Lesiones por videojuegos

Los videojuegos han crecido a más de 150 millones de personas en los Estados Unidos. Alrededor del 60% de los estadounidenses juegan videojuegos todos los días, y el jugador promedio tiene 34 años. Jugar videojuegos durante un período de tiempo prolongado afecta el cuerpo. Las personas experimentan el mismo tipo de dolores y molestias por estar sentados y de pie todo el día en el trabajo o la escuela. Posiciones para sentarse, sostener los controladores y los diferentes accesorios pueden impactan los nervios, los músculos y la postura. Profesionales de los deportes electrónicos comprender el costo físico que sus cuerpos toman con la práctica constante, torneos, clínicas, etc. Realizan acondicionamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento para mejorar sus habilidades de juego y también toman en cuenta:

• La posición correcta para sentarse.
• Sillas ergonómicas.
• Altura de la pantalla.
• Controladores ergonómicos.
• Soportes para manos / muñecas.
• Tome descansos regulares.

Tomar medidas puede prevenir tensiones, lesiones y minimizar el riesgo de daños a largo plazo. Si hay tensión y lesiones, El tratamiento quiropráctico profesional puede ayudar a aliviar el dolor, rehabilitar / fortalecer los músculos, ligamentos, tendones y recomendar ejercicios y estiramientos.

Postura de videojuegos

Una postura adecuada es vital para mantener la salud de la columna y la salud en general. La mala postura es la causa más común de dolor de espalda y cuello.

Posiciones de videojuegos

Las posiciones de juego comunes incluyen sofá encorvado donde el jugador se desploma en el sofá con los pies en alto. Esto puede provocar dolor lumbar y ciática. La posición completa es donde el individuo se inclina hacia adelante, los codos sobre las rodillas, la cabeza inclinada hacia adelante y mirando la pantalla. Las horas en estas posiciones hacen que el cuello, la espalda y otras áreas del cuerpo se pongan rígidos, generando dolor por el movimiento restringido. Muchos jugadores usan sillas ergonómicas para juegos. Han descubierto que el uso de la silla de juego mejora la postura, eliminando la cabeza hacia adelante y los hombros redondeados. Las sillas de juego pueden proporcionar el beneficio para la salud de sentarse correctamente, reduciendo y eliminando la tensión o la tensión del cuello y la espalda.

Lesiones y problemas de salud

Los problemas musculoesqueléticos comunes causados ​​por el juego excesivo y la falta de movimiento incluyen:

• Fatiga visual
• Dolores de Cabeza
• Dolor de cuello
• Dolor de codo, brazo, muñeca
• Dolor de pulgar
• Dolor general de manos
• Síndrome del túnel carpiano
• Estrés postural
• El dolor de espalda

El tratamiento quiropráctico

Masaje de hombro

La intensidad del juego puede hacer que los hombros se tensen y se pongan rígidos. Cuando se usa el controlador, los hombros pueden levantarse ligeramente, acumulando ácido láctico, interrumpiendo la circulación sanguínea, provocando una acumulación de toxinas no deseadas que inflaman los puntos gatillo. Un masaje quiropráctico liberará los músculos tensos, proporcionará relajación y aumentará el flujo sanguíneo.

Tratamiento de manos y muñecas

Las partes del cuerpo más utilizadas para los videojuegos incluyen las manos y la muñeca. Las personas agarran los controladores o usan constantemente el teclado y el mouse. Independientemente de la forma de entrada que se utilice, El uso prolongado puede causar lesiones en la mano y la muñeca.. Las lesiones incluyen:

• Inflamación
• Dolores musculares en las manos

La quiropráctica se enfoca en áreas específicas para ayudar a tratar el cuerpo a través de un masaje de manos y muñecas. Las técnicas avanzadas incluyen la estimulación muscular eléctrica para ayudar a estimular y relajar los músculos. Un quiropráctico recomendará estiramientos y ejerciciosy soportes para manos / muñecas, protectores o guantes especiales para aliviar los dolores musculares mientras se sigue jugando.

Ajustes de cuello y espalda

Una mala postura puede provocar una columna vertebral desalineada o espasmos de los músculos de la espalda. Durante las sesiones de juego prolongadas, el dolor y la fatiga pueden comenzar a presentarse. Un ajuste quiropráctico puede realinear los músculos y volver a colocarlos en su lugar. El tejido que rodea el cuello puede engrosarse y enfocarse en un área específica. Inclinarse demasiado hacia adelante o usar unos auriculares para juegos pesados ​​puede provocar una postura de la cabeza hacia adelante que ejerza una tensión constante sobre el cuello. Los ajustes quiroprácticos aflojarán el tejido y liberarán cualquier tensión. Estiramientos y ejercicios también se recomendará.

Recommendations

• Configura el estación de juego correctamente.
• El monitor o el televisor deben estar directamente al frente y alrededor del nivel de los ojos, lo que alivia la tensión del cuello.
• Apoya la zona lumbar manteniendo la curva normal conocida como lordosis.
• Usar un almohada de apoyo lumbar o una almohada pequeña detrás de la espalda baja para evitar tensión y dolor.
• Tome descansos frecuentes cada hora, tómese 10 minutos para levantarse, caminar y estirarse.
• Actividad física / ejercicio de 30 a 60 minutos al día para mejorar la salud.
• Dieta saludable

Composición corporal

Composición corporal

La composición corporal se refiere a cómo se distribuyen las diversas sustancias en el cuerpo. Algunos ejemplos de los componentes que componen el cuerpo incluyen:

• Agua
• Proteínas
• Grasas
• Minerales

Todos estos componentes generan equilibrio en el organismo. Cuando las personas hacen ejercicio, comienzan a notar cambios en la composición de su cuerpo. Para las personas que hacen ejercicio regularmente, es vital realizar un seguimiento del aumento de peso, la pérdida de peso y los cambios en la composición corporal. Esto es para asegurarse de que no están perdiendo masa muscular. A medida que las personas hacen ejercicio, las fibras musculares se desgarran. Durante el proceso de recuperación, los músculos se reconstruyen. El sobreentrenamiento puede conducir a la reducción de la masa muscular porque el cuerpo no puede recuperar y reconstruir la cantidad de fibras musculares, lo que eventualmente conduce a la pérdida de músculo.

Referencias

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