Salud muscular del síndrome cruzado superior

¿Pueden las terapias musculoesqueléticas tratar a las personas con síndrome cruzado superior para aliviar el dolor, mejorar la postura y fortalecer los músculos del cuello, los hombros y el pecho?

Síndrome cruzado superior

El síndrome cruzado superior es una afección en la que los músculos de los hombros, el cuello y el pecho se debilitan y se tensan, y generalmente se debe a la práctica de una postura poco saludable. Los síntomas típicamente incluyen:

• Rigidez de nuca y sensaciones de tirantez.
• Tensión y/o rigidez de la mandíbula
• Tensión en la parte superior de la espalda, falta de flexibilidad, rigidez y dolor doloroso.
• Dolor de cuello, hombro y parte superior de la espalda.
• Las cefaleas tensionales
• Hombros redondeados
• columna vertebral encorvada

Síndrome cruzado superior y postura

• La condición afecta la postura saludable al crear músculos desequilibrados entre la parte superior de la espalda y el pecho.
• Los músculos cortos y apretados en la parte superior del pecho se estiran demasiado y permanecen en un estado semicontraído tirando de los músculos de la espalda.
• Esto hace que los músculos de la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello se tensen y se debiliten.
• El resultado es una espalda encorvada, hombros hacia adelante y un cuello protuberante.
• Los músculos específicos afectados incluyen el trapecio y el elevador de la escápula/lado de los músculos del cuello. (Hospital de Cirugía Especial. 2023)

Se recomienda a las personas que tienen dolor de espalda que dura dos semanas o más que consulten a un especialista en columna vertebral o a un proveedor de atención médica para examinar y determinar la causa. de los síntomas del dolor (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. 2023)

Dolor persistente

• Los desequilibrios en la activación y el movimiento muscular y la postura poco saludable contribuyen a los síntomas.
• El síndrome se caracteriza por rigidez crónica, tensión, dolor e inmovilidad creciente de los músculos del pecho y los hombros.
• Con el tiempo, la tensión y el tirón, combinados con la debilidad, pueden provocar daños en la articulación del hombro. (Seidi F., et al., 2020)

Causas

Hay ciertas actividades y trabajos que pueden contribuir al desarrollo y empeoramiento del síndrome. Los factores que empeoran los síntomas incluyen: (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. 2023) - (Seidi F., et al., 2020)

• Trauma físico/lesión en cualquiera de las regiones musculares.
• Ocupaciones con grandes cantidades de esfuerzo físico, levantar objetos pesados ​​y riesgos de lesiones.
• Practicar posturas y posicionamientos incorrectos.
• Trabajos que requieren períodos prolongados de estar sentado y/o de pie.
• Inactividad y/o sedentarismo.
• Sobre la actividad deportiva.
• De fumar.

Sin embargo, el síndrome es prevenible y manejable.

Terapias

Trabajar con un quiropráctico y un equipo de terapia de masaje físico puede ayudar a determinar y desarrollar un plan de tratamiento personalizado que sea el más efectivo y adecuado. Un quiropráctico y un fisioterapeuta le brindarán varias opciones, que pueden incluir: (Cedros-Sinaí. 2022) - (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. 2023) - (Bae WS, et al., 2016)

• Vigorizante
• Terapia de masaje para aumentar la circulación, relajar y volver a entrenar los músculos.
• Ajustes quiroprácticos para la realineación de la columna y el reentrenamiento de la postura.
• Mecánica no quirúrgica terapia de tracción y descompresión.
• Vendaje kinesiológico: recuperación y prevención.
• Reeducación postural.
• Entrenamiento del movimiento muscular.
• Ejercicios dirigidos a tejidos blandos y articulaciones.
• Fortalecimiento del núcleo.
• Inyecciones de esteroides en un área específica.
• Medicamentos antiinflamatorios recetados para los síntomas del dolor a corto plazo.

1. El equipo de terapia quiropráctica puede aconsejar a las personas que eviten demasiado reposo en cama y que limiten o eviten las actividades que pueden causar dolor o empeorar los síntomas. (Cedros-Sinaí. 2022)
2. Los estudios han demostrado que la manipulación espinal quiropráctica reduce efectivamente los síntomas del dolor de cuello, columna y espalda baja. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)

Autogestión

Hay formas de autocontrolar el síndrome cruzado superior y los síntomas asociados. Las técnicas comunes incluyen: (Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. 2023) - (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. 2023)

• Practicando la postura correcta.
• Aumentar o disminuir la actividad física según lo recomendado por el equipo de terapia.
• Usar compresas de hielo o calor para aliviar el dolor y aumentar la circulación para promover la rehabilitación y curación muscular.
• Usar cremas o geles tópicos para el dolor.
• No esteroides de venta libre: AINE, como Advil o Motrin y Aleve.
• Relajantes musculares para aliviar la tensión a corto plazo.

Mejore su estilo de vida

Referencias

Hospital de Cirugía Especial. Muévete con el fin de combatir los síndromes cruzados superiores e inferiores.

Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. Dolor de espalda.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL y Page, P. (2020). El programa integral de ejercicios correctivos mejora la alineación, la activación muscular y el patrón de movimiento de los hombres con síndrome cruzado superior: un ensayo controlado aleatorio. Informes científicos, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW y Lee, KC (2016). El efecto de los ejercicios de fuerza del trapecio medio e inferior y los ejercicios de estiramiento del elevador de la escápula y del trapecio superior en el síndrome cruzado superior. Revista de ciencia de la fisioterapia, 28 (5), 1636–1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. Dolor de espalda.

Cedros-Sinaí. Dolor de espalda y cuello.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Eficacia clínica y eficacia de la manipulación espinal quiropráctica para el dolor de columna. Fronteras en la investigación del dolor (Lausana, Suiza), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921