveedores de rehabilitación para brindar los tratamientos más efectivos.


Cómo recuperé mi movilidad con la atención quiropráctica


Referencias

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M. y Kotwicki, T. (2018). Desalineaciones no estructurales de la postura corporal en el plano sagital. Escoliosis y trastornos de la columna, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Vismara, L., Menegoni, F., Zaina, F., Galli, M., Negrini, S. y Capodaglio, P. (2010). Efecto de la obesidad y el dolor lumbar sobre la movilidad de la columna: un estudio transversal en mujeres. Revista de neuroingeniería y rehabilitación, 7, 3. doi.org/10.1186/1743-0003-7-3

El sistema musculoesquelético: una mirada al impacto de las enfermedades relacionadas con el calor

¿Las personas con dolor muscular conocen la diferencia entre insolación y agotamiento por calor y pueden encontrar formas de mantenerse frescos?

Introducción

A medida que la temperatura aumenta en todo el mundo, muchas personas disfrutan de su tiempo al aire libre y reciben más sol en sus vidas. Sin embargo, el aumento de las temperaturas también significa un aumento de las enfermedades relacionadas con el calor. Las dos enfermedades relacionadas con el calor más comunes son la insolación y el agotamiento por calor, que pueden afectar el sistema musculoesquelético de un individuo y tener síntomas diferentes en términos de gravedad. El artículo de hoy se centra en las diferencias entre estas dos enfermedades relacionadas con el calor, cómo afectan el sistema musculoesquelético y los tratamientos para mantenerse fresco y reducir el dolor muscular. Hablamos con proveedores médicos asociados certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar enfermedades relacionadas con el calor asociadas con el dolor muscular. También informamos y guiamos a los pacientes mientras hacemos preguntas complejas a su proveedor médico asociado para integrar tratamientos y formas de mantenerse fresco cuando las temperaturas aumentan y reducir el dolor muscular. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Aviso.

 

Agotamiento por calor versus golpe de calor

Comprender las diferencias entre insolación y agotamiento por calor es fundamental. ¿A menudo te sientes acalorado después de realizar actividades sencillas? ¿Has experimentado dolores musculares o calambres? ¿O te cuesta calmarte? Todos estos son signos de enfermedades relacionadas con el calor. Las enfermedades relacionadas con el calor a menudo ocurren cuando el cuerpo no puede disipar el calor, lo que lleva a una termorregulación disfuncional. (Gauer y Meyers, 2019) Los dos tipos más comunes son el agotamiento por calor y la insolación. Si bien comparten causas similares, difieren significativamente en términos de gravedad, síntomas y tratamiento. (Prevención, 2022)

 

 

El agotamiento por calor es una afección leve que a menudo ocurre cuando el cuerpo humano pierde un exceso de agua y sal debido a la sudoración profusa. Esto provoca que las temperaturas externas sean más moderadas cuando se asocia a una actividad física intensa. (Leiva e Iglesia, 2024) Además, cuando una persona sufre agotamiento por calor, algunos de los síntomas que experimentará incluyen:

  • Sudoración intensa
  • Fatiga
  • Dolores de Cabeza
  • Calambres musculares
  • Piel pálida, fría y húmeda.
  • Pulso rápido y débil

Aunque el agotamiento por calor es una afección leve relacionada con el calor, puede convertirse en afecciones graves relacionadas con el calor, como un golpe de calor, si no se trata de inmediato. El golpe de calor es una enfermedad grave relacionada con el calor que no sólo pone en peligro la vida sino que Tiene dos formas que pueden afectar la temperatura corporal de una persona: clásica y de esfuerzo. El golpe de calor clásico a menudo afecta a personas mayores que padecen afecciones médicas crónicas, mientras que el golpe de calor por esfuerzo afecta a personas sanas que realizan actividades físicas extenuantes. (Morris y Patel, 2024) Algunos de los síntomas asociados con el golpe de calor incluyen:

  • Temperatura corporal alta (104 °F o más)
  • Piel caliente, roja y seca
  • Pulso rápido y fuerte
  • Confusión
  • Convulsiones
  • Pérdida de consciencia

 

¿Cómo afectan ambas condiciones a los músculos?

Ambas enfermedades relacionadas con el calor pueden tener un efecto significativo en el sistema musculoesquelético y causar dolores musculares no sólo en las extremidades sino también en todo el sistema corporal. El problema afecta el sistema musculoesquelético y puede provocar calambres musculares dolorosos, contracciones musculares involuntarias y dolor muscular. Dado que el dolor muscular es una afección multifactorial, las enfermedades relacionadas con el calor, como la insolación y el agotamiento, pueden influir en el estilo de vida de una persona y en los factores de salud comórbidos. (Caneiro et al., 2021) Cuando eso sucede, muchas personas pueden buscar tratamientos para mantenerse frescos tras el agotamiento por calor y la insolación y reducir el dolor muscular.

 


Secretos del bienestar óptimo: vídeo

secretos del bienestar óptimo | El Paso, Texas (2023)

Tratamientos para mantenerse fresco y reducir el dolor muscular

Si bien es importante comprender la diferencia entre insolación y agotamiento por calor debido al momento crucial y a las intervenciones efectivas, es importante encontrar varios tratamientos para reducir el dolor muscular y encontrar formas de mantenerse fresco. Muchas personas pueden usar tecnología para monitorear activamente su estado fisiológico y prevenir lesiones, al mismo tiempo que brindan una detección temprana de enfermedades relacionadas con el calor. (Dolson y otros, 2022) Esto puede reducir las posibilidades de dolor muscular y ayudar a regular la temperatura corporal. Las personas que sufren de agotamiento por calor pueden:

  • Muévase a un ambiente más fresco
  • Estar bien hidratado con agua y bebidas ricas en electrolitos.
  • resto
  • Use ropa fresca para bajar la temperatura corporal.

Las personas que sufren un golpe de calor pueden:

  • Llame a los servicios de emergencia inmediatamente.
  • Aplique ropa fresca o bolsas de hielo a la cuerpo
  • Monitorear signos vitales

Ambos tratamientos pueden garantizar resultados positivos en la prevención de situaciones potencialmente mortales que pueden afectar el sistema musculoesquelético.

 

Conclusión

Dado el impacto significativo que tanto el golpe de calor como el agotamiento por calor pueden tener en el sistema musculoesquelético, es esencial tomar medidas proactivas. La hidratación, el enfriamiento y el descanso adecuados pueden ayudar a controlar y aliviar el dolor muscular asociado con estas enfermedades relacionadas con el calor. Si se mantiene informado, mantiene la hidratación y toma medidas proactivas para protegerse del calor excesivo, puede reducir significativamente las posibilidades de que estas enfermedades relacionadas con el calor afecten sus actividades al aire libre.

 


Referencias

Caneiro, JP, Bunzli, S. y O'Sullivan, P. (2021). Creencias sobre el cuerpo y el dolor: el papel fundamental en el manejo del dolor musculoesquelético. Braz J Fisioterapia, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dolson, CM, Harlow, ER, Phelan, DM, Gabbett, TJ, Gaal, B., McMellen, C., Geletka, BJ, Calcei, JG, Voos, JE y Seshadri, DR (2022). Tecnología de sensores portátiles para predecir la temperatura corporal central: una revisión sistemática. Sensores (Basilea), 22(19). doi.org/10.3390/s22197639

Gauer, R. y Meyers, BK (2019). Enfermedades relacionadas con el calor. American Family Physician, 99(8), 482-489. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30990296

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0415/p482.pdf

Leiva, DF y Church, B. (2024). Enfermedad por calor. En EstadísticasPerlas. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31971756

Morris, A. y Patel, G. (2024). Golpe de calor. En EstadísticasPerlas. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30725820

Prevención, C. f. CC a. (2022). Estrés por calor: enfermedades relacionadas con el calor. El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) Obtenido de www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

Aviso

Descubre las Mejores Frutas Bajas en Azúcar

muchas frutas salpican el agua

¿Puede la fruta ayudar con el antojo dulce de las personas que intentan limitar el azúcar?

Descubre las Mejores Frutas Bajas en Azúcar

Frutas bajas en azúcar

Frutas y sus azúcares naturales: Ya sea que sigas una dieta baja en carbohidratos o tengas diabetes y vigiles tu A1C, muchos han escuchado que la fruta es mala o buena debido a sus azúcares naturales. Los azúcares de las frutas son naturales. La forma en que afectan el azúcar en sangre depende de varios factores, como con qué alimentos se combinan y si la diabetes es un factor. Contar los carbohidratos o anotar el índice glucémico o la carga glucémica de los alimentos que se consumen, comprender las frutas bajas en azúcar puede ayudar a tomar las decisiones que mejor se adapten a sus necesidades dietéticas. Ciertas frutas se consideran bajas en azúcar porque contienen menos carbohidratos y azúcar, lo que le permite consumir una porción mayor.

  • Una ración de fruta tiene unos 15 gramos de hidratos de carbono.
  • Una porción es una manzana pequeña, medio plátano mediano o una taza de bayas.
  • Las frutas como las bayas se pueden comer en porciones más importantes con la misma cantidad de carbohidratos pero menos azúcar.

Frutas

Las frutas bajas en azúcar incluyen:

  • limones y limas
  • Ruibarbo
  • Albaricoques
  • arándanos agrios
  • Guayaba
  • Frambuesas
  • moras
  • Kiwi
  • higos
  • Tangerinas
  • Pomelo

Azucar natural

La cantidad de fruta que come una persona puede variar si sigue un plan de alimentación específico bajo en carbohidratos o si cuenta o modifica su ingesta de carbohidratos debido a la diabetes. Los adultos deben consumir dos tazas de fruta o jugo o media taza de frutos secos al día. (Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. y Departamento de Agricultura de EE. UU., 2015) La mayoría de las frutas tienen un índice glucémico/IG bajo debido a la cantidad de fibra que contienen y porque el azúcar es principalmente fructosa. Sin embargo, las frutas secas como las pasas, los dátiles, los arándanos endulzados, los melones y las piñas tienen un índice glucémico medio. Las frutas secas endulzadas tienen un índice glucémico aún mayor.

Frutas de menor a mayor contenido

Las frutas son una forma saludable de satisfacer el antojo de algo dulce. Las frutas enumeradas están clasificadas de menor a mayor contenido de azúcar, lo que proporciona una forma rápida de evaluar el contenido de azúcar. Las frutas con menor contenido de azúcar tienen algunos de los valores nutricionales más altos, además de antioxidantes y otros fitonutrientes.

limas y limones

Las limas contienen:

  • 1.1 gramos de azúcar
  • 7 gramos de carbohidratos
  • 1.9 gramos de fibra por fruta

Los limones contienen:

  • 1.5 gramos de azúcar
  • 5.4 gramos de carbohidratos
  • 1.6 gramos de fibra por fruta

Ruibarbo

El ruibarbo contiene:

  • 1.3 gramos de azúcar
  • 5.5 gramos de carbohidratos
  • 2.2 gramos de fibra por taza

Albaricoques

Los albaricoques contienen:

  • 3.2 gramos de azúcar
  • 3.8 gramos de carbohidratos
  • 0.7 gramos de fibra por albaricoque pequeño

Los albaricoques están disponibles frescos en primavera y principios de verano. Se pueden comer enteros, con piel y todo. Sin embargo, observe las porciones de orejones, ya que se encogen cuando se secan.

arándanos agrios

Los arándanos contienen:

  • 3.8 gramos de azúcar
  • 12 gramos de carbohidratos
  • 3.6 gramos de fibra por taza cuando está fresco.

Si bien son bajos en azúcar, tenga en cuenta que generalmente se endulzan cuando se secan o se usan en una receta.

Guayabas

La guayaba contiene:

  • 4.9 gramos de azúcar
  • 7.9 gramos de carbohidratos
  • 3 gramos de fibra por fruta

Se pueden cortar en rodajas o mojar en salsa salada, incluida la corteza.

Bayas

Estas frutas generalmente tienen el contenido más bajo de azúcar y se encuentran entre las más ricas en fibra, antioxidantes y otros nutrientes. Se pueden agregar bayas, limón y lima para darle sabor al agua.

Frambuesas

Las frambuesas contienen:

  • 5.4 gramos de azúcar
  • 14.7 gramos de carbohidratos
  • 8 gramos de fibra por taza

Cómete un puñado o úsalos como aderezo o ingrediente. Fresco en verano o congelado todo el año.

moras

Las moras contienen:

  • 7 gramos de azúcar
  • 13.8 gramos de carbohidratos
  • 7.6 gramos de fibra por taza

Las fresas contienen:

  • 7.4 gramos de azúcar
  • 11.7 gramos de carbohidratos
  • 3 gramos de fibra por taza

Las bayas son excelentes opciones para un refrigerio, una ensalada de frutas o un ingrediente en un batido, salsa o postre.

Arándanos

Los arándanos contienen:

  • 15 gramos de azúcar
  • 21 gramos de carbohidratos
  • 3.6 gramos de fibra por taza

Si bien los arándanos tienen más azúcar que otras bayas, están repletos de poderosos antioxidantes.

kiwis

Los kiwis contienen:

  • 6.2 gramos de azúcar
  • 10.1 gramos de carbohidratos
  • 2.1 gramos de fibra por kiwi

Los kiwis tienen un sabor suave y se pueden comer las semillas y la piel.

higos

Los higos contienen:

  • 6.5 gramos de azúcar
  • 7.7 gramos de carbohidratos
  • 1.2 gramos de fibra por higo pequeño

Estas cifras son para higos frescos, y puede ser más difícil estimarlas para higos secos de diferentes variedades, que pueden tener de 5 a 12 gramos de azúcar por higo.

Tangerinas

Las mandarinas contienen:

  • 8 gramos de azúcar
  • 10.1 gramos de carbohidratos
  • 1.3 gramos de fibra por fruta mediana

Estos cítricos bajos en azúcar tienen menos azúcar que las naranjas y son excelentes para ensaladas. También son portátiles, lo que los convierte en complementos saludables para almuerzos y meriendas para llevar.

Pomelo

El pomelo contiene:

  • 8.5 gramos de azúcar
  • 13 gramos de carbohidratos
  • 2 gramos de fibra por media toronja fresca

Las personas pueden disfrutar del pomelo fresco en una ensalada de frutas o solo, ajustando la cantidad de azúcar o edulcorante.

Dietas bajas en carbohidratos

Las personas que siguen un plan de alimentación bajo en carbohidratos deben recordar que, si bien algunos planes de dieta populares tienen en cuenta el índice glucémico o la carga glucémica de los alimentos, otros solo tienen en cuenta la cantidad de carbohidratos.

20 gramos de carbohidratos o menos

  • Es probable que las personas no consuman fruta o rara vez la sustituyan por otros alimentos con menos de 20 gramos de carbohidratos al día.
  • Los nutrientes se obtienen de las verduras.
  • Algunas dietas ni siquiera permiten frutas bajas en azúcar en la primera fase.

20-50 gramos de carbohidratos

  • Estos planes de alimentación permiten de 20 a 50 gramos de carbohidratos al día, lo que deja espacio para una ración diaria de fruta.

50-100 gramos de carbohidratos

  • Si el plan de alimentación permite de 50 a 100 gramos de carbohidratos por día, las personas pueden seguir las pautas de la FDA de dos porciones de fruta al día, siempre que otros recursos de carbohidratos sean limitados.
  • Otros planes populares, como la dieta Paleo y Whole30, no imponen un límite a la fruta.
  • Aunque no necesariamente es una dieta baja en carbohidratos, Weight Watchers también permite la fruta.

En general, se recomienda a las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos que intenten comer frutas bajas en azúcar.

Control de Diabetes

La elección de frutas para controlar la diabetes dependerá del tipo de dieta que se siga. Por ejemplo, al contar los carbohidratos, las personas deben saber que 1/2 taza de fruta congelada o enlatada tiene aproximadamente 15 gramos de carbohidratos.

  • Disfrute de 3/4 a 1 taza de bayas frescas, melón o 17 uvas para obtener los mismos carbohidratos.
  • Si utiliza el método del plato, agregue un trozo pequeño de fruta entera o 1/2 taza de ensalada de frutas al plato.
  • Cuando utilice el índice glucémico para guiar la elección de alimentos, recuerde que la mayoría de las frutas tienen un IG bajo y se recomienda consumirlas.
  • Los melones, las piñas y las frutas secas tienen valores de índice IG medios, así que tenga cuidado con el tamaño de las porciones.

