La natación podría mejorar su sistema musculoesquelético

Introducción

Cuando llega el calor y todos empiezan a planear actividades divertidas para disfrutar, una de las muchas que nos viene a la mente es pasar el rato en la piscina. Nadar es una excelente manera de combatir el calor del verano, pero también puede aportar mucho más al cuerpo. los atletasProporciona otra forma de ejercicio cardiovascular para mejorar el rendimiento en competición. Para quienes buscan un régimen de ejercicios asequible o simplemente una actividad divertida, la natación puede convertirse en una terapia. Beneficiarlos si sufrieron lesiones previas. El artículo de hoy analiza cómo la natación impacta el sistema musculoesquelético, sus propiedades beneficiosas para el corazón y cómo la aquaterapia, combinada con la quiropráctica, ayuda a optimizar la salud integral del cuerpo. Recomendamos a nuestros pacientes a profesionales certificados especializados en tratamientos musculoesqueléticos e hidroterapia para ayudar a quienes padecen trastornos musculoesqueléticos. También orientamos a nuestros pacientes, refiriéndolos a nuestros profesionales médicos asociados según su examen, cuando corresponde. Creemos que la educación es la solución para hacer preguntas perspicaces a nuestros profesionales. El Dr. Alex Jiménez, DC, proporciona esta información únicamente como un servicio educativo. Renuncia de responsabilidad:

Natación y su impacto en el sistema musculoesquelético

Agua o natación puede beneficiar a aquellos que buscan diferentes ejercicios cardiovasculares para desarrollar la resistencia muscular o tener una mente clara. La natación es fantástica para todos los tamaños de cuerpo, y cuando se hace correctamente, puede ser altamente reconocida como una forma de rehabilitación y recuperación de lesiones conocida como terapia acuática. Los estudios de investigación revelan Los tratamientos y ejercicios acuáticos pueden reducir significativamente el dolor en personas con lumbalgia, a la vez que mejoran la función física. Algunos de los efectos que la natación/terapia acuática proporciona al sistema musculoesquelético incluyen:

• Desarrolla la fuerza muscular
• Mejora la resistencia.
• Estabiliza las articulaciones
• Mejora la mala postura

La natación/hidroterapia es un excelente ejercicio de bajo impacto que es suave para la espalda y la columna, especialmente para las personas que sufren de dolor lumbar o desalineaciones de la columna. Estudios revelan que la eficacia de las actividades acuáticas ayuda a fortalecer los abdominales y las piernas y estirar la espalda mientras se manejan los problemas musculoesqueléticos. 

Cuando los individuos sufren de dolor de espalda Asociado con problemas crónicos, puede ser preocupante para los órganos vitales que tienen una relación causal con el músculo, ya que también se ven afectados. Cuando las articulaciones y los músculos de la columna sufren un aumento anormal de peso, los músculos y ligamentos se desalinean. Desalineación o subluxación se define como vertebrados espinales que están fuera de lugar y causan presión sobre los nervios circundantes que salen de la médula espinal. Estos problemas de la columna se convierten en un riesgo de desarrollar trastornos musculoesqueléticos en el cuerpo. A diferencia de muchos ejercicios aeróbicos como correr o andar en bicicleta que pueden ser duros para la columna, NATACIÓN Tiene poco o ningún impacto en las estructuras espinales. Por eso, cuando las personas comienzan a nadar, se dan cuenta de que la flotabilidad del agua ayuda a soportar su peso corporal, aliviando la tensión en todas las articulaciones y descomprimiendo la columna vertebral. Esto proporciona a la persona una mayor amplitud de movimiento, mientras que el agua proporciona una sensación de purificación al ayudar al cuerpo a relajarse. Por lo tanto, la hidroterapia ayuda a relajar a las personas que sufren de obesidad o lesiones musculares asociadas con dolor muscular y articular, ya que el agua proporciona una resistencia suave a la vez que relaja los músculos para promover sesiones de ejercicio más prolongadas.

Los beneficios de nadar para el corazón

La natación o cualquier forma de aeróbic acuático no solo es beneficiosa para el sistema musculoesquelético, sino que también puede ayudar a mejorar la función cardíaca en el corazón e incluso en los pulmones. Estudios revelan que la natación es una opción eficaz para mantener y mejorar la salud cardiovascular. Algunos de los beneficios que proporciona la natación para el sistema cardiovascular incluyen:

• Reduce la presión arterial
• Mejorar la circulación
• Reduce la frecuencia cardíaca

Pero ¿cómo mejora la natación la función cardiovascular? Las personas se sumergen bajo el agua; aguantan la respiración hasta que necesitan aire. Estar sumergido puede mejorar la capacidad pulmonar y, al mismo tiempo, controlar la respiración. Ejercicios de respiración Los tratamientos asociados con la aquaterapia ayudan a fortalecer los pulmones y el corazón, a la vez que aumentan la capacidad de flujo sanguíneo y aéreo hacia ambos. Por ejemplo, supongamos que una persona tiene dificultad para respirar debido a una restricción del flujo sanguíneo y aéreo asociada a problemas cardiopulmonares, lo cual podría estar relacionado con un ataque de asma asociado con la obesidad.

