“Las personas con fascitis plantar pueden experimentar brotes constantes. ¿Conocer las causas puede ayudar a encontrar alivio del dolor?

Qué desencadena los brotes de fascitis plantar y cómo tratarlos

 

Brote de fascitis plantar

La fascitis plantar es una causa común de dolor en el talón y el pie. La fascia plantar es una banda de tejido que recorre la planta del pie y se inflama. Ciertos factores pueden provocar brotes de fascitis plantar, entre ellos:

  • Aumento de los niveles de actividad física.
  • No estirarse con regularidad.
  • Usar zapatos sin el soporte adecuado.
  • Aumento de peso.

Causas

Un brote de fascitis plantar suele ser provocado por la actividad física. (MedlinePlus. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. 2022) También puede deberse a afecciones subyacentes, como el aumento de peso corporal, la artritis o la forma del pie. (Medicina Johns Hopkins. 2023) A pesar de la causa raíz, existen actividades y experiencias que pueden contribuir o empeorar la afección.

Nueva rutina de ejercicios

  • Ser muy activo físicamente puede exacerbar los síntomas de la fascitis plantar.
  • Un brote de fascitis plantar puede ocurrir después de un aumento repentino de la actividad, como comenzar un nuevo programa de ejercicios o agregar nuevos ejercicios a una rutina. (MedlinePlus. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. 2022)
  • Caminar o correr en superficies irregulares o cuesta abajo puede ser un desencadenante. (Medicina Johns Hopkins. 2023)
  • Minimizar la actividad física y el tiempo de pie puede ayudar.
  • Si esto no es posible, usar zapatos acolchados con soporte para el arco puede ayudar a minimizar el dolor. (Medicina Johns Hopkins. 2023)

Aumento de peso

  • Las personas que tienen un peso corporal aumentado o en aumento añaden más presión a sus pies, lo que los coloca en mayor riesgo de sufrir fascitis plantar. (MedlinePlus. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. 2022)
  • Si experimenta brotes constantes, un proveedor de atención médica puede sugerir un programa de pérdida de peso adecuado combinado con un plan de tratamiento.

Embarazo

Zapatos sin soporte

  • El uso de zapatos sin soporte para el arco puede causar dolor generalizado en el pie y brotes plantares.
  • Las personas deben usar zapatos con mucha amortiguación y soporte para el arco, como zapatillas de deporte. (Información orto. Academia de Cirujanos Ortopédicos. 2022)
  • Los zapatos que no se recomiendan incluyen:
  • Chancletas
  • Zapatos que sean planos.
  • Tacones altos, botas o zapatos que eleven el talón por encima de los dedos del pie.
  • Zapatos gastados, como zapatos para hacer ejercicio.

No estirarse adecuadamente o no estirarse en absoluto

  • Las pantorrillas apretadas pueden aumentar la presión sobre la fascia plantar.
  • Es muy recomendable estirar las pantorrillas, el tendón/talón de Aquiles y la planta de los pies para ayudar a tratar y prevenir la afección. (Medicina Johns Hopkins. 2023)
  • No estirarse completamente o saltarse estiramientos puede empeorar los síntomas.
  • A las personas con fascitis plantar se les recomienda estirar antes y después de realizar actividades físicas, hacer ejercicio, antes de acostarse y después de despertarse.

Trabajando a través del dolor

  • Las personas pueden intentar continuar con las actividades físicas durante un brote.
  • Esto no se recomienda ya que puede causar más dolor y empeorar la afección.
  • Cuando se presenta dolor se recomienda:
  • Detenga todas las actividades que fuercen los pies.
  • Manténgase alejado de los pies durante al menos una semana.

Desgarro de la fascia plantar

  • La fascia plantar rara vez se desgarra por completo debido a una tensión repetida, lo que se conoce como ruptura de la fascia plantar.
  • Si esto sucede, se presentará un dolor intenso y repentino y se recomienda a las personas que llamen a su proveedor de atención médica. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
  • Sin embargo, las personas pueden recuperarse relativamente rápido y el dolor se alivia rápidamente.
  • A las personas con desgarros se les recomendará que usen una ortesis para el pie, ya que es posible que el pie se haya aplanado más.

Factores de riesgo

La fascitis plantar le puede ocurrir a cualquier persona, pero las personas que tienen las siguientes características tienen un mayor riesgo: (Información orto. Academia de Cirujanos Ortopédicos. 2022)

  • Un arco de pie alto.
  • Trabajos o pasatiempos que suponen una tensión adicional para los pies.
  • Músculos tensos de la pantorrilla.
  • Un aumento repentino de la actividad física.
  • Un nuevo régimen de ejercicio.
  • Aumento de peso corporal.
  • Aumento de peso repentino como durante el embarazo.

¿Cuánto dura una llamarada?

Tratamiento

Además del reposo, los tratamientos para la fascitis plantar pueden incluir: (Información orto. Academia de Cirujanos Ortopédicos. 2022)

Hielo

  • Aplicar hielo en la planta del pie durante 15 minutos varias veces al día disminuye la inflamación.

Medicamentos antiinflamatorios no esteroides – AINE

  • Los AINE de venta libre, como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden reducir el dolor y la inflamación.
  • Se recomienda consultar a un proveedor de atención médica para el uso y la dosis a corto plazo.

Zapatos adecuados

  • Se recomiendan zapatos con soporte para el arco.
  • Un proveedor de atención médica puede solicitar aparatos ortopédicos personalizados para obtener más apoyo.

Estiramiento

  • Los estiramientos son esenciales para el tratamiento.
  • Estirar la pantorrilla y la planta del pie diariamente mantendrá el tejido relajado.

Masajes

  • Masajear la zona con una bola de masaje terapéutico calma los tejidos.
  • Usar un masajeador de percusión puede aumentar la circulación.

¿Qué es la fascitis plantar?

Referencias

MedlinePlus. Biblioteca Nacional de Medicina. (2022) Estados Unidos La fascitis plantar.

Medicina Johns Hopkins. (2023) La fascitis plantar.

Hospital de Niños de Boston. (2023) La fascitis plantar.

Información orto. Academia de Cirujanos Ortopédicos. (2022) Fascitis plantar y espolones óseos..

Pascoe, SC y Mazzola, TJ (2016). Desgarro agudo de la fascia plantar medial. Revista de fisioterapia ortopédica y deportiva, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409

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La información aquí contenida en "Qué desencadena los brotes de fascitis plantar y cómo tratarlos" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

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