Es posible que las personas con diabetes deseen consultar a su médico de cabecera o a un dietista registrado para que les ayude a diseñar un plan de alimentación que incorpore fruta apropiadamente.


Cuerpo en equilibrio: quiropráctica, fitness y nutrición


Referencias

Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. y Departamento de Agricultura de EE. UU. Pautas dietéticas para estadounidenses 2015-2020. 8ª edición. Diciembre de 2015. Disponible en health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

El impacto del ciclismo en la osteoartritis

¿Pueden las personas con osteoartritis incorporar la bicicleta para reducir el dolor articular y recuperar la movilidad articular?

Introducción

Las articulaciones del sistema musculoesquelético permiten que el individuo tenga movilidad y al mismo tiempo permiten que las extremidades hagan su trabajo. Al igual que los músculos y ligamentos del cuerpo, las articulaciones también pueden desgastarse debido a movimientos repetitivos, lo que provoca dolor en las articulaciones de las extremidades. Con el tiempo, el desgaste de las articulaciones puede conducir al posible desarrollo de osteoartritis, que luego puede afectar la movilidad de las articulaciones y provocar una vida de dolor y miseria para las personas. Sin embargo, existen numerosas formas de reducir los síntomas similares al dolor de la osteoartritis y ayudar a restaurar la movilidad articular mediante el ciclismo. El artículo de hoy analiza cómo la osteoartritis afecta las articulaciones, cómo se incorpora el ciclismo para la osteoartritis y cómo puede reducir el dolor articular. Hablamos con proveedores médicos asociados certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar la osteoartritis y sus síntomas de dolor asociados que afectan las articulaciones de las extremidades. También informamos y guiamos a los pacientes mientras hacemos preguntas complejas a su proveedor médico asociado para integrar el ciclismo en su plan de tratamiento personalizado para controlar el dolor relacionado con la osteoartritis que afecta sus articulaciones. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Aviso.

 

Osteoartritis que afecta la movilidad articular

¿Sientes dolor y rigidez todas las mañanas en las articulaciones solo para sentirte mejor a lo largo del día? ¿Siente dolor en las rodillas, las caderas y las manos? ¿O has notado que tu rango de movimiento ha disminuido drásticamente? Muchas personas, tanto jóvenes como mayores, pueden verse afectadas por estos problemas similares al dolor y podrían correr riesgo de desarrollar osteoartritis en las articulaciones. La osteoartritis es la afección musculoesquelética más grande y común que causa una alteración del equilibrio de las citoquinas inflamatorias, dañando el cartílago y otras estructuras intraarticulares que rodean las articulaciones. (Molnar y otros, 2021) Esto se debe a que la osteoartritis se desarrolla con el tiempo, lo que hace que el cartílago se desgaste y que los huesos que los conectan se froten entre sí. Esto, a su vez, puede afectar la movilidad articular de la extremidad, provocando síntomas de rigidez, dolor, hinchazón y reducción del rango de movimiento de las articulaciones.

 

 

Además, la osteoartritis es multifactorial ya que puede provocar un desequilibrio en las articulaciones debido a factores genéticos, ambientales, metabólicos y traumáticos que pueden contribuir a su desarrollo. (Noriega-González et al., 2023) Esto se debe a que los movimientos repetitivos y los factores ambientales pueden afectar el cuerpo y causar que los perfiles de riesgo superpuestos se correlacionen con la osteoartritis. Algunos perfiles de riesgo superpuestos asociados con la osteoartritis son cambios patológicos en la estructura articular que causan una carga anormal en las articulaciones, lo que provoca mala alineación articular y debilidad muscular. (Nedunchezhiyan et al., 2022) Esto hace que muchas personas sientan un dolor constante y traten de encontrar alivio al dolor en las articulaciones asociado con la osteoartritis.

 


Soluciones quiroprácticas para la osteoartritis-Video

Soluciones quiroprácticas para la osteoartritis | El Paso, Texas (2024)

Ciclismo para la osteoartritis

Realizar actividades físicas puede parecer desalentador cuando se tratan los síntomas de la osteoartritis, pero puede ayudar a restaurar la movilidad de las articulaciones y al mismo tiempo reducir el dolor asociado con la osteoartritis. Una de las actividades físicas que tiene poco impacto y no impacta en las articulaciones es el ciclismo. El ciclismo para la osteoartritis tiene muchas propiedades beneficiosas, ya que puede:

  • Fortalecer los músculos circundantes.
  • Conservar la movilidad articular.
  • Mejorar el rango de movimiento
  • El control de peso
  • Mejorar la salud cardiovascular

El ciclismo puede ayudar al individuo a concentrarse en fortalecer los músculos de las extremidades inferiores que rodean las articulaciones, lo que puede ayudar a mejorar el dolor y la funcionalidad. (Katz et al., 2021) Esto, a su vez, ayuda a proporcionar un mejor soporte y estabilidad a las articulaciones, reduciendo así la sobrecarga del cuerpo y minimizando el riesgo de lesiones. Además, el ciclismo puede ayudar a mejorar a muchas personas que buscan un cambio más saludable y aumentar la densidad mineral ósea en las articulaciones, disminuyendo así el riesgo de fracturas. (Chavarrías et al., 2019)

 

Ciclismo para reducir el dolor en las articulaciones

El ciclismo es un ejercicio seguro y eficaz para cualquier persona, ya sea que esté empezando o que no haya estado activo por un tiempo. La clave para una recuperación óptima y la funcionalidad de las articulaciones es consultar a un médico. Esto garantiza que el ciclismo sea una opción segura para usted, lo ayuda a elegir la bicicleta adecuada y le brinda orientación sobre cómo comenzar lentamente, calentar y estirar, mantener la forma adecuada y ser constante con las sesiones de ciclismo. Esta orientación profesional es crucial, ya que permite a muchas personas con dolor articular lograr una recuperación funcional completa de sus articulaciones. (Papalia y otros, 2020) El ciclismo es una excelente manera de controlar la osteoartritis y sus síntomas asociados. Para muchas personas con osteoartritis, este ejercicio de bajo impacto puede cambiar las reglas del juego, ya que promueve el fortalecimiento muscular, mejora el rango de movimiento de las articulaciones y ayuda a aliviar los síntomas de la osteoartritis.

 


Referencias

Chavarrías, M., Carlos-Vivas, J., Collado-Mateo, D. y Pérez-Gómez, J. (2019). Beneficios para la salud del ciclismo en interiores: una revisión sistemática. Medicina (Kaunas, Lituania), 55(8). doi.org/10.3390/medicina55080452

Katz, JN, Arant, KR y Loeser, RF (2021). Diagnóstico y tratamiento de la osteoartritis de cadera y rodilla: una revisión. JAMA, 325(6), 568-578. doi.org/10.1001/jama.2020.22171

Molnar, V., Matisic, V., Kodvanj, I., Bjelica, R., Jelec, Z., Hudetz, D., Rod, E., Cukelj, F., Vrdoljak, T., Vidovic, D., Staresinic, M., Sabalic, S., Dobricic, B., Petrovic, T., Anticevic, D., Boric, I., Kosir, R., Zmrzljak, U. P. y Primorac, D. (2021). Citocinas y quimiocinas implicadas en la patogénesis de la osteoartritis. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179208

Nedunchezhiyan, U., Varughese, I., Sun, AR, Wu, X., Crawford, R. y Prasadam, I. (2022). Obesidad, inflamación y sistema inmunológico en la osteoartritis. Frente Immunol, 13, 907750. doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750

Noriega-González, D., Caballero-García, A., Roche, E., Álvarez-Mon, M. y Córdova, A. (2023). Proceso inflamatorio en la artrosis de rodilla en ciclistas. J Clin Med, 12(11). doi.org/10.3390/jcm12113703

Papalia, R., Campi, S., Vorini, F., Zampogna, B., Vasta, S., Papalia, G., Fossati, C., Torre, G. y Denaro, V. (2020). El papel de la actividad física y la rehabilitación después de una artroplastia de cadera y rodilla en los ancianos. J Clin Med, 9(5). doi.org/10.3390/jcm9051401

Aviso

Lleve su condición física al siguiente nivel con el entrenamiento con ejercicios Sprint

Una joven morena activa con ropa deportiva parada sobre una estera de yoga y haciendo ejercicios de abdominales entrecruzados. Mujer multirracial sana entrenando abdominales durante el entrenamiento doméstico.

Para las personas que no tienen tiempo para un entrenamiento completo, ¿la incorporación del entrenamiento de sprint podría ser una opción para mejorar su salud cardiovascular y general?

Lleve su condición física al siguiente nivel con el entrenamiento con ejercicios Sprint

Entrenamiento con ejercicios de velocidad

La mayoría piensa en correr cuando escuchan la palabra sprint. Sin embargo, el sprint se puede realizar en cualquier actividad aeróbica, ya sea natación, ciclismo, patinaje o ejercicio en una máquina elíptica. El entrenamiento con ejercicios de velocidad significa variar los niveles de intensidad de la actividad. También se conoce como entrenamiento a intervalos de sprint o ejercicios de velocidad. Tiene como objetivo la resistencia cardiovascular y es adecuado para todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta avanzados. Este tipo de entrenamiento es exigente y requiere una gran motivación, pero puede conducir a mejoras significativas y ayudar a alcanzar los objetivos de fitness más rápidamente.

Los entrenamientos de velocidad ahorran tiempo. Muchas pautas de ejercicio recomiendan hasta 60 minutos de ejercicio moderado 3 veces por semana; sin embargo, muchas personas no tienen tiempo. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de sprints cortos y de alta intensidad mejora la capacidad aeróbica y la resistencia en la mitad del tiempo que el ejercicio de resistencia tradicional. El entrenamiento con ejercicios de velocidad quema calorías, mejora la salud cardiovascular, desarrolla músculos y aumenta la velocidad y la potencia. Los entrenamientos de velocidad son excelentes para las personas que carecen de tiempo para realizar ejercicios de resistencia constantes tradicionales pero que desean mejorar la salud cardiovascular. (Vollaard, NBJ y Metcalfe, RS 2017) Agregarlos a una rutina de ejercicios puede llevar el entrenamiento a un nuevo nivel.

Cursos

La clave para el entrenamiento de sprint es realizar una actividad con un cierto porcentaje de esfuerzo máximo para aumentar la frecuencia cardíaca. Se recomienda el entrenamiento de ejercicios de velocidad tres veces por semana, con al menos uno o dos días de descanso u otros ejercicios fáciles entre los entrenamientos de velocidad. Cómo hacer.

Calentar

  • Calienta con ejercicio suave durante cinco a 10 minutos.
  • Realiza lentamente el ejercicio que se realizará para los sprints para preparar el cuerpo para el sprint intenso.

Haz el primer sprint

  • Realiza el primer sprint a alrededor del 60% de intensidad.
  • Disminuya la velocidad y continúe calentando si hay tensión muscular o dolor en las articulaciones.

resto

  • Recupérate durante cuatro minutos reduciendo la velocidad a un ritmo cómodo, pero continúa moviéndote.

Haz el segundo sprint

  • Realiza el siguiente sprint al 80% de intensidad máxima.

resto

  • Descanse durante cuatro minutos.

Haz el tercer sprint

  • Realiza el resto de los sprints al 100% de intensidad o con todos tus esfuerzos durante 30 segundos.
  • Empuja al máximo en cada ejercicio.

resto

  • Se recupera durante cuatro minutos después de cada sprint para disminuir la respiración y el ritmo cardíaco, y puede mantener una conversación sin jadear.

Repetición:

  • Repita la rutina de sprint/recuperación de cuatro a ocho veces, según el nivel de condición física y la capacidad.
  • Para el primer entrenamiento, deténgase en cuatro sprints.
  • Poco a poco aumente hasta ocho.

Beneficios

El entrenamiento con ejercicios de velocidad mejora el rendimiento de resistencia y puede ser utilizado eficazmente por atletas, entusiastas del fitness y personas que desean mejorar su estado físico y su salud. (Litleskare, S. y otros, 2020) En un estudio, los participantes que completaron ocho semanas de entrenamiento de velocidad vieron mejoras en el consumo máximo de oxígeno o VO2 máx. La prueba es una forma de medir la aptitud cardiovascular. (Litleskare, S. y otros, 2020) Estas breves ráfagas de ejercicio intenso mejoran la salud muscular y el rendimiento comparable a varias semanas de entrenamiento tradicional. (Gunnarsson, TP y otros, 2013) Otros estudios han encontrado que el ejercicio corto y de alta intensidad quema más calorías que la misma cantidad de ejercicio cardiovascular de nivel moderado. (Vollaard, NBJ y Metcalfe, RS 2017)

Variaciones

Hay diferentes formas de estructurar una rutina de sprints y los diferentes objetivos de acondicionamiento físico determinarán la intensidad, la duración y la cantidad de sprints que se deben realizar.

Principiantes

Aquellos nuevos en el sprint deben comenzar despacio, ya que exagerar puede provocar lesiones. Esfuércese por desarrollar un nivel básico de condición física antes de introducir las carreras de velocidad en una rutina de ejercicios. Comience con una serie de cuatro ciclos de sprint/descanso cuando intente realizar sprints. A medida que se logren los objetivos de acondicionamiento físico, agregue más sprints a cada serie o sprints diferentes.

Intermedio

Una vez que se comienza una rutina de ejercicios de carreras de velocidad, es posible que solo pasen unas pocas semanas antes de que uno esté listo para avanzar a un nivel intermedio. Intente aumentar el número de sprints en diferentes niveles de intensidad. Sin embargo, evite los ejercicios de velocidad con demasiada frecuencia semanalmente, ya que el cuerpo necesita un descanso adecuado.

Avanzado

Los atletas avanzados pueden intensificar la rutina aumentando la intensidad y agregando repeticiones. Una forma es añadiendo resistencia. Por ejemplo, para quienes corren o andan en bicicleta, intente correr cuestas o, si patina, intente usar pesas en las muñecas y los tobillos para aumentar la carga. Los nadadores pueden utilizar técnicas de desarrollo de fuerza para centrarse en áreas específicas del cuerpo o agregar resistencia. La intensidad de cualquier actividad de carrera se puede intensificar usando un chaleco con peso.

Errores de principiante

Algunos errores iniciales comunes incluyen esforzarse demasiado, avanzar demasiado rápido y hacer demasiadas cosas durante demasiado tiempo. Los sprints no pretenden reemplazar el ejercicio de intensidad moderada. El objetivo es modular la intensidad de las actividades aeróbicas. Un estudio demostró que no descansar lo suficiente entre los sprints provocaba una incapacidad para rendir tan bien durante los sprints. (Selmi, MA y otros, 2016)

Seguridad

Los entrenamientos de velocidad se pueden realizar corriendo, nadando, montando en bicicleta u otros ejercicios cardiovasculares aeróbicos. Se deben considerar las siguientes precauciones antes de agregar el entrenamiento de velocidad a un programa de entrenamiento:

Seguridad

  • Debido a que el sprint es un ejercicio de alta intensidad, se recomienda que las personas consulten con un profesional de la salud y revisen el cuestionario de preparación para la actividad física (PAR-Q) antes de comenzar un entrenamiento de sprint.

aptitud básica

  • También es importante una sólida base física en la actividad de sprint.
  • Para construir una base de fitness, siga la regla del 10% y aumente gradualmente el volumen de entrenamiento.

Frecuencia

  • Debido a la intensidad, los entrenamientos de velocidad no deben realizarse más de tres veces por semana.

Dolor muscular

  • Iniciar un programa de sprint puede provocar dolor muscular de aparición tardía.
  • Los expertos recomiendan tener entre tres y cuatro semanas de condición física básica antes de comenzar.
  • Las lesiones son más probables si el cuerpo no está preparado adecuadamente.

