La mezcla de frutos secos es el refrigerio favorito de muchas personas. Una mezcla típica combina granola, frutas secas, nueces, semillas, cereales y pretzels. La mezcla se desarrolló originalmente como una merienda/comida portátil para excursionistas que era liviana, se podía guardar en una mochila y proporcionaba muchas proteínas y energía. La mezcla de frutos secos preenvasados ​​está disponible en muchas tiendas de comestibles y minoristas en línea. Es una excelente opción para viajar o salir de viaje por carretera por su aporte energético y nutricional. Sin embargo, no todos los tipos se consideran iguales en términos de nutrición. Algunos pueden consistir en ingredientes cargados de azúcar y sal. El consumo adicional podría causar aumento de peso y contribuir a afecciones como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y problemas hepáticos. Aquí analizamos la elección de mezclas saludables.

Trail Mix Health: Equipo funcional quiropráctico de EP

Mezcla de frutos secos

El poder nutricional proviene de las altas cantidades de fibra y antioxidantes.

Beneficios

Proteínas y grasas saludables

La proteína es esencial para la reparación de tejidos, la salud inmunológica y el desarrollo muscular.

  • Las nueces y las semillas constituyen la porción más grande.
  • Una fuente saludable de proteínas, que permite a las personas comer refrigerios sobre la marcha y no tener hambre.
  • Uno de los mayores beneficios de comer estos es que están llenos de grasas saludables para el corazón.
  • Estas grasas saludables ayudan a disminuir los niveles de colesterol LDL no saludables y reducen la inflamación.

Fibra

  • La fibra de las semillas y la granola ayuda a mantener el intestino sano y regular.
  • También ayuda a controlar el apetito, ayuda en la digestión y mantiene el cuerpo lleno por más tiempo.

Energía

  • Las frutas secas y la granola consisten en azúcares saludables.
  • Los azúcares saludables ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, proporcionando al cuerpo una fuente de energía constante.

Antioxidantes, Vitaminas y Minerales

  • Los frutos secos mantienen la mayor parte de su valor nutricional.
  • Las nueces y semillas también están llenas de nutrientes y antioxidantes.

Elegir saludable

Verifique la etiqueta de información nutricional y evite las variedades con alto contenido de azúcar o sodio agregado.

  • Busque productos que contengan ingredientes ricos en nutrientes como nueces, semillas, frutas secas y cantidades limitadas de dulces o chispas de chocolate, si corresponde.
  • Los ingredientes saludables incluyen almendras, semillas de calabaza, anacardos, semillas de girasol, frutos secos, palomitas de maíz y chocolate negro.
  • Hacer una mezcla de frutos secos en casa permite el control de su contenido y maximiza sus beneficios potenciales para la salud.
  • Es importante estar atento al control de las porciones.
  • Una porción recomendada es aproximadamente un cuarto de taza.

Nutricionista

La consulta nutricional puede mejorar la calidad de vida, la salud y el bienestar de una persona. A nutricionista puede ayudar a las personas con nutrición de precisión o personalizada que se enfoca en el individuo. Los nutricionistas pueden crear planes de alimentación para sus clientes y brindar educación y conocimientos sobre las opciones de alimentos adecuadas.

Potasio

Referencias

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Mehlhose, Clara, et al. "Etiquetas PACE en productos de bocadillos saludables y no saludables en un entorno de compras de laboratorio: percepción, atención visual y elección de productos". Alimentos (Basilea, Suiza) vol. 10,4 904. 20 de abril de 2021, doi:10.3390/foods10040904

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Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Trail Mix Health: Bienestar funcional quiropráctico EP" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*

Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o ponte en contacto con nosotros en contact@setupad.com. 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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