Apoyar a un cónyuge, pareja con dolor crónico

Para quienes tienen una pareja con dolor de espalda crónico , la vida puede parecer que gira en torno a ese dolor. Y, en efecto, así es. El dolor puede ser debilitante a nivel físico, emocional y mental. El agotamiento físico y emocional que provoca el dolor crónico puede afectar la relación de pareja. Sin embargo, con el apoyo adecuado, el tratamiento puede mejorar, lo que supone una gran mejora en la calidad de vida de la pareja.

Compañeros y cónyuges con dolor crónico

Los individuos manejan de manera insana la comunicación del dolor crónico de dos maneras.

• El primero es, <font dir="auto" style="vertical-align: inherit;">las </font> El individuo que se enfrenta al dolor habla con frecuencia sobre él.. Esto puede verse como una queja constante, lo que hace que su cónyuge o pareja se sienta irritado, frío, resentido y frustrado por no saber o no poder ayudar.

• La segunda forma es de nuevo el individuo lidiando con el dolor quiere evitar parecer necesitado, nunca hable del dolor. En cambio, esto significa que lidian con el dolor en silencio. Sin embargo, esto desgasta al individuo física y mentalmente.

Esto puede derivar en automedicación, con sus propias consecuencias. Independientemente de cómo se comunique la pareja, el objetivo es encontrar formas más saludables de afrontar el dolor, trabajar en equipo y apoyarse mutuamente.

Apoyo practico

En lo que respecta a las actividades cotidianas, una preocupación común es la limitación de las mismas. Esto puede incluir desde hacer ejercicio hasta estar de pie o caminar. Para la pareja, la situación es similar, pero en este caso se trata de brindar apoyo. La clave está en expresar claramente qué tipo de apoyo considera beneficioso para el manejo del dolor. Para la pareja, expresar el deseo y la disposición de brindar asistencia y empatía proporciona un gran estímulo y abre la puerta a una sanación en equipo.

Ejercicios y estiramientos

El ejercicio y los estiramientos son parte integral del tratamiento. Hay una variedad de ejercicios que se pueden realizar en casa. La participación de una segunda persona es un beneficio adicional. Se recomiendan estiramientos sencillos de:

• Espalda baja
• Hamstrings
• Glúteos
• Terneros
• Estos pueden aliviar los espasmos musculares que suelen ocurrir durante un episodio.

Empiece con elevaciones de piernas rectas o estiramientos de rodillas al pecho mientras está acostado boca arriba. Su pareja puede ayudar ejerciendo presión y brindando apoyo a las piernas. Se pueden añadir otros estiramientos a la rutina, pero el objetivo principal al estirar con una pareja es la comunicación. Esto significa expresar verbalmente las necesidades del otro y estar atentos a las expresiones faciales para detectar señales de malestar.

Hacer ejercicio en pareja ofrece la ventaja añadida de apoyo y motivación. Se recomiendan ejercicios de fortalecimiento del tronco sin impacto, como yoga y pilates. En todas las actividades físicas, elijan cursos adecuados a su edad y capacidad. En las clases, si tienen dolor de espalda, informen al instructor para que pueda adaptar el entrenamiento.

Masaje de pareja conyugal

Un tratamiento/terapia muy beneficioso que puede brindar la pareja es el masaje. Los masajes terapéuticos profesionales proporcionan el mayor alivio. Sin embargo, cuando no es posible, que la pareja realice masajes cortos y regulares en las zonas afectadas proporciona un gran alivio. Masajear el cuerpo evita que las afecciones agudas se vuelvan crónicas, reduce el dolor y aumenta la movilidad. Esto se recomienda para complementar el tratamiento quiropráctico profesional . Algunas técnicas y consejos básicos:

• Utilice movimientos amplios y amplios con una presión constante a lo largo de los músculos.
• Utilice el talón de la mano para trabajar las áreas
• Use el pulgar o el nudillo para aplicar una presión más profunda en el área frotando en círculos o manteniéndolo en su lugar
• Use crema / ungüento para el dolor y / o aceite de masaje para aliviar la fricción y aumentar el flujo sanguíneo

Tareas diarias

Los ajustes básicos en el estilo de vida también pueden ayudar. Dividir las tareas del hogar en función de las que causan brotes de dolor y las que no pueden prevenir episodios y hacer la vida más saludable. Por ejemplo,

• Es posible que una persona con una lesión en el disco no pueda inclinarse hacia adelante
• Una persona con síndrome facetario u osteoartritis podría tener problemas para estirarse en posición vertical.

Tratamiento y recuperación

El objetivo es encontrar la causa principal del dolor y buscar el tratamiento más eficaz posible. El tratamiento puede incluir una combinación de varios enfoques.

• Quiropráctica
• Terapia física
• Acupuntura
• Masaje TERAPEUTICO
• Yoga para fortalecer el núcleo
• Se ha demostrado que todos tienen resultados positivos.

El apoyo del cónyuge / pareja a través del dolor, los ejercicios, los estiramientos, los masajes y la emoción contribuirá en gran medida a acelerar un plan de tratamiento saludable.

Composición corporal

Masa muscular y salud corporal

Muchos creen que ganar masa muscular es solo para personas muy activas y atletas. No todos desean tener músculos, pero todos necesitan poder combatir las infecciones . La proteína es un macronutriente esencial para el buen funcionamiento del organismo. El músculo está compuesto de agua y proteína. Cuando el cuerpo se encuentra en un estado de estrés, como al enfermarse, sus necesidades de proteína se cuadruplican.

Si el cuerpo no obtiene las proteínas necesarias de la dieta, recurrirá a los músculos como reserva proteica . Cuando esto sucede, los músculos comienzan a deteriorarse. Si los músculos están poco desarrollados, su capacidad y fuerza para combatir infecciones se reducen y se vuelven más vulnerables. Centrarse en el aumento de masa muscular favorecerá la recuperación, la fuerza y ​​la funcionalidad.

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Referencias

Terapia de masaje para el dolor de espalda: International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork. "Estudio de caso: el uso de la terapia de masaje para aliviar el dolor lumbar crónico". doi: 10.3822 / ijtmb.v9i3.267

Prevalencia del dolor de espalda: Universidad de Georgetown: Instituto de Políticas de Salud. “Dolor de espalda crónico”. https://hpi.georgetown.edu/backpain/#:~:text=Nearly%2065%20million%20Americans%20report,condition%20in%20the%20United%20States.

Yoga para el dolor de espalda: Institutos Nacionales de Salud. (31 de octubre de 2011) “El yoga o los estiramientos alivian el dolor lumbar”. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/yoga-or-stretching-eases-low-back-pain#:~:text=A%20new%20study%20reports%20that,months%20after%20the%20classes%20ended.