El objetivo es hacer un entrenamiento de sprint seis veces en dos semanas, luego realizarlo solo 2 veces por semana como mantenimiento durante seis a ocho semanas antes de cambiar el entrenamiento. En los días posteriores a un entrenamiento de velocidad, intente realizar entre 20 y 30 minutos del mismo actividad aeróbica a un ritmo más fácil para ayudar a recuperarse pero mantener los resultados. Si estás satisfecho con los resultados, continúa con la rutina por más tiempo, pero se recomienda variar los entrenamientos cada pocos meses y a lo largo del año. Modifica la rutina para encontrar lo que funciona mejor.


Entrenamiento militar y atención quiropráctica: maximizar el rendimiento


Referencias

Vollaard, NBJ y Metcalfe, RS (2017). La investigación sobre los beneficios para la salud del entrenamiento en intervalos de sprint debería centrarse en protocolos con menos sprints y más cortos. Medicina deportiva (Auckland, Nueva Zelanda), 47(12), 2443–2451. doi.org/10.1007/s40279-017-0727-x

Litleskare, S., Enoksen, E., Sandvei, M., Støen, L., Stensrud, T., Johansen, E. y Jensen, J. (2020). La carrera a intervalos de velocidad y la carrera continua producen adaptaciones específicas del entrenamiento, a pesar de una mejora similar en la capacidad de resistencia aeróbica: un ensayo aleatorio de adultos sanos. Revista internacional de investigación ambiental y salud pública, 17(11), 3865. doi.org/10.3390/ijerph17113865

Gunnarsson, TP, Christensen, PM, Thomassen, M., Nielsen, LR y Bangsbo, J. (2013). Efecto del entrenamiento intensificado sobre la cinética de los iones musculares, el desarrollo de la fatiga y el rendimiento repetido a corto plazo en ciclistas entrenados en resistencia. Revista americana de fisiología. Fisiología regulatoria, integradora y comparada, 305(7), R811–R821. doi.org/10.1152/ajpregu.00467.2012

Selmi, MA, Haj, SR, Haj, YM, Moalla, W. y Elloumi, M. (2016). Efecto de la duración de la recuperación entre series sobre la capacidad de sprint repetido en jugadores de fútbol jóvenes. Biología del deporte, 33(2), 165–172. doi.org/10.5604/20831862.1198636

El enfoque clínico y el papel de la enfermería en la atención sanitaria

¿Cómo proporcionan los profesionales de la salud un enfoque clínico en el papel de enfermería para reducir el dolor en las personas?

Introducción

La práctica de las enfermeras registradas (RN), las enfermeras registradas de práctica avanzada (APRN) y las enfermeras prácticas autorizadas (LPN) se rige por la Ley de práctica de enfermería. Las enfermeras que trabajan en las especializaciones anteriores deben mantener sus habilidades y conocimientos prácticos, lo que incluye la familiaridad con las normas y reglamentos pertinentes a su profesión. La práctica de enfermería práctica está autorizada para enfermeras prácticas autorizadas (LPN). El artículo de hoy analiza el papel de la enfermería. Hablamos con proveedores médicos asociados certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar cualquier dolor o malestar que estén experimentando. También informamos y guiamos a los pacientes mientras hacemos preguntas complejas a su proveedor médico asociado para integrarlas en su plan de tratamiento personalizado para controlar el dolor. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Aviso.

 

Los roles en enfermería

La Ley de Práctica de Enfermería describe la enfermería práctica como “la realización de diversas acciones seleccionadas, incluida la administración de numerosos tratamientos y medicamentos, en el cuidado de los enfermos y heridos y la promoción del bienestar, el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades mientras se siguen las normas establecidas por la Ley de Práctica de Enfermería”. bajo la dirección de una enfermera registrada, un médico autorizado, un médico osteópata, un médico podólogo o un dentista autorizado”. Fue revisado en 2014 y ahora enseña conceptos amplios de salud y bienestar a estudiantes que no son de enfermería y al público en general. El objetivo principal de una enfermera registrada es complementar el acceso a la atención médica de personas que sufren dolor o que enfrentan problemas crónicos. (Cassiani y Silva, 2019)

 

Muchas personas están bajo la supervisión de una enfermera registrada, un médico o un dentista, personas que han completado un programa de educación práctica de enfermería previo a la obtención de la licencia aprobado por la Junta, un programa de educación profesional de enfermería y estudiantes graduados de enfermería práctica que califican como estudiantes profesionales de enfermería; sin embargo, las enfermeras prácticas autorizadas que no hayan completado el curso especificado según la Regla 64 B9-12.005, FAC, pueden realizar un alcance limitado de terapia intravenosa. Esta gama se compone de:

Terapia Intravenosa en el Ámbito de la Enfermería Práctica:

  • Calcule y ajuste el caudal de la terapia intravenosa..
  • Observar e informar signos tanto subjetivos como objetivos de diversas reacciones a la administración intravenosa al paciente..
  • Debe inspeccionar el sitio de inserción, cambiar el vendaje y retirar la aguja o catéter intravenoso de las venas periféricas.
  • Colgar bolsas o botellas de líquido hidratante.

Terapia Intravenosa Fuera del Ámbito de la Enfermería Práctica:

  • Inicio de sangre y productos sanguíneos.
  • Inicio o administración de quimioterapia contra el cáncer.
  • Inicio de expansores de plasma.
  • Inicio de la administración de fármacos en investigación.
  • Hacer solución intravenosa
  • Puños intravenosos, excepto para lavados con heparina y lavados con solución salina

Es apropiado que las enfermeras prácticas con licencia brinden tratamiento a los pacientes que se someten a dicha terapia, aunque esta regla restringe la práctica de las enfermeras prácticas con licencia. 64B-12.005 Requisitos de competencia y conocimiento necesarios para que la LPN esté calificada para administrar terapia intravenosa. Si se completan las pautas del curso de terapia intravenosa publicadas por el Departamento de Educación de la Federación Nacional de Enfermeras Prácticas Licenciadas, una LPN puede estar certificada para administrar terapia intravenosa. La LPN puede participar en capacitación adicional para brindar terapia intravenosa a través de vías centrales bajo la supervisión de un enfermero registrado. “Las Líneas Centrales. La Junta reconoce que una enfermera práctica autorizada, según se define en la subsección 64B9-12.002, FAC, puede proporcionar terapia intravenosa a través de vías centrales bajo la supervisión de una enfermera profesional registrada con la educación y capacitación necesarias. Cuatro horas de instrucción es el mínimo requerido para una educación y capacitación apropiadas. Las treinta horas de educación para terapia intravenosa necesarias para el inciso de esta regla podrán incluir cuatro horas de capacitación. Como mínimo, se deberá incluir en la educación y capacitación que exige este inciso la instrucción didáctica y de práctica clínica en las siguientes áreas:

  • Anatomía y fisiología de las venas centrales.
  • Evaluación del sitio CVL
  • Cambios de apósito y gorro CVL
  • lavado CVL
  • Medicación CVL y administración de líquidos.
  • extracción de sangre CVL
  • Complicaciones de la CVL y medidas correctivas.

La Enfermera Práctica Licenciada será evaluada en cuanto a práctica clínica, competencia y conocimiento teórico y práctica después de completar el curso de terapia intravenosa a través de vías centrales. Una enfermera registrada debe presenciar la evaluación de la práctica clínica y presentar una declaración de competencia como enfermera práctica autorizada. La Enfermera Práctica Licenciada será evaluada en cuanto a la práctica clínica, la competencia y el conocimiento y la práctica teóricos. Una enfermera registrada que supervise la evaluación de la práctica clínica debe firmar una declaración de competencia que acredite la competencia de la enfermera práctica autorizada para administrar tratamiento intravenoso a través de vías centrales. El expediente personal de enfermería práctica autorizada del solicitante debe contener la declaración de competencia. Código 64B9-12.005.

 

La enfermería profesional la practican enfermeras registradas (RN). La Ley de Práctica de Enfermería define esto como "la realización de aquellos numerosos actos que requieren conocimientos, juicio y habilidades de enfermería especializados sustanciales basados ​​en los principios aplicados de las ciencias psicológicas, biológicas, físicas y sociales". La enfermería profesional va más allá de la atención práctica e incluye el diagnóstico, la planificación, la supervisión y la capacitación de otros miembros del personal en la teoría y la ejecución de cualquier tarea mencionada anteriormente. Además, las enfermeras deben utilizar numerosas experiencias para ayudar a los pacientes a comprender la empatía para que se sientan cómodos y seguros. (Torres-Vigil et al., 2021)

 

Delegaciones y certificados de enfermería

La Ley de Práctica de Enfermería de Florida permite la delegación de responsabilidades a otro proveedor de atención médica o a una persona competente sin licencia. Al asignar una tarea o actividad, la enfermera registrada (RN) o la enfermera práctica autorizada (LPN) deben considerar si es apropiada. Debían considerar la posibilidad de lesión del paciente, la dificultad del trabajo, la previsibilidad o imprevisibilidad del resultado y los recursos (incluidos el personal y el equipo) disponibles en el entorno del paciente. El RN y el LPN pueden asignar tareas fuera del ámbito de práctica de la enfermera supervisora ​​o delegada. Estas tareas incluyen determinar el diagnóstico de enfermería o interpretar las evaluaciones de enfermería, desarrollar el plan de cuidados, establecer los objetivos de los cuidados de enfermería y evaluar el progreso del plan de cuidados. El papel de la enfermería es promover la defensa y crear una relación directa con los pacientes. (Ventura et al., 2020)

464.0205 Certificado de enfermera voluntaria jubilada

Una enfermera practicante o registrada jubilada puede solicitar un certificado de voluntaria jubilada de la Junta de Enfermería para trabajar con poblaciones desfavorecidas, empobrecidas o gravemente enfermas. Están supervisados ​​directamente por un médico, una enfermera registrada de práctica avanzada, una enfermera registrada, un director de un departamento de salud del condado y:

  • Proporciona servicios bajo el certificado solo en entornos patrocinados que la Junta haya aprobado.
  • El alcance de la práctica de un voluntario certificado se limita a la atención médica primaria y preventiva por parte de la Junta.

Una enfermera voluntaria jubilada no deberá:

  • Administrar sustancias controladas
  • Supervisar a otras enfermeras
  • Recibir una compensación monetaria

464.012 Enfermera registrada de práctica avanzada (APRN)

La “Ley de prescripción Barbara Lumpkin” se propuso a finales de 2018. Esta ley ayuda a muchos profesionales a convertir un certificado en una licencia y entra en vigor el 1 de octubre de 2018. Esta ley estableció un cronograma y un proceso de transición para los profesionales certificados como avanzados. enfermeras practicantes registradas o enfermeras clínicas especialistas a partir del 30 de septiembre de 2018, para ejercer como enfermeras registradas de práctica avanzada (APRN). Hasta que el departamento y la Junta completen la transición de la certificación a la licencia, establecida en virtud de esta Ley, una enfermera practicante registrada avanzada que tenga un certificado para ejercer el 30 de septiembre de 2018, podrá continuar ejerciendo con todos los derechos, autorizaciones y responsabilidades establecidos en esta sección de licencia como enfermera registrada de práctica avanzada. También podrán utilizar el título aplicable según la sección 464.015 después de la fecha de entrada en vigor de esta Ley.

La Junta de Enfermería requiere lo siguiente para establecer una licencia APRN:

  • Una enfermera que quiera convertirse en una enfermera registrada de práctica avanzada debe presentar una solicitud al departamento de APRN, proporcionar documentación que acredite que cumple con los requisitos establecidos por la Junta y tener una licencia válida para practicar enfermería profesional o una licencia multiestatal activa para practicar enfermería profesional por s. 464.0095.
  • Acreditación por parte de un consejo especializado relevante. Para convertirse en enfermero certificado en cualquier departamento de enfermería y renovar su licencia estatal actual, primero debe obtener esta certificación. Durante un período que se considere adecuado para prepararse y aprobar el examen de certificación nacional, la Junta puede, por regla, otorgar a enfermeros anestesistas registrados certificados, especialistas en enfermería clínica, enfermeros practicantes certificados, enfermeros psiquiátricos y enfermeros parteros certificados una licencia estatal provisional.
  • Completar un programa de maestría en un campo de especialidad de enfermería clínica y capacitarse en habilidades profesionales particulares. Para los candidatos que se graduarán a partir del 1 de octubre de 1998, el párrafo (4)(a) requiere la finalización de un programa de maestría para ser elegible para la certificación inicial como enfermero practicante certificado.

La Junta de Enfermería define el papel y los deberes de la APRN:

  • Recetar, dispensar, administrar u ordenar cualquier medicamento; sin embargo, una enfermera registrada de práctica avanzada solo puede recetar o dispensar la sustancia controlada como se especifica en s.893.03 si ha completado un programa de maestría o doctorado que brinde capacitación en habilidades profesionales especializadas y conduzca a una maestría o doctorado en enfermería clínica. .
  • Iniciar terapias apropiadas para ciertas condiciones.
  • Realizó funciones adicionales según lo determine la regla según la sección 464.003.
  • Solicitar pruebas diagnósticas y terapia física y ocupacional.
  • Solicitar cualquier medicamento para su administración a un paciente en un centro.

Más allá de las funciones generales mencionadas en el inciso (3), una APRN está calificada para llevar a cabo las siguientes tareas dentro de su área de especialización:

  • Dentro de los límites del protocolo establecido, la enfermera practicante certificada puede llevar a cabo cualquiera o todas las siguientes acciones:
  • Manejar problemas médicos seleccionados.
  • Solicitar terapia física y ocupacional.
  • Iniciar, monitorear o modificar terapias para ciertas enfermedades agudas.
  • Realizar el seguimiento y manejo de pacientes con enfermedades crónicas estables.
  • Establecí problemas y diagnósticos de conducta y realicé recomendaciones de tratamiento.

La Estatuto continúa definiendo las funciones de los anestesistas y las enfermeras parteras. Consulte la estatua para obtener más detalles.

 

Obtención y mantenimiento de una licencia de enfermería

Se puede adquirir una licencia mediante pruebas, aprobación o la Enfermera Promulgación del Pacto de Licencias. Previa solicitud y una tarifa de pago no reembolsable determinada por la Junta, el departamento otorgará la licencia necesaria mediante respaldo para ejercer la enfermería profesional o práctica al solicitante que pueda proporcionar prueba a la Junta de que:

  • Posee una licencia válida para ejercer enfermería profesional o práctica en otro estado o territorio de los Estados Unidos, siempre que los requisitos para la licencia en ese estado fueran más estrictos o sustancialmente equivalentes a los de Florida cuando el solicitante obtuvo su licencia original.
  • Cumple con los requisitos descritos en s.464.008 para la obtención de licencia y ha aprobado un examen estatal, regional o nacional que es al menos tan difícil como el administrado por el departamento.
  • Ha pasado dos de los tres años anteriores ejerciendo activamente la enfermería en un estado, territorio o jurisdicción diferente dentro de los Estados Unidos sin que el organismo de otorgamiento de licencias de ninguna jurisdicción haya tomado ninguna medida contra su licencia. Según este párrafo, los solicitantes que obtengan un permiso deben terminar un curso de leyes y reglas de Florida aprobado por la junta dentro de los seis meses posteriores a la recepción de su licencia. Después de revisar los resultados de la verificación nacional de antecedentes penales, al solicitante se le otorgará la licencia correspondiente mediante respaldo tan pronto como el departamento determine que el solicitante no tiene antecedentes penales.

Se asumirá que los exámenes y requisitos de otros estados y territorios de EE. UU. son aproximadamente iguales o más exigentes que los de este estado. Esta suposición se materializará el 1 de enero de 1980. La Junta podrá, sin embargo, establecer reglas que designen algunos estados y territorios, cuyas calificaciones y exámenes no se considerarán sustancialmente similares a los de este estado.

 

Cuando una presentación individual de la solicitud y las tarifas correspondientes, así como la finalización exitosa de la verificación de antecedentes penales que se requiere según la subsección (4), un solicitante de licencia por respaldo que se muda a este estado debido a las órdenes militares oficiales de su cónyuge con conexión militar y que sea miembro del Convenio de Licencia de Enfermería en otro estado tendrá todos los requisitos satisfechos.

