deportista sonriente y deportista estirándose en colchonetas de fitness en el centro deportivo
El cuerpo necesita ser flexible para mantener un rango completo de movimiento. El estiramiento mantiene los músculos flexibles, fuertes y saludables; sin él, los músculos se acortan y se vuelven rígidos y tensos. Luego, cuando los músculos son necesarios, se debilitan y no pueden extenderse por completo. Esto aumenta el riesgo de dolor en las articulaciones, distensiones, lesiones y daño muscular. Por ejemplo, sentarse en una silla durante mucho tiempo provoca tensión en los músculos de los glúteos y los isquiotibiales, lo que provoca síntomas de malestar en la espalda e inhibe la marcha. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic puede ayudar a las personas a desarrollar un programa de estiramiento personalizado para mantener una movilidad, flexibilidad y función suaves.
Índice del contenido
El cuerpo necesita ser flexible para mantener la movilidad, el equilibrio y la independencia. Los beneficios de estirar regularmente incluyen:
Las áreas críticas para la movilidad incluyen:
Cuando los músculos están estirados, también lo están los husos musculares. El huso registra el cambio de longitud y velocidad y transmite las señales a través de la médula espinal, que transmite la información. Esto desencadena la reflejo de estiramiento, que trata de resistir el cambio haciendo que el músculo estirado se contraiga. La función del huso muscular ayuda a mantener el tono muscular y protege al cuerpo de lesiones. Una de las razones para mantener un estiramiento durante un período de tiempo específico es que, a medida que el músculo permanece en una posición estirada, el huso se aclimata a la nueva condición y reduce la señalización de su resistencia., entrenando gradualmente los receptores de estiramiento para permitir un mayor alargamiento de los músculos.
Sin embargo, estirando una vez no generará la máxima flexibilidad. Es posible que los músculos tensos hayan tardado meses o años en desarrollarse; por lo tanto, tomará tiempo lograr la flexibilidad y se debe trabajar continuamente para mantenerla. Los quiroprácticos y fisioterapeutas son expertos en el movimiento corporal y pueden evaluar la fuerza muscular individual y desarrollar un programa de estiramiento personalizado.
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La información aquí contenida en "Mejore su movilidad y equilibrio con estiramientos regulares" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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