Los beneficios de la natación

¿Te gustaría probar una forma diferente de ejercicio cardiovascular? ¿Has experimentado un rango de movimiento limitado en brazos, hombros, espalda y cuello? ¿Sientes opresión en el pecho? El video de arriba ofrece un resumen de los beneficios de la natación para la salud. La natación o terapia acuática permite a las personas con dolor crónico realizar actividades cardiovasculares sin aumentar ni empeorar el dolor, lo cual es terapéutico para el cuerpo. Muchas personas entrenan para un evento deportivo o buscan una actividad de ocio que les beneficie a largo plazo. La natación es un factor importante en la calidad de vida de una persona ya que los ayuda a motivarse para hacer pequeños cambios para mejorar su salud. Además, los ejercicios/actividades cardiovasculares regulares como nadar benefician la reducción del dolor en un sentido terapéutico. Cuando las personas intentan descubrir y determinar el entrenamiento o la terapia adecuados que pueden ayudar a aliviar sus dolencias específicas, su objetivo es ver cómo se deben hacer esos ejercicios en una cierta cantidad de tiempo sin causar fatiga o aumento del dolor como objetivo principal.

Terapia acuática y atención quiropráctica

Al buscar el régimen de ejercicios o el tratamiento adecuado para el dolor, puede ser difícil determinar qué funciona y qué no. Para quienes padecen trastornos musculoesqueléticos relacionados con problemas crónicos, la acuaterapia y la quiropráctica son fundamentales para aliviar el dolor. Los ejercicios de acuaterapia pueden abarcar desde rutinas sencillas en aguas poco profundas hasta equipos de alta tecnología, como cintas de correr subacuáticas, para el acondicionamiento muscular. Los ejercicios de acuaterapia activa, que ofrecen diversas opciones para aliviar el dolor musculoesquelético, deben adaptarse a cada persona y a sus afecciones específicas.

Pero, ¿cómo se complementa la quiropráctica con la terapia acuática? La quiropráctica y el ejercicio tienen una relación causal en el tratamiento de trastornos musculoesqueléticos. Muchas personas sufren de desalineación espinal, lo que puede provocar problemas musculoesqueléticos que causan molestias. Si bien muchas personas asocian la quiropráctica con problemas de espalda, la realidad es que no solo ayuda con problemas de espalda, sino también con diversos problemas que afectan a los músculos, las articulaciones y los órganos relacionados. Un ejemplo sería una persona con problemas lumbares que no puede realizar ninguna actividad durante períodos prolongados, lo que a su vez provoca problemas intestinales. Esto se define como dolor somatovisceral, Donde los músculos afectados asociados con los órganos internos provocan dolor. Por lo tanto, al ajustar la postura de un quiropráctico a una persona con dolor de espalda relacionado con problemas intestinales o cardíacos, se puede restaurar lentamente la alineación natural de la persona al reducir las raíces nerviosas irritadas entre las vértebras y fortalecer los músculos y tejidos circundantes. Posteriormente, un quiropráctico puede recomendar ejercicios como la terapia acuática para acelerar el proceso de rehabilitación. los estudios revelan Que la actividad física tiene un impacto positivo en la salud, asociándose con la reducción de síntomas percibidos en lesiones musculoesqueléticas y afecciones cardiovasculares y sanguíneas. Una vez implementado un régimen quiropráctico y una rutina de ejercicios, la prevención de lesiones permite al individuo moverse sin dolor.

Conclusión

Ya sea divertirse bajo el sol o descubrir un nuevo ejercicio, la natación no es solo un juego, sino que también puede ser terapéutica para personas con problemas crónicos. Cualquier ejercicio acuático tiene poco o ningún impacto en el cuerpo, ya que ayuda a fortalecer los sistemas musculoesquelético y cardiovascular con una fuerza suave. En combinación con la atención quiropráctica, muchas personas con problemas musculoesqueléticos y de órganos crónicos se motivarán a mejorar a largo plazo.

Referencias

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