 

El solicitante debe presentar un juego de huellas dactilares al departamento en un formulario y según las reglas departamentales. El solicitante también debe pagar al departamento una suma equivalente a los gastos que pagó el Departamento de Salud por la verificación de antecedentes penales del solicitante. Para una verificación de antecedentes penales a nivel estatal, el Departamento de Salud enviará las huellas digitales del solicitante al Departamento de Cumplimiento de la Ley de Florida, y el Departamento de Cumplimiento de la Ley de Florida enviará las huellas digitales al FBI para una verificación de antecedentes penales a nivel nacional. Cuando un solicitante cumple con todos los demás requisitos para obtener la licencia y no tiene antecedentes penales, el Departamento de Salud revisará los resultados de la verificación de antecedentes penales, emitirá una licencia y remitirá a todos los demás solicitantes que tengan antecedentes penales a la Junta para que tome una decisión. sobre si se debe expedir o no un permiso y en qué circunstancias.

 

Hasta que finalice la investigación, momento en el que entrarán en vigor los requisitos de la sección 464.018, el departamento no otorgará una licencia de respaldo a ningún solicitante que esté siendo investigado en otro estado, jurisdicción o territorio de los Estados Unidos por un acto que violaría esta parte o el capítulo 456. Después de completar toda la recopilación y verificación de datos necesarios, el departamento emitirá una licencia dentro de los 30 días. También desarrollará un proceso electrónico de notificación de solicitantes y proporcionará notificaciones electrónicas al recibir la solicitud y completar las verificaciones de antecedentes. Supongamos que el solicitante debe comparecer ante la Junta debido a información sobre su solicitud o debido a procedimientos de selección, recopilación de datos y verificación. En ese caso, se ampliará el plazo de expedición de la licencia de 30 días. Los requisitos para obtener una licencia por respaldo en esta sección no se aplican a una persona con una licencia multiestatal activa en otro estado según s. 464.0095.

 

Licencia por examen

Cualquiera que quiera tomar el examen de licencia para convertirse en enfermero registrado debe presentar una solicitud en el departamento. El departamento valorará a cada candidato que:

  • El solicitante ha cumplido con los requisitos llenando el formulario de solicitud y pagando la tarifa de $150 fijada por la Junta. Además, han pagado la tarifa de examen de $75 establecida por la Junta y el costo real por solicitante al departamento por comprar el examen al NCSBN (Consejo Nacional de Juntas Estatales de Enfermería) o una organización nacional comparable.
  • Posee suficiente información a partir del 1 de octubre de 1989 o después, que el departamento debe proporcionar para realizar una verificación de correspondencia de antecedentes penales en todo el estado con el Departamento de Aplicación de la Ley.
  • Posee un diploma de escuela secundaria o su equivalente, goza de buena salud física y mental y ha cumplido con los requisitos previos para:
  • Graduación de un programa aprobado
  • Graduación de un programa de educación de enfermería previo a la obtención de la licencia equivalente a un programa aprobado determinado por la Junta.
  • Graduado a partir del 1 de julio de 2009 de un programa acreditado
  • Graduación antes del 1 de julio de 2009 de un programa de educación en enfermería previo a la obtención de la licencia cuyos graduados eran elegibles para el examen.

Completar cursos en un programa de educación de enfermería profesional puede satisfacer los criterios educativos para obtener la licencia de enfermero práctico con licencia. Posee la capacidad de comunicarse en inglés, según lo evaluado mediante un examen del departamento. A menos que sea rechazado por la sección 464.018, cualquier solicitante que apruebe el examen y haya completado los requisitos educativos enumerados en la subsección (1) es elegible para convertirse en enfermero práctico con licencia o enfermero profesional registrado, según sea el caso.

 

Independientemente de la jurisdicción en la que se administre el examen, cualquier solicitante que no pase el examen tres veces seguidas deberá terminar un curso de recuperación aprobado por la Junta para ser elegible para un nuevo examen. Al candidato se le puede permitir realizar el examen hasta tres veces después de completar el curso de recuperación antes de verse obligado a realizar la recuperación. Después del proceso de recuperación, el solicitante tiene seis meses para solicitar un nuevo examen. Por reglamento, la Junta establecerá requisitos para la educación de recuperación.

 

Un solicitante que complete un programa aprobado debe estar inscrito y completar un curso de preparación para el examen de licencia aprobado por la junta si decide no realizar el examen de licencia dentro de los seis meses posteriores a la graduación. El solicitante no puede utilizar ayuda financiera federal o estatal para cubrir gastos relacionados con el curso; son los únicos responsables de cubrirlos. La Junta fijará reglas para los cursos preparatorios para los exámenes de licencia. La Sección 464.0095 exime a una persona de los requisitos de licencia si actualmente tiene una licencia multiestatal activa en otro estado (2).

 

Licencia tras la promulgación del Pacto de Licenciatura de Enfermería

Florida aprobó el Pacto de Licenciatura de Enfermería. Esto permite a las enfermeras participar en pactos de concesión de licencias de 26 estados. El llamado a eliminar el oneroso y redundante sistema de duplicación de licencias y a promover ventajas en materia de seguridad y salud públicas condujo a la promulgación de esta ley. El comunicado oficial es el siguiente:

  • “Este acuerdo será operativo y legalmente vinculante el 31 de diciembre de 2018, lo que ocurra primero, o el día en que sea promulgado como ley por al menos 26 estados. Dentro de los seis meses siguientes a la fecha de implementación de este pacto, se considera que cualquier estado miembro que también fuera parte del anterior Pacto de Licenciatura de Enfermera (“pacto anterior”) que este pacto reemplazó se ha retirado del pacto anterior”.

Hasta que un estado parte sea retirado del pacto anterior, cada estado parte de éste deberá respetar el privilegio de licencia multiestatal de enfermera para ejercer en ese estado parte otorgado bajo el pacto anterior. Cualquier estado parte puede optar por no participar en el pacto aprobando una ley que lo cancele. La salida de un estado parte entra en vigor seis meses después de que se apruebe la ley derogatoria. Cualquier acuerdo cooperativo, incluidos los acuerdos de licencia de enfermería, entre un estado parte y un estado no parte que cumpla con las demás condiciones de este pacto sigue siendo válido y no se ve afectado por este pacto. Los estados partes podrán alterar este contrato. Sólo cuando se incorpora a las leyes de cada partido, una modificación a este pacto es vinculante para los estados partidos y entra en vigor. Antes de que todos los estados parte adopten este pacto, se invitará a representantes de los estados que no son partes en el acuerdo a participar en actividades de la comisión sin poder votar.

 


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Liberando la vitalidad: la sabiduría quiropráctica y la ciencia de la curación funcional | El Paso, Texas (2024)

Requisito de educación continua en enfermería

Las licencias deben renovarse cada bienio o cada dos años. Se debe completar una hora de contacto por cada mes calendario del ciclo de licencia en un año determinado. Las horas estipuladas en el inciso (1) en los horarios designados deben incluir los siguientes cursos de educación continua como componente necesario:

  • Cada bienio se debe completar un curso de dos horas sobre prevención de errores médicos.
  • Un curso de 1 hora sobre VIH/SIDA sólo durante el primer bienio
  • Un curso de 2 horas sobre las leyes y normas de Florida en cada bienio
  • A partir del 1 de agosto de 2017, un curso de 2 horas sobre cómo reconocer el deterioro en el enfoque clínico y cada dos años después de eso.
  • A partir del 1 de enero de 2019, un curso de 2 horas sobre trata de personas y cada bienio posterior.
  • Cada tercer bienio se requiere un curso de dos horas sobre violencia doméstica.

Además, la Junta de Enfermería de Florida requiere horas generales de educación continua para cumplir con el requisito de una hora de contacto por cada mes calendario del ciclo de licencia. Estos requisitos de horas se actualizan en su sitio web. Además de los cursos mencionados anteriormente, actualmente exigen 16 horas de educación continua en enfermería general.

 

Licenciado en enfermería con dos licencias y requisitos CE

Un titular de licencia con una licencia RN y LPN puede cumplir con los requisitos CE completando la educación continua necesaria específica de RN. Visite el sitio web de la Junta de Enfermería para obtener más información sobre las reglas, como se mencionó anteriormente, y las excepciones.

 

Estándares para la educación continua

Objetivos del alumno: Los objetivos deben describir los resultados conductuales previstos de los alumnos y ser mensurables, alcanzables y pertinentes para el estado de la práctica de enfermería actual. Las metas dictarán el plan de estudios, el modo de instrucción y la estrategia de evaluación.

 

Asunto: El contenido debe crearse específicamente para satisfacer las necesidades, niveles y objetivos de aprendizaje de los participantes. La información estará ordenada de forma lógica e incorporará consejos de expertos en la materia. El tema apropiado para las ofertas de educación continua debe incluir información de uno o más de los siguientes. Debe representar las necesidades educativas profesionales del alumno para abordar las demandas de atención médica del consumidor:

  • Áreas de enfermería y problemas especiales de atención sanitaria.
  • Ciencias biológicas, físicas, del comportamiento y sociales.
  • Aspectos legales de la asistencia sanitaria.
  • Gestión/administración del personal sanitario y atención al paciente.
  • Proceso de enseñanza/aprendizaje del personal sanitario y de los pacientes.

Evaluación: Se debe demostrar de manera que satisfaga a la Junta que los participantes tienen la oportunidad de evaluar las oportunidades educativas, las estrategias de entrega, las instalaciones y los recursos utilizados en la oferta. Al final del proceso de aprendizaje, se deben utilizar actividades de aprendizaje autodirigido, como programas de computadora, cursos basados ​​en la web, investigación en Internet y estudio en el hogar, para evaluar el conocimiento de los estudiantes. Debe haber diez preguntas o más en la evaluación. Para que el alumno sea elegible para las horas presenciales, debe recibir una puntuación de evaluación de al menos el 70%. El proveedor debe calificar la evaluación.

 


Referencias

Cassiani, SHB y Silva, F. (2019). Ampliando el papel de las enfermeras en la atención primaria de salud: el caso de Brasil. Rev Lat Am Enfermagem, 27, E3245. doi.org/10.1590/1518-8345.0000.3245

Licencia/Certificación – Asociación de Enfermeras de Florida. (2022). www.floridanurse.org. www.floridanurse.org/page/Licensure

Recursos – Asociación de Enfermeras de Florida. (2022). www.floridanurse.org. www.floridanurse.org/resources/documents/HistoryofFloridaNursesAssociation.doc

Selección de un programa de enfermería – Asociación de enfermeras de Florida. (2022). www.floridanurse.org. www.floridanurse.org/page/SelectingaNursingProgram

Torres-Vigil, I., Cohen, MZ, Million, RM y Bruera, E. (2021). El papel de las intervenciones telefónicas de enfermería empática con pacientes con cáncer avanzado: un estudio cualitativo. Eur J Oncol Enfermeras, 50, 101863. doi.org/10.1016/j.ejon.2020.101863

Ventura, CAA, Fumincelli, L., Miwa, MJ, Souza, MC, Wright, M. y Mendes, IAC (2020). Promoción de la salud y atención primaria de salud: evidencia para la enfermería. Rev Bras Enferm, 73(3), e20180987. doi.org/10.1590/0034-7167-2018-0987

 

Aviso

Dormir en un calor récord: consejos para mantenerse fresco y descansado

La mujer durmiendo cerca del hombre en la cama. Noche

Las altas temperaturas pueden alterar los ciclos de sueño del cuerpo y provocar problemas de salud. ¿Conocer estrategias y remedios puede ayudar a controlar la calidad del sueño?

clima cálido Dormir en un calor récord: consejos para mantenerse fresco y descansado

Dormir en climas cálidos

Dormir es importante para refrescar la mente y el cuerpo y ser productivo en la escuela, el trabajo, las relaciones y la salud en general. Dado que las temperaturas récord se están convirtiendo en la norma, dormir de manera consistente y saludable se está volviendo difícil, ya que los meteorólogos predicen otro verano abrasador con temperaturas superiores al promedio. 2023 fue el año más caluroso jamás registrado. (Administración Nacional Oceánica y Atmosférica. 2024) Los estudios muestran que las altas temperaturas dificultan conciliar el sueño y permanecer dormido, lo que puede afectar negativamente al sistema inmunológico, el sistema cardiovascular, el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo. (Zheng, G., Li, K. y Wang, Y. 2019) (Obradovich, N. et al., 2017) A lo largo de la noche, el cuerpo pasa por diferentes etapas del sueño. (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, 2022)

Debido a que la regulación de la temperatura del cuerpo es menos efectiva durante ciertas etapas, un ambiente caluroso puede provocar el despertar para que el cuerpo pueda termorregularse. La temperatura adecuada es imprescindible para un sueño nocturno saludable. Para un sueño óptimo, se recomienda que la temperatura del dormitorio esté entre 65 y 69 grados Fahrenheit. Sin embargo, esto no siempre es posible sin aire acondicionado, lo que aumenta las facturas de electricidad. Aquí hay otras estrategias para ayudar a mantener el cuerpo fresco para dormir mejor en climas cálidos.

Ambiente más fresco para dormir

Pensar creativamente sobre cómo dormir puede ser útil. Trate de encontrar el lugar más fresco y con mayor flujo de aire. Las contraventanas o cortinas durante el día pueden ayudar a mantener la habitación oscura y fresca, y abrir las ventanas puede aumentar el flujo de aire. (Fergus Nicol, 2019) Usar un ventilador puede ayudar a mejorar la circulación del aire y colocar hielo detrás del ventilador puede generar aire más fresco para mejorar el sueño.

Almohadas refrescantes y pijamas transpirables

Los pijamas y la ropa de cama hechos de telas transpirables pueden ayudar a mantener el cuerpo fresco, y los cubrecolchones o almohadas refrescantes también pueden ayudar. Las almohadas refrescantes tienen capas de gel que absorben el calor corporal y refrescan la cabeza y el cuello. Mantenga una bolsa de hielo en la mesita de noche y una toalla y hielo para mantener el cuerpo fresco.

Tome una ducha ligeramente tibia

Tomar una ducha fría puede enfriar el cuerpo rápidamente, pero los estudios han demostrado que ducharse con agua tibia antes de acostarse puede facilitar el conciliar el sueño. (Tai, Y. et al., 2021) La ducha tibia le indica al cuerpo que entre en modo de enfriamiento, lo que puede ayudar a promover el sueño a medida que la temperatura corporal desciende por la noche. Sin embargo, el agua no debe estar demasiado caliente, lo que podría exacerbar la sudoración.

Higiene del sueño

Puede resultar difícil crear el ambiente perfecto para dormir cuando hace calor. Una rutina saludable para ir a la cama es esencial en verano, ya que el estrés y la ansiedad pueden afectar significativamente la calidad del sueño. Evite comer cerca de la hora de acostarse, evite el alcohol y reserve algo de tiempo para relajarse y descansar antes de acostarse. Los expertos en sueño sugieren hábitos generales de higiene del sueño, como mantener un horario constante para acostarse y apagar las pantallas una hora antes de acostarse, pueden ayudar a mejorar el sueño, incluso en climas cálidos. (Baranwal, N., Yu, PK y Siegel, NS 2023)

El tratamiento quiropráctico

Cuidado quiropráctico, masajey la terapia de descompresión puede ayudar a mejorar el sueño. El tratamiento vuelve a entrenar al cuerpo para que se relaje; estirar y tirar de los músculos aumenta la circulación sanguínea y las señales cerebrales avanzadas y mejoradas que le indican al cuerpo que se relaje. Un quiropráctico evaluará los patrones de sueño del individuo y recomendará varias estrategias. Beneficios incluidos:

  • Alivio de la tensión muscular.
  • Estimula los nervios y la circulación sanguínea.
  • Relaja todo el cuerpo.
  • Mejora la función del sistema nervioso central.
  • Alivia el dolor y las molestias.
  • Un quiropráctico también proporcionará:
  • Recomendaciones de posición para dormir.
  • Estiramientos y ejercicios posturales.
  • Recomendaciones sobre colchones de apoyo.
  • Ergonomía para el trabajo, el hogar y la cama.

La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones trabaja con proveedores y especialistas de atención médica primaria para desarrollar una solución óptima de salud y bienestar a través de un enfoque integrado para el tratamiento de lesiones y síndromes de dolor crónico, mejorando los programas de flexibilidad, movilidad y agilidad para aliviar el dolor y ayudar a las personas a regresar a normal. Nuestros proveedores crean planes personalizados para cada paciente. Si se necesitan otros tratamientos, el Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos y proveedores de rehabilitación para brindar los tratamientos más efectivos.


Más allá de los ajustes: quiropráctica y atención médica integral


Referencias

Administración Nacional Oceánica y Atmosférica. (2024). Abril de 2024 fue el más cálido jamás registrado en la Tierra. Obtenido de www.noaa.gov/news/april-2024-was-earths-warmest-on-record

Zheng, G., Li, K. y Wang, Y. (2019). Los efectos del clima de alta temperatura sobre la calidad del sueño y el apetito humanos. Revista internacional de investigación ambiental y salud pública, 16(2), 270. doi.org/10.3390/ijerph16020270

Obradovich, N., Migliorini, R., Mednick, SC y Fowler, JH (2017). Temperatura nocturna y pérdida de sueño humano en un clima cambiante. Avances científicos, 3(5), e1601555. doi.org/10.1126/sciadv.1601555

Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. (2022). Fases y etapas del sueño. Obtenido de www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/stages-of-sleep

Nicol F. (2019). Temperatura y sueño. Energía y Edificaciones, 204. doi.org/https://doi.org/10.1016/j.enbuild.2019.109516.

Tai, Y., Obayashi, K., Yamagami, Y., Yoshimoto, K., Kurumatani, N., Nishio, K. y Saeki, K. (2021). Los baños de agua caliente antes de acostarse y la latencia más corta del inicio del sueño se acompañan de un mayor gradiente de temperatura de la piel distal-proximal en los adultos mayores. Revista de medicina clínica del sueño: JCSM: publicación oficial de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, 17 (6), 1257–1266. doi.org/10.5664/jcsm.9180

Baranwal, N., Yu, PK y Siegel, NS (2023). Fisiología del sueño, fisiopatología e higiene del sueño. Progresos en enfermedades cardiovasculares, 77, 59–69. doi.org/10.1016/j.pcad.2023.02.005

Cómo controlar un estómago nervioso: consejos y tratamientos

Paciente que sufre de dolor de estómago mientras consulta al médico en la clínica

Los desafíos emocionales como la ansiedad y la depresión o los trastornos digestivos pueden hacer que las personas experimenten un estómago nervioso. ¿Conocer los síntomas comunes, sus causas y cuándo consultar a un proveedor de atención médica puede ayudar a controlar el trastorno?

Cómo controlar un estómago nervioso: consejos y tratamientos

Estómago nervioso

Un estómago nervioso no suele ser motivo de preocupación, pero puede ocurrir ocasionalmente como reacción a un nuevo entorno, grupos de personas, alimentos, estrés y ansiedad. Los síntomas incluyen indigestión, revoloteos estomacales/mariposas o una sensación desgarradora. (Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión. 2023) Las causas incluyen condiciones de salud física y psicológica subyacentes, ciertos medicamentos y factores del estilo de vida. Las personas que experimentan síntomas crónicos o continuos deben hablar con un proveedor de atención médica sobre toda la gama de síntomas. Los tratamientos incluyen medicación, terapia y cambios en el estilo de vida.

Síntomas

Los síntomas del estómago nervioso pueden variar. El estrés y la ansiedad pueden provocar síntomas físicos, y los síntomas físicos también pueden provocar estrés y ansiedad. Esto se debe a que la conexión entre el cerebro y el intestino comunica qué hormonas y neurotransmisores se liberarán y cuándo. Los síntomas comunes incluyen: (Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión. 2023)

  • Pérdida de apetito
  • Sensación de mariposas o aleteo en el estómago.
  • Dolor de barriga
  • Indigestión
  • Distensión
  • Flatulencia
  • Sensación desgarradora
  • Calambres
  • Náuseas, arcadas secas
  • Mayor necesidad de orinar o defecar
  • Estreñimiento
  • Diarrea
  • Señales de hambre no sincronizadas

Causas

En la mayoría de los casos, un estómago nervioso aparece y desaparece. Sin embargo, también puede ser causada por trastornos como el trastorno de ansiedad, la depresión o trastornos gastrointestinales y digestivos. La salud del cerebro contribuye a la salud intestinal y viceversa. El cerebro siempre se está comunicando con el sistema digestivo, y el sistema digestivo siempre envía información al cerebro. (Foster, JA y McVey Neufeld, KA 2013) (Centro Médico de la Universidad de Chicago, 2024) Las causas comunes de estómago nervioso incluyen: (Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión. 2023)

Medicamentos

Los medicamentos recetados y de venta libre pueden provocar nerviosismo en el estómago como efecto secundario. Esto puede ocurrir al tomar un solo medicamento o más de uno simultáneamente. También puede ocurrir en personas con sensibilidad a los alimentos u otras condiciones médicas. (Medicina Johns Hopkins, 2024) Por eso es importante consultar y actualizar a un proveedor de atención médica sobre la lista actual de medicamentos recetados y de venta libre. Algunos medicamentos pueden irritar el estómago, mientras que otros pueden causar estreñimiento o diarrea, provocando malestar y síntomas nerviosos en el estómago. Los medicamentos comunes que pueden causar síntomas de efectos secundarios estomacales incluyen: (Medicina Johns Hopkins, 2024)

  • AINE: los medicamentos antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno pueden debilitar el revestimiento del estómago.
  • El hierro, los antiácidos y los analgésicos pueden provocar estreñimiento.
  • Los antibióticos pueden causar diarrea.

Tratamiento en el hogar

El tratamiento depende de la gravedad y las causas. Un estómago que rara vez se pone nervioso puede beneficiarse de terapias de venta libre para calmarlo y/o cambios en el estilo de vida para reducir el estrés. Los consejos para reducir el estrés y la ansiedad incluyen (Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión. 2023)

  • Descansos cortos más frecuentes durante el día.
  • Practicando la respiración lenta y profunda.
  • Escuchar meditaciones guiadas para aliviar el estrés.
  • Añadir ejercicio a la rutina diaria
  • Darse cuenta de que los problemas estomacales son parte de la ansiedad y preocuparse por los síntomas puede empeorarlos.

Tratamiento médico.

Las personas pueden beneficiarse de opciones de tratamiento de apoyo adicionales con un proveedor de atención médica (Medicina Johns Hopkins, 2024)

  • Tratamiento antidepresivo para el síndrome de estómago nervioso y/o intestino irritable.
  • Terapia cognitivo-conductual para aliviar el estrés y aprender a controlar la ansiedad.
  • hipnoterapia medica
  • Si los síntomas son un efecto secundario de medicamentos o ciertos alimentos, un proveedor de atención médica puede desarrollar un plan de tratamiento eficaz que incluya el uso de otro medicamento que sea más suave para el estómago o consultar a un dietista.

Complicaciones

Si no se trata, un estómago nervioso puede contribuir a provocar más síntomas y otros problemas de salud. Un estudio analizó la relación entre el síndrome del intestino irritable y ciertos trastornos psiquiátricos. (Fadgyas-Stanculete, M. et al., 2014) Esto no significa que un trastorno psiquiátrico provoque un estómago nervioso o que un estómago nervioso provoque un trastorno psiquiátrico. Es más probable que una combinación de sustancias químicas liberadas cuando se está estresado pueda dañar la salud intestinal. Esto crea desequilibrios que se sabe que son factores de riesgo de trastornos y afecciones digestivas. (Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión. 2023)

Ver a un proveedor de atención médica

La mayoría de los síntomas nerviosos del estómago se resuelven por sí solos. Sin embargo, ciertos signos y síntomas pueden indicar que es hora de consultar a un proveedor de atención médica. Hable sobre los síntomas con un proveedor de atención médica, quien ordenará pruebas de laboratorio para detectar causas subyacentes, como anemia. Consulte a un proveedor de atención médica de inmediato si nota lo siguiente (Centro Médico de la Universidad de Chicago, 2024)

  • Los síntomas dificultan el trabajo y/o la vida normal.
  • Problemas gastrointestinales crónicos o no resueltos como acidez de estómago.
  • Reducción de peso inexplicable: perder peso sin hacer ejercicio ni cambios en la dieta.
  • Sangre en las heces o heces negruzcas y alquitranadas.
  • Vómitos

Si hay antecedentes médicos de trastornos digestivos o cánceres como cáncer de estómago o cáncer de colon, esto ayudará a un proveedor de atención médica. Dependiendo de los síntomas generales y los antecedentes médicos familiares, las personas pueden ser remitidas a un gastroenterólogo y/o a un proveedor de atención de salud mental, como un consejero o psiquiatra. En Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, tratamos lesiones y síndromes de dolor crónico mediante el desarrollo de planes de tratamiento personalizados y servicios clínicos especializados enfocado a las lesiones y al proceso completo de recuperación. Trabajamos con proveedores y especialistas de atención primaria de salud para desarrollar una solución óptima de salud y bienestar a través de un enfoque integrado para el tratamiento de lesiones y síndromes de dolor crónico, mejorando programas de flexibilidad, movilidad y agilidad para aliviar el dolor y ayudar a las personas a recuperar una salud óptima. Si se necesitan otros tratamientos, el Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos y proveedores de rehabilitación para brindar los tratamientos más efectivos.


Causas fundamentales de la disfunción intestinal, parte 3


Referencias

Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión. (2023). Cómo calmar un estómago ansioso: la conexión cerebro-intestino. Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión.
Triunfando a través de la ciencia, el tratamiento y la educación. adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/how-calm-anxious-stomach-brain-gut-connection

Foster, JA y McVey Neufeld, KA (2013). Eje intestino-cerebro: cómo el microbioma influye en la ansiedad y la depresión. Tendencias en neurociencias, 36(5), 305–312. doi.org/10.1016/j.tins.2013.01.005

Centro Médico de la Universidad de Chicago. (2024). Estrés y dolor de estómago: ¿Cuándo acudir al especialista? Primer plano. www.uchicagomedicine.org/forefront/gastrointestinal-articles/2024/january/stress-stomach-pain-when-to-see-a-doctor

Fadgyas-Stanculete, M., Buga, AM, Popa-Wagner, A. y Dumitrascu, DL (2014). La relación entre el síndrome del intestino irritable y los trastornos psiquiátricos: de los cambios moleculares a las manifestaciones clínicas. Revista de psiquiatría molecular, 2(1), 4. doi.org/10.1186/2049-9256-2-4

Ness-Jensen, E. y Lagergren, J. (2017). Tabaquismo, consumo de alcohol y enfermedad por reflujo gastroesofágico. Mejores prácticas e investigación. Gastroenterología clínica, 31(5), 501–508. doi.org/10.1016/j.bpg.2017.09.004

Medicina Johns Hopkins. (2024). Medicamentos y sistema digestivo. Salud. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/medicines-and-the-digestive-system

Fracturas conminutas: intervenciones quirúrgicas y rehabilitación

Ortopedista feliz mirando rayos X en la clínica

¿Aprender sobre los síntomas y la reparación de las fracturas conminutas puede ayudar a las personas y a los proveedores de atención médica a desarrollar programas eficaces de tratamiento y rehabilitación?

Fracturas conminutas: intervenciones quirúrgicas y rehabilitación

Fracturas conminutas

Una fractura conminuta es una rotura grave en la que el hueso se divide en al menos tres pedazos. Las fracturas conminutas suelen ocurrir en los huesos largos, como los de los brazos y las piernas. Pero también pueden ocurrir en otros lugares, incluidas las costillas. (Corinne Tarantino, 2022) Generalmente son causados ​​por un impacto intenso, como una colisión/accidente automovilístico o una caída grave. Dependiendo de la ubicación de la fractura, la recuperación de una fractura conminuta puede llevar meses y, a menudo, implica:

Tipos

En este tipo de fracturas, el hueso se rompe por completo, no sólo se agrieta. La ruptura es una fractura muy conminuta si el hueso se rompe en cuatro o más pedazos. (Corinne Tarantino, 2022)

Síntomas

Los síntomas son los mismos que los de otras fracturas de huesos, pero pueden ser más intensos porque el hueso está roto en múltiples áreas, lo que significa que también puede haber más lesiones en los tejidos blandos que con una simple fractura. Los síntomas de huesos rotos incluyen: (MedlinePlus, 2024)

  • Dolor persistente
  • Hinchazón
  • Magulladuras
  • Deformidad: el hueso parece fuera de lugar o está en un ángulo extraño.
  • Hormigueo
  • Entumecimiento
  • Dificultad para mover la extremidad.

Causas

Una fuerza intensa provoca una fractura conminuta, a menudo un accidente automovilístico o una caída fuerte, pero también puede ser el resultado de una lesión deportiva. (Corinne Tarantino, 2022)

Diagnóstico

Una fractura conminuta se diagnostica mediante rayos X, que muestran dónde se ha roto el hueso y en cuántos pedazos se ha dividido (MedlinePlus, 2024). Los médicos diagnosticarán cualquier hueso roto pero también buscarán otras lesiones.

Tratamiento

Por lo general, los huesos rotos se pueden tratar con yesos, aparatos ortopédicos o una bota para mantenerlos inmovilizados. (MedlinePlus, 2024) Debido a que las fracturas conminutas son más graves, a menudo necesitan otros tratamientos, incluida la cirugía. A veces, el hueso se puede restablecer en lugar de cirugía usando un técnica de reducción cerrada, donde el médico restablece el hueso manualmente. Se puede recomendar la cirugía si eso no es posible o no funciona.

Tipos de cirugia

La cirugía permite al médico colocar correctamente todas las piezas del hueso para que sanen en una formación fuerte y estable. Los dos tipos comúnmente utilizados para tratar las fracturas conminutas son: (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2021)

Fijación externa

  • Esta cirugía utiliza varillas y tornillos fuera del cuerpo para estabilizar el hueso.
  • Este marco externo se coloca durante la cirugía y luego se retira.

Fijación interna de reducción abierta – ORIF

  • Durante esta cirugía, el hueso se estabiliza con placas de metal, tornillos, varillas y/o alambres colocados dentro de su cuerpo.
  • A veces son permanentes, pero en otros casos se eliminan más tarde.
  • Un cirujano ortopédico realiza estas cirugías.

Casting

Después de la cirugía, generalmente se necesita un yeso para evitar que el hueso se mueva y permitir la curación. Por lo general, el yeso se usa durante seis a ocho semanas, pero es posible que sea necesario usarlo por más tiempo en fracturas conminutas. Algunos necesitan un yeso durante varios meses (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2021). A veces, quienes tienen una fijación externa deben seguir usando un yeso después de retirar los clavos y las varillas, lo que le da al hueso más tiempo para estabilizarse. El proveedor de atención médica informará al paciente cuánto tiempo será necesario usar el yeso y qué actividades deportivas se deben evitar incluso después de que se retire el yeso.

Fisioterapia

El médico puede recomendar fisioterapia para ayudar a tratar la fractura. Por lo general, cuando se retira el yeso, se activa la fisioterapia para ayudar a recuperar la fuerza y ​​el rango de movimiento. (Corinne Tarantino, 2022)

Pronóstico

Aunque estas fracturas son graves, son tratables. El pronóstico es bueno para las personas que siguen el plan de tratamiento de su proveedor de atención médica. La mayoría no tiene dolor persistente después de la lesión inicial y eventualmente puede regresar a sus actividades regulares. (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2021)

Recuperación

La curación de una fractura conminuta puede llevar meses. Durante ese tiempo, es útil concentrarse en tareas que se pueden realizar, como nuevos pasatiempos que no impliquen lesiones físicas. Hable con el proveedor de atención médica sobre cualquier problema con el yeso o dolor continuo y qué esperar durante la recuperación.

La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones trabaja con proveedores y especialistas de atención primaria de salud para desarrollar una solución óptima de salud y bienestar a través de un enfoque integrado para el tratamiento de lesiones y síndromes de dolor crónico, mejorando los programas de flexibilidad, movilidad y agilidad para aliviar el dolor y ayudar a las personas a regresar a normal. Nuestros proveedores crean planes de atención personalizados para cada paciente. Si se necesitan otros tratamientos, el Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos y proveedores de rehabilitación para brindar los tratamientos más efectivos.


El camino hacia la curación de lesiones personales


Referencias

Corinne Tarantino, maestría en salud pública. Ósmosis. (2022). Fractura conminuta: qué es, ejemplos y más. www.osmosis.org/answers/com Minuted-fracture

Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos Throckmorton TW. (2021). Fracturas (huesos rotos). orthoinfo.aaos.org/en/enfermedades–condiciones/fracturas-huesos-rotos/

MedlinePlus. Biblioteca Nacional de Medicina. (2024). Fracturas También llamadas: Hueso roto. Obtenido de medlineplus.gov/fracturas.html

Ejercicios para la artritis reumatoide: mejoran la movilidad y reducen el dolor

¿Pueden las personas con artritis reumatoide incorporar diversos ejercicios para reducir el dolor y la inflamación de las articulaciones de manos y pies?

Introducción

Las articulaciones del ser humano ayudan a proporcionar función, movilidad y flexibilidad a las extremidades superiores e inferiores. Las articulaciones son parte del sistema musculoesquelético y tienen una relación sobresaliente con los músculos, ligamentos y tejidos blandos que le dan al cuerpo la estructura y el soporte que permite al individuo moverse y protege los órganos importantes para que funcionen normalmente. Sin embargo, cuando una persona sufre lesiones o enfermedades que afectan la función musculoesquelética del cuerpo, es puede causar dolor a la individual. Uno de los síntomas que suele correlacionarse en las articulaciones es la inflamación crónica, que conduce al desarrollo de una enfermedad autoinmune conocida como artritis reumatoide. El artículo de hoy analiza cómo la artritis reumatoide afecta las articulaciones del sistema musculoesquelético y cómo diversos ejercicios pueden ayudar a controlar y reducir los síntomas asociados con la artritis reumatoide. Hablamos con proveedores médicos asociados certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar la artritis reumatoide y sus síntomas de dolor asociados que afectan las articulaciones. También informamos y guiamos a los pacientes mientras hacemos preguntas complejas a su proveedor médico asociado para integrar varios ejercicios en su plan de tratamiento personalizado para controlar el dolor relacionado con la artritis reumatoide. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Aviso.

 

Cómo afecta la AR a las articulaciones

¿Sientes dolor y sensibilidad en las articulaciones que afectan tu rutina diaria? ¿Sientes rigidez a primera hora de la mañana y desaparece a lo largo del día? ¿O se siente fatigado durante el día, incluso después de una buena noche de sueño? Muchas personas con estos síntomas podrían estar lidiando con el desarrollo temprano de artritis reumatoide en sus articulaciones. Ahora bien, la artritis reumatoide es un trastorno autoinmune inflamatorio crónico que afecta las articulaciones del cuerpo pero es más prominente en las manos, las muñecas y los pies. Los síntomas de la artritis reumatoide pueden desarrollarse temprana o lentamente dependiendo de los factores ambientales que contribuyen a su desarrollo. Dado que la artritis reumatoide se clasifica como una enfermedad autoinmune sistémica, los factores de riesgo genéticos y ambientales que pueden contribuir al desarrollo de la artritis reumatoide pueden desencadenar perfiles de riesgo superpuestos en las articulaciones. (Jang et al., 2022) Cuando una persona padece los síntomas de la artritis reumatoide, uno de los síntomas clave del dolor que puede afectar drásticamente las articulaciones es la inflamación. La inflamación está asociada con la artritis reumatoide; se refleja en dolor en las articulaciones, lo que provoca hinchazón y posterior destrucción del cartílago y el hueso. (Scherer y otros, 2020) Esto hace que muchas personas sientan un dolor constante y les impida realizar cualquier actividad.

 

 

Además, cuando algunas articulaciones se ven afectadas por la artritis reumatoide en las primeras etapas, algunos de los síntomas incluyen:

  • Fatiga
  • Síntomas parecidos a la gripe
  • Articulaciones hinchadas y sensibles
  • Rigidez

Sin embargo, cuando la artritis reumatoide alcanza las últimas etapas en las articulaciones, los autoantígenos específicos de la artritis reumatoide pueden provocar un estado inflamatorio crónico que se perpetúa a sí mismo en las articulaciones, provocando así una expansión del hueso periarticular en la unión cartílago-hueso. provocando erosión ósea y degradación del cartílago. (Lin y otros, 2020) Afortunadamente, existen opciones terapéuticas para reducir el dolor y los efectos inflamatorios de la artritis reumatoide y ayudar a controlar los síntomas que afectan las articulaciones.

 


Artritis explicada- Video

Explicación de la artritis | El Paso, Texas (2023)

Cómo pueden ayudar varios ejercicios con la AR

Cuando se trata de reducir los efectos inflamatorios de la artritis reumatoide, muchas personas pueden buscar opciones terapéuticas para restaurar la movilidad, la función y la flexibilidad. Muchas personas pueden incorporar diversas actividades físicas para aliviar el estrés sobre los tejidos inflamados y al mismo tiempo ralentizar la progresión de la artritis reumatoide. (Radu y Bungau, 2021) Cuando las personas con artritis reumatoide incorporan diversas actividades físicas, pueden incluir una dieta y nutrición saludables para suprimir los efectos proinflamatorios asociados con la artritis reumatoide, ayudar a proporcionar una mejoría sintomática y restaurar la función corporal de las articulaciones. (Gioia et al., 2020)

 

Cuando las personas con artritis reumatoide comienzan a hacer ejercicio como parte de su tratamiento personalizado, este puede tener propiedades beneficiosas ya que pueden ayudar con lo siguiente:

  • Reducir el dolor y la rigidez de las articulaciones
  • Mejorar la fuerza muscular alrededor de las articulaciones.
  • Mejorar la función física
  • Mejora la salud mental
  • Reduce la inflamación
  • Aumentar los niveles de energía

La principal prioridad a la hora de incorporar ejercicios para reducir la artritis reumatoide es elegir ejercicios suaves en las articulaciones de la persona y al mismo tiempo proporcionar suficiente movimiento para mantener el cuerpo flexible y fuerte. A continuación se muestran algunos ejercicios para reducir la artritis reumatoide.

 

Ejercicios de rango de movimiento

Los ejercicios de rango de movimiento pueden ayudar a mantener la función normal de las articulaciones al mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez en personas con artritis reumatoide. Algunos ejemplos incluyen:

  • Flexiones de dedos: Doble suavemente los dedos formando un puño y estírelos. Repita varias veces.
  • Estiramiento de muñeca: Extiende tu brazo con la palma hacia abajo. Utilice suavemente la otra mano para presionar la mano extendida hacia abajo y hacia atrás para estirar.
  • Rollos de hombros: Gire los hombros con un movimiento circular hacia adelante y luego invierta la dirección.

 

Ejercicios de entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza puede ayudar a desarrollar los músculos circundantes alrededor de las articulaciones. Esto permite que muchas personas con artritis reumatoide brinden un mejor soporte y reduzcan la tensión en las articulaciones. Algunos ejemplos incluyen:

  • Bandas de resistencia: Utilice bandas de resistencia para realizar flexiones de bíceps, extensiones de piernas y prensas de pecho.
  • Pesos ligeros: Incorpora mancuernas ligeras para realizar ejercicios como press de hombros, extensiones de tríceps y sentadillas.
  • Ejercicios de peso corporal: Realice flexiones de brazos en la pared, levantamientos de piernas sentado y planchas modificadas.

 

Ejercicios a base de agua

Los ejercicios a base de agua brindan resistencia sin impacto en las articulaciones, lo que los hace ideales para quienes padecen artritis reumatoide. El agua ayuda a amortiguar las articulaciones al aliviar la rigidez, desarrollar fuerza y ​​ayudar a relajar los músculos doloridos. Algunos ejemplos de ejercicios acuáticos incluyen:

  • Aeróbic acuático: Únase a una clase de aeróbic acuático que ofrece rutinas estructuradas en un entorno de apoyo.
  • Correr acuático: Utilice un cinturón de flotabilidad para correr en la parte más profunda de la piscina.
  • Nadando: Realice vueltas o realice ejercicios suaves como espalda o braza.

 

Consejos para hacer ejercicio con AR

Es importante recordar que cuando se hace ejercicio con artritis reumatoide, es importante comenzar siempre con un calentamiento suave y terminar siempre con un enfriamiento para preparar los músculos y articulaciones al comenzar a ejercitarse. Otra cosa para recordar es ser coherente y modificar cuando sea necesario. Esto permite que muchas personas escuchen su cuerpo y modifiquen los ejercicios para evitar el dolor y el malestar. La incorporación de ejercicios es muy eficaz para reducir la actividad de la artritis reumatoide, ya que puede ayudar a mejorar la función inmune del cuerpo y ayudar a controlar la respuesta inflamatoria asociada con la artritis reumatoide. (Li y Wang, 2022)

 


Referencias

Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, MG, Iannuccelli, C. y Di Franco, M. (2020). Hábitos dietéticos y nutrición en la artritis reumatoide: ¿puede la dieta influir en el desarrollo de la enfermedad y las manifestaciones clínicas? Nutrientes, 12(5). doi.org/10.3390/nu12051456

Jang, S., Kwon, EJ y Lee, JJ (2022). Artritis reumatoide: funciones patogénicas de diversas células inmunitarias. Int J Mol Sci, 23(2). doi.org/10.3390/ijms23020905

Li, Z. y Wang, XQ (2022). Efecto clínico y mecanismo biológico del ejercicio para la artritis reumatoide: una mini revisión. Frente Immunol, 13, 1089621. doi.org/10.3389/fimmu.2022.1089621

Lin, YJ, Anzaghe, M. y Schulke, S. (2020). Actualización sobre el mecanismo patogénico, el diagnóstico y las opciones de tratamiento de la artritis reumatoide. Células, 9(4). doi.org/10.3390/cells9040880

Radu, AF y Bungau, SG (2021). Manejo de la artritis reumatoide: descripción general. Células, 10(11). doi.org/10.3390/cells10112857

Scherer, HU, Haupl, T. y Burmester, GR (2020). La etiología de la artritis reumatoide. J Autoinmune, 110, 102400. doi.org/10.1016/j.jaut.2019.102400

Aviso

Aeróbic acuático: entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto

Entrenador sosteniendo pesas mientras hace ejercicio con un grupo de jóvenes en la piscina

Para las personas que viven con dolor crónico y diversas enfermedades como el Parkinson, la artritis y la diabetes, ¿pueden ser beneficiosos los aeróbicos acuáticos?

Aeróbic acuático: entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto

Aeróbic acuático

Los aeróbicos acuáticos son ejercicios de bajo impacto que se realizan comúnmente en piscinas. Es una excelente manera de hacer ejercicio para todo el cuerpo y de bajo impacto sin sobrecargar las articulaciones y los músculos del cuerpo. Otros nombres utilizados incluyen:

  • aqua fitness
  • aeróbic acuático
  • aquarobicos

Muchos tipos se pueden adaptar a las necesidades, lesiones y/o condiciones individuales. Los ejercicios tienen varios beneficios para la salud, especialmente para aquellos que no pueden realizar movimientos de mayor impacto.

¿Cómo funciona?

Los aeróbicos acuáticos implican realizar ciertos movimientos controlados como forma de ejercicio. Los diferentes tipos se centran en diversas áreas de la salud, incluyendo (Harvard Health Publishing Escuela de Medicina de Harvard, 2023)

  • Entrenamiento de fuerza
  • Cardiovascular
  • Entrenamiento de intervalo

Las personas también pueden realizar aeróbicos acuáticos si conocen los movimientos involucrados. (Harvard Health Publishing Escuela de Medicina de Harvard, 2023)

Beneficios de los ejercicios en la piscina

Hay muchos beneficios asociados con los aeróbicos acuáticos.

Debido a la naturaleza de los ejercicios de bajo impacto y de cuerpo completo, las personas pueden esperar ver mejoras (Pereira Neiva, H. et al., 2018) (Harvard Health Publishing Escuela de Medicina de Harvard, 2023)

Salud de las articulaciones

  • Los aeróbicos acuáticos son suaves para las articulaciones con una tensión mínima.

Cardiovascular

  • La resistencia al agua durante los ejercicios puede mejorar la salud cardiovascular sin forzarla.
  • Los estudios han demostrado que también puede ayudar a controlar la presión arterial.

Fortalecimiento

  • Debido a la resistencia del agua, los músculos trabajan más.

Pérdida de Peso

  • Los ejercicios de resistencia en el agua queman más calorías que los realizados fuera del agua, lo que podría provocar una mayor pérdida de peso con el tiempo.

Condiciones de salud que pueden beneficiarse

Algunas de las condiciones de salud que pueden beneficiarse de los aeróbicos acuáticos incluyen (Harvard Health Publishing Escuela de Medicina de Harvard, 2023)

  • Dolor crónico
  • Artritis
  • Obesidad
  • La salud del corazón
  • Presión sanguínea
  • Estrés y ansiedad

Equipos

Las personas que participen en aeróbic acuático necesitarán un traje de baño, una toalla, gafas y un gorro de baño para proteger sus ojos o cabello del agua clorada. Las personas no necesitan ningún otro equipo especial mientras hacen ejercicio, ya que el agua actúa como resistencia adicional. Se pueden utilizar mancuernas o paletas de espuma para aumentar la resistencia. Otro equipo opcional incluye: (Sumérgete en San Diego, 2024) (Harvard Health Publishing Escuela de Medicina de Harvard, 2023)

  • kickboards
  • Pesas para muñecas y tobillos
  • Cinturones para correr en el agua
  • barra de natación

Ejercicios en la piscina

Existen muchos tipos de ejercicios en la piscina para ayudar a alcanzar objetivos de salud y fitness. Incluyen:

Caminar sobre el agua

  • El acto básico de caminar en el agua es una excelente manera de ejercitar todo el cuerpo.
  • Comience parándose en el agua hasta la cintura con los pies plantados en el fondo de la piscina.
  • Alargue la columna elevando los hombros hacia arriba y hacia atrás y alineando los hombros con las caderas y las rodillas.
  • Una vez en una buena posición inicial, camina por el agua, ejerciendo presión primero en el talón y luego en los dedos de los pies, como si estuvieras saliendo del agua, mientras balanceas los brazos hacia adelante y hacia atrás a través del agua.
  • Este ejercicio se puede realizar durante cinco a 10 minutos.
  • Los músculos que recibirán más atención son los brazos, el tronco y la parte inferior del cuerpo.

Levantamiento de brazos

  • Ponte de pie hasta los hombros en el agua.
  • Con las palmas hacia arriba, lleve los codos hacia el torso mientras levanta los antebrazos frente al cuerpo hasta la superficie del agua.
  • Una vez en la superficie, gire las palmas hacia abajo y mueva lentamente los antebrazos hacia los lados.
  • Para mayor resistencia, este ejercicio también se puede realizar utilizando mancuernas de espuma.
  • Repita la acción de 10 a 15 veces durante una a tres series.
  • Los músculos a los que se dirige son los músculos centrales y los del brazo.

Jumping Jacks

  • La resistencia al agua hace que los saltos en el agua sean mucho más difíciles que en tierra.
  • Para realizarlo, comience parándose en el agua a la altura del pecho con los pies juntos y los brazos estirados a los lados.
  • Una vez en posición, comience balanceando simultáneamente las piernas hacia los lados y los brazos por encima de la cabeza antes de regresar a la posición inicial.
  • Los músculos a los que se dirige incluyen todo el cuerpo y el sistema cardiovascular.
  • Agregue pesas en las muñecas o los tobillos para obtener más resistencia y hacer que el ejercicio sea más desafiante.

Extensiones de elevación de rodilla alta

  • Las extensiones de levantamiento de rodillas altas se realizan estando de pie en agua hasta la cintura.
  • Para hacer el ejercicio, active el core y levante una pierna en posición doblada hasta que esté al nivel de la superficie del agua.
  • Mantén la posición durante unos segundos, luego extiende la pierna hacia adelante y mantén la posición nuevamente.
  • Después del período de espera, mueva la pierna hacia abajo a través del agua hasta la posición inicial mientras la mantiene recta y flexiona el pie.
  • Repita con ambas piernas durante dos o tres series de 15 repeticiones por pierna.
  • Utilice pesas en los tobillos para aumentar la resistencia.
  • Los músculos a los que se dirige incluyen el núcleo, los glúteos y la parte inferior del cuerpo.

Riesgos

Mientras hacen ejercicio en el agua, es posible que las personas no noten cuánto sudan. Esto puede hacer que parezca que el entrenamiento no es tan duro y puede provocar deshidratación. Las personas siempre deben hidratarse antes y después de hacer ejercicio en la piscina. Las personas que no saben nadar bien deben evitar ejercicios que no requieran un dispositivo de flotación. A veces las piscinas están climatizadas, por lo que se recomienda elegir una de 90 grados F o menos para que el cuerpo no se sobrecaliente mientras hace ejercicio.

Detenga los ejercicios en la piscina inmediatamente

Realizar ejercicios en la piscina a menudo puede parecer más fácil de lo que es, lo que lleva a trabajar demasiado. Deje de hacer ejercicio inmediatamente si siente:

  • Dolor en cualquier zona del cuerpo.
  • Dificultad para respirar
  • náuseas
  • Débil
  • Mareado
  • Presión en la parte superior del cuerpo o en el pecho.

Otras condiciones de salud que se benefician

Los aeróbicos acuáticos se recomiendan para la mayoría de personas, completamente sanas o con una enfermedad crónica. Se ha demostrado que las personas con enfermedades crónicas se benefician del ejercicio de bajo impacto. (Fail, LB et al., 2022) Un estudio analizó a personas con diversas condiciones de salud y los resultados mostraron que las siguientes condiciones experimentaron mejoras después de 12 semanas de ejercicio acuático regular (Fail, LB et al., 2022)

  • Control de Diabetes
  • Artritis
  • Fibromialgia
  • Enfermedades de los huesos
  • Revición de presión sanguínea
  • Enfermedad de las arterias coronarias
  • Recorrido
  • Esclerosis múltiple (EM)
  • Enfermedad de Parkinson

Mientras que los beneficios de aeróbic acuático han sido estudiados y demostrado su eficacia, las personas deben ser autorizadas por un profesional médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio. La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones trabaja con proveedores y especialistas de atención primaria de salud para desarrollar una solución óptima de salud y bienestar a través de un enfoque integrado para el tratamiento de lesiones y síndromes de dolor crónico, mejorando los programas de flexibilidad, movilidad y agilidad para aliviar el dolor y ayudar a las personas a regresar a normal. Nuestros proveedores crean planes de atención personalizados para cada paciente. Si se necesitan otros tratamientos, el Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos y proveedores de rehabilitación para brindar los tratamientos más efectivos.


Quiropráctica y atención médica integral


Referencias

Harvard Health Publishing Escuela de Medicina de Harvard. (2023). Tipos básicos de ejercicios acuáticos. Beat de salud. www.health.harvard.edu/healthbeat/basic-types-of-water-based-exercise

Pereira Neiva, H., Brandão Faíl, L., Izquierdo, M., Marques, MC y Marinho, DA (2018). El efecto de 12 semanas de aeróbic acuático sobre el estado de salud y la aptitud física: un enfoque ecológico. Más uno, 13(5), e0198319. doi.org/10.1371/journal.pone.0198319

Harvard Health Publishing Escuela de Medicina de Harvard. (2024). Ventajas del ejercicio acuático. Beat de salud. www.health.harvard.edu/healthbeat/advantages-of-water-based-exercise

Sumérgete en San Diego. (2024). 5 equipos de ejercicio acuático imprescindibles para aeróbic acuático. Sumérgete en San Diego. divingsandiego.com/what-equipment-needed-water-aerobics-shoes/

Faíl, LB, Marinho, DA, Marques, EA, Costa, MJ, Santos, CC, Marques, MC, Izquierdo, M., & Neiva, HP (2022). Beneficios del ejercicio acuático en adultos con y sin enfermedades crónicas: una revisión sistemática con metanálisis. Revista escandinava de medicina y ciencia en el deporte, 32(3), 465–486. doi.org/10.1111/sms.14112

Dispositivo de tracción para el dolor de cuello: restauración de la movilidad y función del cuello

Paciente masculino maduro sereno sometido al procedimiento de tracción cervical asistido por una fisiatra calificada

¿Puede el uso de un dispositivo de tracción de autocuidado ayudar y ser un método rentable para brindar alivio cervical en el hogar a personas que tienen dolor de cuello?

Dispositivo de tracción para el dolor de cuello: restauración de la movilidad y función del cuello

Dispositivo de tracción para el dolor de cuello

Dispositivo de tracción para el dolor de cuello: las personas con dolor de cuello o brazo causado por radiculopatía cervical/cuello pueden beneficiarse de la fisioterapia para controlar su afección. (Alshami, AM y Bamhair, DA 2021) La fisioterapia puede mejorar la movilidad del cuello, restaurar la función y disminuir el dolor.

Tracción

Un fisioterapeuta puede utilizar varios tratamientos y modalidades para tratar la condición del individuo. La tracción cervical es un tratamiento para ayudar a aliviar el dolor de cuello y puede ayudar a:

  • Estire los músculos y tejidos blandos del cuello.
  • Separe y abra los espacios discales y articulares.
  • Disminuye el dolor en el cuello y los brazos aliviando la presión sobre los nervios de la columna cervical. (Madson, TJ y Hollman, JH 2017)

Existen diferentes técnicas de tracción del cuello. El terapeuta puede utilizar un dispositivo de tracción mecánica que requiere que el individuo ate la cabeza y el cuello a una máquina que tira suavemente del cuello, proporcionando alivio. (Romeo, A. y otros, 2018) El fisioterapeuta también puede utilizar tracción manual con las manos para ayudar en el proceso. Este tipo permite al terapeuta ajustar fácilmente la cantidad de fuerza de tracción y la dirección del tirón en el cuello. (Romeo, A. y otros, 2018)

Dispositivos de tracción para el hogar

La tracción cervical que funciona para las personas en la clínica también puede beneficiarse del uso de un dispositivo de tracción en casa para mantener sus ganancias. La tracción cervical sobre la puerta puede ser una forma eficaz, segura y sencilla de administrar tracción del cuello en la comodidad del hogar para ayudar a disminuir el dolor. (Fritz, JM y otros, 2014) Las tiendas de suministros médicos y las farmacias tienen dispositivos de tracción para colocar sobre la puerta, que también se pueden encontrar en línea. Si le resulta difícil encontrar una unidad de tracción para colocar sobre la puerta, la clínica de terapia puede ayudarle a solicitar una a un proveedor médico.

Configuración del dispositivo

Antes de usar un dispositivo de tracción para el dolor de cuello, consulte a un fisioterapeuta o médico para asegurarse de que la tracción del cuello sea segura y esté en uso. Las unidades de tracción sobre puertas pueden construirse de manera diferente, pero constan de las partes principales:

  • Un aparato de gancho y polea que cuelga sobre la puerta.
  • Un cordón de nailon que pasa a través de la polea.
  • Un peso que podría ser una bolsa de agua que cuelga del extremo del cable para proporcionar fuerza de tracción.
  • Un arnés para llevar en la cabeza.
  1. La unidad de tracción debe colgarse sobre una puerta fijada en la parte superior y cerrarse.
  2. Se recomienda que la puerta sea la puerta de un armario para que nadie la abra mientras utiliza el dispositivo.
  3. Si no hay una puerta de armario disponible, asegúrese de cerrarla con llave para que nadie pueda abrirla mientras esté conectado al dispositivo.
  4. De la puerta cuelga un pequeño gancho con una polea.
  5. El arnés se sujeta al extremo del cordón de nailon opuesto a la bolsa de agua con peso.
  6. El arnés va sobre la cabeza y la correa de la barbilla debe quedar ajustada debajo de la barbilla y estar asegurada con cierres de velcro.
  7. Las dos correas a cada lado de la cabeza deben engancharse al extremo del cordón de nailon, que pasa a través del sistema de poleas.
  8. Después de colocarse el arnés para la cabeza, llene la bolsa de agua utilizando las marcas de la bolsa para indicar su peso y cuélguela de un extremo del cordón.
  9. Llene la bolsa hasta que el agua alcance la marca deseada, generalmente entre 8 y 15 libras.
  10. Después de llenar la bolsa de agua, siéntese en una silla frente a la puerta y cuelgue la bolsa del otro extremo del cordón que no está sujeto al arnés para la cabeza.
  11. No dejes caer la bolsa; Esto podría provocar un movimiento de tracción repentino y contundente en el cuello.

¿Cuánto tiempo usar?

Por lo general, las personas deben usar el dispositivo de tracción durante aproximadamente 15 a 20 minutos en cada sesión y pueden realizar varias sesiones por día. (Asociación Estadounidense de Fisioterapia. 2020) Mientras se utiliza el dispositivo de tracción sobre la puerta, debe haber una suave sensación de tirón en el cuello, aliviando el dolor de cuello, y si hay dolor u hormigueo en el brazo, también debe disminuir. La tracción no reemplaza los ejercicios de cuello ni la corrección postural en el tratamiento del dolor de cuello. Asegúrese de seguir los ejercicios prescritos por el terapeuta. La participación activa es esencial para tratar y prevenir la reaparición del dolor de cuello. Si el dolor aumenta mientras usa el dispositivo de tracción, deje de usarlo y consulte a un fisioterapeuta o médico. Pregúntele a un fisioterapeuta u otro profesional médico neuromusculoesquelético si el autocuidado tracción es apropiado para condiciones específicas.

La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones trabaja con proveedores y especialistas de atención médica primaria para desarrollar una solución óptima de salud y bienestar que ayude a las personas a volver a la normalidad. Nuestros proveedores crean planes de atención personalizados para cada paciente, incluidos los principios de medicina funcional, acupuntura, electroacupuntura y medicina deportiva a través de un enfoque integrado para tratar lesiones y síndromes de dolor crónico para mejorar la capacidad a través de programas de flexibilidad, movilidad y agilidad para aliviar el dolor. Si se necesita otro tratamiento, el Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos y proveedores de rehabilitación para brindar los tratamientos más efectivos.


Las lesiones del cuello


Referencias

Alshami, AM y Bamhair, DA (2021). Efecto de la terapia manual con ejercicio en pacientes con radiculopatía cervical crónica: un ensayo clínico aleatorizado. Juicios, 22(1), 716. doi.org/10.1186/s13063-021-05690-y

Madson, TJ y Hollman, JH (2017). Tracción cervical para controlar el dolor de cuello: una encuesta de fisioterapeutas en los Estados Unidos. Revista de fisioterapia ortopédica y deportiva, 47 (3), 200–208. doi.org/10.2519/jospt.2017.6914

Romeo, A., Vanti, C., Boldrini, V., Ruggeri, M., Guccione, AA, Pillastrini, P. y Bertozzi, L. (2018). Radiculopatía cervical: eficacia de agregar tracción a la fisioterapia: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Fisioterapia, 98(4), 231–242. doi.org/10.1093/physth/pzy001

Fritz, JM, Thackeray, A., Brennan, GP y Childs, JD (2014). Ejercicio solo, ejercicio con tracción mecánica o ejercicio con tracción sobre la puerta para pacientes con radiculopatía cervical, con o sin consideración del estado según una regla de subgrupo descrita previamente: un ensayo clínico aleatorizado. Revista de fisioterapia ortopédica y deportiva, 44 (2), 45–57. doi.org/10.2519/jospt.2014.5065

Asociación Estadounidense de Fisioterapia. (2020). Guía de fisioterapia para la radiculopatía cervical. www.choosept.com/guide/physical-therapy-guide-cervical-radiculopathy

Manejo de lesiones del LCA sin cirugía: una guía completa

¿Pueden los deportistas con lesiones del ligamento cruzado anterior encontrar alivio mediante tratamientos no quirúrgicos para restaurar la movilidad de la rodilla?

Introducción

Las extremidades inferiores del cuerpo ayudan a los individuos a tener movilidad pero también ayudan a estabilizar el peso superior del cuerpo. Desde las caderas hasta los pies, muchas personas están de pie y utilizan todos los grupos de músculos para permitir la funcionalidad. Las personas atléticas utilizan sus extremidades inferiores para realizar diversas actividades físicas y son susceptibles a sufrir lesiones. Una lesión del ligamento cruzado anterior es una de las lesiones más comunes y temidas que pueden afectar el rendimiento de una persona atlética. Este tipo de lesiones afectan las rodillas del individuo y pueden hacer que una persona se sienta miserable. Sin embargo, numerosos tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos pueden ayudar en el proceso de recuperación de una lesión del LCA y al mismo tiempo ayudar al individuo a restaurar el movimiento de las extremidades inferiores. El artículo de hoy analiza qué es una lesión del LCA, cómo afecta a las rodillas y cómo los tratamientos no quirúrgicos pueden ayudar a restaurar la movilidad de la rodilla debido a las lesiones del LCA. Hablamos con proveedores médicos asociados certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar las lesiones del LCA que afectan su movilidad. También informamos y guiamos a los pacientes mientras hacemos preguntas complejas a su proveedor médico asociado para integrarlos y brindarles numerosos tratamientos no quirúrgicos que se incorporarán a su plan de tratamiento personalizado. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Aviso.

 

¿Qué es una lesión del ligamento cruzado anterior?

 

¿Siente dolores o molestias alrededor de las rodillas después de un régimen prolongado de ejercicio? ¿Sientes o escuchas una fuerte sensación de chasquido en las rodillas? ¿O experimenta dolor e hinchazón que afectan su capacidad de movilidad? Muchos de estos escenarios parecidos al dolor están correlacionados con lesiones del ligamento cruzado anterior, que se encuentran entre las lesiones más comunes y temidas entre personas deportistas y no deportistas. Sin embargo, debemos observar el LCA en sí para comprender mejor las lesiones del LCA. El LCA (ligamento cruzado anterior) desempeña un papel importante ya que ayuda a estabilizar la articulación de la rodilla, previene los movimientos excesivos hacia adelante de la tibia (espinilla) y limita los movimientos de rotación de la rodilla. (Yoo y Marappa-Ganeshan, 2024) Este ligamento es una de las estructuras que más lesiones afectan el rendimiento deportivo. Las lesiones y desgarros del LCA pueden provocar que muchas personas tengan inestabilidad en la rodilla y un mayor riesgo de osteoartritis de rodilla en el futuro. (Átik, 2024) Esto se debe a que las lesiones del LCA generalmente ocurren durante actividades físicas que involucran paradas repentinas, saltos o impactos direccionales en las rodillas.

 

¿Cómo afecta las rodillas?

Entonces, ¿cómo afectan las lesiones del LCA a las rodillas del individuo? Como se indicó anteriormente, el LCA es un ligamento crucial que estabiliza la articulación de la rodilla durante el movimiento. Cuando ese ligamento se lesiona, puede causar síntomas parecidos al dolor como:

  • Dolor
  • Rango de movimiento limitado
  • Inestabilidad de la rodilla
  • Biomecánica alterada

Esto provoca que muchas personas tengan niveles reducidos de actividad física, lo que puede convertirse en una gran carga económica para su rutina diaria. (Wang et al., 2020) Cuando se trata de lesiones del LCA, también puede afectar el menisco de las rodillas, ya que la erosión del cartílago a menudo se acelera y puede conducir potencialmente a una osteoartritis temprana, que se correlaciona con las lesiones del LCA. (Clave y otros, 2022) Sin embargo, cuando una persona sufre lesiones del LCA, existen numerosos tratamientos para reducir los síntomas similares al dolor causados ​​por las lesiones del LCA y ayudar a restaurar la movilidad de la rodilla.


Superar una lesión del ligamento cruzado anterior: vídeo

Superar una lesión del ligamento cruzado anterior | El Paso, Texas (2023)

Tratamientos no quirúrgicos para lesiones del LCA

 

Al encontrar el tratamiento adecuado para las lesiones del LCA, muchas personas pueden incorporar tratamientos no quirúrgicos como parte de su plan de tratamiento personalizado. Los tratamientos no quirúrgicos pueden variar y pueden ser adecuados para personas con desgarros parciales del LCA e inestabilidad de la rodilla y que han practicado deportes de bajo impacto. Cuando los deportistas se enfrentan a lesiones del ligamento cruzado anterior, al incorporar tratamientos no quirúrgicos, pueden abordar las deficiencias, lograr estabilidad funcional y regresar de forma segura a sus actividades físicas mientras mejoran el sistema neuromuscular para lograr la estabilidad funcional de la rodilla. (Diermeier y otros, 2020) Los tratamientos no quirúrgicos pueden tener un impacto positivo en muchas personas al aliviar los problemas superpuestos similares al dolor que afectan las rodillas y la gravedad de las lesiones del ligamento cruzado anterior.

 

Atención quiropráctica

La atención quiropráctica es uno de los muchos tratamientos no quirúrgicos que pueden beneficiar a las personas que padecen lesiones del LCA. La atención quiropráctica incorpora manipulación mecánica y manual para diagnosticar y tratar cualquier problema musculoesquelético asociado con las lesiones del LCA y enfatiza la capacidad natural del cuerpo para curarse a sí mismo. Para muchas personas deportistas y no deportivas con lesiones del ligamento cruzado anterior, la atención quiropráctica puede ofrecer varios beneficios:

  • El manejo del dolor
  • Mejorar la movilidad y la flexibilidad
  • Mejorando el equilibrio
  • Fortalecimiento de los músculos de soporte.

La atención quiropráctica puede ayudar a las personas estirando y fortaleciendo los músculos y tejidos blandos débiles que pueden ayudar a descomponer los tejidos cicatriciales que pueden haber rodeado la rodilla y al mismo tiempo mejorar el flujo sanguíneo al área lesionada. Los quiroprácticos también pueden incorporar ejercicios de rehabilitación y fisioterapia específicos para el individuo, centrándose en la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad de las rodillas y los músculos circundantes.

 

Fisioterapia

Otra forma de tratamiento no quirúrgico es mediante fisioterapia. La fisioterapia puede ayudar a muchas personas con lesiones del ligamento anterior cruzado mediante ejercicios de fuerza, equilibrio y rango de movimiento destinados a fortalecer los músculos circundantes y ayudar a mantener la estabilidad, flexibilidad y movilidad de la rodilla. Los ejercicios de estiramiento como Pilates y Tai Chi son favorables para la rehabilitación del LCA, ya que son importantes para los resultados funcionales y la estabilidad del LCA. (Giummarra et al., 2022) Además, muchas personas pueden utilizar una rodillera funcional para brindar apoyo adicional a las rodillas cuando realizan cualquier fisioterapia, ya que pueden ayudar a estabilizar la rodilla y prevenir movimientos no deseados que podrían exacerbar la lesión del ligamento cruzado anterior. Si bien las lesiones del ligamento cruzado anterior son graves, los tratamientos no quirúrgicos ofrecen alternativas viables para muchos atletas. Las personas pueden controlar eficazmente sus lesiones y llevar una vida activa y plena centrándose en la fisioterapia, utilizando aparatos ortopédicos de apoyo y adoptando modificaciones en el estilo de vida.

 


Referencias

Atik, OS (2024). Los factores de riesgo de rotura del segundo ligamento cruzado anterior (LCA) después de la reconstrucción del LCA. Jt Dis Relat Surg, 35(2), 255-256. doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920

Diermeier, T., Rothrauff, BB, Engebretsen, L., Lynch, AD, Ayeni, OR, Paterno, MV, Xerogeanes, JW, Fu, FH, Karlsson, J., Musahl, V., Svantesson, E., Hamrin Senorski, E., Rauer, T., Meredith, SJ y Panther Symposium, ACLTCG (2020). Tratamiento después de una lesión del ligamento cruzado anterior: Grupo de Consenso sobre el Tratamiento del LCA del Simposio Panther. Rodilla y Traumatología Deportiva Surg Arthrosc, 28(8), 2390-2402. doi.org/10.1007/s00167-020-06012-6

Giummarra, M., Vocale, L. y King, M. (2022). Eficacia del tratamiento no quirúrgico y resultados funcionales de los desgarros parciales del LCA. Una revisión sistemática de ensayos aleatorios. BMC Musculoskeletal Disorders, 23(1), 332. doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w

Key, S., Baygin, M., Demir, S., Dogan, S. y Tuncer, T. (2022). Modelo de detección de desgarros de meniscos y lesiones del ligamento cruzado anterior basado en AlexNet e Iterative ReliefF. Imágenes de dígitos J, 35(2), 200-212. doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3

Wang, LJ, Zeng, N., Yan, ZP, Li, JT y Ni, GX (2020). Artrosis postraumática tras lesión del LCA. Artritis Res Ther, 22(1), 57. doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5

Yoo, H. y Marappa-Ganeshan, R. (2024). Anatomía, Pelvis Ósea y Miembro Inferior, Ligamento Cruzado Anterior de Rodilla. En EstadísticasPerlas. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659

Aviso

Explorando los beneficios y desventajas de la mantequilla y la margarina

Mantequilla de oliva fresca en un recipiente con pan sobre fondo blanco.

 ¿Saber la diferencia entre mantequilla y margarina puede ayudar a las personas que buscan mejorar sus niveles de colesterol?

Explorando los beneficios y desventajas de la mantequilla y la margarina

mantequilla y margarina

Las personas que controlan sus niveles de colesterol y cambian de mantequilla a margarina pueden haber oído que puede ser peor para la salud del corazón. ¿Qué tienen que decir las investigaciones sobre cuál es la crema para untar más saludable y el debate sobre la mantequilla y la margarina?

Historia

Se demostró que la mantequilla está asociada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca debido a su contenido de grasas saturadas cuando se desarrolló la margarina como sustituto. La margarina se elabora a partir de aceites de origen vegetal como el de canola, el de palma y el de soja. Nutricionistas e investigadores lo vieron como una alternativa más saludable. Tiene menos grasas saturadas y no tiene colesterol, pero contiene altos niveles de grasas trans, que elevan los niveles de colesterol LDL no saludables y reducen los niveles de colesterol HDL saludables. (Ginter, E. y Simko, V. 2016)

Margarina Grasas trans y mantequilla Grasas saturadas

La mayoría de las grasas insaturadas de la margarina se hidrogenan, creando grasas trans dañinas. Las grasas trans aumentan los niveles nocivos de colesterol LDL más que las grasas saturadas. Los ácidos grasos trans se solidifican y mantienen la consistencia de la margarina a temperatura ambiente. Las margarinas en barra, las más duras, contienen la mayor cantidad de grasas trans y todavía se venden a pesar de lo que se sabe sobre el daño que pueden causar. (Brouwer, IA y otros, 2010) Los estudios clínicos demostraron que estas grasas trans están asociadas con un 28% más de riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y un 34% más de riesgo de muerte. (de Souza, RJ et al., 2015)

Tipos de margarina

Algunos productos de margarina más suaves y líquidos contienen menos grasas trans que las versiones en barra. Son bajos en grasas saturadas y altos en grasas insaturadas. Las personas pueden determinar cuántas grasas trans tiene la margarina por su suavidad. Los que son más sólidos a temperatura ambiente contienen más grasas trans que los de tina, que son más blandos. Sin embargo, algunas opciones blandas pueden contener grasas trans. Si en la etiqueta aparece aceite parcialmente hidrogenado se recomienda evitarlo. (Garsetti, M. y otros, 2016) Algunas margarinas más nuevas están enriquecidas con esteroles vegetales, que bloquean la absorción del colesterol y ayudan a reducir los niveles de LDL. Estas son opciones saludables si se intenta reducir el LDL. (Ras, RT y otros, 2014)

Mantequilla

La mantequilla se compone principalmente de grasas saturadas y colesterol y viene en barra y para untar. Una cucharada de mantequilla contiene alrededor de 30 miligramos de colesterol y 7 gramos de grasa saturada. La cantidad máxima permitida diariamente es de 200 miligramos y 10 miligramos, respectivamente. Ambos tipos de grasas están relacionados con el aumento de los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas. La mantequilla de vacas alimentadas con pasto tiene un mayor contenido de ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud del corazón, lo que la hace mucho más nutritiva que la mantequilla de vacas alimentadas convencionalmente, más utilizada. (Hebeisen, DF y otros, 1993)

Otras Opciones

La mantequilla o la margarina no son las opciones más saludables. Aceituna, Aguacatey otras cremas para untar a base de vegetales son las opciones más saludables para el corazón. (Yubero-Serrano, EM et al., 2019) Utilice aceite de aguacate como aceite de cocina para saltear o asar verduras. Considere sustituir los productos horneados por puré de manzana, mantequilla de nueces o puré de calabaza. Busque versiones suaves de margarina para untar pan que contengan esteroles vegetales y no contengan aceites hidrogenados.

La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones utiliza un enfoque integrado para crear planes de atención personalizados para cada paciente para restaurar la salud y el funcionamiento del cuerpo a través de protocolos de nutrición y bienestar, medicina funcional, acupuntura, electroacupuntura y medicina deportiva. Si el individuo necesita otro tratamiento, será remitido a la clínica o al médico que mejor se adapte a sus necesidades. El Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos, nutricionistas y asesores de salud para brindar los tratamientos clínicos más efectivos.


Mejorando juntos la salud: evaluación y tratamiento multidisciplinarios


Referencias

Ginter, E. y Simko, V. (2016). Nuevos datos sobre los efectos nocivos de los ácidos grasos trans. Bratislavske lekarske listy, 117(5), 251–253. doi.org/10.4149/bll_2016_048

Brouwer, IA, Wanders, AJ y Katan, MB (2010). Efecto de los ácidos grasos trans animales e industriales sobre los niveles de colesterol HDL y LDL en humanos: una revisión cuantitativa. Más uno, 5(3), e9434. doi.org/10.1371/journal.pone.0009434

de Souza, RJ, Mente, A., Maroleanu, A., Cozma, AI, Ha, V., Kishibe, T., Uleryk, E., Budylowski, P., Schünemann, H., Beyene, J., & Anand, SS (2015). Ingesta de ácidos grasos saturados y transinsaturados y riesgo de mortalidad por todas las causas, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2: revisión sistemática y metanálisis de estudios observacionales. BMJ (edición de investigación clínica), 351, h3978. doi.org/10.1136/bmj.h3978

Garsetti, M., Balentine, DA, Zock, PL, Blom, WA y Wanders, AJ (2016). Composición de grasas de aceites vegetales para untar y margarinas en los EE. UU. en 2013: un análisis del mercado nacional. Revista internacional de ciencias de la alimentación y nutrición, 67(4), 372–382. doi.org/10.3109/09637486.2016.1161012

Ras, RT, Geleijnse, JM y Trautwein, EA (2014). Efecto reductor del colesterol LDL de los esteroles y estanoles vegetales en diferentes rangos de dosis: un metanálisis de estudios controlados aleatorios. La revista británica de nutrición, 112(2), 214–219. doi.org/10.1017/S0007114514000750

Hebeisen, DF, Hoeflin, F., Reusch, HP, Junker, E. y Lauterburg, BH (1993). Aumento de las concentraciones de ácidos grasos omega-3 en la leche y el plasma rico en plaquetas de vacas alimentadas con pasto. Revista internacional de investigación sobre vitaminas y nutrición. Internationale Zeitschrift fur Vitamin- und Ernahrungsforschung. Revista internacional de vitamina y nutrición, 63 (3), 229–233.

Yubero-Serrano, EM, López-Moreno, J., Gómez-Delgado, F. y López-Miranda, J. (2019). Aceite de oliva virgen extra: Más que una grasa saludable. Revista europea de nutrición clínica, 72 (Suppl 1), 8–17. doi.org/10.1038/s41430-018-0304-x

Lidiar con lesiones óseas divertidas: causas y tratamientos

vista recortada del médico con traje médico revisando el codo de su joven paciente, atención médica

¿Comprender la ubicación del hueso de la risa y cómo se puede controlar el dolor después de una lesión puede ayudar a acelerar la recuperación y la prevención de las personas que se han golpeado el hueso de la risa?

Lidiar con lesiones óseas divertidas: causas y tratamientos

Lesión divertida del nervio óseo del codo

Detrás del codo hay un área conocida como “hueso de la risa”, donde el nervio cubital tiene menos protección tisular y ósea. Aquí es donde parte del nervio cubital pasa por la parte posterior del codo. Debido a que menos tejido y hueso protegen el nervio en esta área, recibir un golpe como chocar contra algo puede causar un dolor similar a una descarga eléctrica y una sensación de hormigueo en el brazo y en los dedos externos, típica de un nervio irritado. La mayoría de las lesiones en el hueso de la risa se resuelven rápidamente y el dolor desaparece después de unos segundos o minutos, pero a veces, una lesión del nervio cubital puede provocar síntomas más persistentes.

Anatomía

El hueso de la risa no es un hueso sino el nervio cubital. El nervio baja por el brazo y pasa por la parte posterior del codo. (Dimitrova, A. y otros, 2019) Debido a que el nervio cubital está encima del codo y hay muy poca almohadilla grasa, golpear ligeramente este punto puede causar dolor y sensación de hormigueo en el antebrazo. Tres huesos comprenden la unión del codo que incluyen:

  • Húmero – hueso del brazo
  • Cúbito y radio – huesos del antebrazo

El húmero tiene un surco que protege y sujeta el nervio cubital cuando pasa detrás de la articulación. Aquí es donde el nervio puede lesionarse o irritarse cuando se golpea o pellizca contra el extremo del hueso, provocando el curioso dolor de huesos.

Sensación de dolor eléctrico

Al golpear el nervio cubital o el hueso de la risa, donde el nervio cubital proporciona sensación, se experimenta dolor y sensaciones eléctricas/hormigueo desde el antebrazo hasta los dedos exteriores. Esta parte del brazo y la mano se llama distribución del nervio cubital. (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. 2024) El nervio cubital proporciona sensación en la mayor parte del dedo meñique y aproximadamente la mitad del dedo anular. Otros nervios, incluidos el nervio mediano y el radial, suministran sensación al resto de la mano.

Tratamiento

Por lo general, una sacudida brusca en el codo se resuelve rápidamente. Algunas recomendaciones para ayudar a que los síntomas mejoren más rápido incluyen:

  • Sacudiendo el antebrazo y la mano.
  • Estirar y doblar el codo para estirar el nervio.
  • Disminución de la movilidad del codo.
  • Aplicación de hielo en la zona.
  • Tomar medicamentos antiinflamatorios.

Tratar el dolor duradero

En raras circunstancias, las lesiones del nervio cubital pueden provocar síntomas más persistentes, una afección conocida como síndrome del túnel cubital. El síndrome del túnel cubital puede ocurrir después de una lesión o por un uso excesivo del codo. Las personas con síndrome del túnel cubital pueden beneficiarse al usar una férula por la noche. Se pueden pedir férulas de tamaño estándar en línea, pero la mayoría las fabrica un terapeuta ocupacional o de mano. Si los síntomas duran más, se puede recomendar una cirugía para aliviar la presión y la tensión sobre el nervio cubital (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2024). El procedimiento descomprime el nervio aliviando cualquier constricción a su alrededor y liberándola. En casos graves, el nervio se reposiciona en un área que no ejerce tanta presión sobre el nervio, lo que se conoce como transposición del nervio cubital.

Lesiones médicas Quiropráctica y la Clínica de Medicina Funcional trabaja con proveedores y especialistas de atención médica primaria para desarrollar una solución óptima de salud y bienestar que ayude a las personas a volver a la normalidad. Nuestros proveedores crean planes de atención personalizados para cada paciente, incluidos los principios de medicina funcional, acupuntura, electroacupuntura y medicina deportiva a través de un enfoque integrado para tratar lesiones y síndromes de dolor crónico para mejorar la capacidad a través de programas de flexibilidad, movilidad y agilidad para aliviar el dolor. Si se necesita otro tratamiento, el Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos y proveedores de rehabilitación para brindar los tratamientos más efectivos.


Tratamiento quiropráctico para el síndrome del túnel carpiano


Referencias

Dimitrova, A., Murchison, C. y Oken, B. (2019). Efectos locales de la acupuntura sobre los nervios mediano y cubital en pacientes con síndrome del túnel carpiano: un protocolo de estudio piloto mecanicista. Juicios, 20(1), 8. doi.org/10.1186/s13063-018-3094-5

Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. (2024). Atrapamiento del nervio cubital en el codo. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/ulnar-nerve-atrapment-at-the-elbow-cubital-tunnel-syndrome/